748【德】艾克哈特·托爾《新世界：灵性的觉醒》A New Earth

你好,今天爲你準備的書是《新世界,靈性的覺醒》 聽到書名你可能會好奇,什麼是新世界? 這個新世界還涉及到靈性和覺醒,是不是講些神神祕祕的東西呢? 其實,靈性這個事兒沒那麼神祕,靈性就像頓悟一樣 指的是你突然想通了一些事情,領悟了一些道理,都可以視爲一種覺醒 那覺醒之後的新世界,說的又是什麼呢? 在作者看來,有了覺醒後,我們就能擺脫生活中的痛苦,更加了解自己 隨着全人類覺醒的到來,在現有生活的基礎之上將會出現一個新世界 那就是我們所有人都可以獲得自由平和的內心世界 聽起來是不是還是覺得有些抽象? 對於初次接觸靈性書籍的人來說,這可能是一個全新的領域 接下來,我會盡可能用簡單明白的語言解讀這本書 讓你能夠感受到靈性世界的魅力 先來介紹一下本書作者艾克·哈利托利 他曾經在劍橋大學擔任研究員和導師,代表作《當下的力量》 被譽爲這個時代最有影響力的心靈啓迪之書 而《新世界》這本書,就是繼《當下的力量》之後 這位西方精神導師的又一例作 我們之前解讀過當下的力量 你可能問了,它和這次要解讀的新世界有什麼聯繫呢? 簡單來說,當下的力量教會我們活在當下 不沉溺於過去的思維限制,擁有對現實的覺察力 而《新世界》這本書,側重於從意識和無意識的角度 幫助我們看到自己痛苦的內在根源 從而從痛苦中破解而出,做到意識的覺醒 可以說,做到了意識的覺醒 那麼,活在當下就是一件自然而然的事情 接下來,我將從以下三個方面爲你介紹本書的精華內容 首先,你會了解到關於靈性的兩個關鍵詞 小我和角色扮演 這會幫助你更好地理解人類痛苦的根源到底是什麼 也會幫助你加深對自我的認知 然後你會了解到,想要破除痛苦 就需要通過靈在之光,關注當下 從而實現意識的覺醒,獲得真正的心靈成長 最後呢,我會介紹到一個非常重要的靈脩方法 消除時間法,幫助你更加接近心靈的自由 獲得內心的自在平和 下面,讓我們開始本書的內容吧 1. 人類痛苦的根源來自小我和角色扮演 首先我們來看看,小我說的是什麼 它和痛苦有什麼關係呢 如果我問你,你是誰呀,你會怎麼回答呢 想一想我們做自我介紹的時候會說 我叫什麼名字,做什麼工作,現在多大了等等 這些說的是你的性別,年齡,工作,身份 是我們對自己下的定義 也是我們給自己列的一個個標籤 再進一步,你可能還會介紹自己的喜好 個人很有成就感的事情 聽到這裏,我們可以思考一個問題 這些描述能概括你這個人的全部嗎 換句話說,能概括你的本質嗎 本質是永恆的狀態 是不隨時間環境而改變的東西 而這些描述呢,只能概括你意識的狀態 比如,你現在的身份是女兒,是妻子 可能兩三年之後呢,就變成了一位母親 現在啊,你是一個打工者 過了幾年之後,你選擇創業,成爲了一個創業者 想想看,如果少了其中幾個頭銜或者身份 你就不是自己了嗎 當沒有任何外在的身份讓你認同的時候 你是誰呢 而大部分人在日常生活中 早已經習慣了這種身份認同 認爲這些身份頭銜都是我的一部分 代表了我的存在 萬一哪天失去了這些,就會非常痛苦 我舉個例子啊,你就明白了 有些人呢,熱衷買名牌 甚至超出自己的經濟能力 負債也要買 表面上來呢,可能是喜歡奢侈品 或者是虛榮心作祟 實質是什麼呢 是他在買一個身份認同 似乎擁有了這件名貴的東西 整個人也會變得獨特,變得尊貴 如果不買品牌 他就會覺得自己特別沒有存在感 你看啊,當你讓這些給你自我感的東西 掌控了自己的全部心靈和思考的時候 小我的狀態就出來了 所以說,理解小我 最重要的一個關鍵詞就是認同 把外在的物質,自己的想法,情緒 都認爲是自我的一部分 而這些遠遠不能概括一個人的本質是什麼 說到這裏呢,你可能發現了 認同最基本的層次就是物質認同 也就是說,藉由與一個物件產生關聯 來強化一個人的身份認同 比如,一個孩子因爲玩具被奪走而痛哭 因爲他認同了這個玩具是他的 當我的玩具壞了或者是被拿走了 強烈的痛苦就產生了 或許這個玩具很普通 並不是孩子最喜歡的一個 但因爲這個玩具是我的 它就變成了自我感的一部分 在孩子長大後 玩具就變成了車子,房子,金錢等等 這些代表了一個人的財富和社會地位 一旦沒有了這些,就會非常痛苦 覺得自己毫無價值 除了物質上的認同呢 人還有情緒和思想上的認同 情緒認同指的是 無意識地陷入在情緒中 你根本沒意識到自己在生氣,在焦慮等等 因爲那個時候的情緒 已經完全控制了你整個人 思想認同就是腦袋裏的想法 一刻都得不到停歇 總是活在過去和未來 沒有辦法安住在當下 比如呢,你會認爲 我活着就是爲了孩子們好 我是個強勢的人等等 我擁有這些思想 而它們就代表了我的存在 發現了沒有啊 小我的一個顯著特點 就是把擁有等於存在 我擁有的越多 才越有存在感,才能出類拔萃 所以,小我總是需要更多 甚至超越了實際的需要 慾望變得越來越多 似乎永遠得不到滿足 而這種心理上需要更多的需求 就變成了一種匱乏的感覺 這種匱乏感還會轉移到身體的層面 比如說,暴食症的患者 常常故意讓自己嘔吐 以便能夠繼續喫 其實餓的是他們的心智 而不是身體 我們繼續來分析小我的運作模式 現在呢,我們知道了 小我總是想擁有很多 那麼他會用什麼樣的方式 去滿足自己的需求呢 這呢,就需要說到另一個概念 角色扮演了 小我會狡猾地扮演一些角色 去滿足自己在物質 權力感 優越感等等方面的需求 你也許會察覺到 對於不同的人 你說話的方式 態度和行爲都會有所不同 就算你沒有看人下菜碟 你對一位公司老總說話的方式 和你對公司清潔工說話的方式 也有細微的不同 你對孩子說話的方式 也和對成人不同 爲什麼呢 因爲面對不同的人 我們習慣扮演不同的角色 在互動的不是兩個人 而是兩個角色形象在互動 最常見的例子啊 是兩個人剛談戀愛的時候 很多時候呢 是戴着面具在角色扮演 爲了吸引和留住對方 願意暫時改變自己的性格和需求 去讓對方滿意 等到相處久了 才驚訝的發現 誒 你怎麼是這個樣子的呀 和剛談戀愛時的你啊 一點都不一樣 這個時候呢 甜蜜可能就會轉成怨懟 考驗着兩個人之間的感情 當然了 人生在世 角色扮演也不全是假裝 每一個角色都有自己的使命和責任 比如 作爲教師要教書育人 作爲父母要養育孩子 但關鍵是啊 如果過於認同自己的角色 甚至被他控制 那個虛假的自己 也就是小我就誕生了 舉個例子來說 爲人父母是一個非常普遍的角色 當他變成一種身份認同的時候呢 做父母的職能 很容易就會被過度的強調 誇大 在和孩子說話的時候 代出的態度就是 不會平等看待孩子 實際上呢 只是父母暫時知道的比孩子多 並不意味孩子和父母就是不平等 就只能是服從和命令的關係 甚至角色扮演過頭後 你對孩子的付出 可能超過他們所需要的 因而變成了溺愛 變成了過度保護 妨礙了孩子們 自己去探索世界的渴望 很多父母啊 嘴邊最常說的話是 我都是爲你好 你要聽我的 但細細想想 這背後 其中透露出一種潛意識的心理 那就是 我做父母當然是對的 你不聽我的 就意味着我作爲父母這個角色很失敗 這當然不行了 我一定要維護自己做父母的權威和掌握感 可想而知啊 在這樣的家庭裏 父母孩子之間很難有真誠的關係 甚至會導致一系列原生家庭的問題 家裏充滿着抱怨 爭吵與怨恨 這時候 父母常常很痛苦 覺得自己的付出不被孩子理解 其實是父母這個角色的權威受到了挑戰 就像是小我受到了死亡的威脅 如果還要繼續拼命抓着這個小我不放啊 各種糟糕的情緒都會分擁而至 而如果父母意識到了 孩子雖然經由自己來到這個世界上 但並不意味着自己能夠擁有他們 控制他們 那麼就會自然而然的給孩子一定的空間 這個空間呢 就是用來允許孩子做自己 盡情的發展自己 這時 親子關係的劍拔弩張自然會平息下來 重新獲得和諧的家庭氛圍 通過上面的分析 我們可以發現 痛苦常常來自於小我對於角色 身份 物質 思想等等的過度認同 把這些等同於我的 我所擁有的 一旦失去了 或者實際情況沒有如小我所願 人們呢 就會陷入到深深的痛苦中 自我折磨 自我否定 二 用臨在之光 破除小我 成就意識的覺醒 明白了痛苦的來源 接下來要怎麼做呢 我們就要說到第二部分的內容 那就是辨別小我的存在 並且藉助於臨在之光 也就是 要擁有活在當下的意識 從而實現真正的心靈成長 想要擺脫小我的控制 首先你要知道 小我 經常會在什麼時候出現呢 我們如何去辨別它呢 小我 最明顯的一個特徵啊 就是情緒對你的控制 在這裏呢 我要解釋一下 並不是說所有的思想和情緒 都是屬於小我的 只有在你認同它們 並且被它們完全控制的時候 它們纔會轉變成小我 舉個例子啊 你去餐館喫飯 服務員給你上菜特別的慢 旁邊兩桌呢來的比你晚 上菜卻比你早 正常的狀態就是 你可以問服務員 什麼時候上菜呢 進度到哪裏了 自己很餓 能不能儘快上啊 但是被情緒完全控制的狀態 就是你不由分說的責罵服務員 心裏想着 這人是不是故意欺負我 跟我對着幹呢 接着情緒激烈地吵架 甚至做出掀桌子的舉動 跟平時溫文爾雅的你 完全不一樣 這個時候呢 就是小我在掌握着你 是無意識的情緒 在完全驅使着你的行動 像憤怒這種情緒 比較容易識別出來 但是有一種情緒 是你當下很難意識到的 就是抱怨 抱怨也是小我 最喜歡用來 壯大自己的方式之一 我們會因爲 別人以前做過的事 說過的話 未能達成的事 應該做 或者是不應該做的事 而心懷抱怨 因爲批評和責怪他人的時候 人會覺得 自己戰力也比較強大 但是愛抱怨的人 真正扮演的是什麼角色呢 其實啊 是受害者 在這個角色中 小我尋求着 別人的同情或憐憫 認爲自己過得不好 並不是自己的原因 而是別人的責任 自己只是一個 被生活 他人和命運 不公平對待的人 也許這個人 確實受到了 不公正的對待 但是受害者這個角色 會讓他認爲 自己是無助 且無力的 只能被動 消極地接受命運 另外 怨氣 也會影響我們 生命的其他領域 它可能會扭曲 我們對其他事情的看法 變得偏激 充滿敵意 當然 這裏要說明一下 對現狀和其他人不滿意 或是想要更多 這些呢 並不是錯的 他們都是 小我的需求 小我在 無意識地操控着我們 讓我們忘卻了 自己到底是誰 以及追求的 真正目標是什麼 所以呢 要想從小我的 這種狀態中 解脫出來 最重要的一個方法 就是有意識地 觀察小我的狀態 保持靈在 用當下的意識之光 去消融小我 是不是聽起來 有點難理解呢 我來具體 爲你解釋一下 很多時候呢 抱怨的人 扮演受害者的人 其實都是無意識的 當你剛纔聽到了 我們詳細介紹 抱怨的本質 如果你意識到 自己也有愛抱怨的問題 這就是一種 靈在 就是覺醒的開始 靈在 就是關注當下 它是相對於過去而言的 比如說 當下的你 突然因爲 過去的一件事情 產生一種 強烈的負面情緒 這個情緒在 刺激着你的大腦 讓你不斷回想起 某某人 對我做了些什麼 或是某某人 做了什麼 對不起我們的事 這就是內在小我在說話 控制着你的情緒反應 這個時候 你察覺到了 自己處在一種 強烈的情緒中 這個時候 你覺察到了 自己處在一種 強烈的情緒中 這裏的覺察 就代表着你 開始有了意識之光 而不再是 被情緒 無意識地驅使着 你可能會問了 覺察就完事了嗎 我還是很痛苦 情緒很強烈啊 腦袋裏生起 很多不開心的想法 別急 覺察是 破除小我的開始 接下來啊 我們的內心 要保持警覺了 要開始問自己 現在這個痛苦的情緒 觸動了哪些 不開心的回憶呢 這些來來去去的念頭 是怎麼內化成 心裏的聲音 一遍遍重複着 再影響着 自己的行爲呢 當你擁有 這份新的覺知之後 就會認出來 這個在你腦袋裏的聲音 就是一個被過去 所制約的舊思想 僅此而已 它存在於過去 不能代表現在和將來 而這些想法 如同流水一樣 在大腦裏來來去去 但並不代表 真正的自己 覺知 就意味着活在當下 它能夠化解 你內在 無意識的過去 如果想在此刻 就能平靜下來 那就要與當下 時刻和平共處 耐心地覺察 情緒的到來 同樣耐心地 等待它離開 而不是陷入到 情緒中 拔不出來 舉個例子啊 有些人跟領導 彙報工作的時候 會給自己加 很多的內心負擔 心裏想的是 我這句話 說的對不對呢 領導會怎麼看我呀 要是這次的工作結果 領導不滿意 年終獎 是不是就沒戲了 等等 腦袋裏閃過 無數個念頭 情緒經歷 幾次起起伏伏 由一開始的高昂 轉向焦躁 緊張 如果你把自己 全部的注意力 都放在 彙報工作這個事情上 不產生多餘的情緒 不任由亂七八糟的念頭 掌握你的想法 那麼 這個時候的你 是最具有力量的 簡單來說 破除小我的方法 就是關注當下 不讓自己捲入 情緒化的反應中 不要讓過去 強烈的怨氣 污染你生命的 現在和將來 當你覺察到 你的思想 情緒和反應 控制了你 你還會讓這一切 繼續發生嗎 還會想要 繼續扮演受害者的角色嗎 禪宗把這種覺察 也稱爲頓悟 指的就是 在當下的時刻 你從腦袋裏的聲音 思考 情緒中 短暫的解脫出來 這是內在空間的提升 幫助我們理清了 先前混沌的思想 和錯亂的情緒 三 消除心理上的時間 重獲內在的平和 可能你聽到這裏會說了 這不就是意識到 自己的情緒 不糾結過去嗎 或者多想想高興的事 想想將來的幸福生活 看起來有些類似啊 但破除小我的真正目的 是將時間 從你的意識中排除 活在此時此刻 活在當下 只是獲得內在平和的 真正法門 初聽起來 是不是挺匪夷所思呢 時間不是客觀存在的嗎 怎麼從意識中消除呢 我來解釋一下 你就明白了 其實啊 時間也分兩種 一種是鐘錶時間 它是客觀的 比如 現在是幾點幾分 哪年哪月 另外一種 就是心理上的時間 是指小我 對過去和未來的 無盡關注 以及拒絕活在當下 我們所說的 消除時間 就是消除心理上的時間 結合我們前面講到的 很多人的痛苦 都是來源於 活在過去和幻想未來 無法專注當下 所以滋生了 小我的存在 當你在抱怨眼前的事物 痛恨自己正在做的事情 又或者遺憾 已經發生的時候時 其實就是在跟事實較勁 跟當下的時刻較勁 這個時候 小我把當下 作爲自己的敵人 一旦小我 整個控制着你的時候 一個人就無法專注地 沉浸在當下 無法與一個事物 一段關係 產生深刻的鏈接 那麼這個人的生活 事業 感情 很容易出現問題 要知道啊 整個人生的旅程 最終都是由 當下這一步所組成的 始終就只有這一步 所以應該 把我們全部的注意力 都投入進去 到達終點以後 所遇到的事情 取決於當下 每一步的品質 換一種方式來說就是 未來你所擁有的東西 取決於 你當下的意識狀態 那我們該怎樣 更好地活在當下呢 一個簡單易行的方法 就是覺察自己的呼吸 觀呼吸 是一種非常基礎 但特別有效的冥想方法 一是因爲覺察你的呼吸 可以促使你 進入當下的時刻 因爲這個時候 你的大腦 都專注在呼吸上 停止了各種胡思亂想 另外啊 呼吸是自然發生的 每個人隨時隨地都在呼吸 你需要做的 就是目睹它的發生 不需要緊張或費力 所以相比其他方法 觀呼吸法 能讓你進入 安靜平和的狀態 你可以每天 固定一小段時間 放鬆身體地坐着 或者躺着 注意呼吸時 你的感受 體會空氣進出身體的感覺 並且注意 在呼吸時 胸部和腹部 是如何微微地擴張和收縮 每天試着多做幾次 有覺知的呼吸 這是把覺察 帶入你生活的絕佳秒方 好了 最後呢 我想用書中的一個故事 來結束今天的講解 有位住在中東地區的國王 情緒經常不好 對自己的生活感到厭煩 想要尋求出路 他派人去找一位 據說已經開悟的智者 當智者到來後呢 國王對他說 我想要變得和你一樣智慧和祥和 爲此我可以付出任何代價 智者說 我可以幫你 如果你能珍惜它的話 我就把它當禮物送給你 國王承諾 會好好地珍惜這份禮物 於是呢 智者交給國王 一個裝飾精美的盒子 國王打開它 看到裏面有一隻很簡單的金戒指 戒指上刻了一句話 這個同樣也會過去 用英語講啊 就是This too well passed 雖然只是簡單的一句話 卻有着更深一層的含義 它讓我們明白 所有的事物都是稍縱即逝的 當你覺知到事物的無常之後 你對它們的執着就會減少 認同程度也會減低 反倒可以幫你更加地享受它們 因爲一旦接納了萬物的無常 和不斷變化的必然性 就可以在它們存在的時候 好好享受其中的樂趣 而不再焦慮將來會失去它們 活在當下 就是真正的開悟和自由 好了 這本書的解讀呢 到這裏就差不多了 我們簡要回顧一下要點 首先呢 我們介紹了 小我角色扮演兩個關鍵詞 瞭解到 小我是對虛幻自我 以及外在物質世界的認同 這種認同呢 會導致人陷入到無名的痛苦中 忽略了生命的本質 其次 我們知道了 小我伴隨着情緒的升起 會讓人產生很多負面情緒 尤其是產生抱怨的情緒 滋生受害者心理 這會進一步影響 這個人的生命狀態和人際關係 面對小我的狀態 我們需要保持足夠的 靈在和警覺 停止角色扮演 最後 我們解釋了心理時間的說法 知道了破除小我 擁有內在平和的關鍵 在於消除心理時間 全神貫注於當下 希望啊 藉由這本書 可以讓你學會感受當下 獲得內在的平和 喜悅和自由 歡迎一起來探索 無比美妙的靈性世界 恭喜你 又聽完了一本書 謝謝大家 再見