真正厲害的人，從來不“控制情緒” 都是“自燃型”人格 都是“晨型人格”. i愛生活life

網上有一個問題 什麼樣的人最受歡迎 其中有一個高瞻的回答是 不隨便發脾氣的人 是啊 不隨便發脾氣的人 情緒穩定 與這樣的人相處 感覺如沐春風 溫柔 輕鬆 我們都想做一個這樣的人 然而 現實當中 我們總是有很多這樣的時候 一道簡單的作業題 你重複講了很多遍 孩子還是聽不懂 你忍不住發火 你遇到了困難的事情 電話朋友求助 他卻漫不經心 你忍不住生氣 同事搞砸了你辛苦經營的項目 你忍不住抱怨 結果就是 那些突然湧上來的情緒 影響了自己的狀態 影響了身邊人的心情 事情也並沒有往好的方向發展 有一句話很火 說大道理都懂 小情緒難控 世間繁雜的事情不少 我們難免陷入各種複雜的情緒當中 難道我們就這樣 眼看著情緒如野草般肆意滋長 而束手無策嗎 不用擔心 國內精神分析學派代表人物張佩超的心理學著作 《我的內在無窮大》這本書 他會告訴你 真正厲害的人 從來不控制情緒 這本書的理念和方法 就是教會我們如何覺知我們的情緒 並轉化和處理它 如果你不想陷入情緒的困擾 渴望活出自在的人生 那就從這本書中尋找答案吧 情緒是一個人的面具 還影響一個人的健康 古語有言 相由心生 一個人的臉上 通常折射出一個人的性格特徵和心境 一個慈眉善目的老人 溫暖柔和 親切可親 你若總是眉頭緊促 眼神緊張 很大可能脾氣不好 自然讓人很緊張有壓力 可可肖奈爾也曾經說過 二十歲的臉是天生的 三十歲的臉是生活雕刻的 但五十歲的臉 是你自己選擇的 英國廣播公司拍攝的紀錄片 《人生七年》 有兩個同樣出身中產家庭的小姑娘 她倆幾乎遭遇了同樣的人生變故 但卻有著截然不同的結局 一個女孩叫蘇 長相普通但性格樂觀 三十五歲離婚 四十二歲再婚 婚後她情緒穩定 認真經營婚姻 養育子女 同時不忘提升自己 日子越過越好 另一個女孩叫林 小時候就是一個美人胚子 但在後來採訪當中 三十幾歲的她 臉上卻透露出四十五歲的滄桑 儘管她婚姻穩定 幸福家庭 但她對生活現狀諸多不滿 言談當中透露出了哀怨的情緒 再後來 她因病離開了人世 僅僅五十八歲 哈佛大學有一項調查也顯示 人類有百分之九十的疾病 都來源於人的情緒 可見 喜 怒 哀 樂 不僅僅是一個人的面具 它還影響著一個人的健康和壽命 所以 我們要好好經營自己的情緒 就是在善待自己後半生的健康和壽命 養育過小朋友的父母都有這樣的經驗 小孩子生病了 如果他還是很調皮 能正常玩耍 哪怕是還帶著咳嗽 也可以初步判斷他病得不重 相反 如果精神狀態不好 即便是沒有其他症狀 孩子的狀況也不容樂觀 小孩的情緒啊 我們一目瞭然 然而 成年人呢 在社會化進程當中 因為某些因素的驅使 早已學會了掩藏某些情緒 漸漸地 我們自己也變得麻木 我的內在無窮大的作者認為 人的情緒 有可見的部分 也有不可見的部分 比如 遇到高興的事情 你會笑 這就和兒童的情緒一樣 可見的部分 可是 有些情緒 可能深深埋藏在你的心裡 時間一久 你自己也漸漸遺忘了 但這種情緒 並沒有消失 而是變成了不可見的部分 比如 那些原生家庭受過的傷害 童年時期的創傷等等 而且 人的情緒不是固定不變的 受到各種因素的影響 只要稍加留意 我們也可以覺知不可見的部分 一般來說 情緒受認知的影響 以複雜的形態呈現 情緒受認知的影響 美國心理學家埃利斯 創建了ABC理論 他認為 是我們的錯誤認知 纔是我們產生情緒困擾 A 事件 B 看法 C 情緒 A不會直接導致C B才會導致C 比如 你老公今天晚上沒有回家 B 你認為他可能喝醉 或者去打牌了 C 你很生氣 而你擔心的根源又在哪裡呢 也許是你小時候見過他 醉酒傷害身體 或者你成長過程當中 有過關於賭博的不良記憶 你害怕這樣的事情 再度發生在你的身邊 換句話說 這件事情 喚醒了你不可見的情緒 這才導致 你生氣的根源 而且同一個事件 受個人經歷和認知的影響 不同的人 會呈現出不同的情緒 不可一概而論 情緒通常以複雜的形態呈現 一個人的情緒 通常不是單一的 而是以複雜的形態呈現著 在公司年會上 聽到主持人宣佈我的名字 榮獲公司2021年度優秀員工時 我心生歡喜 微笑著上臺 但是 當主持人讓我發言的時候 我哽咽了 想起這一年來 無數個加班的日日夜夜 還有因為工作不能照顧家 還有家中嗷嗷待哺的娃 享受榮譽自然開心 但同時浮現的 還有曾經不被理解的委屈 在工作和家庭 夾縫中求生存的無奈 高興的情緒是可見的部分 委屈和無奈的情緒 是我深深埋在心底 不可見的部分 然而 特定的場合 喚醒了它 這時 可見和不可見的情緒交織在一起 便以一種複雜的形態出現了 菲羅伊德說 對自己誠實 乃是人類最高的努力 我們要學會感知 自己情緒當中不可見的部分 接納並坦然面對真實的自己 然後才能逐步調節 和疏導自己的情緒系統 凡德老師曾經說 你不要制止和勸慰正在悲傷的人 而是讓他盡情地悲傷 因為悲傷的盡頭 是接納 《我的內在無窮大》中 作者秉持著同樣的理念 他認為 情緒之間是相生相容的 讓情緒流動起來 並自然地宣洩 纔是最好的辦法 因此 作者為我們推薦了 以情勝情療法 它來源於傳統中醫 依據五行相治的制約關係 用一種情態糾正相應所剩的情緒 便有效治療這種情緒所產生的疾病 怒傷肝 但悲可以勝怒 古人說 怒大傷肝 人在憤怒的時候 肝火上至 頭暈目眩 甚至是 猝倒暴絕 而悲傷 可以轉化為憤怒 比如 當你在工作上 為得不到噤聲而憤憤不平 當你在家庭中 陷入瑣碎的矛盾 不能自拔 去火葬場 或者腫瘤醫院看看 那裡會結了人間最大的悲傷 當你看盡生離死別 當你看透人生的本質 你的憤怒也會煙消雲散 喜傷心 但恐 可以勝喜 梵鏡中舉中 梵鏡忠於中舉後 高興到極致 以至於心神被蒙而封 太強烈的喜 會讓人心氣渙散 所以 要適當的控制 如何控制呢 直接告訴自己 過喜有害 這樣你就會感到害怕 人 一旦產生了害怕的心理 喜的程度 就會降低 思傷脾 但怒 可以勝思 春節回老家 長輩憐愛地責備我 這孩子怎麼還是這麼瘦啊 從小就愛操心 確實如此 大反愛操勞 思慮過多的人 都長不胖 因為太多事情 會讓自己寢食難安 以至於脾胃虛弱 沒有胃口 《呂氏春秋至終終》 記載了一則故事 齊王得了憂慮病 派人到宋國 接文治來治 約好了看病的時間 但文治連續失約三次 齊王很生氣 文治來後 不脫鞋就上牀 踐踩齊王的衣服 氣得齊王不理他 文治還口出粗話 齊王終於按捺不住 翻身站起來大罵 病好了 在日常的生活當中 如果有人憂思難解 不能自拔時 不如激怒他 刺激他 也許能夠幫助他 早日擺脫痛苦呢 憂傷肺 但喜 可以勝憂 《紅樓夢》中的林黛玉 是水座的女兒 流不乾的眼淚 無盡的憂鬱 因此她酒咳 吐血 傷了肺 觀察我們自己 在憂傷的時候 我們的呼吸也會變淺 我們甚至沒有辦法深呼吸 這種時候 我們不妨激活自己 有什麼事情 比喫飯更開心的呢 如果有 那就喫兩頓 回想開心的時刻 做出來的事情 不忘為自己 製造一點小歡喜 讓自己從憂傷當中 解脫出來 恐傷慎 但思 可以勝恐 在影視劇當中 我們經常 看到這樣的鏡頭 面對極度恐懼 有些人會嚇得小便失禁 這就是恐傷慎 當你恐懼時 你該怎麼辦呢 王陽明說 想都是問題 做纔是答案 越想 你的恐懼越多 問題也越多 行動起來 才能轉移視線 克服恐懼 並最終 找到解決問題的答案 積極地思考 並付出行動 勝過千絲萬縷 總而言之 建立自己的情緒系統 覺知 並及時轉化和處理情緒 我們纔不會 讓情緒控制大腦 做出衝動的事情 我在網上看到一句話 時間撲面而來 我們終將釋懷 健康地活著 平靜地過著 開心地笑著 適當地忙著 就很好 願我們都能夠 修通情緒的困擾 內在無窮大 一次 經營之聖到省合夫 在一家酒店住宿 路過前臺時 酒店經理向他請教道 一個人成功的祕訣是什麼 到省合夫 毫不遲疑地回答 成為自燃型的人 經理不解 到省合夫耐心道 物質有不燃型 可燃型和自燃型三種 同樣人也可以分為三種 第一種是點火 也燒不起來的 不燃型的人 第二種是點火就著的 可燃型的人 第三種是自己 就能燒起來的 自燃型的人 想要成就某項事業 就必須成為 能夠自我燃燒的人 前幾天跟行業內的 一個資深編輯交流 他給我講了一個故事 去年招新 他們公司來了兩個實習生 一個專注於 自己的本職工作 從不插手別人的事情 該他做的 他絕不推脫 不該他做的 他也不會越界 把自己的工作範圍 界定得清清楚楚 另一個特別愛管閒事 運營部門的會議 他要參加 課程團隊的事情 他有建議 就連電商那邊的事 他也要摻一腳 甚至在一次會議上 老闆提出了一個新的idea 其他領導都沒有發言 他呢 連忙發言 給出了幾條改進的意見 兩個月後 公司考覈轉正 這位編輯 更看好前一位實習生 結果 留下來的卻是後一位 他疑惑不已 便向部門主管 打聽了一下這件事 主管什麼也沒有說 只把兩人的實習報告 發給了他 前一個人的報告 草草百來字 內容也沒有什麼出彩之處 與之相比 後一份報告 有張有截幾千字 從自己的本職工作 到周邊業務 思考周詳 之前我看過一句話 弱者給自己找理由 強者給自己找不是 有的人認為 工作就是給公司打工 做一天和尚 裝一天鐘 結果 把起步的一天 活成了一輩子 有的人 把工作當成自己的事業 不斷提升自己 努力拓寬邊界 這樣的人 終會成就不凡的人生 就像我上面說的 那兩位實習生 前一個還在考慮 給哪家公司投簡歷 而另一個 剛剛履新副主編了 之前看《貧窮的本質》 裡面有個故事 讓我印象特別深刻 很多年前 在法國巴黎的一個小鎮上 住著一位裁縫 他年輕的時候 跟當地最富盛名的老裁縫 學習過一段時間 會些簡單的服裝設計 加上小鎮上 服裝店本來就不多 所以他做的衣服 受到大家的喜歡 那個年代 他在當地頗有名氣 凡是到店裡來的 幾乎都是來找他做衣服的 然而好景不常 隨著時代的進步 人們的審美也發生了變化 但是他的設計理念 卻還停留在過去 顧客想要流行的紮染裙 他表示沒聽說過 顧客讓他設計一些新款 但他做出來的總是老幾樣 時間一久 店裡的客人越來越少 有朋友勸他 有空多看看時尚雜誌 以更新設計理念 留住顧客 他卻說 拿多少錢做多少事 我只負責把衣服 做出來就行了 能不能留住顧客 那是老闆的事情 我瞎操什麼心啊 後來 幾個服裝設計專業的畢業生 來到了店裡 他們做出來的衣服更時髦 樣式也更受顧客的歡迎 沒過多久 老闆就把他辭退了 豆瓣上 有個叫做自律打工人的小組 裡面有這樣一句話 特別的真實 為什麼很多人工作多年 卻依舊感慨沒有傍身之際 為什麼很多人 到了三十幾歲 還迷茫不知路在何方 歸根到底 是因為一直以來 他們都只是那個 敲鐘的小和尚 每天渾渾噩噩得過且過 就像書中的那個裁縫 他始終將工作 視為自己的勞動 與工資之間的交換 並持著給多少錢 出多少力的理念 自我設限 固步自封 最後 也親手封死了 自己的成長路徑 被日新月異的職場 淘汰出局 見過太多的人 上午瞌睡 中午摸魚 下午熬時間 他們就像一塊 冷漠堅硬的石頭 自己燃不起來 別人也點不燃 到最後 所有在工作中 偷過的懶 都變成了 打在臉上的巴掌 曾被美國《時代週刊》譽為 人類潛能導師的思想家 史蒂芬·科維 有一句人生格言 主動作為 而不是被動聽命 人若要有所成就 就必須自己點燃自己 成為主動作為的人 作家李尚龍念大學的時候 每天把自己 關在一個房間裡 一個小時苦練英文 從未間斷 大學四年 他幾乎每天 都在圖書館度過 終於在畢業的那一年 成了新東方的 一名英語老師 從當老師的第一天開始 他每天堅持寫逐字稿 保證每兩個小時的課 能有二十倍以上的備課量 才上講臺 在新東方工作的 最後一年 他想 我不能一輩子當個老師 於是他決定做些改變 待在家裡讀書 看電影 推掉所有業餘活動 堅持寫作 兩年之後 他出版了第一本書 那年的簽售會上 讀者們紛紛問他 成功的祕訣 他說 沒有什麼特別的方法 真正的方法只有一個 那就是永遠在路上 絕對不停歇 一個人自我驅動的程度 決定了他人生的高度 前微軟戰略合作總監 劉潤說過這樣一句話 如何判斷一個人 是否有機會成功 看他能不能自燃 自己點燃自己 充滿激情 是否主動 永遠把選擇權 牢牢抓在手中 是人與人之間 最本質的區別 很喜歡一句話 平庸的人躲避痛苦 優秀的人不怕喫苦 傑出的人自找苦喫 人唯有自我加壓 主動作為 成為一個自我燃燒的人 才能照亮自己的人生 你有沒有發現啊 身邊那些習慣早起的人 大都生活幸福 工作順利 運氣也不錯 有人說 從早起的時間 可以推測出一個人的身份 五點起牀的 一半是老年人和家長 六點起牀的 多半是學生黨 七點起牀的 大都是上班族 十一點之後起牀的 要麼是午夜遊民 要麼是餐飲娛樂業的 從業人員 下午兩點之後起牀的 是一羣 晝夜顛倒的夜貓子 不同的起牀時間 代表著不同的 生活方式和職業 早起這件事 看著不起眼 卻在一定的程度上 決定了我們的人生 你越是早起 生活就越精彩 朋友小凡 最近的狀態特別好 每天都是元氣滿滿的 這源自於 她近期的一個改變 小凡是一個 來自小城市的姑娘 為了儘快在上海紮根 她每天拼盡 全力生活和工作 工作之餘 她還堅持自學 專業知識 每天不覺到 半夜十二點絕不罷休 遇到老闆臨時派活 更是加班加點 奮鬥到半夜 晚睡最直接的結果 就是晚起 她每天起牀 就跟打仗似的 然後又匆匆忙忙地趕地鐵 好不容易踩點到公司 可前一天的晚睡 再加上早晨的匆忙 耗費了她大量的精力 導致她一整天的精神 很低落 做事也沒有幹勁 有一天 小凡實在是疲憊極了 於是她決定 晚上早點休息 第二天早點 再起來學習吧 第二天 她破天荒地起了個大早 一看時間 離出門還早 於是她一邊聽 手機上的英語課 一邊給自己 做了一份豐盛的早餐 接著從容地去坐地鐵 還提前到達了工作崗位 在一天的工作中 她發現自己充滿了幹勁 效率也比平時提高了不少 嘗到甜頭的她 趕緊調整了 自己的作息時間 每天晚上11點準時睡覺 然後第二天早起 規律的作息 讓小凡感覺 自己充滿了力量 也讓她對自己的生活 開始有了掌控感 現在的年輕人 大都習慣了晚睡晚起 如果第二天不用工作 恨不得睡一整天 不起牀纔好 你有沒有發現呢 放假的時間 總覺得時間過得特別快 睡一覺假期就結束了 就像過了一個 假的假期一樣 其實不起牀的日子 正在默默吞噬著 我們的時間和生活 作家村上春樹 是一位優秀的小說家 我喜歡他的文字 更喜歡他的生活方式 在33歲那年 村上春樹立志 要以寫作為生 接著他便展現出了 對自己生活的 巨大掌控感 他每天凌晨4點起牀 然後立刻坐到書桌前 開始寫作 一寫就是五六個小時 直到寫滿十頁紙為止 寫完當天的十頁紙之後 他開始跑步做翻譯 一天的生活 過得非常的精彩 他說早起的人生 真的實在有賺到 深以為然 早晨起牀之後的 那段時間 是一天中的黃金時間 在那段時間當中 我們擁有了 最飽滿的情緒和狀態 而這種情緒和狀態 將會影響 我們一天的生活 掌控了早起的時間 也就掌控了 我們一整天的狀態 你連早起都做不到 還談什麼掌控人生啊 越早起越自律 自律可以改變你的人生 常常聽到有人抱怨說 我習慣了睡懶覺 真的起不來啊 哎呦 天氣多冷啊 在被窩裡躺著多舒服呀 我幹嘛要早起啊 反正也沒有事 還不如多睡一會兒呢 英國作家狄更斯曾經說 人應該早起 早起看輝煌極樂的太陽 因為太陽的光明 很難維持一天的 如果你早起 你就會感受到 目睹日出那一刻 真的有治癒心靈的力量 曾經有一段時間 我的情緒特別不好 朋友就喊我一起早起跑步 天還沒亮 我們就出門了 跑了半個小時之後 太陽才慢慢探出頭來 在日出的那一瞬間 我突然被感動到 覺得生活頓時變得美好 也是在那一瞬間 我的壞心情 得到了最好的治癒 早起真的會改變 我們的生活的 幾年前 日本曾經起了一股 晨行人的風潮 晨行人指的就是那些 堅持早早睡覺 凌晨四五點就起牀的人 晨行人的口號是 你的未來決戰早晨 事實上 國內外的很多成功人士 都有著早起的習慣 李嘉誠每天早晨六點起牀 鍛煉身體 看新聞 處理工作事務 不僅精神非常好 而且每天的心情也非常好 維珍集團CEO布朗森 每天五點起牀運動健身 陪伴家人 他說 這樣會讓我工作前 培養很棒的心情 富蘭克林每天五點起牀 做禱告 列計畫表 研究工作 他的13條美德字簡表 影響了無數的人 梁實秋每天天朦朦亮 便起牀 搬個藤椅 坐到狼煙下開始寫作 等到大家陸續醒來 他才停筆 早起是成功路上的基石 所有的好習慣都依附於他 一切的成績也是繞他而生的 南淮錦先生說 能夠控制早晨的人 方可控制人生 越早起越自律 而自律可以改變你的人生 真正厲害的人 都懂得掌控早起時間 巴菲特說 如果你在小事上沒辦法約束自己 你在大的事情上 也很可能不約束自己 那些有成就的人 他們之所以能夠成功 關鍵不是做了什麼偉大的事情 而是在於他們能夠堅持 每天重複做這樣的小事 而早起 就是這樣的一件小事 我們該如何做到早起 成為一個晨行人呢 首先要養成早睡的習慣 我們早起的目的 是希望擁有一個更加美好的未來 早起可能不太容易 但是我們可以做到早點睡覺 早起和早睡是相輔相成的 只有早睡了纔能有精力早起 只有早起了 纔能有動力讓自己早點睡覺 提前做好早起的代辦事項表 早起為什麼不容易堅持呢 因為我們在堅持的過程當中 容易忘記自己為什麼要早起 提前一天將早起需要做的事情 列成清單 這樣早起之後照著清單去行動 就不會因為出現糾結為什麼要早起 而放棄早起的情況了 不要追求完美 每個月有80%的早起天數就可以了 記住我們都是凡人 不要對自己要求太過嚴格 每個月能夠有80%的時間早起 我們就成功了 要求自己100%的早起 只會讓我們因為壓力過大 而放棄堅持早起 加入一個圈子讓環境影響你 昔日孟母之所以三遷 就是因為她深知環境對一個人的影響有多大 你可以找到一個早起的圈子 結交同頻的小夥伴 你會發現環境的力量會推動你不斷地前行 俗話說 能夠馴服早晨的人 必定能夠馴服人生 早起這件事 哪怕只是早起一小時 你也可以讓自己變得從容 找到自己的節奏 然後讓這一整天跟著自己的節奏走 今天到此就分享完了 如果你喜歡愛生活頻道 歡迎點贊訂閱 愛生活提醒大家 繁忙的生活中 不要忘記享受當下 珍惜每個瞬間 發現生活中的美好和快樂 期待在未來的日子裡 攜手共同成長 願你幸福快樂每一天