真正厲害的人，都是“反內耗”體質 真正有故事的人, 從不在朋友圈瞎矯情 真正高情商的人，都懂得告別“自殺式社交”。 #厲害 #故事 #高情商 #社交 #i愛生活life

你有沒有過這樣的體驗 考試還沒有開始 就總是擔心自己考不過 工作稍有失誤 就徹夜輾轉難眠 擔心領導不認可自己 戀人沒有及時回覆消息 就開始胡思亂想 遇到事情需要選擇 就左右為難糾結很長時間 當你陷入了這樣的情緒之中 說明你正在經歷著精神的內耗 人的精力是有限的 你只有百分之百的能量 百分之八十都在自我內耗 行動力自然就減弱了 心理學上對內耗的解釋是 人在管理自我的時候 需要消耗心理資源 當資源不足時 人就會處於一個內耗的狀態 長期如此 會讓人覺得疲憊不堪 焦慮 猶豫 糾結 自責 這些看不見的內耗 正在拖垮你的人生 讓你累的不是生活和工作 而是內耗 法國思想家帕斯卡爾說過 人是一根有思想的蘆葦 人是有智慧的生命 因為我們的思考能力 文明不斷發展 可是當我們的思考能力 變成胡思亂想的時候 只會精神內耗 最近我看了一部 參與國際短片大競賽的影片 名叫做《星期六》 這部意大利小短片只有三分鐘 劇情卻很是寫實 週六的早晨 獨居男子一邊嚼著香蕉 一邊思考著今日打卡的清單 他盤算著 等會兒要洗碗 洗衣服 支付賬單 清潔浴室 丟掉垃圾 打電話給老媽 然後晚上再找點有意思的事情做 但是當真正開始做這些事情之前 他把整個事情預想了一遍 所有可能會遇到的事情 和不好的結果 他在腦海當中反復盤算 試圖找出最佳的方式 大量情緒被消耗 瑣事卻越積越多 就這樣 日暮黃昏 月落樹梢 一天很快就過去了 片中的男主就是典型的內耗性人格 被內心的糾結活生生地困在方寸之地 明明做事情只需要兩個小時 提前消化掉自己的要去做這件事 以及提前預知所有可能出現的結果 再到下定決心鼓起勇氣開始去做 花了八個小時 還是帶著排斥和負面的心態 最終導致一整天沒幹什麼事情 卻感覺身心俱疲 真正讓你覺得累的 是這些未知的情緒內耗 而真正能夠幫助你進步的 是你的行動力 內卷無處不在 有太多東西正在消耗我們的精力 生活的瑣碎 工作的壓力 人際關係的煩惱 家人的期望 消耗主義的控制 而真正厲害的人 都是反內耗體制的 90歲仍然未退休的心理醫生 中村橫子奶奶 用一輩子寫就了一本哲理小說 人間值得 給這個人人都有內耗病的時代 開出了一劑真誠的良藥 為什麼我們總是感到焦慮與疲憊呢 大多數情況下 是因為對未來考慮太多 導致精神內耗嚴重 長此以往 身上背負的行囊 就會越來越沉 未來也不會如願所至 橫子奶奶認為 憂慮未來於事無補 誰也無法預料未來的 她年輕的時候 憧憬著一個幸福的家庭生活 結果嫁給了一個不顧家的酒鬼 只好一邊做著繁重的工作 一邊撫養著嗷嗷待哺的小孩 一邊還有做不完的家務 但橫子還是該喫就喫 該睡就睡 好好對待生活 在她的身上 看不到任何的執念 一旦執念太深 就會有怨念 當我們停止內耗 把目標放在重要的事情上 然後一步步積極行動 就會驚喜地發現 憂慮在不知不覺中 因消雲散了 一個人最大的內耗 是不放過自己 英國國民籍心理諮詢書 蛤蟆先生去看心理醫生裡說 沒有一種批判 比自我批判更強烈 也沒有一個法官 比我們自己更嚴苛 一個人最大的內耗 就是不放過自己 心裡始終就像住著兩個小人 不斷地打架 其實一直和自己鬥爭的 不是外界和他人 而是那個高敏感 低自尊 完美主義傾向的自己 知乎上有一個熱門的話題 為什麼說內向的人 精神內耗很嚴重呢 網友安小一的回答 引起了很多人的共鳴 想穿好看的衣服出門 要掙扎許久 想在課堂上發言 要在心裡掙扎無數回 聚會時企圖加入羣聊 卻一句話也插不上 發個朋友圈公眾號 要焦慮失眠一晚上 內向性格的人 一般高度敏感 很在乎別人對自己的 態度和看法 在人際交往過程當中 總是反思自己 有什麼地方做得不對 有哪句話說得有問題 別人會如何評價自己 甚至會因為這些想法 感到焦慮 別人隨口一句話 都能暗自揣測很久 越想越多 整個人陷入到 毫無意義的思考之中 拼命地跟自己過不去 同時 高敏感型人格 會給自己制定很高的標準 以至於對待自己太過苛刻 高標準往往跟低自尊緊密相連 一旦發現自己的缺點 就很容易產生 自責或自卑的情緒 薩特的小說《牆裏》 有句話我很喜歡 人時時刻刻保持自我剋制 是一件很蠢 很內耗的事情 我們很多的不快樂 就是因為被頭腦當中的 各種念頭纏繞著 精神損耗嚴重 會影響我們 做出有效的判斷 無論是學習 工作還是人際交往 都會更加喫力 學會接納自己 扔掉完美人設的標籤 是減少內耗的開始 日劇《我們無法成為野獸》 講述了內耗型人格的 真實設處的故事 在人們的眼中 女主深海鯨 每天笑容燦爛 是一個工作和戀愛 都能做到完美的 全能三十歲女性 可事實上的她 只是為了周圍人的眼光 而不斷地忍耐 內心對工作和戀愛 都很疲憊 每一個人都想成為野獸 卻因為內心的考量 活得束縛又艱難 當我們不再去討好所有人 不再鞭策自己 做到完美的時候 才會活得更自由 我們是生活的創造者 而不是被動適應者 停止內耗 把精力用在對的地方 史蒂芬·科維 在高效能人士的 七個習慣當中 提到兩個概念 影像圈和關注圈 關注圈是指 我們日常所關注的事情 比如家庭 天氣 健康 事業 時事等 影像圈則是指 通過自身努力 可以影響或改變的事情 比如學習成績 工作表現等等 這個概念核心 是提醒我們 關注自身能控制的方面 不要把精力 在不可控的方面 一般而言 一個人的關注圈 會大於影像圈 就像如果你想升職加薪 就去努力做業績 影響老闆的決定 但如果把目光放在關注圈 抱怨老闆不賞識自己 只會把大量的時間 浪費在自己 無法控制的事情上 就容易陷入 深深的無力感 要想減少內耗 成為高效能人士 我們就要學會 縮小關注圈 擴大影像圈 積極主動的人 會更專注於影像圈 不會在不可控的事情上 緊盯不放 愛好是消耗 情緒內耗的一大良藥 最近 全省高考成績陸續公佈 幾家歡喜幾家愁 安徽的張同學 查到自己高考總分529 不是很理想 他沒有一蹶不振 更沒有一味沉溺 在悲傷的情緒當中 而是獨上二樓拉二胡 躍起淒涼 同時懷有希望 他已經做好了 復讀的決定 就不再糾結於過去的失敗 讓負面情緒消耗自己 人生難免有苦悶的時候 愛好能提供一個 無人打擾的小世界 暫離生活的煩惱 給你力量重整旗鼓 而勤動力 是解決自我內耗的關鍵 美國精神分析學家 凱倫·霍尼 在《我們內心的衝突》 一書中提到 我們欲試正視自己的衝突 並尋求解決的方法 我們就欲能獲得 更多內心的自由 內耗的漩渦 是翻來覆去思考 和反復糾結造成的 我們總是在一些 沒有必要的地方花心思 該盡力的地方 卻總是敷衍著 自我內耗 只能讓我們 一直在原地打轉 卻會極大的消耗 我們寶貴的時間資源 和注意力資源 思考後立馬行動 行動是減少損耗 最有效的方法 你在自我內耗上 多花一分時間 就等於少了一分時間 去解決問題 在面對一個 高難度的任務時 我們往往因為 應對方式的複雜冗長 而初始行動力很弱 需要學會把目標 拆分為階段性的小任務 提高行動的初始力 從每一個 能夠完成的小目標開始 而每一次小目標的達成 又給我們創造了 更大的熱情和動力 從而形成了積極循環 俗語說 將軍趕路不追小兔 聰明的人 懂得把時間 專注在重要的事情上 內耗嚴重的人 才會把時間 用在糾結焦慮上 任何時候 我們都是自己 心裡苦痛的創造者 也是唯一的終結者 願我們都能夠減少內耗 內心山河壯闊 始終相信人間值得 前段時間 劉若英執導的電影 《後來的我們》上映了 我的朋友圈 很快地被 哥哥有故事的人刷屏了 後來我們什麼都有了 卻沒有了我們 大家紛紛在朋友圈 緬懷情人 緬懷初戀 緬懷那個沒有在一起的人 甚至六年級的小侄女 都在朋友圈發 沒有了你的後來 不是我想要的後來 當然 我也已經截屏 發給他媽媽了 很多人紛紛在朋友圈表示 自己看哭惹 說沒有看哭的 都是沒有青春的 沒有故事的人 我不這樣認為 以前聽過一句話 水深而無聲 情真而無語 我始終覺得 真正有故事的人 反而都是沉默的 越是寡言的人 心中可能越是 深藏著一片海 記得《一天屠龍記》當中 有一回 張無忌敗於周芷若手下 想助周芷若闖關 合力救出謝遜 周芷若冷笑著說 咱們從前曾有婚姻之約 我丈夫此刻 卻是命在垂危 加之我今日沒傷你性命 旁人定然說 我對你舊情猶存 若再邀你相助 天下英雄人人要罵 我不知廉恥 水性洋華 張無忌急道 咱們只需問心無愧 旁人言語 理他作甚 周芷若說 倘若我問心有愧 周芷若的問心有愧四個字 百合張無忌一直以來 所有的曲轉情長 有意難平都道盡了 有些人不是沒有故事 只是不去說 看似無關的一句話 不經意的一個眼神 都有一個故事深藏其中 薛佳寧和胡歌 曾經相戀多年 當年胡歌 在拍攝《射鵰》的時候 車禍受傷 處於工作傷身期的薛佳寧 推掉工作 第一時間趕到現場 並為他喫素唸佛一年 祈求他傷勢痊癒 可惜後來兩個人 還是沒能走到最後 後來 胡歌憑藉著狼牙榜大獲 有記者採訪薛佳寧 是否有關注這部劇 薛佳寧笑著迴避說 他現在太火了 不想聊關於他的話題 只說 胡歌是一個有夢想的演員 也為他的成功感到高興 後來在一起魯豫有約當中 魯豫採訪胡歌直接問 你錯過了一個好女孩 胡歌聽後沉默了很久 哽咽著說 她是 她真的很好 有些藏在心裡的故事 並不是故意要去隱藏 只是早已經時過境遷 說什麼 也於事無補 也許對於他們來說 永遠無法坦然自若地 跟人提起關於你的事 這 就是我心裡的最真的故事 和永遠的溫馨有愧吧 其實成年人的世界 早已經沒有了 超左預言四個字 記得馮檀 在快四十四歲的時候 給三十五歲的自己 寫了一封信 信中道 年輕氣盛時候的 腫脹似乎消了 又似乎 以另外一種形式 在另一個空間存在著 累慘了 喝多了 會不由自主地冒出來 讓我在睡夢裡哭泣 聽見有人唱 事情過去好久了 話也沒啥可說的了 但是有時想起你 還是真他媽的難過啊 年紀越大 就越習慣在沉默當中 掩蓋真實的自己 走過了百轉千回 看遍了人心叵測 那些無法言語的故事 也只有在睡夢和醉語 藉著一首歌 幾句詞 來表達一下 不久前 大家都知道 樸樹失控大哭的食品 刷著微博 刷著朋友圈 發一檔節目的錄製現場 樸樹演唱《送別》 當唱到 請千里酒一杯 聲聲離笛催的時候 四十四歲的樸樹 突然情緒崩潰 現實聲音變得哽咽 然後轉過身去 掩面大哭 哭完以後 她沒有辦法唱 就捧著話筒站在那裡 無比的悲傷 有人說 樸樹的人生 經歷了太多的故事 她送別了朋友 摯愛 以及年少時的自己 那些平時 理不去觸碰的傷口 卻被這首歌 一一擊中了 不是因為我們被歲月 磨平了棱角 而是年紀越大 就越明白 並不是所有的疼痛 都可以吶喊 有些故事 不再輕易與人提起 不是已經忘了 而是學會了擱淺和隱忍 太澎湃的故事 有殺傷力 所以 過去的一頁能不翻 就不翻吧 發個朋友幾條圈 就能把悲傷受完的年紀 已經一去不復返了 對於那些過去的故事 唐人在《放棄書》裡 做了很好的詮釋 一別兩寬 歌聲歡喜 八個字 深情又灑脫 所謂前任 就是任前 任前路山高路遠 我就只能陪你到這裡了 當愛已成往事 沉默 就是最好的告別 如果故事 終歸要翻篇 那麼不打擾 就是我對你最後的溫柔 在電影 《愛月之城》中 小演員米婭 和爵士鋼琴師賽巴 在洛杉磯相遇 唱唱跳跳中 墜入到了愛河 兩人互相慰藉 扶持 一起追求畢生的夢想 但在逐夢 達到夢想的同時 兩人的情感 也面臨著抉擇和考驗 在經歷了一系列的 挫折和分歧之後 兩人還是因為 夢想方向的不同 分開了 他們彼此鼓勵對方 不要放棄夢想 在分手的時候 他們一起坐在樹下告別 米婭說 我會永遠愛你的 賽巴回答 我也是 多年後兩人在酒吧相遇 沒有寒暄 沒有回憶 只是兩人的目光 交匯在了一起 沉默中 是告別 也是給對方 最深的祝福 看到你過得好 我也就放心了 所謂成熟 也許就是 我沒再繼續等待 你也朝著更好的方向 去努力 去生活 日後我們見或不見 已不再重要 只要你生活得好 沉默 就是我對你最好的告別 如果以後再也見不到你 那以後的日子裡 請你多保重吧 有故事的人 都是沉默的 我始終這樣覺得 沉默 並不是代表我不明白 而是我太明白 怎麼回事了 因為懂得 所以沉默 因為經歷過 所以沉默著 知乎上有一個提問 有哪些道理 是你成年後才明白的 有個高讚的回答說 方向比努力更重要 情商比智商更重要 年齡越大越懂得 智商決定下限 而情商卻能提高上限 你說話讓人舒服的程度 決定你所能抵達的高度 你說什麼樣的話 就是什麼樣的人 你的生活裡 一定有這樣的一個人 他是朋友裡的聊天終結者 具備一種神奇的能力 一說話就會冷場 一開口就能把天聊死 他們常常喜歡通過 諷刺和貶低別人 來滿足和填補 自己內心的平衡 他們把刻薄 嘴欠 當幽默 把口無遮攔當坦率 把沒有教養當隨性 把情商低當直爽 把輕重不分當耿直 把快樂建立在 別人的痛苦之上 當你心裡的火山 即將爆發時 他總是會補上一句 我這人性子就直 說話就這樣 你別介意 最近網上一個新詞爆火 叫做自殺式社交 完美地詮釋了 情商低的表現 自殺式社交的解釋為 形容通過諷刺和貶低別人 來滿足和填補 自己的心理平衡 有的人就是用一生在掩飾 怎樣說話 才能變成一個 令人討厭的人 記得不久前的 一個綜藝節目裡 小S因為一句話 引起了眾人的不滿 在廚房裡 林延俊說了一句 這牛排沒熟啊 小S立馬用 略帶嘲諷的語氣說 牛排幹嘛要全熟啊 你是哪裡人啊 林延俊只好笑笑說 可是我還是希望 喫熟一點的嘛 場面一度陷入尷尬 這種小片段 在生活當中比比皆是 有不少人認為 喫全熟的牛排 是很丟人的行為 也會因為 比試點全熟的人 從而顯示自己的優越感 但其實 人與人相處的小細節 往往最容易暴露 一個人的修養與情商 前些日子 一位讀者 分享了自己的故事 他有一位 認識多年的哥們 因為不會說話 一直找不到 合適的結婚對象 相親無數次 每次都是不歡而散 時間久了 他與很多朋友 也是漸行漸遠 各種緣由 大家都心知肚明 只有他 彷彿永遠是置身事外 依舊是口無遮攔 他常說自己是真性情 作為一個男人 有啥就說啥 從不藏著掖著 一次參加婚禮 新人向他敬酒 他卻說 單身的日子到頭了 以後就沒有自由了 新郎聽罷 只好尷尬地笑了笑 新娘明顯面露不悅 一位老友喜得貴子 宴請親朋參加滿月禮 席間他邊喝酒邊說 現在生個女兒 也要大操大辦的嘛 看著大家都不說話 他表示只是開個玩笑 為何氣氛這麼差 朋友圈評論裡 總會看到 他嘲諷別人修圖太過 微信羣裡大家聊得正開心 他一說話便瞬間 雅闕無聲 有人直言 這種人就活該孤獨 一個人的嘴 就是他的風水 會說話 讓人如沐春風 九處不厭 不會說話 難以結交真朋友 遭人厭棄 正如蔡康永所說的 你說什麼樣的話 你就是什麼樣的人 有一條公式廣為人知 人的成功 等於1%的智商 再加99%的情商 智商決定了是否被錄用 而情商決定了提升的空間 提起演藝界高情商的代表 很多人第一個想到的就是 影帝黃渤 曾經有記者採訪他說 你能否取代葛優 問題刁鑽 難以應對 而黃渤不緊不慢地說 這個時代 不會阻止你閃耀 但你也覆蓋不了 任何人的光輝 因為人家曾是開天闢地 在中國電影那樣的時候 人家是創時代的電影人 我們 只是繼續前行的一些晚輩 對這個不敢造次 言語中既有謙卑的態度 又不缺乏奮發向上的衝勁 機智巧妙的回答 令網友紛紛稱讚 有人說 黃渤也許是第一個 不靠顏值而成為男神的演員 相比精湛的演技 他的情商更是令人折服 真正會說話的人 總是以不變應萬變 不顯露鋒芒 卻盡力事事周到 以謙遜之心對待著世間萬物 在2016年的 菁英節頒獎禮過後 網上盛傳一句話 有一種情商叫做 胡歌的獲獎感言 那一屆的菁英獎 胡歌獲得了最具人氣的 男演員獎 在領獎前 胡歌特意走到 李雪堅老師面前 握手鞠躬 在他耳邊說了一句 受之有愧 短短三分鐘的獲獎感言 既表達了對老藝術家的敬重 感謝了一路相伴的好友 也表示自己很慚愧 展現了不卑不亢 不驕不躁的格局 他的真誠 打動了在場的每個人 令臺下的林一辰感動落淚 劉若英等明星 也相繼轉發了這份感言 稱讚其是範本 其中有一句話 讓人印象尤為深刻 今天這個獎杯拿在我的手裡 它並不代表 我到了一個多高的高度 而是代表我剛剛上路 一個好演員是什麼樣的 除了擁有精湛的演技 還應該經歷過人格的歷練 這兩點胡歌都做到了 溫潤如玉 暖人心扉 謙謙君子 杯已滋暮也 講話講七分不講滿 調走比一般人的低半調 低的適度 逢人矮一寸 矮得舒服 這不僅是處事之道 也是一個人的高度所在 讓人舒服 就是最頂級的人格魅力 黃植中曾在奇葩說中說到 人生的困擾 十之八九 都出在人際關係 而人際關係的困擾 十之八九 都是因為溝通出了問題 語言是成年人的第二張名片 高情商是一個人格局的體現 一個人變得優秀 就是從改變細節開始 會說話的人贏得世界 不會說話的人輸給自己 真正高情商的人 都懂得告別自殺式社交 從而獲得朋友的讚賞 也為人生創造了更多的機會 沒有人天生情商低 就看你如何去改變了 也沒有人天生社交能力差 就看你如何去做 生活中有很多的時候 換一種說法 就是換了一種活法 比如從現在開始 把沒空換成有急事 把隨便換成聽你的 把還行換成挺不錯的 把我不會換成我可以學 把不行換成努力爭取一下 把聽明白了嗎 換成我說明白了嗎 低情商的人喜歡講道理 高情商的人 卻會在乎他人的感受 因為他們都有共情能力 具備同理心 懂他人之苦 知他人之難 與他人交談時 當你不知道這句話能不能說時 那就不要說了 講話有分寸 是給自己留餘地 成熟的人不接人短 不言人私 不瞭解實情 不輕易表態 不知不覺的 有一句話成為了我的人生箴言 清醒時做事 糊塗時讀書 大怒時睡覺 獨處時思考 願你能練就高的情商 做擁好的風水 今天到此就分享完了 如果你喜歡愛生活頻道 歡迎點贊訂閱 愛生活提醒大家 繁忙的生活中 不要忘記享受當下 珍惜每個瞬間 發現生活中的美好和快樂 期待在未來的日子裡 攜手共同成長 願你幸福快樂每一天