甩王沃倫和強尼傑克遜瘋狂質檢練背器械，練個背全身充血

你信不信氣沃倫這訓練動作在國內早就被敞開八百遍了 看這樣子 完全就是個器械肢解員 今天我們來看一下帥王布蘭丘沃倫瘋狂的背部訓練 首先上來就是大重量的高位下拉 二話不說直接開甩 後面站的是強尼傑克遜 也是沃倫的訓練夥伴 他倆俗稱黑白雙煞 動作模式同樣把甩貫徹到底 騙子插慢就是一頓尼米拉 沒喫飯嘛 這麼收斂 還得是看沃倫 大開大合的狂甩 甩完三組之後除了背沒充血 全身都力竭 第二個動作分洞式氣泄的高位正手划船 每隻手的重量一百公斤 開甩 我的天 這纔是真的划船 這樣的訓練看起來實在是太爽了 頭皮耳朵已經完全被甩紅溫 反觀強尼傑克遜對甩的造詣就太淺了 就這納米形成在甩王面前完全不夠看 但喊的還是很帶感的 第三個動作單臂俯身啞鈴划船 看到這個200磅啞鈴了嗎 也就是91公斤 曾經有個健身新手用這個啞鈴做過臥推 你們知道是誰嗎 沃倫的訓練只能用四個字來形容 幹就完了 腦袋和小腿已經幹成兩個顏色 好你個強尼傑克遜 怎麼突然變得這麼內向 甩都不敢甩了 嚴重懷疑被健身房教練指導過了 即使這樣也能看到他的腦袋完全紅 呃 黑溫 換了個背心 沃倫氣勢熊熊的走過來 坐姿繩索划船準備就緒 胸肩手臂頭皮都在爆血管 看這體質應該是到了備戰後期 問題不大 片子插滿 幹就完了 不得不說這身體是真結實 沃倫甩完強尼甩 強尼甩完沃倫再甩 兩個人車輪戰 給這氣血上超級阻擋 低下鐵健身房的氣血格外的結實 就是因為有這麼多的氣血肢解員幫他肢解 能留到最後的都是精英 第五個動作 奇奇怪怪仰臥上斜的繩索高位下拉 我是幾乎沒見過有人做這個動作 但是看沃倫做起來還是比較孤立的 這個動作剛做完那邊片就上上了 坐姿的窄距對臥划船 重量一共8個大片 一共160公斤 都甩到第6個動作了 還能這麼有勁 比起沃倫來說 強尼傑克遜還是很怕教練敞開的 動作做的相對收斂 最後一個動作 寬距氣血划船 沃倫的背看起來完全充血了 包括頭皮也大了一圈 這個動作相對來說 做的還是比較標準的 看他們倆的訓練 我是真的想去健身房猛猛甩上一組 不求感受肌肉的收縮 就是為了爽 帶感歸帶感 但是建議大家謹慎模仿 拜拜