EP7 排便超順暢 一招伸展膀胱經

我覺得這個拉前腿對於上廁所排便是非常有效 就是從中醫的經絡來講 其實拉前腿它可以伸展到的就是我們的膀胱鏡 膀胱鏡它其實是人體最大的排石跟排毒的通道 你這樣去摁摁 拉前腿以後摁摁會更順暢好嗎 手拉起來 後背一定要有力 爬一點點 往前勾 下巴去勾 後背圓了 對 下巴去勾腳尖 看著腳 老師不要 好 要手扣住 扣住扣住 看著腳 後背不要圓 然後再拉起來 對 就是把 我不要做這一集 歡迎來到古典舞健身學院 我是健康養成記的主持Amber 我是中國古典舞的老師Rocky 今天我們要來講的主題叫做摁摁 你知道是什麼嗎 摁摁 好 如果你喜歡我們今天的影片呢 請幫我們訂閱還有分享 那我們在乾淨世界頻道呢 每兩週都會有一次節目的更新 Facebook上面有最新的活動消息 還有就是運動知識 更重要的是呢 我們現在有開實體課程 那在臺北的話 是每週日的早上九點跟十點半 還有臺南是每週三的晚上 報名的話呢 可以上我們的LINE ID 小老鼠QMK72520 Rocky你知道我認識你到現在 最羨慕你的是什麼嗎 我覺得你每一次吃完東西的時候啊 當然你都會叫我等你一下下 然後你就去上廁所 但是重點是 都不用等太久 它一下下就已經結束囉 所以就發現說 其實你的排便是非常的順暢 對於有些人來講呢 每天能夠排便順暢 其實是滿讓人羨慕的一件事情的 那當然就是說 如果想要排便順暢的話 第一個我們一定要多吃膳食纖維啦 然後第二個就是 我們可以多吃一些 像優格啊 酵素幫助腸胃蠕動 那第三個像中醫師常常會教說 我們可以按摩一些 大腸經或胃經的穴道 第四個呢是做運動 經過我的實測 我發現有一種運動特別有效 這個運動是你教我的 你知道是什麼嗎 就是拉前腿 對 我覺得這個拉前腿 對於上廁所排便是非常有效 然後這個方法我也告訴我媽 然後我媽也覺得 還滿有效的 你這樣去摁摁 拉前腿以後 摁摁會更順暢好嗎 那為什麼拉前腿 摁摁會更順暢呢 這個其實我覺得滿有意思的 就是從中醫的經絡來講 其實拉前腿呢 它可以伸展到的 就是我們的膀胱經 那膀胱經其實是 人體最長的一條經絡 它從這邊開始 對 然後開始走我們的頭頂 然後後面一直下來 就沿著脊椎的兩邊 然後一直到我們的屁股 然後從大腿的後面 小腿的後面 然後一直下來 所以其實膀胱經呢 是人體最長的一條經絡 就是整個後背 那最厲害的就是說 為什麼膀胱經它對排便有效呢 第一個就是膀胱經 它走的這些脊椎旁邊的穴道 它有非常多的疏穴 這些疏穴呢 它是往我們的心肝脾肺腎 大腸小腸 所以你只要按摩這條膀胱經 你等於是按摩你的五臟六腑了 這是它第一個非常厲害的地方 第二個就是呢 其實在這條脊椎的兩旁 就是在胸椎的這個地方呢 我們其實有一個叫華陀夾脊穴 它主要是調整我們的自律神經 交感跟副交感 那其實我們的腸胃蠕動順不順暢呢 它其實就是跟自律神經是非常有關係的 所以這個地方自律神經調整好 排便也會變得比較順暢一點 那當然第三個 膀胱經它其實是人體最大的排石跟排毒的通道 那所以接下來呢 我們以後也會根據不同的經絡 對健康有哪些的好處 然後蝴蝶舞的健身跟拉筋有什麼樣的方法 我們都可以再去跟大家一一做介紹 所以接下來Rocky來教我們一下 怎麼樣好好的來拉這條膀胱經 讓我們能夠更順暢 好 換你了 好 我們就要教 那第一個我們就教 先做成膝的腿 哦 膝腿 對 很伸直 然後先勾腳 然後手去 然後我們用下巴去勾前面的腳尖 哦 前面還沒開腿 對 如果有同伴的話 可以幫忙去壓一下後背 對 然後我們就騎 最好是後背不讓它圓著下 過分地直一點點 所以我們要側面給大家看一下嗎 對 我們吹 然後手拉長 肩膀盡量地放 然後耳朵夾在肩的裡邊 後背 對 現在好一點 直 保持這個形狀 然後去推 上半身 下巴去勾 勾腳 勾腳 再勾 對 開始圓了 對 把這一塊拉 對 然後再騎 所以我可以拉它四次 預備 一 騎 二 騎 三 騎 四 騎 對 這雙腳 然後我們可以單腳 會容易一點點 但是單腳那就要多重複幾次 雖然是七柱 一個腿我們把它騎過來 到旁邊 對 然後我們這個腳勾 手也是舉 然後去 過分地去 往前去 我們就想著下巴去勾 大腳趾 最好是能咬到 一定要感覺 對 要伸直 膝蓋的這個筋要把它拉直 有小孩的話你可以教他 坐在你後背上 或者什麼牙匣都可以 拉一下 強迫拉筋 對 強迫拉筋 自己晃一下 拉一下 用手伸直 碰到前面的什麼牆 前面勾住 然後用手拉起來 騎 然後打開 放 再一次 下巴去勾 碰到前面的牆 手扣住 一定要膝蓋伸直 下巴去勾 腳去牽 我可以先拉一下腳嗎 對 下巴 再去伸 膝蓋伸 腳再勾 這樣才能 什麼 我忘記那個字了 臺灣字 什麼 喵喵 什麼喵喵 打便 嗯嗯啦 嗯嗯 然後騎 拉起來 然後再放 自己都捨不得往前 拉著勾 屬於你的嗯嗯 纔不好 不過這招真的是滿有效的 我知道剛剛開始的人可能沒有辦法 像Rocky一樣說 這邊膝蓋又打直 然後又可以這樣往前伸 但是真的就是慢慢練 因為其實你從不能夠拉 其實就已經有那個效果了 因為你從來沒有拉過嘛 對 但是呢 像我們就是也遇到一些小朋友 也都會跟我講說 老師如果說我那一天 拉筋拉得特別厲害的話 我接下來的排便就超級順暢 對 這真的滿有意思的 你可以換個腳 蛤 我就是故意用左腳 因為要換個腳 那兩邊都要拉 OK 騎 如果有個牆的話你可以把它 勾住 踩在牆上 它會被迫你的膝蓋去伸直 好害怕喔 我的右腳特別爛 所以更要嗯嗯啦 手拉起來 後背一定要直 爬一點點 前勾 下巴去勾 後背圓了 對 下巴去勾腳底肩 看著腳 要手扣住 扣住扣住 看著腳 後背不要圓 然後再拉起來 看著手 對 就是把 我不要做這一集 以後手在廁所裡自己嗯嗯的時候 你再搞 再一次 1 2 3 4 待住 看著前面 6 7 8 再往前拉 2 3 4 走 直的 6 7 8 對 坐在地上 這纔是預備 下面 兩個腿活動開的時候 動一下 下面我們蹲 扣住腳腕 現在肚子要求 一定要貼住大腿 後背 我們圓一點點 圓一點點 先圓一點點 先讓它放鬆一點點 現在肚子不離開 大腿的時候 手扣住腳腕 我們去 伸直膝蓋 用下巴去勾 向地上的腳指尖 預備 請問我要轉側面給大家看嗎 我還是轉側面好了 既然要痛就痛這一次 就好了 好 不能離開 這裡要貼住 貼住 可以了嗎 頭要伸 伸哪裡 下巴去勾腳 就像剛才拉的一樣 手扣 然後把膀子貼到耳朵前面 7 6 7 8 半擋肩 半擋肩下 再下 看著前面 把後背支 再碰到地 一會拉回到膝蓋 整個再扣回去 然後再蹲 可以蹲下來了 6 7 我們做一個循環 快一點點 預備 對 先看地 走 伸直 7 2 3 拉 8 擋肩膝 下 拉長後背 拉出腳腕 然後之後再蹲 來到臺灣很多馬桶都是這樣 在地上 所以很適合上廁所 對 你就以後馬桶蹲的時候 你就嗯嗯的時候 你就先做這一招 可能會幫得出來 好 已經出汗了 我們不是在做伸展嗎 伸展 好 今天非常謝謝Rocky 但是真的非常的好 這個動作 幫助大家通暢我們的膀胱經 然後比較好上廁所 好 那我們今天的分享呢 就到這邊結束 謝謝大家 我們下次再見囉 掰掰