Sau Tuổi 45 Biết Sớm Điều Này CÀNG GIÀ CÀNG KHỎE MẠNH

Chào mọi người, thật vui được gặp lại các bạn trong video hôm nay. Tôi chúc anh và gia đình anh sức khỏe và hòa bình. Và đừng quên cập nhật những thông tin hữu ích trên kênh của chúng tôi mỗi ngày. Các bạn thân mến, độ tuổi từ 45 đến 59 được gọi là tuổi vàng của con người. Ở tuổi này, con người đã ổn định sự nghiệp và gia đình. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm sức khỏe của chúng ta đang suy giảm nghiêm trọng. Vì vậy, bất kể bạn thành công như thế nào trong sự nghiệp của mình, Dù bạn có hạnh phúc như thế nào trong gia đình, Đừng quên chăm sóc bản chất con người. Đó là sức khỏe của chính bạn từ khi còn nhỏ. Đặc biệt, luôn nhớ bảo vệ bốn bộ phận quan trọng của cơ thể. Sau 45 tuổi, càng sớm biết điều này, làn da của bạn sẽ khỏe mạnh hơn. Tôi chúc bạn và gia đình bạn sức khỏe tốt và cập nhật những kiến thức hữu ích trên kênh của chúng tôi mỗi ngày. Cảm ơn vì đã luôn đi cùng và quan sát trong quá khứ. Lưng của cơ thể con người là xương sống của cơ thể con người. Nếu lưng được giữ ấm, phổi sẽ không bị tổn thương. Bảo vệ lưng cũng là một cách để bảo vệ phổi để ngăn ngừa bệnh tật. Trong cuốn sách The Medicine of the East, nói rằng phần sau của cơ thể con người thuộc về cột sống. Có một đường đi từ trên xuống dưới, đi theo cột sống, đi về phía sau. Nhìn từ góc nhìn của phương Đông, hai bên của cột sống là dây thần kinh của cột sống. Vì vậy, để bảo vệ lưng trong thời gian này, hãy làm những điều sau đây. Mỗi ngày, chúng ta nên yêu cầu các thành viên gia đình giúp đỡ đỡ lưng, Xoa bóp lưng, và giảm đau lưng. Đối với những người vẫn còn kết hôn và có con, họ có thể mát xa lưng cho nhau, hoặc yêu cầu trẻ em trong nhà thỉnh thoảng mát xa lưng để giảm mệt mỏi, và đây cũng là một cách để giảm đau lưng trong cơ thể. Những hành động như vậy có tác dụng ngăn ngừa viêm cơ thể. Nếu họ không mát xa lưng trong một thời gian dài, đau lưng sẽ biến mất. 2. Bảo vệ phần trước ngực Phần trước của ngực bao gồm phổi và hệ thống miễn dịch gọi là ngực. Ngực là một trong những mạch máu quan trọng của cơ thể. Chức năng của phần này rất quan trọng. Nó có liên quan chặt chẽ đến hệ thống miễn dịch của cơ thể. Vì vậy, trong thời gian này, bảo vệ phần trước của ngực là bảo vệ hệ thống miễn dịch của chúng ta. Để bảo vệ nó, hãy làm những điều sau đây. Mỗi ngày trước khi đi ngủ, sử dụng tay phải để nhấn vào phần trên của ngực phải. Đầu ngón tay hướng xuống. Hãy chú ý sử dụng lực thích hợp để nhấn vào cơ bắp từ trên đến dưới cơ thể. Làm nhiều lần. Sau đó, dùng lòng bàn tay để massage vùng giữa ngực. Đồng thời, sử dụng cả hai lòng bàn tay để massage phần trước ngực. 3 động tác này, nhấn, mát xa, và mát xa, Chúng ta nên dùng lực lượng vừa phải. Để làm cho ngực chúng ta thoải mái. Các chuyển động trên có thể giúp tăng nồng độ thymosin trong ngực, 3. Chúng ta phải bảo vệ đầu gối. Có một câu nói cổ xưa, Chân trước, người sau. Câu nói này có nghĩa là chân ở đây, có nghĩa là đầu gối của người đó sẽ bị lão hóa trước, thì những phần khác sẽ bị lão hóa sau đó. Đầu gối là cấu trúc cơ thể phức tạp nhất trên cơ thể con người. Đây cũng là phần dễ bị tổn thương nhất. Có rất nhiều dây chằng và xương trong đầu gối, Vì vậy, lưu lượng máu ở phần này tương đối yếu. Đó là lý do chúng ta thường cảm thấy lạnh khi mát xa đầu gối. Để bảo vệ đầu gối, hãy nhớ những điều sau đây. Một trong những cách quan trọng nhất để bảo vệ khớp đầu gối là giữ cho đầu gối ấm. Đừng để nó nguội lâu, và thường xuyên mát xa đầu gối. Tôi khuyên những người trung niên, nghĩa là, ở tuổi trung niên, sau đó thường ngồi trên ghế, hoặc ngồi trên ghế sofa. Anh phải quen với nó. Hãy dùng tay để massage đầu gối. Đồng thời, hãy quen với nó. Xoa bóp đầu gối sẽ rất tốt cho phần này, để ngăn ngừa lão hóa sớm. 4 - Vòng đầu gối. Vòng đầu gối là nơi mềm nhất. là phần yếu nhất của cơ thể con người. Đây cũng là nơi dễ bị cảm lạnh. và lây lan bệnh. Có một dòng máu rất quan trọng trong bụng, đó là máu của thận. Đó là lý do mà mọi người thường không để bụng của họ mở khi ngủ. Đặc biệt là trẻ em. Họ luôn phải giữ bụng của họ đóng kín, để không bị cảm lạnh. Để bảo vệ khớp đầu gối, làm như sau. Mỗi ngày, vào buổi tối, sử dụng cả hai tay để đặt xung quanh đầu gối, hít một hơi sâu, rồi chà bụng xung quanh đầu gối, theo chiều kim đồng hồ. Mỗi ngày, bạn chỉ cần chà 5-10 phút, để đảm bảo bạn ngủ ngon hơn, và không có dạ dày đầy trứng khó tiêu hóa. Hoạt động này có tác dụng cân bằng thận, cải thiện lưu thông máu trong cơ thể, ngăn ngừa tất cả các loại bệnh tật. Thưa quý vị, 45 tuổi, thời đại tỏa sáng khi bạn đã đạt đến bên kia của cuộc sống, nhiều người may mắn vẫn giữ một tiêu chuẩn cao, cả về ngoại hình và sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không thể chủ quan, bởi vì ở giai đoạn này, các cơ quan trong cơ thể dần dần lão hóa và suy yếu. Nếu bạn sống một cách bất cẩn, như khi con 20 tuổi. Sớm hay muộn, chúng ta sẽ hối tiếc. Điều tốt nhất là cắt 4 thứ sớm để luôn có một cơ thể khỏe mạnh, Chúc sống lâu, sống với con cái của bạn. Sau 45 tuổi, Có 4 thứ cần cắt để có cơ thể khỏe mạnh. Đầu tiên, Đừng ăn quá nhiều. Khi con người đạt đến tuổi trung niên, khả năng trao đổi chất dinh dưỡng sẽ giảm, ngay cả khi lượng thức ăn trong cơ thể không nhiều, nhưng chức năng dạ dày cũng sẽ giảm. Trong quá trình ăn, bạn cần phải chú ý đến chế độ ăn uống chứa nhiều chất béo, đường, thực phẩm chế biến, hạn chế ăn nội tạng động vật, tất cả các loại kẹo, vv Ăn quá nhiều thức ăn có chứa nhiều cholesterol, như thịt nạc, gan nạc, trứng đà điểu, trứng cua, bơ, v.v. có thể làm tăng lượng chất béo trong máu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng một lượng cholesterol đủ sẽ không gây ra hiện tượng xơ cứng động mạch. Thấm đủ lượng cholesterol là rất tốt cho cơ thể. Thứ hai, đau lưng. Đau lưng là một thuật ngữ được sử dụng để chỉ những người lười biếng khi tập thể dục. Thực tế, tư thế này rất thoải mái. nhưng nó gây ra thiệt hại lớn cho lưng và cổ dưới, làm tăng tốc độ lão hóa cột sống, gây đau lưng. Một nghiên cứu của Mỹ cho biết nguy cơ ung thư phổi ở những người tập thể dục thường xuyên đã giảm 68%. Nguy cơ ung thư lưng giảm 38%. Miễn là bạn tập thể dục mỗi ngày trong 30 phút, có thể làm giảm nguy cơ ung thư lưng. Thứ ba, chấn thương xương lưng. Nếu chấn thương xoắn xương sống kéo dài quá lâu, nó sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Chấn thương xoắn xương lưng làm hỏng rất nhiều bản chất quý giá của con người. Nếu anh thiếu bản chất con người, cơ thể bạn sẽ bị chóng mặt, chóng mặt, và thị lực mờ. Một triệu chứng như đau, mềm dẻo ở đầu gối, và rụng tóc sẽ xảy ra. Đặc biệt là ở miền Nam. Bạn cần phải chú ý để bảo vệ và nuôi dưỡng bản chất của mình. Khi tinh thần đã hết, khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể con người đã cạn kiệt Thứ tư, rượu. Nicotine trong khói là một hóa chất có thể gây viêm. Ngoài ra, Khói chứa hơn 4.000 chất gây ung thư. CO trong khói sẽ làm giảm lượng oxy trong máu, tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến máu, và tăng tỷ lệ ung thư. Uống rượu thường xuyên. Quá nhiều rượu sẽ làm tăng chất béo trong cơ thể. Chức năng của tim giảm và mở rộng. Ngoài ra, uống quá nhiều rượu sẽ làm tổn thương gan, dẫn đến bệnh gan. Ba mẹo để có một cơ thể mạnh mẽ. Mẹo 1: Khi đi bộ, cong cánh tay vào hình vuốt để làm cho bộ não linh hoạt hơn và linh hoạt hơn. Các nghiên cứu y học hiện đại cho thấy ngón tay càng linh hoạt, càng ít khả năng não bị liệt. Một báo cáo nghiên cứu từ Đại học London sức mạnh nắm bắt của bàn tay cho thấy rằng là một đặc điểm của tuổi thơ. Giữ tay theo hình vuốt tay là cách tốt nhất để tăng sức nắm của bàn tay. Mẹo 2 Hãy nhún tay khi ngủ. Tập thể dục đẩy lên có thể tăng khả năng lưu thông oxy của cơ thể. Người ta đồng ý rằng có ba kênh mạch máu, động mạch, và tâm thất. Đường mạch kiểm soát oxy trong mạch máu, động mạch kiểm soát oxy, và ngòa trong máu. Mỗi màng quản lý một phần của cơ thể con người phản ứng với âm thanh, mùi và hương vị của cơ thể con người. Thứ ba, mỗi nửa giờ tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ tử vong. Một dự án nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ngoài việc làm việc ở nhà, đi bộ, đi làm và đi bộ sau bữa ăn có thể giúp giảm nguy cơ tử vong và bệnh tim. Dựa trên một cuộc khảo sát về các chuyển động cơ thể trên thế giới, người ta phát hiện ra rằng những người tập thể dục mỗi ngày 30 phút hoặc 150 phút mỗi tuần sẽ khỏe mạnh hơn những người ngồi yên. Nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và mất máu cũng giảm, và tỷ lệ tử vong cũng giảm.