Eng] 다이어트 도시락 | '이것'만 바꾸면 같아도 다른맛 샐러드가 됩니다

같은 채소에 단백질 재료를 바꿔 준비하면 매일 다른 샐러드를 먹을 수 있습니다. 두부와 새우는 에어프라이어 또는 오븐으로 간편하게 구워줍니다. 오일을 살짝 뿌려 구워주세요. 달걀은 삶아주기만 하면 되니까 저는 전자레인지 찜기를 이용해서 더 간편하게 삶아줍니다. 기본 샐러드 채소는 같아도 단백질 재료를 바꿔주면 에그 샐러드 두부 샐러드 새우 샐러드 닭가슴살 샐러드 연어 샐러드가 됩니다. 일일 샐러드 맛있게 먹어요. 월화수목금 매일 똑같은 샐러드 드레싱을 바꾸면 또 다른 맛의 샐러드 샐러드에 빠질 수 없는 드레싱 어떤 맛을 선택하느냐에 따라 오늘의 샐러드 맛은 또 바뀝니다. 양파를 다지고 식초 대신 레몬즙을 준비합니다. 그리고 맛을 조금씩 바꿔볼게요. 건강하게 맛있는 요거트 드레싱 맛있는 무설탕 요거트를 준비해주세요. 요거트 100ml 레몬즙 2숟가락 알룰로스 2숟가락을 넣어줍니다. 홀그레인 머스터드 반숟가락 넣어주세요. 소금 한꼬집 살짝 넣어줍니다. 골고루 섞으면 끝. 맛을 한번 봐야죠. 냉장 보관하여 흔들어서 사용하세요. 무설탕 허니 머스터드 드레싱 샐러드 드레싱은 많이 뿌릴수록 맛있죠. 무설탕 허니 머스터드 드레싱은 어떨까요? 무설탕 머스터드에 달콤한 알룰로스를 넣어줍니다. 마요네즈 대신 무가당 요거트를 넣고 골고루 섞어줍니다. 요거트에 시큼한 맛이 있어서 레몬즙은 따로 넣지 않았습니다. 입맛에 맞게 요거트를 더합니다. 설탕 없는 달콤한 허니 머스터드 드레싱입니다. 간장 드레싱 양조간장 한숟가락 올리브유 한숟가락 알룰로스 한숟가락 양파 반숟가락 레몬즙 두숟가락 넣고 섞어주세요. 그리고 맛을 봅니다. 음 다진마늘 조금과 레몬즙을 추가했어요. 입맛에 맞게 알룰로스도 추가합니다. 달콤 쌉쌀 짭짤한 간장 드레싱 완성. 고소한 드레싱 들기름 한숟가락 마요네즈 대신 맛있는 요거트 두숟가락 알룰로스 한숟가락 골고루 섞어줍니다. 고소하게 깨를 손으로 으깨서 넣어주는데 안 으깨져요. 그래도 맛있는 드레싱. 고소한 드레싱 완성. 또 만들어보는 상큼한 유자 드레싱. 유자청 두숟가락 레몬즙 두숟가락 그리고 소금 조금 넣어주세요. 올리브오일 한숟가락 넣고 골고루 섞어줍니다. 물기는 조금 더 묽으면 좋습니다. 레몬즙 조금 더 넣어도 되겠어요. 달콤 새콤 상큼한 유자 드레싱 완성입니다. 다섯가지 맛 샐러드 드레싱 완성. 한가지 샐러드만 매일 먹더라도 드레싱을 바꿔주면 다섯가지 맛의 샐러드를 드실 수 있어요. 월 화 수 목 금 다른 맛의 드레싱으로 맛있고 즐겁게 드세요. 다음 영상에서 만나요. 그럼 여러분 안녕. 율로리아였습니다.