練太極拳如何避免“跪膝”/黃剛老師教學分享

從側面來觀察,我這個膝關節垂直角度已經超過腳尖了, 這是不是跪膝了呀?會不會造成膝關節疼啊? 誒,這還是不一定。 從側面來觀察,我這個膝關節垂直角度已經超過腳尖了, 這是不是就跪膝了呀? 那我長此以往會不會造成我膝關節的疼痛啊? 不一定。 那我練拳的時候如果說膝關節沒過腳尖, 我身價高一點,這樣練拳, 它是不是就安全了呢? 也不一定。 說跪不跪膝啊,不能只看膝關節是否超過腳尖, 要看你身上這個重量,你的勁力是落在哪裏了。 其實主要呢,跪不跪膝呢,要看胯,不是看膝。 那我就見過有的學員,拳架很高, 膝關節絕對沒有超過腳尖, 但是呢,胯沒有收好,是稍稍有點挺胯的。 在這麼高的拳架下,長期練習, 你上身的這個重量呢,你看一下, 主要會集中在哪裏呢? 集中在膝關節這一個局部位置上了。 雖然拳架比較高, 但是長時間聚集在某一點, 在這個基礎上再練習, 它就會造成額外的,沒有必要的這種疲勞, 甚至是損傷。 咱們胎拳裏面有些動作, 從垂直上來看,過腳尖了, 眼手紅拳,續進,過腳尖了, 但是主要是看胯。 胯收進來了, 從這個立點上來說呢, 重量還是垂直落在腳上, 那這個呢,就不算跪膝。 包括我們的白鵝亮翅這個虛部, 收胯了, 我們明顯能感覺到, 膝關節額外壓力不大, 那如果是這樣呢, 一挺胯,這就是跪膝。 一收胯,盡力落到腳上, 就不算跪膝。 打個最簡單的這個例子, 如果我們去蹲下來的話, 肯定是過腳尖了, 但是這個膝關節累不累呢? 不累,不疲勞。 所以是否跪膝, 主要看盡力, 主要看有沒有收胯, 而不要只盯着膝關節是否過腳尖, 這一個點來看。 你明白了沒有? 喜歡我的視頻, 別忘了點贊關注, 及收藏。 謝謝大家。