Dunks e pensieri sul salto

Ciao a tutti Oggi faremo una dank session il canestro è secondo me A occhi e croce tra i 295 e i 3 m è un po' corto chiaramente facilita questo ma sto recuperando da un po' di magagne fisiche faccio un paio di minuti di riscaldamento vi spiego perché e poi un po' di schiacciata Rim così vediamo come salto e il protocollo è sempre quello oppure il protocollo è chiaro Come direbbe Conte faccio allenamento e i miei pensieri inizio sempre con un po' di isometria circa un minuto in questo modo mi preparo e ed è una cosa che ho cominciato a capire durante i tornei che mi aiuta a riscaldarmi sempre senza bisogno di tanto tempo faccio questa cosa che è un affondo stando sull'esterno del piede con il tallone sollevato Sono in rotazione Tra l'altro sono appena uscito dalla macchina quindi potrei essere un po' più legato un minuto per gamba lo faccio anche nei giorni di mobilità questo esercizio ma chiaramente un po' più intenso non mi voglio bruciare Oggi è un giorno dove a livello di tendine e di di ginocchia mi sento abbastanza bene È la prima volta che provo a schiacciare seriamente o Questa è la mia intenzione da un po' di tempo Vedremo come va l'idea di venire in un canestro che è più basso è semplicemente per una questione di fiducia so che è più basso Mi sento magari di osare un po' di più mi sento un po' migliore quello che che è molto importante è che vi consiglio di provarlo anche a voi perché in questo modo costruisce fiducia e vi permette di saltare non pensando a ci arrivo o non ci arrivo io ovviamente ci arrivo anche nel canestro alto giusto ma in questo momento preferisco partire piano piuttosto che dovermi sforzare troppo in questo modo riesco a mantenere un po' di intensità e provo come van le gambe anche qua Faccio circa un minuto Allora non sono Iper caldo come riscaldamento di per sé va bene se siete giovanissimi potete permettervi di fare 3-4 minuti di riscaldamento ed essere pronti nel mio caso non è così e in più sto come detto recuperando da un po' di infortuni e e quindi farò qualche salto di riscaldamento il mio protocollo sarà sempre quello siccome lavoro su quello che io chiamo Jump Balance saranno due salti a due piedi e due a un piede solo in tutti e quattro i modi Spero che il canestro basso Mi permetta di osare un po' di più a livello di acrobazie e di potenza dei Salti ma all'inizio parto piano tipo così e poi andiamo a salire Ne faccio tre per parte in questo modo riesco ad aumentare un po' il mio il mio battito cardiaco e a riscaldarmi la gamba più martoriata di tutte è la sinistra che ha avuto un problema al tendine da kille e una lesione al menisco recente che sta ancora guarendo del tutto quindi devo stare tranquillo con gli stimoli che do per me è molto più facile saltare sulla gamba destra come gamba esplosiva a livello di fiducia a livello di Potenza non è la mia gamba migliore e quindi Vedremo cosa verrà fuori Ultimo giro comincio a salire un pochino di intensità poi iniziamo stesso giro ma con la [Musica] palla minimamente caldo o meglio sono caldo ma non è il mio Massimo e vediamo cosa succede comincerò piano piano a provare dei Salti dove spingo un po' di più i recuperi saranno lunghi ma se non ho niente da dire li tagliamo di solito tengo circa 15-20 secondi Tra un salto e l'altro in modo da mantenere la la frequenza cardiaca alta ma ma non perdere troppa esplosività Come pensavo il canestro basso Mi dà fiducia perché so di poterci arrivare e mi fa sentire un po' più atletico magari di quello che sono che è fondamentale per esprimere Più Potenza qui so di potermi permettere qualcosa di più e quindi magari posso usare e dire al mio corpo che può spingere un po' più forte ovviamente è l'atterraggio che devo gestire Per quanto riguarda il ginocchio Però mi sento abbastanza fiducioso per adesso perché faccio questo tipo di percorso in realtà perché così posso lavorare bene su tutte e quattro gli arrivi tutte e quattro le rincorse che mi permettono di provare a dare un po' di equilibrio al mio corpo e di essere più pericoloso in campo poi chiaramente lo vedete che non prendo ancora velocità quando vado a schiacciare saltando in terzo tempo Destro sinistro Nonostante sia il mio salto migliore perché ho avuto una serie interminabile di problemi che mi tiro a dietro da 2 anni e quindi faccio questo per non cercare per cercare di non sovraccaricarlo c'è un video degli Space Jump con gli Space Jumper dove io salto 93 94 cm arrivo a toccare 336 saltando su questa gamba e avevo una tendinite ovviamente in una non competitiva cerco di gestirla in modo da non farmi male ovviamente provo a schiacciare anche di mano sinistra perché così mi costringo ad allungarmi a utilizzare coordinazione perché potrebbe capitare di dover andare a concludere con la mano sinistra Sarebbe bello in partita non ce l'ho mai fatta a schiacciare così eh Orca questa non era male ecco di qui manco proprio di velocità una roba che mi sta un po' sulle scatole perché manco proprio di velocità ma è la testa non ho più saltato il mio Massimo su questa gamba mi dà un po' fastidio ma ci vogliono tante prove di salti senza infortuni per tornare a performare così Uh ovviamente quando parlavo di evoluzioni non parlavo del Salto che avete visto adesso perché non è il mio salto migliore Anzi è il mio salto peggiore Quindi per me arrivarci già a due mani al massimo posso fare due mani all'indietro che per un canestro che è 45 Forse 6 cm più basso Non è male ma mi raccomando usate i canestri bassi perché vi aiutano nell'imparare a schiacciare Non mi stancherò mai di dirlo lo fanno anche i dunker professionisti Quindi se vogliamo schiacciare dobbiamo farlo anche noi oh cazzarola Uh su queste non riesco a saltare ancora bene non vado su come vorrei devo arrivare più cattivo son proprio lento ma è la prima Dan Session che faccio in un anno e mezzo eh siate pazienti nei commenti uh mi è venuta la barba bianca mamma se sono indietro incredibile devo recuperare tutto Tutto È una cosa che ho un po' sacrificato da quando faccio il TRex tre anche per gli infortuni ma in realtà mi sento meglio di quanto pensassi Quindi è solo bene per il futuro per esempio Dai oh questa facevo fatica anche prima dell'infortunio Eh magari non col ferro così ma comunque facevo fatica ma fa niente Già solo venir qua e non aver male è positivo ma dai adesso proverò un mio grande classico questa in teoria ci fu un tempo in cui bastava buttare la palla che la chiudevo chi lo sa Cè ancora così eh ad esempio Uh Questo sta ad indicare che le abilità non sono permanenti se non le alleni le cose le perdi Questo era il mio grande classico che roba brutta No dai V Quest se vengo settimana prossima le faccio sicuro C due tre classiconi miei che non segno più mi dà un fastidio super weak per week non nel senso di settimana nel senso debole ma se vado di Potenza Vado lungo Dai che brutta cosa bella questa Uh non me l'aspettavo questa non capisco se sto cercando sto provando troppo e dovrei andare più di di libertà di testa o o se sto spingendo bene comunque l'allenamento di salto tecnica pesi la pliometria arriva dopo questa è la pliometria se vuoi imparare a schiacciare se non sei in stagione puoi inserire della pliometria in più ma se la fate al campo mi sembra molto più utile e più intelligente com'era questa Oh ci metto 7-8 anni ma poi arrivo eh con tranquillità attenzione alzata di sinistro follia follia anche solo pensarlo per me dovevo schiacciare a due mani ci arrivavo ma va bene così E allora 20 minuti per scaldarmi signori miei Questo è quello che ci metto e ce la teniamo così Oh dai adesso Uh stiamo esagerando dottore stiamo esagerando oh uh uh [Musica] oh no non è vero eh non ci siamo ancora arriva in una due settimane arriva e adesso chiudiamo con un po' di fiducia con una semplice ma sono stato salvato da me stesso perché secondo me se andavo avanti altri 5-10 minuti poi ero fermo per un bel po' sicuramente non sono soddisfatto perché per lo stato in cui stavano le mie gambe non ho chiuso un paio di schiacciate che ho visto vicine ma va bene perché ritengo che questo sia un allenamento pliometrico molto più intelligente rispetto a fare tutti i giochini Party Rock antem non perché quelli siano esercizi che non funzionano ma perché come tanti dicono spesso anche quelli che ti vendono la pliometria senza i pesi il salto è un gesto tecnico quindi più salto più miglioro vero ma io adesso do delle sessioni specifiche a tutto questo perché non ho i tornei quindi non ho basket il mio basket è Tiro piazzato e questa roba qua E perché con la componente di mobilità e pesistica sono a posto non nel senso che posso non farlo più nel senso che faccio tutto quello che devo fare Mi alleno in sala pesi lavoro sulla mobilità e come avete visto Per chiudere certe schiacciate ci vuole una tecnica ovviamente in partita non è che faccio queste robe però è divertente più divertente così se non arrivate a schiacciare utilizzate un canestro più basso e fatelo col canestro più basso Io penso che utilizzerò questo canestro per un po' Magari la prossima volta lo misuriamo anche per sapere con precisione Quanto è alto ma per Perché mi dà fiducia e quando ho chiuso la bimane all'indietro e quasi chiuso il windmill e chiuso il windmill in corsa Ho avuto una scarica di di gioia che sul canestro alto probabilmente adesso non avrei quindi usate il canestro al basso e anche alto Senza vergogna perché tanto l'importante è migliorare non da che punto si parte ci vediamo alla prossima