減肥只吃代餐可以嗎？（ #林芷儀營養師）

專家來解答：林芷儀營養師
只吃代餐就想瘦？其實這樣瘦不下來！
代餐沒有青菜水果，每日所需熱量與三大營養素如何分配。
1. 依據BMI、肌肉量、體脂率以及個人訴求估算一天總熱量
2. 再由總熱量分配醣類、蛋白質與脂肪比例
3. 選對食物很重要，維生素礦物質不能少
4. 每餐餐點都要斤斤計較，留點扣打給聚餐應酬
5. 減重是一條長遠的路，學會自己算熱量才能減重不復胖

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