La figura: 10 claves para mantenerte | Desiree Lowry

no hay nada como sentirte bien con tu cuerpo sentirte bien con la ropa que llevas puesta que nada de apriete que no se te salgan chiquitos y que te mires al espejo y te sientas bien contigo misma mis 10 secretos para mantener mi figura las cosas que funcionan para mí y que posiblemente pueden funcionar para ti también ah la salud tiene que ir por encima de todas las cosas no podemos hacer dietas super dramáticas ni podemos ejercitar nos de maneras que puedan afectar nuestra salud primero tienes que saber si tienes algún padecimiento si tienes alguna condición metabólica y siempre recomendable un profesional de la salud para determinar qué tipo de dietas y ejercicios debes de hacer para bajar de peso tu estilo de vida va a determinar muchas cosas en cuanto a tu dieta en mi caso yo soy madre de dos tengo una carrera bastante exigente lo que en resumidas cuentas significa que no tengo mucho tiempo para hacer ejercicio si a veces no tengo hasta tiempo de planificar bien mis comidas teniendo estos detalles en mente te voy a recomendar 10 cosas que yo hago que posiblemente te pueden ayudar a ti a mantenerte en peso tienes que determinar cuál es tu peso ideal el peso con el que tú no tengas que estar sufriendo el peso con el que cuando tú te mires te sientes bien eso es lo más importante no si eres un toro en cuadro o eres un 12 o eres un 14 o una talla prost lo importante siempre es la y número 1 tienes que saber cuántas calorías debes de consumir de acuerdo a tu estatura tu peso y tu actividad física vienen muchísimas aplicaciones donde tú entra esa información y te da un número de calorías que debes de estar consumiendo diariamente es increíble saber que hay muchas cosas que comemos que no tenemos idea de cuántas calorías tienen y entonces quizás te estás metiendo al cuerpo un montón de calorías sin saberlo esta es la que yo estado usando es una de livestrong y también te sirven como una especie de food journal o sea que vas anotando cada cosa que vas consumiendo a lo largo del día para así poder ir llevando a la cuenta porque es que hay veces que uno sencillamente pierde la cuenta de la cantidad de calorías que está consumiendo en un día y creo que cuando notamos lo que estamos comiendo tenemos más conciencia de lo que hemos consumido y quizás ese pedacito extra de frank lo vas a dejar para otro día esto es todo cuestión de matemáticas y tú consumes más calorías de lo que tu cuerpo necesita vas a engordar así que es bien importante una aplicación que es una herramienta súper fácil y vas a tenerla siempre a la mano para a las comidas que estás haciendo para saber cuántas calorías tiene cada comida cuántas calorías has ido acumulando a lo largo del día por lo que te has comido y muchas veces estas aplicaciones también incluyen cuánta actividad física has hecho durante ese día número 2 trata de ejercitarme por lo menos de 3 a 4 veces en semana unos 20-30 minutos para así hacer que circule la sangre quemar calorías puedes empezar caminando luego te van graduando y vas a terminar corriendo un maratón ya verás haz lo que puedas lo importante es comenzar y con mi estilo de vida yo no tengo tiempo de estar metida en un gimnasio así que me he hecho la vida fácil algo donde yo simplemente me levanto por la mañana me puedo poner los primeros yo es que agarro un moñito gafas una gorrita y son vlogs salgo a caminar a una pista o por el vecindario tienes que sacar tiempo en tu agenda ya sea para hacerlo tempranito por la mañana o por la noche después que regrese del trabajo o de todas las tareas diarias que siempre tenemos número 3 sigo hablando de ejercicios pero en esta ocasión es que busques oportunidad para hacer un poquito más de actividad física durante el día yo sé que nos encanta encontrar el parking que está al lado de la puerta pero quizás estacionarte un poquito más lejos para que tengas que caminar un poquito más si hay escaleras tomar las escaleras no creo que su de giresun coches pero considéralo número 4 me pesó casi todos los días tengo una báscula que conseguí en la farmacia me gusta que sea una báscula electrónica porque es más precisa hay personas que les causa ansiedad besarse todos los días pero creo que es otra manera de crear conciencia sobre lo que estamos comiendo y cómo se afecta a nuestro cuerpo al ingerir tal vez la comida que tuvimos el día anterior mientras más te peces más vas a entender las fluctuaciones de tu peso si tal vez fueron por algo salado que te comiste o sí porque genuinamente estás comiendo demasiado la pesa es importante pero creo que más importante aún es la ropa ese mahón favorito tuyo que es el que te queda que te puede servir como un metro para saber si estás aumentando o bajando de peso cuando ese mahón empieza a apretar muchos ya tú sabes hay que aguantar el pico número 5 bebo principalmente agua elimine los jugos y también elimine los refrescos para mí son calorías adicionales que no hay necesidad de consumir la mayoría de los jugos son pura azúcar y los refrescos ni cedidas número 6 hago dos comidas y dos meriendas eso significa que tengo que eliminar o el desayuno o el almuerzo en la mayoría de los casos o la cena yo escojo eliminar el desayuno la mayoría de los días me tomo un café por la mañana es mi desayuno y luego almuerzo temprano también procuro hacer la cena temprano y eso me lleva a la número siete no hacer comidas pesadas luego de las seis de la tarde es más tratar de no comer después de las seis de la tarde a menos que sea tal vez un palito de queso o algo bien livianito que no tenga más de 90 calorías número 8 mientras más fresco mejor o sea trata de comer comidas que sean no procesadas con esto quiero decir frutas frescas vegetales preferiblemente no enlatados proteínas como la carne el pollo el pescado eliminar la azúcar lo más posible reducir el consumo de carbohidratos como el pan también es clave número 9 uso platos pequeños esto me ayuda a no llenar tanto el plato oa que el plato se vea más lleno como tú prefieras cuántas veces no te has comido una porción pequeña detenidamente y te das cuenta que con esa porción es suficiente así que bien importante porciones más pequeñas y comer detenidamente porque si te lo comes muy rápido y el mensaje de que el estómago está lleno no llega acá arriba lo suficientemente rápido ahora si te saltas un plato en un dos por tres sigues pensando que tienes hambre y de momento estás que no puedes con tu vida de lo llena que éstas a veces comemos con un hambre voraz y nos llenamos tanto y tanto que después nos sentimos hasta enfermas a mí no me gusta sentirme así hay otra cosa tampoco me obligó a limpiar el plato yo sé que nuestras abuelitas quizás nuestras mamás también hay que comerse hasta lo último en el plato bueno pues no te tienes que comer todo lo que está en el plato número 10 no me privo de las cosas que me gustan o sea tampoco puedo simplemente decir jamás voy a volver a comer chocolate ni flan y saber de mi vida porque eso sería algo totalmente irreal a mí me encanta la comida me gusta comer tú vas a saber que existe un gran desarrollo un día comiendo de todo pues entonces al día siguiente hay que hacer los ajustes eso es lo que yo hago de lunes a viernes está todo esté bastante disciplinada pero ya en el fin de semana pues merelas un poco y si hay un día que me quiero comer un montón me lo como feliz igual el hamburger con bacon y mucho queso sobre todas las cosas mi mensaje para ti es que la salud es primero no importa tu tamaño de ropa pero si encuentra el peso con el que puedes vivir feliz y mantenlo si te gustó este vídeo dale like dancer subscríbete y recuerda la campanita para que te enteres cuando subo nuevos vídeos gracias por haber visto este vídeo y será hasta la próxima chao