防患癌于未然，注意這些生活習慣！

如何預防癌症 ？ 世界癌症研究基金會給出了 10 條非常重要的建議。 第一點是保持健康的體重。 因爲我們都知道脂肪是導致許多癌症的危險因素。 第二點是積極鍛鍊。 科學家建議我們的目標是每週進行 150 分鐘中等強度的運動 ， 或高強度運動 75 分鐘。 第三點是儘可能多喫蔬菜，水果和豆類。 這些食物含有纖維。 第四點是限制快餐和其他高脂肪或高糖加工食品的攝入量。 第五點是儘量少喫紅肉和加工肉。 第六點是限制無糖飲料的攝入量。 第七點是限制飲酒。 過量飲酒已被列爲癌症的危險因素。 第八點是不要過分依賴膳食補充劑來預防癌症。 我們的營養需求只能通過喫來滿足。 第九點是母親。 如果可能的話，嘗試母乳餵養嬰兒。 一方面，它可以提高寶寶的免疫力。 另一方面，母乳餵養可以降低患乳腺癌的風險。 第十點是在診斷癌症時遵循上述九個建議。 最後一點是儘量不要吸菸。