Wir starten gerade ein neues Projekt: Selbstliebe durch Kontakt zum inneren Kind. erfahre hier mehr: ▶http://bit.ly/2qyr7Ui -~-~~-~~~-~~-~-
Spiegelarbeit ist einfach, aber sehr effektiv. Für wachsende Selbstliebe ist Spiegelarbeit das ideale, wirklich schnell wirksame Werkzeug. Alles was wir benötigen ist ein Spiegel und Mut. Mut uns im Spiegel anzusehen und positive Worte zu sprechen. Der Blick in den Spiegel ist für viele irgendwie unangenehm. In den meisten Fällen hören wir sofort eine bewertende Stimme in unserem inneren. Wir sehen Falten, graue Haare, eine unförmige Figur oder was uns sonst noch negatives an uns auffällt. Es gibt Menschen, die nicht einmal einen Spiegel besitzen, weil sie ihren Anblick nicht ertragen können. Hier setzt die Spiegelarbeit an. In einen Spiegel blicken, sich selbst betrachten und weich werden, beginnen sich anzunehmen, zu akzeptieren was ist und liebevoll mit sich umzugehen... Was passiert in uns emotional, wenn wir uns das erste Mal ernsthaft im Spiegel in die Augen schauen, und uns liebevolle Worte zusprechen. Wenn wir den Satz „Ich liebe dich“ aussprechen und uns vielleicht sogar vor unseren Augen in den Arm nehmen? Für einige Menschen ist es unvorstellbar diesen Satz überhaupt auszusprechen und es dem eigenen Spiegelbild zu sagen, scheint noch viel schwieriger. Was für Kinder noch normal ist – sich unverholen und ohne Scham im Spiegel zu betrachten oder sich sogar im Spiegel zu küssen – ist für viele Erwachsene undenkbar geworden. Zu Beginn kam ich mir dabei einfach nur vollkommen dämlich vor und auch heute noch habe ich Momente, an denen mir die Spiegelarbeit schwerer fällt als an anderen. Es ist aber vollkommen normal sich anfangs zu schämen, unwohl oder albern vorzukommen.
Bei der Spiegelarbeit entdecken wir zuerst, welche Widerstände in uns noch arbeiten und was wir wirklich über uns denken und fühlen. In zwei Schritten zu mehr Selbstannahme und einer klareren Sicht uns selbst gegenüber:
1. Phase: wir spüren alte Bewertungen uns selbst gegenüber auf. Welches Selbstbild hat sich über die Jahre geprägt? 2. Phase: wir lernen uns selbst mehr so zu akzeptieren und zu lieben, wie wir sind. Von dort bringen wir aktiv neue Sichtweisen mit uns in Verbindung.
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Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag.
Zu dem großen und wichtigen Thema Selbstliebe möchte ich dir hier mit diesem Video
eine einfache, aber sehr tiefgehende Übung vorstellen.
Das ist die Spiegelarbeit.
Ein Gedanke vorweg, Selbstliebe hat nichts mit Egoismus zu tun.
Sondern wenn wir uns selber annehmen und wertschätzen und lieben können,
dann erst müssen wir nicht andere Menschen oder Arbeit missbrauchen,
um unser Loch zu füllen.
Menschen, die eine ausgeprägte Selbstwertschätzung haben,
die können sogar eine Quelle sein für ihre Umwelt und ruhen mehr in sich selber.
Spiegelarbeit hört sich schwer an, ist auch am Anfang gar nicht so einfach,
aber mit der Zeit kann es vom Spiegelarbeit zum Spiegeldate werden.
Es ist eine sehr kraftvolle, tiefgehende Übung,
zu der du Kontakt zu deinem eigenen inneren Herzen bekommst
und selbst Liebe in dir wachsen kann.
Jeder erfährt diese Übung unterschiedlich.
Ich selber habe mit dem Thema Selbstwert nicht so ein großes Problem.
Und dennoch, als ich die Übung begonnen habe,
habe ich gemerkt, wo bei mir Scham oder noch Unsicherheit ist
oder welche Bereiche ich in mir noch nicht wirklich angenommen habe.
Und das ist natürlich ein lebenslanges Thema.
Aber durch diese Übung kommt man sehr dicht an diese Themen heran.
Und ich empfehle es dir mal für die nächsten Tage,
vielleicht eine Woche, für drei Minuten am Tag zu praktizieren
und bin sicher, dass du schon einige Veränderungen und Erfahrungen machen wirst.
Kurz zusammengefasst, worum geht es in der Spiegelarbeit?
Ich schaue mich für vielleicht drei, vier Minuten im Spiegel an
und halte den Blick, halte das, was ich sehe, aus
und verbinde es dann mit einem Powersatz, mit einer Affirmation.
Das ist der erste, ganz entscheidende Schritt.
Und dann der zweite Schritt, mich anschauen und dann einen Satz auszusprechen,
den ich erstmal aushalten muss, der aber zurückwirkt in mein Herz.
Das ist der zweite Schritt.
Und dadurch werden ganz tiefe Prozesse ausgelöst,
die wirklich einiges an Heilung bewirken können.
Ich sage mal, wie ich es persönlich mache.
Ich habe mir daraus ein Morgenritual gemacht.
Warum morgens?
Am Morgen ist mein Unterbewusstsein noch sehr weich und sehr offen
und das, was ich am Morgen mache, habe ich gemerkt, geht besonders tief.
Der zweite Grund ist, es bietet sich einfach gut an.
Nach dem Duschen stelle ich mich vor den Spiegel
und ich bin eben noch nicht hergerichtet, nicht fertig angezogen
und ich bin erstmal so, wie ich bin.
Und das ist besonders herausfordernd, aber geht besonders tief.
Und dann beginne ich, indem ich mir in die Augen schaue.
Ein paar Sekunden.
Und dann sage ich den Powersatz, Jan, ich liebe dich.
Oder ich mag dich.
Und dann habe ich einen Moment der Stille und lasse das nachklingen
und spüre in mir, gibt es irgendeinen Widerstand?
Ist da irgendeine Unstimmigkeit oder fühlt es sich gut an?
Also ich sage diesen Powersatz, ich mag dich, Jan, ich liebe dich.
Und dann lasse ich es nachklingen.
Ich spüre dem nach.
Und das mache ich so zwei, drei Mal.
Das dauert dann vielleicht so eine Minute.
Und der nächste Schritt wird ein bisschen brenzliger.
Dann schaue ich mich ganz an, wie ich da bin.
Ich bin jetzt 53 Jahre alt und jetzt nicht besonders dick.
Könnte man denken, das ist einfach.
Aber auch ich habe meine Speckäulchen, meine Falten
und ich schaue auch in die Bereiche und auf die Körperteile,
die mir nicht so gefallen.
Und gerade da verweile ich einen Moment und sage auch dazu,
du bist angenommen.
Du gehörst zu mir.
Gar nicht so einfach, probiere das mal aus.
Und das mache ich dann auch wieder ungefähr eine Minute
und zum Schluss schaue ich mir nochmal tief in die Augen.
Wertschätzender Blick.
Und schließe ab mit, ich mag dich.
Ich liebe dich.
Hört sich jetzt im Video wahrscheinlich komisch an,
aber ich ermutige dich, das mal für ein paar Tage auszuprobieren.
Was das mit dir macht.
Der Blick in den Spiegel und dann dieser Powersatz.
Und dich lernen immer mehr und immer tiefer dazu anzunehmen.
Und im Laufe des Tages habe ich mir angewöhnt,
immer wenn ich meinen Spiegel sehe, dann zwinker ich mir zu
oder denke mir meinen Powersatz und das nehme ich so in den Tag hinein
und kann sagen, dass dadurch der Zugang zu meinem eigenen Herz
und die Wertschätzung mir selbst gegenüber wirklich gestiegen ist.
Und das wünsche ich dir, denn du bist kostbar, wertvoll und geliebt.
