Mười bài tập tăng cường thể lực cho bé từ 0 đến 3 tháng tuổi.
Trong cuộc hành trình phát triển sức khỏe và sự phát triển của trẻ sơ sinh,
việc tập thể dục được coi là một phần quan trọng.
Đặc biệt, bắt đầu tập thể dục từ sớm có thể mang lại nhiều lợi ích
đối với sự phát triển vận động và tình trạng sức khỏe tổng thể của bé.
Trong giai đoạn 3 tháng đầu tiên của cuộc sống, khi hầu hết thời gian bé chỉ ăn và ngủ,
việc tận dụng những khoảnh khắc bé thức để thực hiện các bài tập thể dục cơ bản
có thể đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bé phát triển một cách tốt nhất.
Hãy cùng Bluecare tìm hiểu 10 bài tập giúp tăng cường thể lực cho bé trong video này nhé!
Ba mẹ hãy tải up Bluecare và đặt lịch ngay dịch vụ tắm bé cho trẻ sưa sinh tại nhà.
Con bạn sẽ được chăm sóc tận tình từ việc tắm cho đến làm sạch kết hợp
với massage toàn thân giúp tăng sức đề kháng cho bé khỏe mạnh hơn.
Truy cập bluecare.vn để biết thêm chi tiết hoặc gọi đến hotline để được tư vấn cụ thể nhất.
Dịch vụ tắm bé Bluecare để con sạch khỏe, mẹ an tâm.
1. Đưa tay lên xuống.
Đặt ngón cái của bạn vào lòng bàn tay của bé.
Những ngón tay khác của bạn đỡ lấy bàn tay bé.
Cố gắng khuyến khích bé nắm chặt ngón cái của bạn.
Di chuyển cánh tay của bé lên xuống dọc cơ thể, nhằm kích thích sự rào dai của đôi vai.
Hãy thực hiện nhẹ nhàng, đừng bận tâm tới việc chế ngự sự kháng cự từ các cơ của bé.
2. Bắt chéo tay từ hai bên sang trước ngực.
Di chuyển tay của bé ra ngang hai bên, sau đó bắt chéo trước ngực.
Bài tập này giúp mở rộng vai và thúc đẩy phát triển nhóm cơ bắp ở ngực cho bé từ 0 đến 3 tháng.
3. Di chuyển tay lên xuống luân phiên.
Di chuyển tay của bé lên xuống xem kẽ đổi bên.
Di chuyển một tay lên trong khi một tay khác hướng xuống.
Những kiểu vận động phức tạp kích thích sự phát triển các tế bào, não trong việc phối hợp vận động.
4. Xoay cánh tay.
Giữ chặt hai bàn tay bé và xoay qua vai tạo thành vòng tròn lớn mỗi bên.
Đổi chiều vòng tròn vận động cánh tay để giúp phát triển khả năng di chuyển của đôi vai.
5. Co rưỡi chân.
Nắm hai chân bé phía gần đầu gối và đẩy ngược về phía bụng của bé.
Ấn nhẹ rồi kéo để chân bé rưỡi dài ra.
Giúp thúc đẩy sự vận động của xương trậu và hỗ trợ giảm thiểu hiệu quả chứng táo bón.
6. Co rưỡi chân từng bên.
Nắm hai chân bé phía gần đầu gối và di chuyển lên xuống về phía bụng của bé.
Làm lần lượt, trong khi chân này đẩy lên hướng bụng bé thì chân còn lại được kéo thẳng ra.
Bài tập giúp tăng cường khả năng vận động của khớp háng và hỗ trợ cho vùng xương trậu ổn định.
7. Mở rộng hông sang hai bên.
Giữ hai chân bé, tạo chuyển động tròn từ bụng hướng sang hai bên và xuống dưới.
Giúp kích thích sự đàn hồi của cơ chân và sự phát triển của các cơ đùi trong.
8. Ghi chân chạm tai.
Nắm hai chân bé và đẩy lên kéo ngược về phía đầu, cùng bé chơi trò lòng bàn chân chạm tai, má và đầu.
Bài tập này tác động tốt đến khả năng vận động của xương hông và kích thích phát triển nhóm cơ hông.
9. Bài tập hỗ trợ kỹ năng lật.
Giữ một tay bé và di chuyển nhẹ nhàng về phía đối diện.
Khuyến khích bé từ dịch chuyển cơ thể mình về hướng chuyển động.
Lưu ý không kéo tay bé quá mạnh để ép bé di chuyển nếu bé chưa đủ mạnh để tư kích hoạt nhóm cơ này.
Nếu cần thiết thì giữ cha đồ bé quay theo hướng này.
Luân phiên thay đổi bên. Đây là sự chuẩn bị rất tốt cho kỹ năng lật của bé.
10. Lật và nằm sấp bụng.
Nằm sấp sớm rất quan trọng vì nó khuyến khích bé phát triển kỹ năng vận động cũng như phát triển các cơ trên cơ thể.
Khi nằm sấp, theo bản năng bé sẽ nhắc đầu giúp phát triển cơ cổ,
nâng cánh tay giúp phát triển cơ tay và cơ ngực,
và trườn chân trên mặt sàn giúp phát triển cơ chân và cơ hông.
Có thể đặt một mẫu đồ chơi trước mặt để kích thích bé xoay cổ,
từ từ di chuyển sang trái và phải.
Khi bé xoay đầu nhìn theo sẽ giúp thúc đẩy cơ cổ hoạt động.
Nếu làm điều đạn hàng ngày còn giúp phát triển phần lưng của bé,
lưu ý em bé càng nhỏ khi lật nằm sấp sẽ có một bên cánh tay bị kẹt dưới bụng.
Đừng vội giúp bé gỡ nó ra.
Hãy để bé cố gắng tự giải quyết.
Hãy khuyến khích bé trải nghiệm tính độc lập.
Ba mẹ hãy nhớ rằng việc thực hiện các bài tập trên cần phải nhẹ nhàng và an toàn cho bé.
Hãy luôn theo dõi phản ứng của bé và đảm bảo rằng bé thoải mái trong quá trình thực hiện.
Trẻ sơ sinh còn rất mỏng manh và yếu ớt, nhất là những bé mới sinh.
Do đó, nếu ba mẹ cần những dịch vụ hỗ trợ và chăm sóc cho bé của mình,
đừng ngần ngại xem xét dịch vụ tắm bé tại nhà của Berluke.
Hãy để Berluke đồng hành cùng gia đình bạn trong việc chăm sóc bé yêu một cách tốt nhất nhé!
