冬の朝活モーニングルーティン｜毎朝少しのセルフケアで心と体を整える8つの習慣

現在是十一月初，早晨有些微涼。 早上通風是我已經堅持了很長一段時間的習慣，但是 當我呼吸到新鮮空氣時， 開始新的一天並重新調整我的身心的感覺很好。 今天我們也一起努力吧！ 據說香可以淨化空間裏積聚的不好的能量，所以 我儘量在早上定期燒香，同時給空間通風。 最重要的是，香的懷舊氣味據說可以讓人放鬆， 據說可以調節自律神經系統和荷爾蒙分泌，所以它充滿了美好的東西。 即使在你感到不安和困惑的日子裏 ，燒香也會讓你感覺神清氣爽，所以當你想改變主意時，請使用它。 你會繼續爲自己的身體做什麼？當被問及時，第一個答案是熱水。 我每天都感覺很好，不知道自從開始喝熱水以來，我的體質是否發生了變化？ 鐵水壺不僅能提供鐵質，而且煮水速度快，因此推薦在忙碌的早晨使用。 我正在寫晨報 ，同時用小火煮熱水 10 分鐘 。晨報是 朱莉婭·卡梅倫 在《做你一直想做的事》一書中介紹的作品之一 。 只要每天早上在筆記本上寫下想到的事情， 你 就可以做你本來想做的事情。 夢想可以通過你的思想和行爲的改變而實現，從而 帶來意識 並改變你的生活。 起初，我對此表示懷疑，但 現實是事情正在真正發生變化，現在這是一個必不可少的習慣。 熱水準備好後，第一杯是青汁，喝也是一種習慣。 我覺得 早上充滿營養 不僅讓我對自己的身體充滿信心，而且讓我對自己的心靈充滿信心，而且 我現在意識到了之後吃的飯菜的營養價值。 早上我不能吃一大份沙拉，但我可以喝青汁。 我想融入越來越多能讓我保持健康的東西。 將剩餘的熱水放入保溫壺中備用，以便您隨時輕鬆飲用。 有了保溫壺，我再也不用擔心每次燒水的問題了，這 可能就是我能夠繼續我的熱水生活方式的原因。 完成早晨的頁面後，就到了早晨筆記本的時間了。 在應用程序上仔細檢查您的日程安排，並使用筆記本瞭解您每日日程安排的流程。 這個方法似乎對我有用。 早上不做伸展運動時，我就不再感到平靜。 伸展運動更像是身體發出的聲音，而不是有意識地做的事情。 努力工作時，傾聽身體的聲音並照顧好自己。 這是我想繼續照顧自己的習慣。 現在，我們開始準備早餐吧。 獼猴桃是我家早餐的主食，但 在即將到來的季節，當我想要小心傳染病時， 我會比平時更加​​注意獼猴桃的攝入量。 據說獼猴桃可以有效改善腸道環境，提高免疫力， 讓身體抵抗感染！ 酸奶和獼猴桃是很好的組合，可以互相補充營養。 最重要的是，這道菜太美味了，已經成爲我最近最喜歡的菜了！ 在冰箱裏等待，直到輪到你。 煮雞蛋是我們家早餐必不可少的。 煮雞蛋除了含有蛋白質外，還富含多種維生素， 營養豐富，被認爲是一種完全的營養食品。 今天是我一段時間以來第一次吃麪包早餐，所以我決定簡單地添加一份沙拉作爲配菜。 我從一本營養書中瞭解到， 西蘭花芽具有極好的健康益處，因爲它們具有很高的抗氧化能力，所以 我開始有意識地食用它們。 它非常容易食用，並且可以爲沙拉增添色彩。 沙基沙基！ 我女兒不吃櫻桃番茄就不會吃沙拉（笑） 我做了很多，所以我想我也可以用它來做晚餐♪ 今天的明星！巧克力丹麥麪包！ 我買這個是因爲我想在我最喜歡的咖啡館吃早餐！ 在咖啡館，你可以隨意選擇兩種吐司，但 如果你不嫌麻煩去買的話，我會選擇我最喜歡的：葡萄乾麪包和巧克力丹麥麪包。 很少在咖啡館遇到這樣的組合， 所以感覺很奢侈♪ 距離孩子們起牀還有一段時間，所以 我一個人享受早晨！ 今天早上我想喝點清爽的橙汁。 首先，我們從巧克力丹麥麪包開始。 兩者都塗有少許黃油並輕輕烤。 多麼幸福的早晨啊！ 有時， 以比平時稍微豪華的早餐 來開始新的一天會讓人精神煥發 。 我的女兒比平時起得早，因爲她聞到了不尋常的早餐味道（笑），而且 似乎很喜歡它。 一定要吃好！ 孩子們上學並完成所有家務後， 就到了喝咖啡的時間了！ 最近很想喝拿鐵瑪奇朵♪ 牛奶出乎意料的鬆軟！ 最近 這也是一家咖啡館， 到了年底，事情變得更加繁忙， 我沒能去我最喜歡的咖啡館，所以 我想想出一些像咖啡館一樣在家享受的東西。 。 今天我感覺就像在咖啡館工作，在電腦上努力工作。 好吧，讓我們休息一下吧。最近 ，由於缺乏運動，我感覺身體的循環變慢了，所以 我開始將 MYTREX 手槍納入我的日常生活中！ 作爲手槍初學者，我 選擇了 MYTREX REBIVE MINI XS2，因爲我喜歡它簡單緊湊的感覺。 雖然結構緊湊，但振動速度最多可調節 5 級，並且 可根據身體部位進行調節，因此可用於從全身到面部的廣泛區域。 但真正偉大的事情是 你可以調整 6 個級別的深度！ 首先，深度爲 2 毫米的輕柔按摩 最適合臉部和頭皮。 接下來，7mm的深度 顯然很強大！ 7mm適合腿部和臀部的大塊肌肉，刺激性很強！ 現實情況是，即使您想要定期進行脊椎按摩治療，您也無法隨心所欲地進行。 能夠在家體驗脊椎按摩師手壓的舒適感真的很開心！ 由於我可以準確地指出關注的領域，我 現在對自己的身體問題感到煥然一新。 擁有 5 種類型的附件，完美適合任何地方。 您可以刺激平時不使用的肌肉， 這樣您就會感到神清氣爽並慢慢康復。 由於電腦工作而變得僵硬的身體很快就恢復了。 順便說一句，我特別喜歡的是頭皮護理。 拿上手槍打理一下自己後，你會感覺有說不出的清爽！很想讓 你試試...我經常護理腳底，但是 手槍不會讓我的手感覺累，而且刺激力很強，所以效果完全不同等級。 有人在 YouTube 上上傳瞭如何有效使用手槍的視頻 ，所以 我通過觀看和模仿來照顧自己。 視頻結束後，你會感覺神清氣爽，強烈推薦！ 現在！一旦你的身體感覺輕鬆了，你就可以重新開始工作了！ 通過適合您的自我保健習慣 來照顧您的身體 。