睡前拉伸10分鐘，開髖減少大腿前側贅肉，讓你的腿又細又長 #瘦身

如果你想練習瑜伽，來邁瑞瑜伽應用程序。 大家好，歡迎來到邁瑞瑜伽。 我是劉音。 在這個視頻中，我將與您分享一些有關如何進行星月風格的技巧。 首先，我們來到墊子的前面。 讓你的左腳向前邁出一大步。 確保兩腿之間的距離完全延長。 這樣，當你做星月風格時，你可以得到正常的拉伸效果。 好吧，讓我們繼續檢查你犯錯的地方。 首先，檢查你的左腿是否與地面垂直。 避免左膝蓋向前或向後太遠。 檢查以確保您的左腿垂直於地面後 ， 檢查一下你的髖關節. 當我們練習星月風格時，我們必須確保腳的寬度是穩定的。 也就是說，如果你不知道如何識別你的寬度是否正確 ， 檢查它是否平行於墊子的短邊。 此時，調整您的寬度並保持穩定。 同時，您可以稍微向外調整右腿。 後腳的右腳趾面向背部。 好吧，基礎建立後 ， 保持身體挺直。 手臂在兩側，手掌在頭頂。 想象一下，有人拉你的手 ， 但是不要把你的身體放得太低。 這時，你必須找到抬起胸部的感覺。 好吧，讓我們保持五次呼吸。 看看鞋子的頂部。 在這一點上，我們的肩關節必須始終下沉 ， 別鬆開你的肩膀. 好吧，雙肩下沉。 最後兩次呼吸。 身體可以向後傾斜一點。 好的，慢慢吸氣，讓身體挺直。 張開你的手，手放在地板上。 慢慢地把你的左腿往後推。 在這裏放鬆。 好吧，這些是新面試的提示。 希望你喜歡.