프리다이빙 입문자를 위한, 쉽게 배우는 프렌젤 이퀄라이징

on 아 아 아 으 으 으 으 으 으 으 아 we we 으 으 a 으 으 안녕하세요 프리 다이빙 강사 말이나 입니다 많은 분들이 프리다이빙 을 배우시면서 어려움을 느끼시는 게 이제 이퀄라이징 인데 오늘은 이퀄라이징 방법에 대해서 얘기를 하려고 해요 어 이제 저희가 물에 들어가게 되면 다이빙을 하게 되면 물에 압력이 점점 느껴지잖아요 그러면 그 압력에 따라서 고막이 눌러요 귀가 굉장히 아프실 거에요 이럴때 이퀄라이징 을 하에 줘 4 압력을 풀어주는 것이 바로 이퀄라이징 이라고 하는데요 어 이걸 어떻게 해야되냐 에 가장 기본적으로 말씀을 드리면 이 방식 5 코 잡으시고 코에 바람 한번 불어 볼게요 했을 때 비가 뭔가 꼬막이 뽈록 해진 해서 좀 먹먹해 지는 느낌이 느낌이 들며 는 이퀄라이징 이 된거예요 근데 이제 많은 분들이 이거 시도를 할 때 패 힘을 쓰느냐 아니면 배 힘은 전혀 안들고 목에 힘 으로 사용하느냐 이렇게 두가지 방법으로 나뉘어요 100 임을 사용하는 것은 발 살 바라 그러고 게 김을 전혀 사용하지 않고 목이나 이건 하임 으로 사용하는 것이 프렌즈 인데 어 프렌드 리 좀더 고등 방법이라고 할 수 있어요 왜냐하면 발 살바 는 이제 배 10으로 한다는게 횡격막을 들어올려서 폐를 차서 크 압력을 가지고 공기를 b 로 보내는 거에요 그러니까 힘이 더 많이 들죠 그럴수록 산소 소비 도색 모듈 적이라고 할 수 있어요 어 그리고 발 살과 방식을 이용하면 10미터 까지는 발 살바 이퀄라이징 방식으로 통하는 경우가 알았어요 그런데 10m 이상을 가게 되면 저희 몸이 이제 거꾸로 향한 상태에서 다이빙을 하기 때문에 정장 페이스 공기는 초보라 들어서 패도 쪼그라들고 그만큼 횡격막 아치는 님이 더 필요해요 그렇기 때문에 10m 이상을 가게 되면 발사 방식이 안 통하는 경우가 많아요 그 대신 프렌 젤은 배에 힘을 주지 않고 그냥 되게 자연스럽게 목에 힘 으로 이렇게 하는거니까 좀 더 더 쉽고 컬러의 징 에 대해서 부담이 좀 덜한 게 있어요 처음에 시작하실 때 본인이 배를 움직이면서 하는 컬러 엔진이라고 생각이 되시면 어 점점 더 이렇게 연습을 하셔서 프렌즈 리 컬 라이징 으로 만들수 있어요 이거는 장기적으로 봤을 때 프렌즈 이퀄라이징 이 더 깊은 수심에 더 용이하기 때문에 프렌즈 1 콜라 징을 연습하시는 것을 추천드립니다 프렌즈 방식을 이제 배워볼까요 어플 엔즈 의 방식은 어떻게 맨 참에 하냐면 목을 다다의 패 앙 있는 공길 배 심을 사용하지 않고 폐에 공기를 사용하지 않고 얼굴 안에 있는 공기를 이용 해야 되기 때문에 목은 일단 받아야 되요 목을 어떻게 받느냐 목을 닫는다는 것은 약간 상대를 닫는다는 거라고 생각을 해 주시면 되요 이럴때 어떻게 하느냐 아 하다가 자기가 목소리를 끊을 수 있잖아요 아 이렇게 아 아 셀 때 내가 뭐 길 받는 느낌 그 느낌을 약간은 가지셔야 해요 이건 누구나 다 할수 있죠 여기까지는 그러면 참 닫은 상태에서 그 다음에 이제 여기 햐 이제 움직임이나 이런걸 이용을 할 건데 영 어 트 발음을 해보는 거에요 소리를 내면서 저하는 거 보세요 아 이렇게 해보시면 트 트 할 때 제 여기 코가 움직이는거 한번 보세요 여기고 코에 여기가 올록볼록 할 거야 이 말은 코로 바람을 불어넣고 있다는 뜻이에요 근데 코를 잡고 있으니까 바람이 못나가 잖아요 그럼 이 압력이 귀로 가요 그래서 귀가 이제 폴로 캐지 는 이 느낌을 가지는 게 바로 프렌즈 일인데 다시 해볼게요 아 이렇게 했을 때 느낌이 든다 싶으면 이제 트 트 할 때 입을 안 벌리고 입을 갖고 금호 혀의 모양을 기억해서 해보는 거에요 다시 아 이렇게 일단 여기까지가 배 셔야 지 이게 프렌드 리 이제 되가고 있는 거예요 여기까지 되는것을 먼저 연습을 하셔야 해요 근데 만약에 트 했을 때 느낌이 뒤로 가는 느낌이 잘 안 오신다 하는 경우에는 큰 바람을 이용하는 것도 있어요 크 할 때 그 혀 모양과 이런게 좋아 압력을 불어넣는 데 또 도움이 되는데 트 강도가 경우에 크 발음으로 한번 해보 쉽게 다시 성대 갖는 것부터 출시 고 아 아 근데 이거는 트가 맞는 사람이 있고 크가 맞는 사람이 있어요 근데 저는 해봤을 때 트가 더 잘맞고 큰 잘 안 맞더라 그런데 다른 강습생 분들한테 이제 시켜 봤을 때 크가 또 많은 분들이 있고 그러니까 이건 자기가 어떤게 맞는건지 찾으셔야 되요 그래서 저는 트로 위주로 말씀을 드리면 걸 보고 일단 연습을 하실때 항소는 배에다 갖다 대세요 배를 움직이면 안 될까 그리고 소식 5 성대 갖고 아 이렇게 처음에 연습하지 나 이렇게 애석하지만 이제 익숙해 지면 굳이 소리 합니다 아 그렇게 걍 해도 자기가 받을 수 있어요 이렇게 닫고 그 다음 코막고 할 때 걸 보면서 여기가 펌핑 되는지를 보셔야 되요 코코 코에 바람 에 들어가는 것을 확인 해야 되니까 여기가 볼록볼록 항거를 확인을 하셔야 되요 이거는 연습하면 여기가 잘 안 지기 더 사람도 많이 움직이고 하거든요 그래서 이건 계속 거울보고 이제 연습을 하시고 소리내면서 할때마다 귀가 몰록 몰록 한다 그러면 뜨 발음 하지 말고 그냥 이 받고 해보는 거야 다시 1 된다 병까지 됐다 그러면 이제는 그 밭 방식 그대로 입을 벌리고 해보는 거야 다시 숨을 들이마시고 으 음 이렇게 됐을 때 된 나르기 까지 된다 싶으면 이제 머리를 거꾸로 하고 하셔야되요 프리다이빙 은 머리부터 내려가는 헤드 버스트 방식이죠 그러니까 저의 몸이 꺼꾸로 됐을 때도 요강 시기 통 해야 되요 그러면 일어서 가지고 일어 사고 이렇게 얼굴을 꾸리고 이렇게 연습을 하시는 거야 그렇게 면서 하는거예요 어 이렇게 좀 다른 사람 보기 미만 자세히 거에요 이거는 차 하실 때 혼자 실실 때 이렇게 연습이 틈틈히 해주시면 되고 줄고 있어요 샤워할때 빨게 보고 그러고 좀더 이 범인 방을 다 봤던건데 니까 괜찮아 자괴감 좀 장난 아닐것 같은데요 자괴감 필요없어 이거 연습할 때는 이렇게 하고 이제 제 강습생 등극은 드나들 회사를 다니신 이까 회사에서도 계속 근데 개수 학생 되욤 주변에서 뭐 한거냐 거기서 물어본다 하는데 그런거 다 신경 쓰지 마시고 크리 다이빙을 잘 하고 싶으니까 깊이 내려 가고 싶으니까 다 잘 하시려면 2컬러 등 해야 되니까 요거를 틈틈이 연습을 해 주시고 오시면 은 더 잘 되실 수 있어요 시간도 더 절약할 수 있고 어이 제 경험상 처음에 프렌즈 리 안되시는 분들이 이렇게 제가 방법에 알려드리고 집에서 연습하고 왔을 때 일주일 정도 매일 매일 개 연습하면 바로 프렌즈 에 대한 소감을 이 그 익혀 하시더라구요 그래서 어 일주일 정도는 연습을 꾸준히 하시는게 좋을 것 같아요 그리고 또 중요한 정 물속에 아니고 육지에서 연습하실 때는 아마 그렇게 쐐기 는 안 하실 거예요 모두 드 항 수풀에 이제 가서 프림을 전으로 물 콜라 즉 시도하면서 이퀄라이징 연습을 하실 때 어떤 분들은 코를 넣은 쎄게 잡으시는 경우가 많아요 아무래도 몸이 깍고 로 되어 있고 이게 처음 물속에 막 들어가 하니까 되게 긴장이 되실 거에요 몸도 이렇게 위축돼 있고 그 상태에서 코를 넣어 이렇게 막 쌔게 잡으면 이 안에 어혈 방들이 양력을 받아서 코피가 날 수 있어요 그러니까 코는 너무 쎄게 마 이렇게 잡지 마시고 살짝 콩 기가 안 쓰일 정도로 잡으시고 어떤 분들은 컬러 진 할 때 이렇게 보통 발 살바 분들 2컬러 할 때 뭐 모든 힘을 다 쓰느냐고 눈도 찌푸리고 몸 더 완전 이렇게 이렇게 하면서 이렇게 하시면 너무 쎄게 하기 때문에 여기 코 주변 뿐만 아니고 곡마 안쪽 혈관까지 다칠 수 있어요 다행히 끝내고 나서 침을 뱉어 않는데 거기에 잉크 한 방울 떨어뜨린 것처럼 피가 조금 찾게 했다 이런거는 이제 고막 안쪽에 중 위쪽이 얘기가 낫다는 거라고 보시면 되니까 아우 입힌 어찌 이거는 내가 너무 쎄게 문화 이렇게 아시면 되요 그러니까 너무 쎄게 하지 마시고 누가 봐도 제가 이퀄라이징 하고 있는지 아닌지 모를 정도로 고정도 느낌으로 컬러 징을 해주셔야 되요 코로 내보내는 그 그 하는 정도를 제 가지 소리를 내서 느낌을 준다면 흠 유정 흑흑 흑 문정동 이정도 느낌 흑 1일 연 약하죠 흔히 정도 했을 때도 여기에 계시는 게 맞아요 연습을 하셔서 그리고 만약 이제 거꾸로 내려 가실때 연습을 소개서 연습을 하실때 안 되는 구간이 나왔다 골라 중에 안되는 부관이 나왔다 그럴 때는 흔히 이렇게 계속되는 큰 흠 이렇게 했잖아요 이렇게 하다가 안 되는 구간이 나서는 좀 쉬다가 좀 길게 뭐에 훙 요정도 이렇게 그 이렇게 쓸 때 안돼 드는 흐 이렇게 해보시는 거 그렇게 하시는 것을 추천해 드립니다 그리고 이제 어떤 분들은 이퀄라이징 을 시도 를 하실때 눈에서 바람이 세요 하시는 분들이 있어요 그런분들은 어 너 무 이 컬러링을 너무 쎄게 해서 뒤로 가고 남은 그 공기들이 실무를 찾아서 눈으로 나온다고 생각하시면 돼요 그럴 때는 얘 좀 더 어 약하게 하신다는 생각으로 하시면 돼요 그럼 아니 그게 약하게 하는 걸 좀 조절하지 못하겠다 계속 문 의 바람이 나온다 할 때는 그의 눈을 살짝 감아주는 것도 나쁘지 않아요 걸 보고 제일 중요한거는 일반 상대 다는거 그다음 이번 제가 알려드린 q 발한 크 바로 이런 식을 해보면서 그 혀의 움직임도 좀 생각해 보시고 그 발음을 한때 내 혀가 어떻게 움직이는지 바람이 콜옵 알려고 노력을 하는데 코가 막혀서 귀로 가서 고막이 뽈락 해지는 느낌이 드는지 요 느낌을 확인 하시고 요게 되셨을 때 입을 벌리고 요렇게 똑같이 해도 그게 되는지 그리고 몸을 거꾸로 했을 때 요 방식을 똑같이 해서도 또 잘되는지 요거를 잘 확인해 하시는게 좋아요 어 다들 이제 이퀄라이징 에 고민이 있으신 분들이 많을텐데 이 영상이 도움이 되셨으면 좋겠고 처음에 이퀄라이징 이자 안되시는 분들이 더라도 이렇게 연습을 계속 하시면 어 자연스럽게 틀리니까 너무 2컬러 2층에 연연해 하지 마시고 물 속에 4중 자유로움을 느끼시면 4 자세도 준 올바르게 하려고 노력하시고 하다보면 자연스럽게 뒤는 풀리니까 너무 걱정하지 마시고 연습을 이어가 주셨으면 좋겠습니다 4 지금까 티플 & 리클라이닝 연습하는 방법에 대해서 알려 되었구요 또 궁금한 점이 있으시면 언제든지 댓글 달아 주시기 바랍니다 고맙습니다 [박수]