血液迴圈差血管不好? 每天空手抓100下,加速血液迴圈補足氣血【武醫張鵬養生】

武醫張鵬養生
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大家好,這裡是【武醫張鵬養生】
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#武醫張鵬養生#
大家好 我是五一帳篷 今天爲大家分享一個促進我們頭部血液循環方法
就是空抓手 下面呢 大家跟着我一起來去練習 首先呢 把我們的手抬起來 進入胸前 打開自然的放鬆
好 我們怎麼樣去抓呢 把手呢 合在一起 握拳打開
然後再和一起握拳
就相當於你去彈一個東西 彈彈的
這時候呢 我們彈 把你整個
手指全部給它彈開 而且呢 我們每一個手指都有對應的筋絡 對吧 比如我們中指啊 心包筋
還有我們的大拇指肺筋啊 然後去這樣去做
同時呢 把你的手臂 手臂看到吧 往回收 然後往前伸的時候彈出去
一二三四五六七八九十 每天堅持做100下
大家有可能剛開始練的時候呢 你別說做100下 你可能做個三五下
整個呢 手呢 就會非常的酸 手臂呢 在做的過程中呢 就做不動了
慢慢的練習 做不動的話 就休息休息 然後再繼續
你能練到一口氣100下 堅持去做 會非常的輕鬆
看手機呢 打開 打開有一些手臂麻的 沒有力氣的 堅持練習也會非常飛
有一些手臂麻的 沒有力氣的 堅持練習也會非常的好
這個空抓手呢 大家做呢 一定要堅持做 當你每天練習100下呢
做完以後呢 你感覺到頭部呢 血液循環好了 特別的輕鬆 而且我們的眼睛看東西都會亮的
大家如果說能感受到了 可以在下面給我評論評論
讓我也看到你們的收穫 還有呢 因爲我們腦功效不足 導致的失眠多麼的 只要你堅持練 一般情況下
三到五天就能得到很好的好轉 能堅持練習一個月 效果是非常好
好 今天呢 就爲大家講到這裏 想學習更多的養成運動 可以點擊左上角
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今天爲大家講
拍打肘窩和我們的手的小臂
這兩個位置呢 拍打呢 可以幫助我們調理咳嗽 或者嗓子不舒服
嗓子發癢 發堵 以及胸悶氣短 好 下面呢 我先爲大家示範一下
好 大家可以看到 我們在拍到手後呢 手掌呢 我是很放鬆的 我先講一下 我們拍到手不要把手掌
硬着 可以稍微放鬆
大家剛剛看到我拍的時候呢 手掌是放鬆的 也就是說你在拍的時候不要把手掌繃緊
這一個是很重要的 放鬆下來 這樣的話 我們拍的時候力度才能透過你的小臂
有些人呢 你經常咳嗽 嗓子不好呢 摸一摸你的小臂是不是非常的僵硬
如果是的話 一定要把這裏給它疏通開
當你出現以上症狀或者不舒服的 那我們就可以拍打肘窩 一直拍到手腕這裏
這兩個位置呢 我們在拍打的時候呢 是可以刺激和疏通心經和心包經的
好 下面呢 我們來給大家詳細的講解 如果說
如你出現咳嗽或者以上這些問題呢 第一個先拍打肘窩 肘窩呢可以拍的稍微時間長一點
放鬆 一般情況下 我們拍打個
幾十次或者是三到五分鐘 你這個地方就會出沙
如果說你是寒的話 基本上你的沙可能出現的
比較發黑啊 或者是有黑色 有些人出現紅色 特別的紅 一般情況下火大的纔會出現
好
肘窩拍出了沙了以後呢 那我們就開始往下拍到手腕 先記着啊 先在這裏拍打三到五分鐘
當然了 你比較嚴重 可以在肘窩這裏多拍一拍 多拍一拍啊 好 再往下 這是
然後拍 然後再往下
好 拍到手腕 也就是說我們1234拍到手腕
平時呢 我們就可以1234去保養
如果說你以前沒有拍過這個
或者是你有這些問題 你也沒有去做個按摩或者保養的話 你這個地方拍起來是非常痛的 因爲它非常的堵
就像我自己經常沒事了疏動疏動 有時候也會非常的堵 因爲這個四肢
都是我們經常運動的 承受力度的
所以說呢 我們一般情況下去做放鬆和疏動的都會在後背
那麼小腿大腿很少去在這個小臂上去給他放鬆 所以說我們把小臂給他鬆開了以後呢 效果是非常好 好 來開始
123412341234好
我們可以做多少呢 要是你不知道我該選擇做幾分鐘或者做多少下 那我們要是不是很嚴重的情況下
我們就每一個部位拍打49次
然後一直拍到手腕 就整個手臂給他疏通 如果說你特別的嚴重 那我們每一個部位拍打3-5分鐘
好 這兩個時間點 大家一定要記清楚
拍完
一側 另外一側呢 一定要做 不要說我只拍一次 兩側都要做 這樣的話 你的問題好的纔會更快
好 兩側也是一樣 如果很嚴重 在這一個位置拍打3-5分鐘 這樣不停的去拍 手放鬆
好 要是平時保養 一個位置拍49下 自己數着
好 49次拍完 再下一個 手掌要貼着 大概四個就拍完了
一般情況下 我們平時要做的話 就是你一個位置拍打49次 也就是四個位置去拍打
這樣的話 你能堅持做個半個月 你會發現你這個手臂就沒有那麼僵硬了 而且都是比較通暢的 相對來說
你經常有一些咳嗽啊 陰炎 嗓子不舒服的問題 應該得到很好的好轉 甚至全都好了
這是兩點 再給大家
重複一下 就是在你這個問題比較難受 這是兩點 再給大家重複一下
嗯 在你嗓子
發作或者是比較難受的時候 每個部位拍3-5分鐘 平時保養每個部位拍49分鐘 這就是疏通我們整個肘窩到手臂這段時間
這就是疏通我們整個肘窩到手臂這段距離 效果非常好 如果說對養生運動還有什麼疑問
可以在下方評論 留言和我進行交流 謝謝
大家好 我是五一張鵬
今天呢 爲大家分享一個增強我們腎器的方法 這個方法呢 比較柔和
它可以幫助我們調理腰寒 腰怕涼
還有腰痠 腰肌老損這些問題 在我們早上鍛鍊的最後一個
就是把手放在腰這個位置
我經常給大家說 在這裏呢 大家可以多放一放 尤其是腰痛的人 或者是
身體不好的 容易起液的 都要多放一放
而且呢 最後我們去推膀胱經呢 它也是可以幫助我們補身體的 下面呢 我爲大家講解和示範 希望大家呢
多練習 然後膝蓋微彎曲
把我們的手呢 搓熱 這個一定要搓熱 有一些人的手
特別的冰涼
身體不足 陽氣特別的虛 所以我們把手搓熱 搓熱完了以後呢 放在我們的腰後面
好 大家可以看一下 你可以感覺你腰哪個位置疼 你就可以放在哪裏
大概你感覺放個五分鐘 十分鐘都行 保持這個姿勢
呃 你在這放呢 它這個熱量慢慢的會透到我們的身體裏 甚至會透到你前面肚子裏
有些人放的時候呢 會感覺到冰涼 都屬於正常的現象 大家可以自然的站在這裏 膝蓋微彎曲
好 當你感覺站到差不多了以後 你要把它收
就是手往下推膀胱經 膝蓋呢
站直 一直推到腳後跟
然後到外側 到內側 再收上來 好 再拉到我們的左骨這裏
然後左骨從後面翻掌 繼續推膀胱經
推下來 好 看一下 從左骨穿着 好 往下 好 再來
好 前方穿着 往下
好 再來 大家做推膀胱經的時候 動作一定要慢
一定要慢呢 這個時候你就能感受到你手掌的溫度
然後推着膀胱經能感受到這些熱量在抖動 慢慢的繼續做
好 翻掌 好 做完了可以搓一搓 搓一搓身體 前面呢 手放在腰上
加上我們推膀胱經從內側拉上來 這個動作非常好 基本上你在前面放個5-10分鐘或者多放一放
調理腰痛啊 或者身體不足
有很好的效果 另外一個我們基本上去推膀胱經拉上來 做個幾次呢
你的全身就會發熱 甚至有些人從內到外就開始出汗
好 希望大家呢認真練習 有什麼問題呢 可以在下面評論留言或者私信和我進行交流 謝謝
