8PH PHƠI NẮNG & TẬP TĂNG CHIỀU CAO (ở chân) hiệu quả ☀️

Chào mừng đến với kênh của Pha Nhu Y Nhi. Hôm nay, hãy cùng tôi tập thể dục cường độ cao trên mặt trăng. Ngoài ra, bài tập này cũng là một dòng chảy yoga rất tốt cho bạn để nạp năng lượng, giúp bạn có trạng thái tâm thần tốt hơn để học tập và làm việc. Đầu tiên, chúng ta sẽ đứng thẳng, tay trước ngực. Chúng ta sẽ giữ tư thế này trong 30 giây đến 1 phút. Tập trung năng lượng vào cơ thể. Tiếp theo, chúng ta sẽ tập chân phải trước. Tiếp theo, chúng ta sẽ đặt đầu gối lại với nhau. Một chân đi về phía sau và từ từ uốn cong về phía trước để tạo thành hình chữ T. Đầu gối kia cũng sẽ đứng thẳng. Tiếp theo, chúng ta sẽ hạ chân xuống. Một chân nằm trên sàn, chân kia hơi cong. Cả hai tay đều mở ra và thẳng. Tiếp theo, giữ toàn bộ vị trí ở phần dưới cơ thể. Một tay sẽ nằm ở phía sau đầu gối, tay kia sẽ đẩy cơ thể sang bên kia. Tiếp theo, giữ vị trí chân. Chúng ta sẽ cùng nhau nắm tay, gấp phần trên cơ thể về phía trước qua chân. Chúng ta ngồi thẳng. Chân kia thẳng. Chúng ta sẽ ngồi lên. Đưa tay ra trước để lấy cái barbell và cái bar. Rồi đặt chân phải lại và giữ thẳng. Đây là quan điểm của hai bên. Kết thúc bài tập dòng chảy cho chân phải, Giờ chúng ta sẽ tập chân trái. Từ đây, tôi sẽ không có bất kỳ hướng dẫn nào nữa để anh có thể tập trung vào tập luyện và thư giãn.