BÀI TẬP GIÚP THAI ĐỔI NGÔI NGƯỢC THÀNH THUẬN

Với bài tập này, bạn sử dụng thảm chống trượt. Để đảm bảo rằng bạn không bị trượt khi tập nhé, vào vị trí quỳ gối và chống bàn tay trên sàn. Giữ cánh tay thẳng vai, đầu gối răng rộng bằng hông. Giữ yên xương sống. Giờ thì hãy dựng những ngón chân của bạn chống lên chắc chắn trên thảm. Từ từ nâng đầu gối lên khỏi sàn. Di chuyển về phía trước 4 bước. Rồi lại lùi về phía sau 4 bước. Hãy thực hiện lại một lần nữa nào. Tiến lên phía trước. Lùi lại nào. Giờ thì cô có thể nghỉ ngơi. Bạn có thể lặp lại bài tập này 4 lần. Hãy nhớ là hít thở thật đều khi thực hiện bài tập này nhé. Tại gần thời điểm sinh, 97% các em bé có đầu trúc xuống, gọi là ngôi trước trọng đầu. Nhưng cũng có một số em bé bị ngược ngôi thai, điều đó có nghĩa là em bé sẽ ra ngoài bằng chân hoặc mông trước. Đối với những phụ nữ mang thai lần đầu, điều này có thể khá nguy hiểm khi sinh và thường được chỉ định đẻ mộ. Bài tập này giúp khuyến khích em bé xoay thuận đúng ngôi. Nhưng hãy nhớ phải xin ý kiến tư vấn của bác sĩ trước khi tập. Việc quan sát các dấu hiệu cảnh báo khi thực hiện bài tập cũng rất quan trọng để phong ngừa bất cứ biến chứng nào có thể xảy ra. Hãy dừng ngay việc tập luyện nếu bạn cảm thấy đau ở khu vực sương trậu, háng và âm đạo. Và cũng nên dừng tập khi bạn thấy khó chịu vùng bụng, khi bạn thấy khó thở hoặc có bất kỳ do gì hay chảy máu âm đạo, nếu bạn cảm thấy hoa mắt tróng mặt, có biểu hiện bất thường của thai nghi. Lý tưởng nhất là bạn có thể bắt đầu bài tập này. Vào tuần thứ 32 của thai kỳ thì có kết quả tốt nhất. Hãy siêu âm để đảm bảo em bé không bị nhau cuốn cổ. Bạn có thể tập bài này cho đến lúc bạn sinh. Hầu hết các kết quả đạt được nằm trong khoảng tuần từ 32 đến 36. Hãy nhớ rằng không bao giờ tập với một cái bụng đói. Hãy ăn trái cây hoặc ăn thức ăn nhẹ và lánh mạch trước khi tập. Chúc bạn và con bình an, mẹ tròn con vuông nhé!