Rilassamento guidato Italiano per la Gravidanza - Accogliere il Parto

Benvenuta in questo meraviglioso viaggio. Un viaggio che ti aiuterà a connetterti con la tua forza interiore e con il tuo bambino o la tua bambina, per prepararvi insieme ad affrontare la meravigliosa esperienza del parto con consapevolezza e serenità. Questa meditazione contiene delle frasi positive che ti potranno aiutare nel tuo magico momento del parto. Ti invito ora a metterti comoda, preparandoti a rilassarti, puoi scegliere la posizione che preferisci, mettendoti su di un fianco oppure mettendoti sdraiata con la schiena a terra. Se tu desideri metterti sdraiata, abbi premura di utilizzare dei cuscini e una coperta, così che tu possa sentirti calda e sicura. Prenditi i primi istanti proprio per andare a sistemare questa posizione, per essere sicura di essere completamente comoda. Così sistema i piedi, sistema le gambe, sistema il bacino, sistema la schiena, le spalle e le braccia. Cerca quindi di trovare quella posizione, quella posizione che ti permette di sentire che il corpo può rilassarsi dolcemente, senza avvertire troppe tensioni e quando sei pronta inizia a chiudere gli occhi. Chiudendo gli occhi porti l'attenzione al tuo corpo, ti connetti con il tuo corpo, senti la forma, percepisci la dimensione, riesci addirittura a sentire il peso del tuo corpo appoggiato e quindi ti prendi ancora qualche altro istante, proprio per sentire e percepire l'intero corpo. Quindi dolcemente porta l'attenzione al tuo respiro. In questo momento senti il respiro che fluisce libero e spontaneo, semplicemente osserva il tuo respiro, lascia il tuo respiro completamente libero. Con gli occhi chiusi è molto facile ascoltare il respiro, ascolta il respiro sentendolo all'interno del tuo corpo. Già alcune zone hanno iniziato a rilassarsi, respiro, dopo respiro, inizia così a lasciar andare e a rilassare l'intero corpo, dai piedi fino alla testa, l'intero corpo inizia dolcemente a rilassarsi. Lasciandoti andare porta l'attenzione alle gambe, senti le sensazioni che percepisci al loro interno, così senti i piedi, senti le caviglie, i polpacci, le ginocchia e le tue cosce, riesci a sentire entrambe le gambe ed espirando le rilassi completamente, lascia che entrambe le gambe si rilassino, lascia che i muscoli si ammorbidiscano, senti le articolazioni libere dalle tensioni, le tue articolazioni che dolcemente iniziano a riposare e più le gambe iniziano a rilassarsi e più inizi a sentirle diventare sempre più pesanti, più si rilassano e più diventano pesanti e dalle gambe questa sensazione di rilassamento inizia a diffondersi andando ad avvolgere l'intero tuo bacino, senti l'intero bacino che si ammorbidisce, queste sensazioni di rilassamento arrivano in ogni tuo organo, in ogni tuo muscolo del bacino e puoi così iniziare a lasciare andare le tensioni presenti in questa zona, espirazione dopo espirazione, espirazione dopo espirazione, le gambe e il bacino continuano a lasciarsi andare e questa sensazione di rilassamento si diffonde entrando nel tuo ventre, nel torace e nell'intera schiena, questa meravigliosa sensazione di rilassamento è quasi come una dolce brezza che accarezza queste zone del tuo corpo permettendo loro di lasciare andare, di sciogliere ogni tensione presente e così senti il tuo ventre, il torace, la schiena, percepisci la tua colonna vertebrale, ogni organo, percepisci anche il tuo bambino o la tua, avvolge anche lui o lei con questa sensazione di rilassamento, più il corpo si rilassa e più lo senti pesante e porta quindi l'attenzione ad entrambe le tue spalle, ne percepisci i muscoli, senti la sensazione e con la prossima espirazione lascia che entrambe le spalle si rilassino completamente sprofondando sempre di più verso terra, percepisci le spalle rilassate e pesanti libere da ogni tensione, più le spalle si liberano dalle tensioni e più permettiamo a questa sensazione di rilassamento di raggiungere anche le tue braccia, le mani, le dita delle tue mani, questa sensazione di rilassamento raggiunge ogni tuo muscolo, senti le spalle che continuano dolcemente a rilassarsi insieme alle tue braccia e più le spalle si rilassano e più anche i muscoli del collo iniziano ad ammorbidirsi, i muscoli del collo si ammorbidiscono respiro dopo respiro e rilassa così infine l'intero viso, questa sensazione di rilassamento e di pace raggiunge anche la tua nuca, la tua testa andando a rilassare ogni singolo muscolo, ogni singolo muscolo anche del tuo viso, le labbra, le guance, la fronte, i tuoi occhi, l'intero tuo viso si distende, si distende così che tu possa sentire l'intero corpo avvolto in questa sensazione di rilassamento e di benessere, si espande sempre di più dentro di te questa meravigliosa sensazione e con ogni ispirazione ti senti sempre più rilassata e con ogni ispirazione ti senti sempre più in pace, con ogni ispirazione ti senti sempre più rilassata e con ogni ispirazione ti senti sempre più in pace e mentre il tuo corpo si lascia andare visualizza davanti a te un bellissimo fiore potrebbe essere il tuo fiore preferito, lo potresti vedere bianco oppure colorato nota questo fiore accarezzato dal vento e nota come il sole lo aiuta a crescere e a sbocciare e così come questo fiore cresce sboccia e si apre così sta accadendo anche al tuo corpo, il tuo corpo si sta preparando per immergersi nella magnifica esperienza del parto, il tuo corpo si sta preparando aprendosi per questa esperienza e quindi dentro di te ripeti queste frasi io sono pronta ad accogliere l'esperienza del parto, io sono pronta ad accogliere l'esperienza del parto, il mio corpo è nato per partorire, il mio corpo è nato per partorire, io mi fido della saggezza del mio corpo, io mi fido della saggezza del mio corpo, io mi fido della saggezza del mio corpo che mi sosterrà in questa esperienza, io mi fido di quello che sento, io mi fido di quello che sento e mentre queste frasi riecheggiano dentro di te puoi notare e sentire che anche il tuo bambino o la tua bambina si sta preparando per questo meraviglioso viaggio, il tuo corpo e il tuo bambino o la tua bambina sono in totale armonia, il tuo corpo e il tuo bambino o la tua bambina si preparano per affrontare insieme questa esperienza e da questa connessione nasce questa forza dentro di te, tu e il tuo bambino o la tua bambina avete tutta la forza che vi serve per farcela insieme, tu e il tuo bambino o la tua bambina avete tutta la forza che vi serve per farcela insieme, lasciando queste frasi riecheggiare dentro al tuo corpo senti nascere questa consapevolezza dentro di te, la consapevolezza che insieme ce la farete, questa consapevolezza che ti permette di non sentirti mai sola e che ti permette di essere accompagnata dalla forza e dalla volontà del tuo bambino, dalla forza e dalla volontà della tua bambina e proprio per questo prenditi ora qualche momento così da poter mandare amore al tuo bambino, così da poter mandare amore alla tua bambina, mandandogli amore loro assicuri dicendogli che sei qui ad aspettarlo, sei qui ad aspettarla ringrazia il tuo bambino o la tua bambina e ringrazia il tuo corpo ringrazia te stessa per tutto quello che stai facendo e lascia così che questa consapevolezza e questa gratitudine entrino nel tuo cuore, sei pronta per accogliere l'esperienza del parto, il tuo corpo è pronto per partorire, il tuo bambino o la tua bambina è pronto per entrare nel mondo, sei pronta per accogliere l'esperienza del parto, il tuo corpo è pronto, il tuo bambino o la tua bambina è pronta per entrare nel mondo, con un respiro profondo riprendi contatto ciò che senti all'interno di te, riprendi contatto con le tue sensazioni fisiche e con le emozioni che stai provando in questo momento, riprendi contatto con il tuo corpo iniziando a muoverlo leggermente, parti dalle dita delle mani e le dita dei piedi e mentre ti muovi ti prepari per risvegliarti e quando riaprirai gli occhi vorrai portare con te la consapevolezza di avere tutto dentro, di avere dentro questa forza, la forza che nasce dall'armonia che c'è tra te e il tuo bambino, l'armonia che c'è tra te e la tua bambina e quando sei pronta semplicemente e con dolcezza riapri gli occhi grazie e ti auguro di vivere il momento del parto con consapevolezza e serenità