Ăn ổi có tác dụng gì? Những lợi ích không ngờ đến từ loại trái cây dân dã | Toàn cảnh 24h

Trái ổi, một loại trái cây quen thuộc và dân dã trong đời sống hằng ngày của người Việt. Không chỉ hấp dẫn bởi vị ngọt mát mà còn bởi nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mà bạn chưa biết đến. Hãy cùng khám phá những công dụng tuyệt vời của trái ổi và tìm hiểu tại sao loại trái cây này lại được nhiều người gọi là siêu thực phẩm đáng giá cho sức khỏe. Theo tham vấn từ tiến sĩ Lương Y Phùng Tuấn Giang, Chủ tịch Viện Nghiên cứu phát triển y dược cổ truyền Việt Nam, sau đây là một số công dụng của trái ổi đối với sức khỏe. Ổi là một trong những nguồn cung cấp vitamin C dồi dào nhất. Một quả ổi cung cấp gấp đôi lượng vitamin C khuyến nghị hằng ngày. Đó là gấp 5 lần lượng bạn sẽ nhận được khi ăn một quả cam. Vitamin C nổi tiếng với lợi ích tăng cường miễn dịch. Nó hỗ trợ ngăn ngừa tổn thương tế bào nhờ đặc tính chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật, bao gồm các bệnh nghiêm trọng như bệnh tim, phim khớp và ung thư. Một nghiên cứu năm 2012 ở Pakistan đã kết luận rằng, ổi chín hoàn toàn chứa hàm lượng vitamin C đậm đặc nhất. Vì vậy, tốt nhất chúng ta nên thưởng thức quả ổi chín để thu được nhiều lợi ích nhất. Nhờ vitamin C có trong ổi, chất tạo ra no adrenaline, bạn sẽ nhận thấy tâm trạng của mình được cải thiện tích cực. Ổi cũng chứa hàm lượng maze cao, giúp giảm mức độ lo lắng và nâng cao tinh thần của bạn. Loại trái cây khiêm tốn này chứa hàm lượng lycopene cao. Lycopene là một sắc tố carotene màu đỏ tự nhiên, được tìm thấy trong một số loại trái cây và rau, có hiệu quả trong việc ngăn ngừa một số loại ung thư. Nó cũng giúp làm cân bằng và điều hòa cholesterol trong máu, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tìm mạch và ung thư. Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh, có rất nhiều trong quả ổi, đặc biệt là ổi đào, loại ổi có ruột màu hồng. Carotenoid mạnh mẽ này đã được chứng minh là một trong những chất chống ung thư nhờ khả năng ức chế sự phát triển của nhiều loại tế bào ung thư. Theo một nghiên cứu được công bố trên PLOS One, một tạp chí khoa học của Mỹ, việc tăng tiêu thụ lycopene có thể giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Một nghiên cứu khác cho thấy lycopene cũng có thể làm chậm sự phát triển và lây lan của các tế bào ung thư khổi. Ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin giúp làn da của bạn sáng mi tự nhiên. Những chất chống oxy hóa này cũng bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mạch trời và giúp ngăn ngừa nếp nhăn. Nhờ loại trái cây tuyệt vời này mà làn da của bạn sẽ đẹp hơn bao giờ hết. Năm 2011, một nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Hyderabad, Ấn Độ đã điều tra các đặc tính chống oxy hóa của một số loại trái cây bao gồm táo, chuối, nho và ổi. Nghiên cứu đã kết luận rằng quả ổi chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất so với các loại quả khác. Chất chống oxy hóa là những hợp chất mạnh mẽ có thể vô hiệu hóa các gốc tự do để bảo vệ chống lại tổn thương tế bào và bệnh mãn tính. Một số nghiên cứu cho thấy việc tăng lượng chất chống oxy hóa cho cơ thể có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa các tình trạng phổ biến như bệnh tim mạch và ung thư. Ổi có một lượng lớn vitamin A, nó không chỉ có thể giúp giữ cho thị lực của bạn nguyên vẹn mà còn giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt khác như đục thủy tinh thể và khố mắt. Vì chứa nhiều chất sơ và cali, uống nước ép ổi thường xuyên sẽ giúp làm sạch hệ thống tiêu hóa và hỗ trợ hệ vị sinh vật của bạn. Tính acid của ổi làm sạch dạ dày, trong khi các chất chống oxy hóa như vitamin A và C sẽ giúp loại bỏ tạp chất. Bên cạnh đó, theo thông tin từ Báo Sức Khỏe và Đời Sống, một số nhóm người sầu nên hạn chế ăn ổi. Thứ nhất là phụ nữ có thai và cho con bú. Phụ nữ mang thai và cho con bú nếu có dấu hiệu táo bón nên giảm ăn ổi, vì ổi chứa một hàm lượng lớn chất sơ, đặc biệt là ổi xanh ương. Chất sơ này khi vào cơ thể sẽ mất nhiều thời gian để tiêu hóa, trong khi thai nhì ngày càng lớn sẽ chèn ép vào dạ dày và đường ruột, cộng với cơ thể mẹ bầu có những thay đổi thất thường. Đây là những nguyên nhân khiến cho mẹ bầu dễ bị đầy hơi táo bón. Thứ hai là người mắc bệnh dạ dày. Ổi rất tốt đối với dạ dày, tuy nhiên người bị đau dạ dày nên ăn ở mức độ vừa phải, không nên lạm dụng. Do ổi cứng khi nhai không nát, sẽ bắt dạ dày phải hoạt động nhiều để nghiền nát ổi, vì vậy cơn đau sẽ trầm trọng hơn. Ngoài ra, người bị đau dạ dày cần tuyệt đối không ăn ổi hay uống nước ổi khi bụng rỗng. Cuối cùng là người bị suy nhược. Những người bị suy nhược thường tiêu hóa kém, nên khi ăn ổi trực tiếp sẽ khó tiêu, khiến dạ dày phải co bóp nhiều. Trường hợp nếu vẫn muốn ăn, thì cần phải sử dụng trái ổi ở dưới dạng nước ép hoặc là xay nhuyễn. Có thể nói, trái ổi không chỉ thơm ngon, mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Chính vì vậy, việc bổ sung trái ổi vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày là một sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý khi tiêu thụ hàng ngày nếu đang nằm trong top 3 nhóm người kẻ trên để tránh những tác hại không mong muốn.