普通人，也能20年不變老嗎？

臺灣女明星啊 真的更懂怎麼抗衰老 我前陣子就去看了張哲涵的演唱會 誰能夠相信這個又唱又跳的女人 今年已經40歲了 然後呢我就去查了一下 就是她從20歲到30歲 加到40歲 一路以來的面部變化 所以為什麼人家就能夠保持年輕呢 我自己看了很多張哲涵發的帖子 我發現 他自己至少有4個很重要的抗衰老原則 我們每個人其實都可以參考 首先第一個原則就是抗糖 張哲涵不喫任何有糖的飲料奶茶 不喫甜品 很少喫含糖蛋糕的水果酸奶 以及麵包這類精緻的碳水 因為這些食物 其實都是在增加你身體裡 糖化因子AGES 它們會讓你從這樣的皮膚 變成糖化皮膚 AGES會摧殘皮膚裡的 彈力纖維結構 阻止皮膚裡的膠原蛋白合成 讓你的皮膚 糖喫的越多呢 皮膚裡生成的AGES也就越多 衰老也就越來越快 第二個原則 他非常注重內調抗衰 比如說他自己的飲食 就很注重喫超級食物 魚肝藍 酪梨果 藍莓 亞麻籽 酪梨 這類食物它們的營養素 維生素含量更高 能夠幫助我們身體內在調理 那這部分呢 我之前也有整理一份 花青素飲食方案 和抗氧化飲食方案 這裡面提到的食物 都值得你在日常多喫 以及張哲涵也分享了很多 自己額外的營養補充劑 自然蛋白態 維生素 魚油 我覺得對於30歲以後的人來說 只靠日常飲食 其實越來越難以滿足 身體的需要了 所以額外的營養補充劑 是一定要的 那有五種營養素 維生素K C 維生素D Omega-3脂肪酸 還有鎂 我推薦可以作為 我們最主要的補充 第三個原則 在護膚這件事情上 張哲涵一直強調 要精準護膚 不要過度護膚 過度清潔 挑選護膚品的原則呢 是要確定好自己的皮膚類型 以及皮膚問題 有目的的去用產品 而不是說跟風買各種各樣的產品 然後又沒有堅持去用 因為護膚品要出功效 一定是需要你堅持的 然後就是過度清潔的問題 很多人的習慣是早晚用一次洗面奶 其實對於所有膚質 尤其是敏感性的人來說 沒有必要的 因為我們皮膚本身 是會分泌適當的油脂 去保護自身的 過量的去油呢 油脂膜就會被破壞 這會導致越洗臉 越容易受到刺激 皮膚的防禦機能就下降了 反而會更容易出現問題 第四個原則 我們要學會接納用科技的力量 幫我們自己抗衰老 你會發現 臺灣地區的女明星 從來不排斥科技美容的方法 而且她們會鼓勵你去嘗試 因為目前來說 能夠快速讓你看到自己改變的 就是這些儀器項目 她們確實是更加深入 更加直接的手段