一條視頻，把抗衰老講透！

你發現了嗎 我們每個人的刷老速度是不一樣的 有的人老得很快 30歲不到就有嚴重的刷老問題 有的人老得很慢 55歲的易能靜 43歲的張柏芝 41歲的全智賢 他們都是屬於不容易變老的人 甚至有的人臉上的狀態一會兒好一會兒差 而有的人一開始不怎麼樣 卻能夠一直在慢慢變年輕 抗刷老的真相就是 很多人根本不知道 不同年齡階段的抗老方案 會是完全不一樣的 這裏是幫你制定抗老方案的阿黃 2019年斯坦福大學 在Nature上發佈了一個研究報告 這個報告證實了 人的一生有3個持續2到5年的刷老高峯期 他們分別在 34歲 60歲 和78歲 這幾個階段 人整體的老化速度都會變快 所以如果把一個刷老高峯期作為重點 你的抗刷老方案 要至少分成4個年齡階段 第一 25歲到33歲 初老修復期 第二 34歲到40歲 刷老加速期 第三 41歲到48歲 骨骼刷老期 第四 50歲以上 綜合抗老期 這4個年齡階段 抗刷老的方法差別是非常大的 所以這條視頻 我會把這4個年齡階段 抗刷老的重點方法 包括護膚 營養補充 生活方式 還有科技抗老的方案 都整理出來 首先是 25歲到33歲的抗老方案 這個年齡階段 就是膠原開始流失的節點 而過了這個時間 還會迎來人生的第一個刷老高峯 這就像是一場大型的考試 而你需要的 就是在25歲到33歲這個階段 做好準備 所以有4件事情很重要 第一 80%的人要在這個階段前 修復皮膚 這是因為在25歲以前 天生氣內封閉的影響 大多數人都會有一些 長痘留下的發紅敏感 還有屏障損傷的問題 而膠原的流失 在25歲才只是剛剛開始 因此這個階段 你的皮膚狀態不穩定 就得先修復再去抗刷老 護膚品可以用 神經纖維 角沙丸 泛脣 有橄欖精華 雞血草提取物 這類舒緩成分 去幫助屏障修復 第二 真皮抗刷老 是25歲以後的核心 因為25歲以後 所有的皮膚問題 都集中在 膠原流失導致的皺紋 真皮凹陷 毛孔下垂 那護膚品方案 要分兩類人 如果你的皮膚狀態 還沒有那麼穩定 可以選擇配合 低濃度的維C 加盛泰 膠原蛋白 去溫和地抗出老 而本身屏障很健康的人 就可以逐步去解鎖 不同濃度的A醇了 它是抗老路上 為數不多的 短時間內就能夠 看到效果的成分 第三 院線抗老 並不需要激進的方案 如果你在這個年齡 皮膚還沒有出現 很明顯的下垂 法令紋 凹陷 那你基本上不需要 做什麼大項目的 把錢留在後面的時間段 這個階段 你只需要定期地去做 光子 水光 這些保養就可以了 我之前的評論區 也會有很多人去問 家用的攝屏 家用的大排燈 這些有沒有必要買 這類產品 我個人是覺得 如果說你比較 你自己比較有空 並且能夠每週 堅持用三到四次以上 那就可以入手 它們一定程度上 能夠輔助院線項目的加強 甚至說代替一部分 院線的效果 但是如果你買了 卻沒有耐心用 就是在浪費錢 第四 營養補充劑的選擇 可以開始了 有四種營養素 我們應該重點補充 膠原蛋白鈦 去促進增加皮膚的 彈性和飽滿度 維生素C 在輔助膠原蛋白鈦 吸收的同時 能更好地開啟 人體的抗氧化通道 魚油 淋蝦油 幫你補充更多的 Omega-3 去對抗我們每個人 都存在的慢性炎症 減少內源性的老化 益生菌 維護我們內部 營養吸收體系的健康 然後就是 34歲到40歲 這個年齡階段的 抗塑老方案 34歲以後 衰老的速度 你是可以明確感覺到的 比如說 過去熬夜第二天 臉上最多出點油 但這個年紀熬夜 臉上的那種憔悴感 要一週才能恢復過來 而且每天起牀 你會感覺臉上經常是那種 鬆垮水腫的狀態 因為我們整體的代謝能力 都在降低 所以這個期間的抗老 已經不能僅僅是臉上的抗老了 你需要的是身體內外 多個通路的抗老方案 首先 在選擇有效成分的 護膚品的技術上 必須補充NAD加 因為衰老的本質是 細胞的衰老 臉的變化 只是衰老的部分反饋 而NAD加 是我們細胞最重要的能量之一 人的身體只有擁有足夠的NAD加 細胞纔能夠正常工作 發揮出你身體本身的 自我修復能力 那怎麼補充NAD加呢 最直接的就是補充NAD加的前提 它們經過內部的吸收轉化以後 就可以變成NAD加 然後就是多喫魚類 堅果 還有綠葉蔬菜 這些飲食的調整 也會影響NAD加的水平 最後每週固定的HIT訓練 有氧運動 都可以顯著提升人體的NAD加合成 第二 院線抗衰技術 是這個年齡階段的核心 但是你需要學會選擇 比如說 這個階段的水光 如果只是基礎的補水 那沒有任何做的意義 因為遠遠不夠補充 皮膚營養的流失 膠原蛋白類的補充項目 它們纔是幫你變年輕的主力 然後如果你已經開始出現 臉上腫 泡 垂 鬆 這些問題 那麼從34歲開始 這兩類項目 你就可以開始做了 腫和泡的問題 優先選擇 那垂和鬆的問題 優先去選擇 保持每年一到兩次的頻率 這個水餃的加速期 基本可以安穩度過了 第三 我建議 34歲以後 我們可以把飲食模式 調整成 清斷食加地中海飲食的模式 其實很多明星科學家 都推薦過清斷食 清斷食的目的 就是提高我們細胞自適的能力 加強身體自我的根性代謝 常見的清斷食方法 主要有三個階段 5加2清斷食 在一週裡 選擇兩天去剋制自己的進食量 少喫一點 喫得健康一點 16加8清斷食 把喫飯的時間控制在8個小時以內 盡量喫得營養健康 另外16個小時 保持進食的狀態 只喝沒有熱量的水 16個小時以上的清斷食 這個就需要根據自己的適應情況 逐漸地提高進食的時間 到18個小時左右 清斷食呢 在你年輕的時候 可能沒有什麼感覺 但是30歲加這個年齡段 實行清斷食 你會有更加清晰的身體變化感受出現 這是因為 很多人在這個年齡階段裡 尤其是上班族 進入到了一個熱量超標 但是營養補充比較單一的飲食模式裡 所以這個年齡階段 實行清斷食的意義就在於 適當地限制熱量 讓身體在有壓力的影響下 去釋放出被隱藏的細胞能量 最後就是年齡在40歲以上的抗摔倒方案 從這個時候開始 你的抗摔倒重點已經不再是皮膚了 因為到了這個年齡階段 骨骼、骨下也在開始摔倒 有很多研究報告證實了 人類在摔倒的過程中 面部的骨骼也會產生萎縮變形的情況 這種骨骼的萎縮 就會讓臉上的軟組織失去足夠的支撐力 因此也會加重臉上的鬆弛、下垂 組織凹陷這些問題 那護膚品不能解決骨下摔倒導致的 而普遍的院線項目 也只是在影響皮膚這一層 所以40歲以後 你需要的是綜合的抗老方法 第一 你要從內在去維護骨項 那就需要同時補充 那為什麼要補充這麼多呢 難道不能只補充鈣嗎 答案是不行 因為單純的鈣補劑 對身體反而有不好的作用 2016年 MESA研究公佈了 對近3000名受試者 隨訪10年的數據 結果顯示 額外不用鈣補充劑 會導致 竟然讓心臟問題風險增加 而我說的這5個營養元素的組合 就是為了讓我們的身體 安全且順利地補充鈣元素 維生素D 能夠增加鈣的吸收 讓你的身體更好地利用鈣 吸收鈣 而維生素K 負責把鈣運送到骨骼和牙齒裡面 避免鈣在你的血管 還有其他地方沉積 導致血管鈣化 鎂元素呢 就是幫助維生素D代謝 進一步提高鈣的吸收能力 然後膠原蛋白 它其實遍佈了我們全身的骨骼 所以也要進行補充 內調的目的是為了讓骨項衰老 不要那麼快 維持內在的健康 但是 如果你想要解決臉上的這種 鬆 滑 垂 凹的問題 那就得動儀器做填充 首先呢 你要優化皮相和骨相的貼合度 一般來說就是通過光熱類的項目 去降低軟組織的臃腫感 恢復它的彈性和支撐力 然後纔是通過科技對骨相進行修復 針對我們臉上11個骨心支撐點 去做填充 重塑 那目前針對這類重塑 主要用到的材料有很多 需要我們做更多的功課 這種面骨支撐力重建的過程 不是馬上完成的 大多數演員明星所採用的方案 都是花8到12個月 一點點的進行調整補充 保守的方案需要時間 但是它能夠呈現更自然的狀態 而過於接近的抗手的方案呢 有時候反而適得其反 最後 40歲以後的抗睡老 更重要的是 你的生活習慣一定要足夠的自律 所有人想要抗老 都有三大基本要求 持續運動 健康飲食 規律作息 運動能夠減緩DNA端倪的縮短 促進細胞根芯 少油少糖的健康飲食呢 能夠減少身體的炎症等各種老化因子的產生 規律的作息能夠幫助身體更好的修復自身 這些都是我們日常就能夠做到的小事情 但是也是切切實實能夠減緩需要的方法 也是眾多明星藝人 抗衰敏人對自己生活的要求