ERRORES y PREGUNTAS comunes del MÉTODO WIM HOF ❄️

Aquí estamos de nuevo en un sendero en el antiguo lugar, en los viejos tiempos. Bueno, me apetecía hacerlo aquí para cambiar un poquito de aires y para poder concentrarme porque hoy se trata de responder un montón de preguntas que han surgido a raíz de los vídeos anteriores sobre Wim Hof, sobre todo el último que ha sido exitazo, ha tenido un montón de visitas, ha funcionado genial y ha gustado muchísimo y ha llegado mucho, que es lo que nos ha hecho más felices a todo el equipo porque este vídeo participamos todos en la creación del mismo, así que bueno, muy contentos con el resultado y con muchas ganas de hacer cosas para el sendero, así que poquito a poco iremos subiendo con calma. Me voy a meter directamente en las preguntas, pero antes comentar que, bueno, es obvio, pero yo no soy Wim Hof y yo no soy médico, entonces todo lo que aquí voy a compartir es mi experiencia después de cuatro años practicando el método y después de toda la investigación y toda la lectura y, bueno, todo lo que he hecho sobre el método y todo lo que yo he investigado sobre respiración y terapias, etcétera, después de muchos años, entonces si tienes alguna cuestión de salud severa necesitas consultar con tu médico porque esto no es para nada un consejo médico, pero un pequeño paréntesis, yo te diría que si consultas con tu médico sobre estas cuestiones, que no sea un médico tradicional, ortodoxo, porque probablemente ni siquiera conozca todo esto, ni siquiera conozca las técnicas de respiración ni el contacto con el frío ni unas terapias que, bueno, pues no son tan conocidas en el mundo tradicional porque quizá no se ha enseñado, no se interesa, pero bueno, médicos como el Dr. La Rosa, que te dejo abajo el canal para que le eches un vistazo, sí que abonda muchísimo sobre esto, pero desde la perspectiva no ortodoxa. Primera pregunta, primerísima, súper súper súper preguntada, ¿se respira por la boca o por nariz? Bueno, cientos de veces se ha preguntado esto y a mí siempre me gusta explicar que, bueno, no hay que preocuparse tantísimo por hacerlo bien o mal porque esto es un camino de búsqueda y también me gusta hacer el apunte de que, igual que en las artes marciales tradicionales, no se explicaba todo tan al detalle, de manera tan racional, sino que se observaba al maestro y se aprendía por imitación, bueno, pues igual aquí. ¿Cómo lo hace Bim? ¿Cómo se hace en el vídeo que hemos compartido? Bueno, pues es por la boca. ¿Por qué? Pues porque en este caso lo que se quiere es oxigenar al máximo el organismo para que haya más todavía estos efectos que él habla y que hablamos en estos vídeos que hemos hecho sobre Bim Hof, entonces el objetivo aquí es meter la mayor cantidad posible de oxígeno en el organismo, por tanto, por la boca entra más. Ahora, sí que es verdad que hay muchas prácticas en las que se recomienda respirar por la nariz. ¿Por qué? Pues porque tiene otras ventajas. De hecho, ya hemos comentado sobre esto en vídeos con José, mi maestro de Qigong y artes marciales, etcétera, que cuando hay un exceso de fuego, por ejemplo, sí que queremos sacarlo por la boca y respirar por la boca, pero si queremos conservar energía y beneficiarnos de otras cuestiones, de otros mecanismos que tenemos, pues entonces sería por nariz. Pero en este caso, como lo que queremos es oxigenar al máximo, se hace por la boca. ¿Y cómo lo hace Bim? Lo hace por la boca, ¿no? Entonces, bueno, es por la boca. Después, una pregunta muy muy común, ¿cómo es la respiración? ¿Cómo se hace? ¿Es clavicular? ¿Es costal? ¿Es profunda de vientre? ¿Cómo es? Bueno, pues él habla, en muchos lugares, de una respiración que es más como una ola o respiración completa, es decir, hinchamos el vientre, después costillas y después ya, bueno, subimos hasta arriba para llevar energía hacia arriba y después volvemos, es decir, deshacemos el camino andado, es decir, primero primero tripa, costillas y después pecho. Pero realmente aquí él dice que es que no te preocupes tanto, que no hay que preocuparse por hacerlo bien, todo correcto, todo muy mental, muy cerebral, sino que relájate y coge la cantidad máxima posible de oxígeno para llegar a nivel celular. No te preocupes tanto, solo respira. Él dice solo respira, no hay que preocuparse tanto y es que este es una cuestión muy común en nuestra cultura occidental, que es que nos preocupamos tanto por saberlo todo al detalle, todo muy bien medido, con cuadros, con esquemas, con todo muy mental, que al final se pierde el propósito de esto, que es abrir una puerta hacia una parte no tan consciente nuestra. También otra cuestión muy importante, que creo que es un gran error en este método y en muchos, y es que debemos convertirnos en nuestros propios maestros, es decir, nos preocupamos tanto porque alguien nos enseñe cómo se hacen las cosas, a ver cómo es esto, cómo se vive la vida, cómo se hace todas las cosas, al dedillo, explícamelo, que yo no lo sé hacer, pues que al final perdemos la esencia misma de la vida, que es que nosotros recorramos el camino. Entonces en este método como en cualquier otro creo que es importante que seamos nuestros propios maestros, nuestros propios gurús y a mí me gusta mucho cuando descubro un nuevo área, una nueva técnica, lo que sea, me meto de cabeza y empiezo a buscar, a probar, a experimentar yo mismo cómo entiendo yo el método o cómo entiendo yo esa práctica, qué cosas veo que son las más potentes, las menos potentes, cómo funciona esto, cómo es aquello, qué pasa si hago esto, qué pasa si hago aquello, entonces me parece que es mucho más importante en vez de preocuparse por hacerlo todo según el libro, que practiquemos y que seamos nuestros propios maestros y que nosotros descubramos el camino. Y esto es un tema que me he encontrado un montón de veces con cantidad de preguntas de gente muy preocupada que quería saber hacerlo perfectamente, entonces esto yo creo que rompe un poco el propio objetivo de la cuestión en sí, del método en sí o de la vida en sí. Pero bueno, sí que es verdad que es importante a la hora de realizar la respiración, es decir, cómo se hace la respiración, que no haya tensiones, que no haya forzamientos, que no haya como... es decir, si vamos observando, a mí me pasa, por eso me gusta hacerlo tumbado, que si estoy tensando, si estoy bloqueando, si estoy contrayendo partes de mi cuerpo, pues entonces no funciona tan bien y siento que no tiene el mismo efecto, entonces es importante que tengamos la intención de hacerlo bien, oxigenando profundamente, pero que no haya tensiones, que no haya como... porque entonces creo que con esa tensión e incluso ese estrés muscular no estamos cumpliendo el propósito que es penetrar hacia adentro, ir hacia adentro, oxigenar profundamente, sino que haya relax para que todo pueda circular bien en nuestro cuerpo, tanto oxígeno como energía como sangre. Entonces, como digo, a mí me gusta tumbarme y entonces voy tratando de respirar al máximo posible, pero sin que eso conlleve forzar, de hecho, me suele gustar imaginarme como si fuese una ola, que esto se... bueno, muchas técnicas se utilizan, es decir, como si la respiración no terminase, pero llega a un punto álgido y después llega abajo, pero tampoco termina y vuelve a llenar, es decir, como... pero que no sea como... como digo, con imitación y observación, yo me gusta que no haya como un forzamiento, sino que sea como... bueno, unos apuntes para cómo se hace la respiración. Y otro pequeño apunte, bueno, es importante que recordemos la respiración costal, ¿por qué? pues porque realmente ahí es donde está la magia de la respiración, cuando conseguimos hinchar las costillas, porque muchas veces o sólo llenamos tripa o sólo llenamos clavícula, entonces es importante que recordemos llenar las costillas. Después había personas que preguntaban si en apnea hay que echar todo el aire, hay que forzar y echar todo el aire, y no, él dice que hay que coger la máxima cantidad de aire posible, por eso llenar todo, pero luego dejar salir el aire. Bueno, eso de... y de hacer un poquito eso, él lo hace en el curso, porque realmente cuando hace los ejercicios de estiramiento, él estira con la respiración, entonces esa pequeña retención lo que ayuda es después a llevar el oxígeno más profundo todavía. No es necesario y hay que hacerlo con cuidado, yo creo, para no forzar, que no sea como tener toda la respiración muy forzada, pero sí que es verdad que esa pequeña retención permite como luego llegar más profundo, y él lo explica en el curso. Pero no implica forzar, es decir, no es como... es decir, no hay que echar el máximo aire posible, sino que él dice que no, que simplemente dejes salir el aire, déjalo salir y luego sí que cojas la máxima cantidad posible de aire, pero no hay que complicarse, sólo respira, respira, entonces... Otra pregunta, si estoy resfriado, ¿puedo hacer el método? Y aquí ya lo mismo, cada uno debe ser su maestro, porque según como estés constipado, depende del país, en Argentina no se dice constipado, según lo resfriado que estés, te convendrá hacerlo o no, pero en general todo el tema de oxigenar el cuerpo viene genial para las enfermedades, ¿por qué? Pues porque muchísimas de las enfermedades que tenemos vienen porque no estamos bien oxigenados, porque tenemos falta de oxígeno, porque no está habiendo oxidación y por eso, bueno, ciertos medicamentos no ortodoxos que son muy perseguidos, como se cuenta en el libro de la salud prohibida, que es muy prohibido, bueno, pues puedes investigarlo y verás como el tema de la oxigenación, y bueno, en muchos estudios científicos, por muchos médicos, se sabe que el tema de no estar bien oxigenado, bueno, pues crea un ambiente ácido que después, con las toxinas, etcétera, es propicio para cantidad de enfermedades, ¿no? Entonces, bueno, como han dicho muchos médicos, un cuerpo bien oxigenado no puede tener enfermedad, así que todo el tema de la oxigenación, cuando estamos resfriados o cuando estamos malos, etcétera, para mí es una clave fundamental y yo cuando noto que a lo mejor me ha venido mucho estrés o noto que hay algún virus por ahí batallando, yo hago a menudo, varias veces al día, las técnicas de respiración para estar muy oxigenado durante todo el día y para mí es magia. Ahora ya, pruébalo, comprueba con tu experiencia y si te sirve, pues genial. Ahora, el tema de la exposición al frío, sí que creo que es un poquito más complicado, sobre todo si no estamos acostumbrados a hacerlo. Si no estás acostumbrado a hacerlo y el cuerpo ya está batallando con un virus, quizá no sea recomendable forzar y meterle más carga todavía al cuerpo, porque la exposición al frío es un poquito de carga, sobre todo si no estás acostumbrado. Entonces, tienes que saber tú, tienes que evaluar si te conviene hacer exposición al frío. En mi opinión, cuando ya estamos muy resfriados, muy constipados, muy malos, quizá es una sobrecarga que no es necesaria. A mí me suele gustar más una exposición al calor, como sauna, y también respiraciones y meditación, pero ya debes evaluarlo tú, porque sí que es verdad que si no estás demasiado resfriado, una exposición al frío puede reactivar, incluso mucha gente lo dice, que le ayuda a cortar el resfriado, pero debes evaluar tú y ser tu propio gurú, ser tu propio maestro. También muy interesante, muchas personas decían que si es menos potente si lo hacemos en interior que en exterior, en naturaleza, y yo sí que he probado las dos cosas. He probado sesiones en grupo, sesiones individuales, en interior, en un lugar, en otro lugar, en exterior, y en exterior me encanta. ¿Por qué? Pues porque básicamente el aire que hay es diferente, la energía es diferente. Estar bajo un árbol, estar en una pradera, estar en contacto con el suelo, bueno, es muy diferente. Entonces, si lo puedes hacer, a mí me parece una buena idea. Ahora, si hace mucho frío y no estás acostumbrado, etcétera, etcétera, es importante que tengas cuidado, que te arropes o que tú seas tu propio gurú de nuevo, porque puede que sea un shock demasiado fuerte y que te baje mucho la temperatura, si no estás acostumbrado, etcétera. Aquí un error muy grande en este método es que no hay que forzar, no hay que forzar, es una exposición gradual a todo esto, muy poquita a poco, porque el cuerpo de partida no está acostumbrado, igual que si nunca corremos, nunca salimos a correr, no iríamos a hacer una maratón de 40 kilómetros el primer día, pues aquí es lo mismo. Entonces, muy poquita a poco, así que en cuanto a interior y exterior, sí, yo incluso en grupo he notado mucha más energía y en exterior que en interior y yo solo, pero aún así en interior, si lo puedes hacer, pues perfecto. ¿Cuántas veces al día hay que hacer las respiraciones? ¿Cuántas veces? ¿Cuántas sesiones? ¿Dónde? ¿Cómo respiro? ¿Abro los ojos? ¿Dónde pongo la lengua? Está bien, pero esto yo creo que es camino de descubrimiento de cada uno, aunque es un poco contradictorio, si estoy haciendo un vídeo de preguntas y de errores, bueno, pues que diga que al final, que cada uno se responda. Aquí yo voy a compartir mi experiencia, pero lo mismo, cada uno tiene su camino, cada uno tiene sus necesidades, cada uno tiene sus cuestiones, ¿no? Entonces, Bim lo dice, hazlo tantas veces como tú necesites, en principio con una vez al día sería suficiente, pero puede, como me ha pasado a mí, que por alguna razón tienes más estrés, tienes menos energía, estás empezando a cultivar ahí un virus o una infección o lo que sea, entonces necesitas hacerlo dos o tres veces y no pasa nada, puedes hacerlo, ahí lo mismo, sé tu propio maestro, tu propio gurú, pero en principio con una vez pues sería suficiente y ¿cuándo hacerlo? Porque mucha gente pregunta ¿cuándo hacerlo? Pues él recomienda que lo hagas cuando quieras, pero lo puedes hacer por la mañana y así ya estás todo el día con una energía diferente, porque has activado, ya no necesitas estimulantes, además has limpiado el cuerpo, etcétera, etcétera. ¿Cuando estoy en la ducha fría necesito seguir haciendo las respiraciones? Bueno, ellos son muy claros al decir que no hagas todo esto, no hagas las respiraciones, si estás en el agua o si estás en cualquier cuestión que pueda implicar peligro, si pierdes la conciencia, la conciencia porque puede que te quedes como en un estado de total relajación que incluso puedes llegar a dormirte, entonces no lo hagas si estás sumergido en agua, porque bueno, es peligroso, no lo hagas si estás conduciendo, entonces siempre hazlo en un lugar controlado, lo puedes hacer sentado, lo puedes hacer tumbado, a mí me gusta más hacerlo tumbado porque me parece que la energía circula más y es como a mí más me gusta, porque me puedo relajar más, porque me puedo concentrar más en la respiración, en cómo la llevo, en cómo llevo la energía, etcétera, pero lo puedes hacer sentado también si así te ayuda a no dormirte o a estar más concentrado. Ahora sí que es verdad que cuando tengo que exponerme al frío y es muy frío, puede ser hielo, puede ser una ducha en invierno, bueno pues me gusta hacer las respiraciones antes porque me ayuda a estar ya predispuesto, me ayuda a concentrarme, me ayuda a estar en otro estado mental energético para hacer frente a ese reto que es la exposición al frío y quizá hay veces que mientras me meto, por ejemplo, en una piscina helada, bueno pues me gusta hacer al menos una respiración o dos para yo controlar ese impulso del cuerpo, que al final es eso, es la respiración, entonces yo la controlo de manera consciente, así que sí que me gusta hacer un poquito de técnica de respiración cuando estoy entrando en el frío, pero no la continúo haciendo mientras estoy en el frío a no ser que lo necesite porque una parte de que me puedo marear, es peligroso estar en el agua, pues no es recomendable como dicen ellos. Hago un pequeñito paréntesis para comentarte que no sé si te has dado cuenta de que el canal no está monetizado, hace mucho que no monetizo, que no habrás visto publicidad en los vídeos, aunque fue recientemente cuando desmoneticé también los vídeos antiguos, los más viejos, pero ya ningún vídeo está monetizado, no hay publicidad y lo hago así porque también lo hice en el canal de Ruben Wu, me gustó mucho la experiencia y es que prefiero que este proyecto, El Sendero, se sustente con el libro que escribí hace un tiempo, que tengo ya ganitas de escribir más cositas, lo puedes encontrar aquí en elsenderoderuben.com, abajo te dejo enlace, en formato audiolibro y versión digital. Este libro ha funcionado muy bien, se ha difundido mucho por el boca a boca porque apenas hablo de él, pero si te interesa seguro que alguien en los comentarios puede dejar su opinión y como digo no está en versión en papel porque de momento prefiero no tenerlo, ya que este proyecto es digital, aquí lo tienes narrado por mí en audiolibro y también escrito por mí en versión digital, así que si alguien quiere encontrar secretos, historias y su camino y apoyar este proyecto a la vez, pues ahí ¿Tiene beneficio en cualquier situación escolar o en personas que tienen TDAH o síndrome de déficit de atención? Bueno, aquí lo mismo, yo no soy psicólogo, yo no soy médico, pero mi experiencia es que como esto está oxigenando a nivel profundo, por supuesto que ayuda y en el vídeo que tuvimos con Bim, en la entrevista, él nos contaba que por supuesto las capacidades mentales y de concentración aumentan. ¿Por qué? Pues porque normalmente solemos estar en desequilibrio emocional y energético y bueno, yo mi opinión personal, totalmente personal, es que el déficit de atención se ha extendido, se ha expandido como si fuese una enfermedad, pero realmente creo que es un desequilibrio a muchos niveles en nuestra sociedad actual y que sí que hay ciertas personas que tienen este síndrome, pero como dicen incluso muchos psicólogos, es un porcentaje minimísimo, incluso algunos directores de colegios con los que yo he hablado, minimísimo, o sea muy muy muy pequeño y aún así se puede tratar de ciertas maneras, en otros casos yo, bueno, incluso he dado clases a niños con estos síndromes y realmente lo que había era un problema familiar, un problema emocional y energético, entonces por supuesto que esto puede ayudar, porque ayuda con todo el tema de desequilibrio hormonal, todo el tema de estrés, ansiedad, todas estas cuestiones, así que por supuesto que puede ayudar en mi opinión. ¿Qué tipo de meditación hay que hacer? Bueno, pues lo mismo, aquí cada uno pues necesitará un tipo de meditación, pero en mi opinión mis tipos de meditación preferidos son las meditaciones en las que no hay que hacer nada, porque hay muchas personas que cuando meditan, bueno, pues se ponen así y es como que están haciendo un esfuerzo muy grande, entonces para mí eso es al contrario de lo que significa la meditación, que es el no esfuerzo, es decir, para mí meditación es literalmente no hacer nada, no intentar nada, entonces cuando estamos en el día a día haciendo tantas cosas, hay veces que es complicado estar en ese estado de total presencia, aunque creo que cuando llegamos a estar en esos estados de total presencia en el día a día, realmente no es necesario meditar, no es necesario sentarse a no hacer nada, porque ya estamos siendo presentes, así que cuando no conseguimos eso en el día a día, para mí ahí es cuando la meditación es muy potente, porque nos permite, bueno, un ejercicio, un entrenamiento de estar en presencia, entonces no hay que hacer nada, simplemente es estar. ¿Que te vienen pensamientos? Pues bueno, quizás el momento de pensar, que te viene pues una relajación y vas sintiendo todas las partes del cuerpo y te apetece recuperar un poquito el contacto con tu cuerpo, bueno pues genial, pero si no simplemente es estar, estar así y estás en el mundo y estás como el gato que mira la madriguera del ratón esperando que salga, estás, estás simplemente, ¿que se te va la cabeza? Pues bueno, pero eso nos ayuda a entrar en otro estado de conciencia, que realmente las técnicas de Wim Hof son herramientas para poder ir más profundo, para poder conectar con nuestra parte más profunda y para ello necesitamos estar en otro estado de conciencia, de vibración, que no es ondas ahí bétano del día a día, sino un poquito más profundo, alfa, etcétera, pero sí que es verdad que como se crea mucha energía en este método con las respiraciones y con el frío, a mí me gusta mucho hacer meditaciones energéticas, es decir, si yo hago algo activamente en una meditación es una recirculación energética y un reequilibrio energético. Lo más, más típico cuando estamos en el día a día en nuestra sociedad tan, tan, tan estresados, pues es que la energía está aquí arriba y hay bloqueos por abajo, bueno pues para mí simplemente la órbita microcósmica, es decir, recircular un poquito la energía y sentir cómo va cayendo por olas, ¿no? Esto te dejaré un vídeo sobre la órbita porque, bueno, creo que es algo súper, súper potente, que todos al menos tengamos un poquito de contacto con ello y en las culturas ancestrales taoístas y demás pues estaba súper detallado, entonces básicamente pues cuando ya identificas por dónde circula la energía en el cuerpo en esta órbita, bueno, pues vas visualizando cómo va bajando la energía y va llegando a ciertos lugares y muchas veces lo que hago simplemente después de las respiraciones es sentir, sentir dónde hay más energía o dónde está faltando, entonces pues la voy llevando para allá, pero también la meditación en este caso sirve para reconectar, es decir, todo lo que Vi me está diciendo es que estas herramientas sirven para reconectar, reconectar nuestras capacidades, nuestra habilidad de, con la mente o con otras partes quizá, controlar lo que ocurre aquí, las emociones, la bioquímica, todo lo que ocurre en este cuerpo, entonces la meditación profunda sirve para eso, para entrar en otro estado de conciencia y reconectar y que podamos realmente sentir lo que ocurre en nuestro cuerpo, entenderlo y poder usarlo guiando nosotros, el mando, es decir, guiando nosotros el barco, no hay que ocurran cosas sin que sepamos qué está ocurriendo, estrés, ansiedad, miedo, miedo, emociones, la muerte, las parejas, todo eso, pero bueno, es que sobre la meditación, bueno, se podría hablar muchísimo, pero básicamente estas son las pinceladas que yo daría. ¿Cuál es la secuencia ideal de las prácticas del método? Es decir, primero respiraciones, luego exposición al frío, luego meditación o cómo? Bueno, lo mismo, creo que no hay que obsesionarse y que cada uno sea su propio maestro, es decir, si a ti no te encaja todos los días por la mañana hacer todo, bueno, pues no pasa nada, yo creo que, como él dice, estas son herramientas para poder conectar con nuestra parte más profunda y conectar, como él dice, con nuestras habilidades dormidas, entonces mientras durante el día a día estén estas prácticas, genial, yo para mí ese es el objetivo, siempre que me ducho, aunque no me duche todos los días, bueno, pues me ducho con agua fría, ya está, no me sesiono, entonces tengo contacto constante con el frío o si me baño en agua helada, bueno, pues por lo menos una o dos veces a la semana me baño en agua helada porque es lo que me pide el cuerpo, pero siempre que me ducho con agua fría y empiezo con agua fría, ahora hablamos un poquito de esto. Ahora, siempre me gusta a mí hacer las respiraciones antes de la primera comida del día, es decir, en ayunas, porque me ayuda como a desbloquear, a seguir limpiando y aprovecho esas horas de ayuno, porque yo suelo comer dos veces al día, entonces ya habrán pasado por lo menos 15-16 horas desde la última comida, así que con las técnicas de respiración, pues como que doy un último impulso para activar el cuerpo, para limpiar, para sacar toxinas, para reactivar un poquito y además porque la comida me sabe muchísimo mejor después de hacer ejercicios de respiración, porque todo es como más, los sentidos se agudizan, entonces es como lo suelo hacer y después a lo largo del día me gusta hacer el ejercicio de meditación, pero tampoco me obsesiono con que todos los días tengo que hacerlo, sino que voy sintiendo porque hago muchas cosas durante el día, también hago ejercicio, hago también técnicas de respiración de trance consciente, como ya he contado en el canal, hago muchas cosas, entonces según lo que necesite en el día lo hago, pero prácticamente todos los días me doy estos ingredientes para ir controlando, para exponerme al frío, para hacer los ejercicios de respiración y también para que haya conexión profunda con meditación o con otras técnicas o terapias que te permitan conectar y que te permitan ir a un nivel más profundo, a un nivel de conciencia diferente, de vibración o frecuencias mentales. Ahora hay muchas personas que prefieren hacerlo por la mañana para tener, como digo, toda esta energía muy positiva durante el día y afrontar el día de manera muy diferente y es que esto funciona muy bien, entonces puedes hacerlo si tienes la oportunidad, pero hay personas que prefieren hacer la ducha fría por la noche, ¿por qué? pues porque el agua purifica mucho y porque te puede quitar todo el estrés por medio de meter, pues como dice él, la dopamina, etcétera, etcétera, por el contacto con el frío y entonces pues la melatonina puede acceder y entonces puedes dormir mejor, entonces bueno, si te sirve para dormir mejor puedes hacerlo por la noche, pero si prefieres hacerlo por la mañana, las duchas frías, para estar mucho más activo y no necesitar cafeína y nada de esto, pues también puede ser una opción o puedes hacerlo dos veces al día porque el agua limpia mucho si es lo que necesitas en un día concreto, es que lo mismo, cada uno ya que sea su maestro. ¿Es suficiente con ducha fría o tiene que ser agua helada con hielo? Bueno, pues aquí lo mismo, cada uno tiene que ser su propio maestro y saber en qué momento de su proceso con el método están para saber si con agua fría de la ducha es suficiente o necesitan algo más. Por ejemplo, si estás empezando con el método para que no haya una exposición forzada al frío, claro que con la ducha fría puede ser suficiente, entonces poquito a poco pues vas exponiéndote, incluso él recomienda que sea al final de la ducha, es decir, empiezas con agua caliente, toda la que quieras y terminas con agua fría. ¿Cuánto tiempo tiene que ser y cuánto de fría debe estar? Bueno, pues ya lo que cada uno necesite, si al principio te cuesta horrores, empieza con 5 segundos, 5 segundos de agua fría, después 10 segundos, después 20 segundos, después 30 segundos, después un minuto, él lo va contando así, que empieces, bueno, él dice por medio minuto, empieza por 15 segundos, después medio minuto, después un minuto, pero puedes empezar poquito a poco. Después ya, a mí me gusta mucho más empezar con agua fría porque realmente tienes que hacer ese enfrentamiento con ese estímulo y ese control mental de lo que ocurre en el cuerpo, que como ya contaba en el último vídeo que hice de mi experiencia después de cuatro años con el método, creo que esa es la clave, ese click de control de la mente sobre el cuerpo, entonces meterte directamente en agua fría sin ninguna ayuda, por decirlo así, pues es más complicado, necesitas estar más en conexión, así que todo esto es súper gradual, poquito a poco, primero al final de la ducha, menos tiempo, luego más, más, más, más, más y luego empiezas directamente con la ducha de agua fría y después, si ya te resulta poco, entonces puedes probar con el agua helada, pero realmente con las duchas frías ya tienes una herramienta súper potente, si tienes acceso a agua helada, pues entonces genial, pero tampoco hay que obsesionarse con, no, no, no, es que está a tres grados y tiene que estar a menos tres grados porque si no, no es lo mismo, bueno, no hay que obsesionarse porque como digo, creo que esa obsesión quizá tenga consecuencias más negativas que, bueno, pues ducharse con un poquito de agua más caliente y ya está, con tres grados más caliente y también muchas personas dicen, oye, ¿y cómo hacemos cuando estamos en un lugar que en verano hace calor y el agua de la ducha no sale tan fría? Y lo mismo, creo que no hay que obsesionarse, aquí pasa eso, no, y tanto el agua afuera como el agua de la ducha no salen tan frías, pero bueno, sale fresquita y mi opinión es que también es interesante sentir las estaciones según el lugar en el que estemos, es decir, en verano no está tan fría el agua, bueno, pues duchamos con ese agua más templadita, pero luego, a medida que va pasando el tiempo, va llegando el frío y el agua cada vez está más fría, entonces poquito a poco, de manera gradual, nos vamos exponiendo de nuevo al frío, pero vamos sintiendo las estaciones y a mí eso me parece más natural, pero bueno, quizá hay personas que necesitan tener un congelador con agua helada donde se puedan meter completos, porque donde viven pues siempre hace calor, entonces bueno, pues es una opción, sino también puedes directamente hacer hielos en un congelador y meterlos en un barril, en un sitio pequeñito, bueno, hay diferentes maneras de poder acceder a agua helada, también en los balnearios, en las agunas los tienen, normalmente las aguas de deshielo, en las montañas, etcétera, pues también suelen estar muy frías, en los ríos, los lagos, etcétera, entonces que cada uno vaya encontrando la manera de tener una exposición regular con el frío, pero no hay que obsesionarse y decir, no, no, es que si no es todos los días no vale, si es todos los días es mucho mejor, pero dos o tres días en semana es mucho mejor que nada, entonces lo mismo, exposición regular constante al frío y los beneficios están ahí. Ahora, creo que un error muy grande es tener una exposición al frío forzada y exagerada, con esto me refiero que muchas personas no están acostumbradas y se meten de golpe en una piscina helada con hielo y después como no están acostumbrados su cuerpo no se calienta y entonces se quedan fríos durante una hora o dos horas y claro, muchas personas pues se resfrían y se ponen malas, así que como él mismo dice, exposición gradual, es decir, poquito a poco, si es la primera vez que lo haces, quizá con duchas frías como te comentaba y después te vas metiendo en el hielo, pero pueden ser 5 segundos, 10 segundos, 20 segundos, 30 segundos, porque sí que es verdad que a mí al inicio por ejemplo me costaba mucho más entrar en calor después y podía estar una hora, dos horas en frío, es decir, con el cuerpo frío, ¿qué ocurría? pues que era mucho más fácil que me pusiera malo, entonces esa no es la cuestión, la cuestión no es forzar sino poco a poco despertar las habilidades del cuerpo y poco a poco ya verás como de repente el cuerpo se calienta mucho más, mucho más rápido y mucho más fácil y a mí es lo que me pasa, yo antes no podía meterme en una piscina helada y entrar en calor solo, necesitaba cierta ayuda, pues estar un ratito y después hacer un ejercicio o meterme en una ducha caliente o una sauna o lo que fuera, pero ahora yo me puedo meter en agua helada y después salgo y enseguida entro en calor y no necesito ninguna ayuda porque poco a poco he despertado todo eso en mi cuerpo, entonces es importante que no forcemos y que no nos quedemos mucho tiempo después sin entrar en calor, si vemos que no conseguimos entrar en calor entonces ponemos un remedio. Ahora también preguntaban qué ocurre con las mujeres que tienen la regla, es decir, pueden hacer el método si tienen la regla y bueno ya respondieron varias personas diciendo que sí, que por supuesto, pero te voy a leer cuáles son las contraindicaciones, es decir, los casos en los que ellos dicen que no debería hacerse el método. El primero es con mujeres embarazadas, es decir, no recomiendan hacer el método a mujeres embarazadas porque por el fenómeno de hormesis, bueno, puede que para la mujer tenga, para la madre tenga beneficios, pero quizá es algo muy estresante y muy fuerte para el bebé que está adentro, entonces no se recomienda para mujeres embarazadas. Tampoco se recomienda para personas que tengan hipertensión medicada, lo mismo aquí si tienes contacto con un médico que practique la medicina de manera no ortodoxa pues puede que te aconseje hacerlo de determinada manera con cuidado y de manera muy progresiva, muy gradual, pero bueno ellos dicen que no se recomienda. Después también con personas con epilepsia porque puede crear un brote, entonces importante lo mismo, depende de tu nivel de epilepsia, de los problemas que tengas, puedes hacerlo a lo mejor de manera súper súper súper flojita pero siempre consultando pues con tu médico o con quien consideres. Después tampoco se recomienda para personas con problemas cardíacos no tratados, ¿por qué? Pues porque esto realmente es un ejercicio cardiovascular potente, interesante, sobre todo el tema del frío, entonces lo mismo que si tienes un problema cardíaco no te irías a correr durante una hora y media a la montaña, bueno pues aquí es lo mismo porque tienes todo este ejercicio cardiovascular muy potente que puede que crea algún problema, así que lo mismo, si no está tratado no hagas esto, si está tratado y está vigilado, bueno pues te puedes dejar aconsejar por esta persona que practica la medicina de manera no ortodoxa, un médico, un doctor, quien sea. También preguntaban sobre niños, si lo pueden hacer los niños o también son de este grupo de personas a las que no se les recomienda el método y aunque BIM no dice nada en concreto respecto a esto y no hay estudios científicos respecto a esto, allí estuvimos en la entrevista con él y un familiar suyo, creo que era la hija de su sobrino o algo así, estuvo cinco minutos en el son los que vienen con toda la energía y con todas las habilidades y no están dormidas y se pueden despertar siendo tan pequeños, pero lo mismo aquí pues los progenitores de este niño e incluso los médicos si lo practican de manera no ortodoxa pues se pueden decir si este niño puede realizarlo o no, esto no es ningún consejo médico pero mi opinión es que no se debe forzar, es decir que si un niño no está acostumbrado a nada de esto pues no es positivo que se meta en una piscina helada porque bueno puede no estar acostumbrado, puede ser demasiado fuerte, igual que por ejemplo en las saunas que se recomienda pero muy poquito, muy suavito para que no sea muy forzado, el tema de la respiración es lo mismo pero en mi opinión igual que es súper ventajoso y positivo que los niños hagan ejercicio creo que es clave, es fundamental a muchísimos niveles, creo que aquí hacerlo de manera consciente y prudente es súper positivo porque la oxigenación es beneficiosa para cualquier ser humano y también la exposición al frío para acostumbrar al organismo a que no pasa nada, está bien, puede resistir muchísimo más de lo que piensas pues me parece que es muy positivo pero bueno lo mismo aquí han venido algunos amigos cuyos hijos de 3 o 4 años han metido en la piscina helada sin ningún problema y tan contentos incluso les ha encantado y hay otros que piensan que es muy peligroso y no han querido meterse ni siquiera en una piscina que en verano estaba pues a lo mejor a 18 grados entonces ya depende de cada uno, cada uno es el maestro y gurú de sus hijos por tanto yo creo que una mujer con regla incluso según lo que han dicho varias personas en los comentarios por su propia experiencia en los vídeos anteriores se puede beneficiar mucho de hecho ya lo he hablado con varias mujeres pero se ha normalizado que hoy día las mujeres tengan mucho dolor en la regla y tengan que tomar pastillas etcétera y yo creo que no es lo normal así que yo creo que estas prácticas hechas de manera consciente de la misma manera siendo vuestras propias maestras y gurús según cómo estéis pues podéis ir haciéndolo poquito a poco de manera gradual y yo creo que puede tener muchos beneficios porque bueno puede que haya ciertos bloqueos ahí por ciertas experiencias pasadas emociones etcétera que hace que en las partes bajas en los chakras pues hay ahí ciertos bloqueos que crean mucho dolor y bueno es un tema que da para muchos vídeos y muchas conversaciones pero yo creo que sí que puede beneficiar y muchas personas lo han corroborado en los comentarios también muchas personas preguntaban que cuándo ya estoy preparado para meterme en el agua helada cuándo es el momento y lo mismo tú lo sabrás después de haber hecho una exposición gradual no hay que tener miedo es poquito a poco no pasa absolutamente nada por meterse en agua helada el problema como te digo es si te quedas dos horas con mucho mucho frío en el cuerpo ahí ya sí pero por eso al ser gradual cuando tú te metas en el agua helada como lo habrás hecho progresivamente sin forzar tu cuerpo reaccionará y podrás calentarte entrar en calor mucho más fácil después de que salgas también había personas que preguntaban puedo hacer las respiraciones sin entrar en el agua es que no me gusta lo del frío puedo hacer lo de las respiraciones sin meditación claro se puede hacer y también tendrá sus partes positivas pero no es lo ideal porque es uno de los pilares y aquí son tres pilares entonces el miedo el miedo yo me encuentro claro como aquí a casa vienen muchas personas de muy diversa índole bueno pues hay personas que entran con una mentalidad y un talente y otras con un miedo atroz y en general todas siguen el mismo patrón y lo que hay es un miedo es miedo nos han dicho que esto es peligroso nos lo hemos creído nos han dicho que no somos capaces de meternos en agua helada o nos hemos dicho nosotros mismos que nosotros no somos capaces de meternos en agua helada porque yo soy muy friolero porque yo nunca me he podido hacer con esto y son cuestiones mentales bloqueos creencias limitantes que tenemos todos pueden hacerlo todos podemos hacerlo entonces sólo es cuestión de hacerlo gradualmente poquita a poco igual que no podríamos quizá correr 20 kilómetros de golpe si nunca hemos ido a correr pero si empezamos a salir todos los días todos los días todos los días pues de repente podemos correr incluso más de 20 kilómetros y lo mismo con la meditación hay que observar mucho hay que observarse a sí mismo porque estamos diciendo las cosas es por un condicionamiento es por miedo es una realidad entonces en general todas las personas que me encuentro que nunca han tenido contacto con el frío todas tienen ese bloqueo de que piensan que no son capaces no es que yo con el frío no es que yo con el frío todas tienen los mismos patrones los mismos así que es cuestión de perder el miedo quitarse los bloqueos quitarse todos esos personajes que nos han ido metiendo y saber que somos capaces pero sólo hay que enfrentarse y reconectar como dice bien con nuestras habilidades más profundas y es una pena hacer sólo uno de los pilares y no los otros porque son súper potentes así que sin miedo dónde está el límite para durar en el agua helada bueno no hace falta forzar así que bien en su cumpleaños cada vez que cumple un año más bueno pues se va quedando tantos minutos en el agua helada como años cumple es decir 60 y pico minutos pero no hace falta yo he llegado a estar en el agua helada pues cinco minutos y pico un poquito así y está bien porque es muy potente y es más fuerte que estar un minuto pero no hace falta forzar él dice que con dos o tres minutos es suficiente porque el cuerpo ya se ha acostumbrado se ha tenido que adaptar a ese estímulo a esa situación de frío extremo entonces con eso es suficiente pero no hace falta forzar y muy poquito a poco cuando sientas que es suficiente puede salirte de la piscina si crees que un poquito más puedes hacerlo sabes que puedes aunque quizá y hay resistencias bueno pues te quedas pero con dos o tres minutos es suficiente a qué temperatura debe estar el agua a menos uno menos 2 menos 3 menos 4 a 10 a 5 bueno lo mismo creo que no es importante esto son herramientas para poder abrir y destapar las habilidades profundas que tenemos respecto a nuestro cuerpo nuestro ser y nuestra vida entonces no es tan importante si tiene menos 10 o menos 5 o menos 3 o 0 si a ti te sirve para enfrentarte a un estímulo duro fuerte para que tu mente se sobreponga sobre tu fisiología ya está con eso vale si no te sirve con la ducha fría porque es muy calentita porque ya estás acostumbrado bueno pues entonces prueba a ponerte un poquito de hielo en una bañera o prueba irte un río o prueba irte un glaciar o lo que sea lo que tengas a tu alcance pero no creo que haya que obsesionarse con medir la temperatura del agua helada cuando se deben hacer las flexiones porque bien recomienda que hagamos flexiones en su curso le explica después de las rondas de respiración entonces hay personas que se preguntan cuando tengo que hacer las flexiones después de la tercera ronda después de la cuarta después de la segunda bueno realmente creo que no es tan importante si con tres rondas te vale y sientes que ya ha sido suficiente respiración sientes el hormigueo etcétera y después te sientes genial después de hacer las respiraciones bueno tres rondas y hacer las flexiones después de la tercera ronda si sientes que ya tres rondas son poco y que necesitas un poquito más o que ese día en concreto necesitas más bueno pues puedes hacer tres rondas y al final de la cuarta hacer las flexiones también me han pedido que armase un cuadro un esquema de cómo hacer todo pero creo que lo mismo no hay que obsesionarse además ellos tienen su aplicación que es gratuita abajo te la dejo para que la pueda seguir sin problema pero creo que la clave es los tres estímulos es decir las tres técnicas para poder reconectar para poder llegar profundo y para poder sacar las habilidades que tenemos es decir contacto con el frío respiración mucha oxigenación y llegar a partes profundas y después meditación para reconectar para ver realmente de cerca qué es lo que está ocurriendo dentro de nosotros eso esas son las tres cuestiones y que cada uno investire y profundice porque luego hay mucho más hay muchas más cosas y él mismo va contando cómo va profundizando y hay mucho más que descubrir de hecho eso le pregunté en la entrevista entonces poquito a poco eso los tres ingredientes todos los días poquito a poco y ya verás cómo ahí está el cambio qué pasa si ya no sentimos el cosquilleo que antes cuando empecé tenía ese cosquilleo que me encantaba y ahora ya no lo siento bueno no pasa nada suelen decir que cuando estamos menos oxigenados y con más acidez y con más bloqueos y con menos equilibrio más cosquillos sentimos nada más empezar a respiraciones a mí ya no me da el cosquilleo incluso aunque esté cuatro o cinco rondas no me da el cosquilleo y no pasa nada porque ya bueno nuestro cuerpo de manera asidua está más oxigenado está mejor está en más equilibrio para tener ese cosquillo necesito hacer una de las sesiones de ctb de respiración de trance consciente te dejo abajo vídeos y no tienes ni idea de esta temática porque son brutales a mí es lo que más me gusta en cuanto a respiraciones entonces tengo que estar un buen rato haciendo las respiraciones para sentir el cosquilleo pero no es necesario o sea no hace falta si viene genial si no no pasa nada que se hace con la lengua cuando respiras bueno como la respiración es por la boca no haces nada porque no puedes no puedes respirar con la lengua puesta en el paladar por ejemplo como sería para hacer la órbita micro cósmica entonces bueno cuando son respiraciones por la nariz etcétera otras prácticas sí que hay posiciones concretas de la lengua pero aquí en este caso no hay que hacer nada simplemente respirar oxigenar respirar sólo respira como dice él que ocurre con personas que tienen asma bueno pues no es una contraindicación como ya has visto antes en los casos que hemos visto que no había que hacerlo no estaban las personas con asma y sí que es verdad que yo conozco personas que tienen asma y les han recomendado que hagan ejercicios de respiración ahora depende lo mismo hay que ser tu propio guru tu propio maestro depende del nivel de asma que tengas es muy muy muy grave y en cuanto empiezas a hacer algo de respiración te sienta fatal bueno pues entonces no lo hagas o empieza con otras cuestiones o de manera muy progresiva muy gradual muy poquito a poco pero sí que es verdad que incluso los comentarios ha habido personas que han dicho que con asma les ha venido genial hacer esto y habría que ver realmente cuál es la causa de ese asma es decir de dónde viene porque los médicos tradicionales te dirán no es por genética o por algunas cuestiones pero ya sabemos que hay muchos más ingredientes en esta ecuación entonces habría que investigar de dónde viene pero en la experiencia de personas que han tenido asma sí que puede ser muy muy práctico ahora si es grave no hagas esto solo siempre con alguien que te pueda ayudar si te da algún ataque o lo que sea y si eres muy propenso a los ataques entonces quizá incluso hazlo muy muy poquito a poco o con la guía directamente de tu doctor o tu médico para que si conoce estas prácticas te diga cómo puedes hacerlo como digo todo esto no es consejo médico yo hablo de la experiencia que tengo y de las personas cercanas porque al final estamos rodeados de terapeutas en nuestra vida y creo que es muy potente que cada uno investigue hasta dónde puede hacer de estas cosas porque a la gran mayoría de personas le va a beneficiar bueno ya va quedando poquito vaya pedazo de vídeo hay que sumergir la cabeza en la inmersión en el frío bueno habrá personas que te digan que no que es muy peligroso pero realmente creo que lo mismo no es tan importante pero a mí sí me gusta hacerlo porque bueno en la cabeza hay un montón de circulaciones de todo tipo sangre neuronas etcétera entonces ese estímulo del frío lo mismo permite meter oxígeno a nivel muy profundo y por tanto tiene muchos impactos de hecho tu percepción cambia cuando te metes en el frío durante mucho tiempo BIM habla en algunas entrevistas de experiencias que ha tenido que va más allá de lo sensorial después de haber estado mucho tiempo metido en el frío incluso hasta la cabeza no entonces yo creo que tiene sus partes positivas pero si te duele mucho algo muy poquito a poco porque hay personas a las que les duele mucho meter la cabeza en el frío algo muy poquito a poco lo mismo de manera gradual y en muchas ocasiones si no lo sientes pues no es necesario con que te metas hasta el cuello como bien hacen muchas ocasiones se mete hasta el cuello y listo ya tienes una exposición al frío muy potente pero después hay otras ocasiones en las que se mete directamente se tira a un lugar con agua helada entonces se mete hasta la cabeza y no hay problema yo me he metido bueno siempre siempre que hago contacto con el frío pues me meto hasta la cabeza y si estoy en la ducha o en el agua fría pues también me mojo la cabeza entera vale había personas que preguntaban para qué sirve exactamente la respiración y otras para qué sirve exactamente la conexión con el frío y esto ya se ha tratado en los vídeos entonces en la entrevista se habla de ello en el vídeo que hago primero sobre BIMHOF también se habla de ello en el segundo que hice también se habla de ello pero bueno para resumir mucho tiene tanto beneficios físicos como no físicos quizá energéticos emocionales mentales psíquicos entonces a nivel físico bueno está claro el tema del contacto con el frío hace que entrenemos el sistema cardiovascular lo cual es súper potente porque se empieza a nutrir y oxigenar mucho más todo el cuerpo a nivel celular mucho más potente bueno hay muchas activaciones de muchos sistemas en el contacto con el frío también en el contacto con el calor por eso nosotros aquí en invierno hacemos sauna y después frío o directamente frío y después sauna y hay mucha literatura respecto al contraste frío y calor muchos terapeutas dicen que es de lo mejor que puedes hacer para el cuerpo ese contraste entonces el tema del frío bueno beneficios físicos tiene muchos y después el tema de la superación de los miedos tema de la reconexión el tema de que básicamente las habilidades del cuerpo de someterse a situaciones extremas bueno hace que reactivemos un montón nuestros sistemas de defensa nuestro sistema inmune ayuda a muchísimas cosas pero bueno es tanto que remita a los otros vídeos y el tema de la respiración lo mismo oxígena a nivel profundo lo cual tiene muchas implicaciones cambia el nivel de ph nos volvemos más alcalinos por tanto el cuerpo se hace mucho menos ácido también se activa el sistema linfático el tema de limpieza toxinas etcétera funciona mucho mejor y te da mucha más energía y te da un subidón de ganas de vivir básicamente otro error muy común que me encuentro es meterse en el frío en estado de lucha es decir las personas que entran a hacer realmente ahí no está sirviendo el frío por muy fría que esté el agua sí que mejor que nada lo es no pero realmente yo creo que lo bueno lo potente de esta exposición al frío es cómo reconectamos con nuestras habilidades más profundas y cómo nos podemos sobreponer a cualquier situación en la vida y nosotros controlamos qué es lo que ocurre en el cuerpo por tanto si estamos en estado de lucha entonces bueno pues sí que estamos sometiéndonos al frío contacto con el frío el cuerpo ya va a ir reaccionando pero la reacción del cuerpo y de la mente son totalmente diferentes a cuando y nos metemos y observas el frío duele y estás ahí tranquilo dices guau pero consigues distanciarte de ti mismo y de las sensaciones que estás teniendo y por tanto hay una parte como más sabia y más elevada de ti que está en control y que no le afecta tanto lo que está ocurriendo entonces eso lo puedes exportar a todas las áreas de tu vida por tanto no tiene nada que ver entrar así entrar con control entrar con esa especie como de distancia que te permite observar lo que estás viviendo a estar totalmente apegado al dolor porque ahí es como no hay esa observación no hay ese control no hay esa recuperación de las habilidades y no hay pues esa parte de nuestra más elevada de nosotros que está controlando lo que ocurre sea lo que sea sea el frío sea un accidente sea una muerte sea lo que sea entonces yo creo que ahí está la clave por eso es tan potente también preguntan cuál es el máximo de rondas que se pueden hacer y no hay máximo de hecho ya he contado que en las sesiones de respiración de trance consciente puedes estar una hora dos horas o en el vídeo de respiración oloscópica que hicimos con mi amigo y profe mickey ahí es una hora bueno mínimo una hora respirando al máximo sin parar entonces no hay problema lo único que puede ocurrir es el tema de la tetania que básicamente es que por el tema de la oxigenación y los cambios de co2 oxígeno bueno pues se pueden tensar algunos músculos y además bueno nos contaba en la entrevista que según el nivel de bloqueo de la persona y los traumas que tenga pues le pasa eso como decía él que me hizo mucha gracia cuando lo vi luego en la edición que te puede dar como ese estado como de que te puedes quedar agarrotado no por eso no es interesante forzar y si vas a hacer algo muy intenso como estas sesiones que te cuento es más interesante que las hagas con alguien que pueda guiar y que esté llegando la sesión como hace mickey no pero no hay máximo de rondas yo puedo hacer 6 7 8 rondas llevo a las sesiones de ctb de respiración de trance consciente aquí en casa y no hay ningún problema porque sé dónde están mis límites y soy mi propio gurú si veo que me está dando algo extraño o que puede estar dando un bajón de azúcar o algo así por alguna cuestión muy particular bueno pues paro entonces voy con mucha calma y siendo mi propio maestro también preguntan antes de una actuación es recomendable hacerlo antes de ponerse al del público y aquí yo no lo recomendaría porque cuando lo haces muy potente esto te quedas como un poquito como si estuvieras ahí como un estado de total dicha y como de desconexión a veces con lo que está ocurriendo no entonces no cuando vas a una actuación o una ponencia lo que sea necesitas estar totalmente concentrado y en tierra yo es lo que opino pero sí que es verdad que un rato antes sí que te puede ayudar a calmarte a bajar la ansiedad a bajar el estrés a tener energía a estar como alegre y contento y sin miedo entonces antes de salir no lo haría pero un buen rato antes y alguno preguntaba te puede dar un tele o un patatus por la exposición al frío si la haces forzada y demasiado prolongada y después te quedas frío bueno pues entonces sí pero como no se trata de hacerlo forzado directamente meterte a menos 20 grados por primera vez y después quedarte frío durante dos horas no se trata de eso pues entonces no hay problema también preguntaban es verdad que no conviene hacer esto para las articulaciones es decir el tema del frío y la humedad que no es bueno para las articulaciones para los dolores articulares y lo que yo creo es que no viene el frío y la humedad constantes pero en esta situación que es de impacto y que tiene un estrés y que tiene como un es como muy potente yo creo que sí y muchas personas han hablado de los beneficios que le ha traído esto porque se baja la inflamación y muchos problemas articulares lo que ocurre es que tienen muchísima inflamación entonces como con las respiraciones y la exposición al frío se regula muchísimo la inflamación todas las cuestiones articulares mejoran una persona dice dentro de dos meses voy a ir a una montaña y me quiero meter en un lago helado lo puedo hacer solo o lo debo hacer acompañado bueno pues lo mismo si ya tienes mucha práctica claro que lo puedes hacer solo si es la primera vez que vas a tener contacto con el frío entonces no te lo recomendaría porque no sabes cómo vas a reaccionar no sabes en qué nivel está tu cuerpo tu organismo y tu nivel de control entonces yo no lo recomendaría yo creo que es mejor hacerlo con alguien o directamente no hacerlo si no estás preparado es decir hazlo gradualmente en casa con agua cada vez más fría o directamente fría de la ducha y muy poquito a poco es que no hace falta forzar cómo saber cuántas respiraciones llevo en las tandas porque hay veces que me desconcentro bueno pues yo lo que suelo hacer es como tengo las manos sobre mí y estoy tumbado bueno pues directamente cuando voy haciendo una respiración bueno lo pongo así para hacerme una tengo las manos sobre el sofá o el colchón o lo que sea pues hago entonces esto es una ronda estos son dos y estos son tres y cuando vuelvo al inicio bueno pues ya son cuatro rondas a qué se refiere con respirar por la cabeza o con la cabeza bueno pues básicamente esto te va a ayudar mucho yo creo el tema de la órbita micro cósmica que te hablaba se refiere a que cuando coges aire es como si sintieras que todo sube aquí como si quisieras hacer caca como dice él pero como hacia arriba entonces es básicamente eso es como si llevases el oxígeno aquí yo es como me imagino como si respirase y llevo el aire aquí básicamente es como una especie de intención imaginación básicamente eso bueno había más preguntas pero creo que este vídeo se ha hecho súper largo he intentado ir un poquito rápido para que no se hiciese demasiado tedioso pero creo que era necesario porque había muchísimas preguntas no sé si haremos vídeos de la serie de Wim Hof quizá más adelante alguna cosita puedes dejarme alguna sugerencia abajo pero creo que con esto ha quedado bastante bastante cubierto el método tengo preparados otros vídeos y muchas cosas que quiero hacer en el sendero porque hay muchas ganas de seguir aportando así que bueno poquito a poco lo iremos haciendo espero que te haya gustado este vídeo para ir resolviendo tus dudas sobre el método Wim Hof para que puedas seguir caminando pasito a pasito respiración a respiración y baño a baño en el hielo por tu sendero