焦慮的人有一個不健康的習慣：窮思竭慮，非要把所有的問題想通

焦慮的人有一個不健康的習慣，那就是自律性差。 對於已經成爲過去的過去，不可預測的未來 ， 反覆回憶、分析和拒絕 ， 試圖在一系列混亂的想法中找出一個清晰明瞭的答案或想法 ， 來平息心中的焦慮。 但是在思考的過程中，我們會發現這個問題似乎是不可理解的 ， 擔憂總是無法解決的。 即使你突然意識到一切都很清楚 ， 過了一會兒，大腦仍然會拋出新的、更難以解決的疑問。 這是爲什麼 ？ 我們焦慮的原因是，歸根結底，是大腦在追求自律。 自律意味着事情可以在我們的控制範圍內被理解。 爲了讓大腦爲我們的生存提供指導 ， 主要任務是追求確定性。 通過編造故事 ， 使用一種能讓我們感到安全和舒適的邏輯 ， 我們可以把一切都說清楚. 如果發生了和我們有關的事, 但是我們不能把它放在這個邏輯序列中 ， 或者在故事裏, 給它一個合理的解釋 ， 那我們就會陷入強烈的恐慌。 因此，反思和自律性差本質上是一個講故事的過程。 既然是故事, 這是不是真的並不重要。 關鍵是我們認爲是否合理, 以及我們是否能相信這個故事。 換句話說, 在我們缺乏自律的過程中 ， 答案是否客觀或正確並不重要。 關鍵是我們需要找到讓我們感到輕鬆的感覺。 例如，許多生病的朋友 懷疑他們有惡性疾病，因爲他們的身體輕微疼痛。 他們日夜思考 ， 喫不好 ， 睡不好 ， 終於找到了權威的醫生。 醫生一看就知道他想多了, 所以他告訴他他的身體沒有問題 ， 不用擔心。 得到答案的朋友就像一個新生兒 ， 甚至在他離開醫院之前, 困擾他很長時間的不適神奇地消失了。 這是因爲他爲自己找到了一個明確的解釋 他爲這個故事創造了一個安全的結局。 事實上，醫生什麼也沒做 ， 但它打破了他心中的困惑，消除了他身體的症狀。 因此，我們不良自律的唯一目的 不是發現所謂的客觀真理 ， 而是通過講故事獲得控制感。 心理學中有一個非常著名的獵腦實驗。 實驗的對象是一個獵腦的人，他的左右腦之間的連接 由於屍體被切斷了。 當實驗者展示一張有趣的照片時 獵腦的人笑了 ， 然後把照片展示給他的右腦 ， 但他的右腦無法識別照片. 這時，他還在笑 ， 所以實驗者問他爲什麼笑得這麼開心。 他回答說，因爲你穿的衣服很有趣 ， 所以我很開心. 這個獵腦的人 左右腦之間無法正常交流 ， 所以他不知道他的幸福來自這張照片。 在這種情況下, 大腦會找到原因和解釋。 這實際上是我們的大腦編造了一個故事。 就像我們都知道鬼不存在於我們的頭腦中一樣 ， 但當我們在夜間行走時, 獨自在黑暗的小巷裏 ， 聽到一些耳語 ， 當我們在情感上感到害怕時 ， 我們的大腦自然認爲鬼魂存在。 過去理性和冷靜的想法都被拋在腦後。 在這個時候，我們會找到無數的理由來支持鬼魂存在的想法。 就像兩個人在街上打架。 當他們生氣時 ， 他們什麼也沒說. 他們只是不斷爲自己的行爲找藉口。 只有當兩個人情緒穩定時 ， 他們能否理性地相互談判和妥協。 因此，在思考的過程中 ， 我們不能解決問題的原因 並找出問題 是因爲此時的大腦根本不在乎什麼是對的。 它只關心什麼能讓它感到安全和舒適。 當你情緒化的時候 ， 你爲你喜歡或討厭的人找到論點和意見。 不管你現在有多相信 ， 你認爲他們完全錯了多少 ， 其實都是假的。 所以在思考的過程中 ， 無論我們如何調動思維邏輯 ， 推理是沒用的。 因爲此時大腦遵循的是情感的邏輯。 只要焦慮、抑鬱和情緒仍然存在 ， 它會自動找到這些情緒的原因 這就是爲什麼焦慮，抑鬱和情緒的朋友 經常抱怨我理解邏輯 ， 但很不舒服, 我就是做不到。 當我們心情不好的時候 ， 看到路邊的行人感覺很棒。 心情舒服之後 ， 你會覺得他們看起來非常友好。 但事實上，兩種心態下的觀點並不是事實。 他們都帶着情感的過濾器。 邏輯不起作用，心臟不打開的原因是因爲此時大腦沒有推理。 即使你徹底客觀地分析了所有的可能性 ， 你不能在你面前說服它。 此時，與其努力編造一個故事的結局 ， 找到一個讓你滿意的答案 ， 最好從情感的邏輯開始。 讓恐慌，焦慮和焦慮的心首先平靜下來。 讓焦慮的情緒慢慢消散。 頭腦自然會變得成熟和理性 ， 它將能夠接受和認識以前無法清楚看到的客觀真理。 因此，當你焦慮時 ， 你必須跳出你的大腦編造的故事。 不要試圖在謊言中尋找真相。