ELEVA ASÍ TU AUTOESTIMA

Hola amigos del consultorio de Mario, ¿qué tal? ¿Cómo están? Espero que estén muy, pero muy bien. Quiero ayudarlos a darse cuenta de que realmente no es un tema demasiado complicado, no es como que matemática pura, sino realmente es práctico y sencillo. Pero creo que no nos damos cuenta de lo práctico y sencillo que es, porque no nos educan acerca de nuestras emociones y menos de lo que significa la autoestima y cómo hacemos para elevarla. Porque eso sí, sí entendemos cuando la tenemos baja, nos damos cuenta cuando la tenemos baja y también podemos llegar a entender qué fue lo que nos bajó la autoestima. Lo que a mí me llama siempre mucho la atención es de que si podemos entender qué bajó nuestra autoestima, qué la baja, e identificar que está baja, ¿por qué se nos complica tanto identificar cómo subirla? Es como que si hago estas cosas que me bajan la autoestima, entonces hago estas otras cosas opuestas para elevarla. Sin embargo, entiendo de que aunque sea bastante obvio, simplemente no lo es lo suficiente como para darnos cuenta y hacer algo al respecto. Pero antes de seguir con el tema del video, como siempre, quiero invitarlos a que si deseas atenderte conmigo, por favor, puedas escribirme por WhatsApp al número que ves en pantalla, así como también pedirte de que si te gusta mi contenido, puedes encontrar otros contenidos distintos y diferentes en mis demás redes sociales como en TikTok o en Instagram. Espero que te sean de ayuda y que te gusten. Espero les guste y sobre todo, sobre todo, les sea de ayuda. Pero continuando con el tema del video, como les decía antes, sabemos cuando tenemos una baja autoestima porque simplemente no nos sentimos bien con nosotros mismos, ¿no? No tenemos un buen concepto de nosotros mismos, mucho menos confiamos en nosotros mismos, así como también les decía que tenemos una idea de qué es lo que bajó nuestra autoestima. De repente el trato inadecuado de nuestros padres a lo largo de nuestra vida o el trato inadecuado de compañeros en el colegio o en la universidad, ¿no? De repente para quienes ha pasado el tema del bullying. Es decir, pasamos por una serie de situaciones bastante difíciles donde las personas nos han criticado, nos han juzgado, nos han dicho cosas durísimas que nos han marcado. Pero no solamente es lo que nos dijeron los demás, sino lo que hemos aprendido de eso. Y hemos aprendido a nosotros tratarnos mal o incluso peor de lo que nos trataron las demás personas o a repetir lo que nos dijeron. Aprendimos en algún momento a aceptar como si fuera cierto lo que nos dijeron esas personas. Quizá porque en un primer momento fueron nuestros padres y bueno, al ser como esos guías de vida, entiendo que uno como niño o adolescente valida lo que te dicen y lo asumes como cierto y no lo cuestionas y lo afirmas a lo largo de tu vida, ¿no? Incluso en tu adultez, independientemente de que la tengas. Y lo mismo puede pasar con amigos, parejas. Pero eso es a lo que iba con la introducción del video, ¿no? A decirles que es curioso cómo podemos entender de que hay palabras que se nos dijeron en un momento, acciones que fueron llevadas en contra de nosotros, que podemos saber que esas fueron las que bajaron nuestra autoestima y no solamente la bajaron en un momento, sino que la mantuvieron baja. Y lo que llama la atención es de que no hagamos algo al respecto para entender de que si esas palabras y esas acciones fueron las que bajaron nuestra autoestima, pues al decirnos cosas opuestas o hacer cosas opuestas a esas cosas, entonces podemos elevar nuestra autoestima. Pero creo yo, respondiéndome a mí mismo, de que la razón por la cual las personas, a pesar de que puedan ver de manera lógica lo que acabo de decir y decir sí, pues ok, entonces si yo me digo que soy un estúpido, entonces paro decirme que soy un estúpido y comienzo a decirme que soy inteligente. Comprendo que quizá muchos lo hayan intentado de esa manera y que no hayan visto ningún resultado y hayan dicho esto no sirve. Y por eso surge la pregunta, ¿no? Enorme, de decir ¿Cómo hago? No me basta decirme algo porque además yo puedo decirme que soy inteligente y dejar de decirme que soy estúpido, pero no me convence, no me la creo y no me siento así. Y es que es verdad, obviamente, porque lo hagas una vez o dos veces o tres no va a ser suficiente. Además, no basta decirte algo bonito para que eso suba tu autoestima. Si esa cosa bonita o esa palabra bonita que te estás diciendo no tiene un sustento, no tiene una información sólida detrás, no tiene un cuestionamiento, no tiene una introspección, difícilmente llegue a generar un cambio en ti. Y para dar un ejemplo, para que me entiendan más a lo que quiero llegar, les quiero compartir algo, como siempre me gusta mucho compartir experiencias para que se pueda entender mejor y aprender, aprender nosotros. Entonces, algo que yo les cuento mucho a mis pacientes en sesión es de que cuando yo estaba en el colegio, yo desde primaria me di cuenta de que había como un grupo de niñas y niños que eran como bonitos y además como populares, ¿no? Y que eran como un grupito muy selecto y que no todos los demás niños podíamos acercarnos o eso sentíamos. El tema es de que, haciendo un análisis, el tema es de que en ese momento me evaluo a mí mismo y dije, oye, si ahí están los niños lindos y yo no me puedo acercar, entonces yo soy feo. Eso lo estoy abordando desde el plano físico, pero a nivel psicológico también me puse a pensar, ah, bueno, entonces ellos son divertidos, ellos son cool y yo no lo soy. Y agregándole algo más al plano psicológico es de que yo realmente no tenía buenas notas en el colegio. Ya les explicaré en otro vídeo por qué no quiero profundizar en ello, el hecho es que no las tenía. Y la verdad es que no me preocupó sino hasta que llegué a quinto de secundaria y me di cuenta de que muchos de mis amigos iban a poder entrar fácilmente a la universidad, algunos ya tenían cartas de invitación por muchas universidades y que realmente yo estaba sufriendo muchísimo pensando, wow, de verdad, yo voy a poder entrar a la universidad y así logré entrar, voy a poder mantenerme y así logré mantenerme y acabar con la justas, voy a ser un profesional de éxito o voy a fracasar en la vida, porque así me sentía como un futuro fracasado. El tema es de que cuando llegué a cumplir entre los 20 y los 21 años dije, sabes qué, ya me cansé de vivir así, tiene que haber otra forma de poder vivir y no sentirme exito del tiempo. Entonces comencé a trabajar al respecto y aprendí y entendí muchas cosas que son las que les quiero compartir acá. Para yo generar un efecto emocional en mí no basta decirme algo bonito, si yo me miro al espejo todos los días y me digo te amo, qué bonito ejercicio, pero va a ser muy poco efectivo y en algún momento me voy a aburrir y lo voy a dejar de hacer. Decirme te amo frente al espejo no va a tener ningún efecto si es que yo, como les dije, no le doy un contenido, no le doy un significado a ese te amo. Entonces el día que yo dejé de decirme te amo frente al espejo intentando tener autoestima y comencé simplemente a ni siquiera mirarme al espejo, solamente a decir me amo, me amo porque respeto mi historia de vida, respeto el hecho de haber sufrido, de haberme levantado y respeto el hecho de que considero que por ello soy una buena persona o por el solo hecho de mejorar, a pesar de que pueda tener carencias o no ser el mejor de repente en matemática. Decir te amo no va a tener ningún resultado si es que yo no comienzo a reconocerme y a decir ok, hay cosas que no me pueden gustar pero no las tengo que rechazar y además hay cosas que sí me gustan y que tengo que de alguna manera darle más importancia. Sí pues de hecho no era un genio matemático pero reconozco que me iba bien en historia, que me iba bien en geografía, que me iba bien en otros cursos que quizá de repente la sociedad no le da tanta importancia pero tuve que aprender a dársela. Cuando yo le doy un significado mayor a la palabra, a las palabras que me estoy diciendo y eso no va a funcionar en un día, obviamente tengo que ser constante. El aprendizaje se da a través de la repetición y además sobre todo por la introspección, el que yo me concientice acerca de esa información. No basta saber algo para generar un cambio, la información por sí sola no genera cambios, es la introspección acerca de esa información. Por ejemplo, todo el mundo sabe que hace daño fumar, en las cajetillas dice fumar además de que te ponen fotos realmente horribles de enfermedades que puede ocasionar el cigarro, además han triplicado su costo, sin embargo la gente sigue fumando. Ese es el mejor ejemplo de que no basta la información para generar cambios en las personas. Si no se concientizan, si no hacen un mayor grado de introspección acerca de esa información, difícilmente haya un movimiento emocional y por tanto un cambio a nivel de comportamiento. Dentro de ese ejemplo, por ejemplo, yo fumaba cuando tenía 14 años de niño mono, de niño mongo, y cuando llegué a quinto de secundaria pues me di cuenta de que quedé último en la carrera de 1500 metros que nos hacían cada año. Por primera vez había quedado último y dije no puede ser, el cigarro me ha quitado toda la resistencia física que yo tenía. Esa nueva información realmente me hizo tener un mayor grado de introspección y darle más importancia, eso me movió emocionalmente e hizo que mi comportamiento cambie y deje de fumar. Entonces llevemos eso al ejemplo anterior, de cuando yo estaba en la universidad y tenía 20, 21 años, entonces quise dejar de tratarme a mí mismo como si yo fuera una bestia, como si fuera un estúpido, como una persona poco inteligente y que estaba destinada a fracasar. Lo que hice fue comenzar a llamarme de esa manera. Si sé que llamarme de esas formas me está haciendo bajar mi autoestima y que se mantenga baja, entonces tuve que comenzar a entender de que el amor propio se refleja a través de valores y el respeto es fundamental. Entonces dije no tengo derecho y no me voy a volver a respetar, no me voy a poner ninguno de esos calificativos, así yo me sienta así. Lo que sentimos no siempre es lo real. Pepito me puede mirar mal un día y yo decir a Pepito debe ser una mala persona, pero no porque yo sienta eso por la mirada que me dio Pepito quiere decir que Pepito realmente sea mala persona. De hecho, Pepito puede ser una increíble persona, solamente que ese día ni siquiera se dio cuenta de que me había mirado mal, pero me miró así simplemente sin darse cuenta o porque tenía un mal día. No siempre lo que sentimos corresponde a la realidad y por eso es importantísimo cuestionarnos. Pero entonces, no bastaba que solamente dejara de decirme cosas malas, tenía que ir a reemplazar eso por pensamientos de reconocimiento, digamos comenzar a reconocerme como una persona inteligente, así en ese momento no me sintiera así. Pero no porque yo fuera buena gente conmigo, sino porque estaba intentando ser realista. El realismo es muy importante, no el positivismo. No me estaba diciendo a mí mismo soy inteligente porque sí, eso no tiene ningún peso, no genera ningún cambio. Comencé a decirme a mí mismo que era inteligente porque me estaba explicando realmente lo que les dije hace un rato. Que yo no sea bueno en matemática, en física y en química, no quiere decir de que yo sea poco inteligente. Tengo otro tipo de inteligencia. Lo mío iba más por historia, geografía, como les estaba mencionando, economía. Eran cursos en los que me iba bien, pero que de repente yo veía que la sociedad no le daba tanto valor. De hecho, no sé si les ha pasado, pero tampoco mucha gente no te mira bien cuando dices que quieres ser psicólogo. Te miran como que vas a ser pobre, pero está bien, estás haciendo lo que te gusta. En mi caso fue así. Y si estás estudiando psicología, por favor, no tienes que pensar eso, te lo suplico. Son tonterías de los demás, son prejuicios. Entonces comencé a afirmarme en mí mismo y decir sabes que yo sí soy una persona inteligente y tengo un tipo de inteligencia y por eso elegí esta carrera. Y tengo un tipo de inteligencia muy importante. Yo sé comprender, sé entender y dar solución a problemas de personas diferentes estratos socioeconómicos, de diferentes situaciones, de diferentes edades. Y eso, no se puede ser una persona una bestia si es que tú no tienes esa inteligencia. Entonces, estos argumentos realmente me llevaron a mí a tener cierta contundencia en la afirmación diaria. Mes a mes, comencé a sentirme diferente conmigo mismo, porque tienes que ser muy disciplinado. No esperes ver resultados si es que no haces esto a diario. Es tu responsabilidad. ¿Quieres amarte de ti mismo? Cuando tú amas a alguien más, si tienes un hijo o un hermano o a tu familia en general, tú no les dices te voy a amar una vez a la semana. Tú los tratas bien, tú los respetas, tú te haces responsable de ellos cada día de tu vida. Igual tienes que hacer contigo. Y bueno, gracias a ello, es que yo desde hace ya muchos años, porque ya tengo 37 para 38 el próximo mes, es mi cumpleaños, pude amarme a mí mismo, reconociéndome como la persona inteligente que soy. No soy Einstein, no necesito serlo, no quiero serlo, pero soy la mejor persona que puedo ser al día de hoy. Y tú también lo puedes ser. Esto, como les dije, no es matemática pura, que se les puede complicar entenderlo. Es de que realmente te quites la flojera y te des el trabajo de pensar cada día, de que te entrenes en pensamiento, de que elijas qué pensamientos vas a dejar de lado, cuáles vas a implementar. Vas a repetirlos y vas a hacer una introspección al respecto, porque no solamente basta decirme, como les dije, te amo el espejo. Porque si no hay nada detrás de ese te amo, queda como un ejercicio bonito, pero que no sirve para absolutamente nada. Yo sé que el pasado influye y puede influir poderosamente en la familia, las amistades, las parejas, pero influyen, no determinan. El que determina cómo tú te sientes contigo el día de hoy, eres tú mismo. Eres tú el que eligió arrastrar y repetirte las mismas cosas que te dijeron tus padres, quizás, o tus parejas tóxicas. Y eres tú el responsable de que eso cambie también. Así que, de verdad, espero que te sirva mucho el video de hoy y que puedas compartir conmigo tus progresos, que comiences a trabajar desde ya. Como siempre les digo, espero que les haya gustado el tema del video y que sobre todo les sea de ayuda. Por hoy me voy a quedar aquí y nos vemos la próxima semana. Les mando abrazos enormes. Espero pueden ayudarme a difundir salud emocional compartiendo el video, dejándome un like. Aquí les dejo también las tarjetitas para que vean otros videos que les puedan ser de ayuda. Mucho ánimo y fuerza. Nos vemos.