甩手六步曲，六個動作，循序漸進，每天十分鐘，毛病

每天甩手十分鐘毛病都沒有 今天給大家分享一個百歲老人都在用的甩手六步曲 簡單實用帶動全身紅色液體循環 點亮紅心建議收藏起來一起鍛鍊 首先呢 我們雙腿打開 與肩同寬 全身放鬆 動作一上下前後甩手 每天堅持五十到八十次 可以分爲兩組來把它做完 動作二 墊腳兩手前後交替甩手 每天堅持五十次 全程呢 需要收腹挺胸 兩眼平視前方 你也可以仰頭 動作三 兩手交叉上下甩手 堅持五十次 放鬆我們的肩關節 動作四 抱合甩手 開肩美背 打開我們的胸腔和我們的背部 每天堅持五十次 動作五 潑水式甩手 放鬆我們的腰部 這個動作呢 可以鍛鍊到我們的全身啊 這個動作需要做三十到五十次 動作六 左右摺疊 交替水平甩手 弧度的快慢呢 因人而異 可以鍛鍊到我們的腰腹臀胸手臂等等肌肉羣 這個動作呢 我們需要堅持七十到八十次 堅持一週收穫一個全新的自己