陳式太極拳“老架一路”第一段口令領練/黃剛老師

屈膝鬆胯 提腿開步 雙手前捲 前膨後坐 臣肩對手下岸 百會穴上領 御右 先左 走後弧 近胯前移 提膝 禪腳開步 右轉 移重心 左手蓬圓 上坡下岸 握拳鬆臣 扣拳撐肘 正腳砸拳 轉腰45度穿掌 開步合手 翻掌後坐 轉腰拉開 手隨身動 整體往前合 後坐下捋 轉腰往外放 合手回正 起岸向前 翻手右轉 勾手合肘 提膝 下臣禪腳 上穿下臣 雙逆臣拉開 綿掌鬆臣 後坐捋 回重心 念左腳 左手上擰 右手鬆臣 上步合手 提膝 正腳 轉腰蓋掌 退步開手 畫弧外旁 退步合手 坐腕 收腳開手 把胯回正 開步合手 走下弧 扣右腳拉開 鬆右胯上弧拉開 綿掌鬆臣 雙順臣合手 回右轉 續進到胸前 前後對稱 下履提膝 轉腰上步 力腕向前 開步合手 走下弧 扣右腳拉開 鬆右胯上弧拉開 綿掌鬆臣 再摟膝 後坐收腳 前後上下對稱 下履提膝 轉腰上步 右轉 轉腰拉開 手往上一擰 右手握拳 走後弧 先移重心 旋轉出拳 下臣合手 蹬左腿鬆右胯 轉腰拉開 迅速回身