Tag 12 - Achtsamkeits-Adventskalender

Hallo, herzlich willkommen zum heutigen Impuls. Ich hoffe es geht dir gut, ich hoffe du fühlst dich wohl da wo du jetzt gerade bist und ich danke dir sehr, dass du dir Zeit nimmst dir hier etwas Gutes zu tun und mir dafür einen Moment deiner Aufmerksamkeit zu schenken. Heute möchte ich dich einladen etwas grundlegend Regulierendes zu üben, das eine sehr wohltuende Wirkung auf unser Nervensystem und unseren ganz persönlichen inneren Heilungs- oder Wachstumsprozess haben kann. Es ist etwas was ganz ganz einfach klingt und was jedoch gleichzeitig auch eine große fortwährende Übung sein kann. Ich möchte dich heute dazu einladen zu üben dein Herz für dich selbst zu erwärmen. Dazu möchte ich dir die Frage stellen, die du einmal mitnehmen kannst nach diesem kleinen Video hier zum Reflektieren und zwar die Frage, was so Dinge sind, die du an dir besonders ablehnst. Vielleicht bist du ungeduldig, vielleicht bist du manchmal gereizt, vielleicht hast du das Gefühl irgendwie unzulänglich zu sein, vielleicht magst du es nicht, dass du ängstlich bist. Das sind jetzt einfach ein paar Beispiele. Was sind Aspekte an deinem Sein, an deiner Persönlichkeit, sagen wir lieber an deiner Persönlichkeit, die dir nicht gefallen, die dich nerven. Ja und vielleicht möchtest du da mal eine kleine Liste machen. Keine so besonders schöne Aufgabe, aber die Übung geht noch weiter. Also frage dich doch einmal, was sind Dinge, die du an dir selber nicht magst und für den jetzigen Augenblick hier im Video lade ich dich ein, einmal spontan zu schauen, was kommt dir in den Sinn, was für eine Sache, eine Eigenschaft an dir nervt. Beispielsweise so etwas wie ungeduldig oder fahrig sein. Und dann nimm die einmal her und dann lade ich dich ein, dir eine Frage zu stellen in Bezug auf diese Eigenschaft oder diese Seite von dir, die du nicht so gerne magst. Und die Frage lautet, was für ein ungesehenes, ungehörtes, ungestilltes Bedürfnis steckt vielleicht in dieser Eigenschaft oder in diesem Verhalten. Und achte auch hier darauf, was einfach spontan in dir aufkommt. Welches ungesehen, unversorgte Bedürfnis steckt da drin? Wenn du vielleicht ungeduldig bist, dann ist es vielleicht ein ungefühltes Bedürfnis von Unterstützung, von Leichtigkeit, Nachleichtigkeit. Und im nächsten Schritt möchte ich dich einladen, dir selbst für diesen Anteil in dir, der ein ungesehenes, unerfülltes Bedürfnis trägt, ein wenig Wohlwollen und Mitgefühl zu schenken. Also du identifizierst, da ist ein Bedürfnis dahinter, ein unerfülltes. Und dahin sendest du jetzt, so gut es geht, ein bisschen Mitgefühl, ein bisschen Wohlwollen. Denn das ist schmerzhaft. Da ist was, was leidet, was einen Schmerz trägt. Du hast Unerfülltes. Atmen ist erlaubt. Also erwärmst du gerade dein Herz für dich, für das, was hinter dem steht, was du nicht so gerne magst an dir. Und im nächsten Schritt lade ich dich ein, dich zu fragen, was kannst du dir selbst vielleicht geben? Was kannst du dir selbst Gutes tun, um dieses alte, ungesehene, unerfüllte Bedürfnis ein bisschen zu versorgen? Und vielleicht fühlt sich das schön an, in diese Richtung zu denken. Vielleicht spürst du, dass dein Herz ein bisschen wärmer wird. Und dann lade ich dich ein, wenn du möchtest, diese kleine Forschungsaufgabe weiterzuführen, dich noch mit der Liste zu beschäftigen und einmal ein bisschen danach zu forschen, welche unerfüllten Bedürfnisse in dir deinen Alltag beeinträchtigen. Also die Übung lautet nochmal zusammengefasst folgendermaßen. Frage dich, was du an dir selbst ablehnst und nicht so gerne magst. Frage dich, welches unerfüllte Bedürfnis dahinter stecken könnte. Schenke dir und diesem Anteil, der das unerfüllte Bedürfnis trägt, Wohlwollen und Mitgefühl und frage dich, was du dir selbst Gutes tun kannst, um dieses Bedürfnis mehr und mehr zu erfüllen und zu stillen. Und damit tust du dir wahnsinnig gut und sorgst ganz hervorragend für dich, was sich sehr, sehr positiv auf dein Inneres und dein Äußeres, deine Selbstregulation und deine Beziehung zu dir selbst auswirken kann. Also wenn du magst, nimm dir Zeit, nutze diese Anregung und tu dir etwas Gutes. Vielen Dank fürs Lauschen, für deine Aufmerksamkeit und vielleicht bis morgen.