BÍ QUYẾT của SAO VIỆT để có VÒNG EO siêu thon gọn

Tăng cân là nỗi lo của phần lớn chị em phụ nữ, đặc biệt là sau khi qua tuổi 25, quá trình trao đổi chất sẽ chậm lại khiến cho mỡ thừa tích tụ gây tăng cân. Tuy nhiên, các người đẹp hơn 30 tuổi như Ngọc Trinh, Thanh Hằng, Ninh Dương, Lan Ngọc vẫn giữ được vọc dáng thon thả với vòng eo con kiến khiến cho bao nhiêu người phải ghét tị. Hãy cùng xem bí quyết của các sao việt này là gì nhé! 1. Bí quyết có vòng eo con kiến của sao việt Ninh Dương, Lan Ngọc Mới đây, trên trang cá nhân, Ninh Dương, Lan Ngọc thu hút sự chú ý khi mà khoe thân hình thon gọn. Sao việt này chia sẻ bức hình kèm dòng trạng thái nhấn mạnh đã hết mẫu bụng, hiện sở hữu vòng eo chỉ 54cm. Nữ diễn viên cho hay, trong thời gian ở nhà, cô đã tập luyện với huấn luyện viên 2 buổi trên 1 tuần. Hiện sao việt, Lan Ngọc áp dụng phương pháp mới có tên là EMS, công nghệ sử dụng sung điện để kích thích tất cả nhóm cơ cùng một lúc. Nhờ vậy mà ngọc nữ 30 tuổi có thể tiêu hao được 1.200 calor trong vòng 25 phút. Sao việt Lan Ngọc cho biết thêm bản thân không ăn kiêng? Tôi không có chế độ ăn cụ thể nhưng do cơ thể không thể nạp một lúc quá nhiều nên chủ yếu là sẽ chia nhỏ bữa ăn, cô nói. Gần đây, Lan Ngọc dành nhiều thời gian cho bản thân và gia đình, điều này giúp cho tâm lý thoải mái, khiến việc ăn uống của cô trở nên điều độ hơn. Rau xanh là trợ thủ đắc lực trong thực đơn của phái đẹp khi muốn giảm cân. Tuy nhiên, Lan Ngọc cho biết là cô không thể ăn nhiều rau. Điều này khiến cho việc giữ dáng của nữ diễn viên gặp khó khăn, bởi vậy 9X đã thay thế bằng các loại củ. Ngoài ra, sao việt này dùng thêm một số loại thực phẩm chức năng và uống vitamin để bổ sung dinh dưỡng? Ninh Dương Lan Ngọc sinh năm 1990, hiện là diễn viên nổi tiếng, được biết đến qua nhiều bộ phim như Cánh đồng bất tận, Cô lại vợ bầu, Gái già năm chiêu. Cô để lại ấn tượng tốt, đẹp trong lòng khán giả với gương mặt luôn tươi cười, xinh đẹp. Gần đây, ngu thời trang của người đẹp dần trở nên sang chảnh, thời thượng hơn. Có thể nói, thân hình thon thả, vòng eo con kiến của sao việt này là điểm mạnh giúp cho nàng ngọc nữ tự tin thực sức với nhiều phong cách. 2. Bí quyết của vòng eo siêu nhỏ của sao việt Thanh Hằng Bước vào độ tuổi 36, siêu mộ Thanh Hằng ngay càng chứng minh được sức khuất của người phụ nữ trưởng thành với thân hình gợi cảm, trẻ trung, vượt thời gian. Trong suốt chặng đường sự nghiệp gần 20 năm của mình, sao việt gốc Đà Nẵng hiếm khi nào định tụt mất phong độ. Thay vào đó, cô luôn giữ vững sáng đẹp eo thon làm bao người cũng ngưỡng mộ. Điều đáng ghen tị hơn cả là dù người đẹp có thả ga thưởng thức mỹ vị, thân hình cũng không hề phát tướng. Mới đây thì sao việt Thanh Hằng lại làm dân tính ngần ngơ vì tấm ảnh khoe eo thon gọn quá sức nuột nà. Được biết, vòng eo của siêu mẫu sinh năm 1983 khi xiết hết cỡ là 53cm và lúc bình thường chỉ khoảng 55cm. Ngắm nhìn thân hình của Thanh Hằng, không chỉ cánh mây dâu xuyết xoay đâu mà ngay cả các chị em phái đẹp cũng cản thán không thôi vì xác lóc siêu chuẩn gợi cả mốt mắt. Bí quyết của sao việt Thanh Hằng để có thể ăn ngon mà dáng vẫn đẹp, eo vẫn nhỏ là dành nhiều thời gian để luyện tập. Sao việt Thanh Hằng cho biết, yoga, đi bộ và làm việc nhà là những phương pháp giảm cân, đối tránh năng lượng mà cô thường xuyên thực hiện bất kể lịch trình bận rộn đến đâu. Phái đẹp cũng có thể bỏ túi 3 động tác tập bụng sau để giảm mỡ, tăng cơ cho vòng hai luôn thon gọn san chắc như sao việt Thanh Hằng nha. Thở bụng Tập hít thở sau vòng bụng sẽ giúp cho phái đẹp đốt cháy mỡ thừa vùng eo hiệu quả mà không tồn quá nhiều thời gian công sức. Đây là bài tập hoàn hảo cho chị em phụ nữ mới dấn thân vào tập gym và không có quá nhiều thời gian luyện tập. Hướng dẫn hít thở vòng bụng Để bắt đầu, phái đẹp đặt bàn tay lên bụng, ngón cái chạm rốn để quan sát hơi thở tốt hơn. Từ từ hít vào, căng phồng bụng lên và giữ trong 4 nhịp, thở ra chậm rãi rồi xẹp bụng xuống. Gặp bụng Gặp bụng là phương pháp tập luyện kinh điển cho những ai muốn giảm eo nhanh chóng hiệu quả. Bằng việc tập luyện điều đoạn động tác này, vòng 2 sẽ dần hình thành mối cơ và trở nên sắc chắc hơn. Hướng dẫn gặp bụng Để gặp bụng đúng chuẩn, chị em cần nằm thoải mái, chân co 1 góc 90 độ so với sàn, 2 tay đan lại để sau gáy. Thở ra, xích cơ bụng lại và nâng người 1 góc 40 độ so với sàn để tránh nằm tổn thương lưng. Từ từ hạ cơ thể về vị trí ban đầu khi hít vào và thực hiện liên tục để đạt được kết quả tốt nhất. Uốn cong người Uốn cong người hay tư thế cây cầu là động tác cơ bản trong yoga, giúp cho chị em tập trực cơ bụng khỏe, thúc đẩy hoạt động hiện tuần hoàn và giải quả căng thẳng hống lưng. Hướng dẫn thực hiện động tác cây cầu Chị em nằm xuống sàn, co gối lên và mở rộng 2 chân bằng hông. 2 bàn tay úp xuống dưới sàn, hít vào, mở căng lồng ngực, điều chỉnh tư thế cho lưng thẳng, ép xuống sàn. Thở ra, từ từ nâng hông và lưng lên cao hết mức có thể, vai và đầu vẫn giữ nguyên. Cuối cùng là hít vào, từ từ hạ cơ thể xuống sàn, theo thứ tự lưng trên, lưng giữa, lưng dưới, rồi đến hông, lặp lại động tác khoảng 5-6 lần. 3. Bí quyết có vòng eo thon gọn của sao Việt Ngọc Trinh Nhắc đến Ngọc Trinh, người ta thường nhớ đến làn da trắng và vòng eo 5-6cm. Tuy số đo vòng 2 đã ngay càng nhỏ hơn con số 5-6 nhưng thương hiệu eo Ngọc Trinh vẫn mang đến hình ảnh của vòng eo thon gọn không mỡ thừa. Mới đây, chân dài cha Vinh đã chia sẻ những bí quyết giúp cho cô luôn giữ được thân hình quyền rũ của mình. Đầu tiên, Ngọc Trinh khẳng định phải luôn ý thức được thức ăn nạp vào cơ thể hằng ngày. Kiểm soát calor tốt sẽ giúp cho cơ thể giữ được trạng thái cân bằng tốt nhất. Thứ 2, các cô gái cũng nên hạn chế nạp quá nhiều các món ăn nhiều dầu mỡ và đường. Thứ 3, việc cất bỏ hoàn toàn 100% tinh bột cũng như nhiều công pháp giảm cân hiện nay là không nên. Thay vào đó, nên nạp một lượng vừa phải và ưu tiên các loại tinh bột hấp thụ chậm như quai nang, gạo lứt, yến mạch. Thứ 4, Ngọc Trinh rất chú trọng vào việc uống nhiều nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, cô cũng tăng cường bổ sung các loại vitamin và chất sơ, có thể từ rau khổ quả hoặc là các viên thực phẩm bổ sung. Cuối cùng, thứ mà nữ hoàng nội y cực kỳ tâm đắc là chăn đeo, đai nịt bụng, lát tách hằng ngày. Với cô, việc sưng đeo và ý thức trong việc ăn uống sẽ giúp công cuộc dự dàng không còn khó khăn nữa. 4. Bí quyết có vòng eo con kiến của xa Việt Angela Phương Trinh Angela Phương Trinh vẫn luôn là cái tên nhận được sự quan tâm của người hâm mộ. Dù người mẹ nhí không còn hoạt động sâu viết mạnh mẽ như trước đây, nhưng hoạt động thường ngày cô đăng tải trên mạng xã hội đều nhận được lượt tương tác lớn. Là một nghệ sĩ cũng có khá nhiều ồn ào trong làng xã Chí Việt. Nhưng thực chất, Angela Phương Trinh lại là một người có tâm hướng đạo và ăn chay trường. Cô tâm niệm việc ăn chay tốt sắc sinh, tạo nghiệp cũng như giúp cô có sức khỏe tốt hơn và giúp cô có được vòng eo con kiến. Vòng 3 đẩy đạt Trên Instagram của mình gần đây, xa Việt Angela Phương Trinh thường khoe với fan những hình ảnh về thực đơn ăn chay vô cùng hấp dẫn. Nhiều người nghĩ ăn chay sẽ là khá khám khổ vì món ăn bị hạn chế và không ngon miệng. Nhưng nhìn những hình ảnh mà Angela đốc tết, mỗi ngày trên trang cá nhân chúng ta dễ dàng nhận thấy những món ăn trong thực đơn của cô rất đa dạng với các loại thực phẩm xanh từ rau củ quả, hạn chế tinh bột từ đồ chay chế biến, đồ chay giả mặn. Bên cạnh biến hóa từ cách chế biến và kết hợp hoàn hảo với nhiều loại nước chấm, người đẹp còn tỏ ta rất thích được ăn chay và thèm đồ ăn chay mỗi ngày. Ngoài ra, ba mẹ ý này còn luôn lên kế hoạch chi tiết về việc ăn uống, ăn đủ bữa vào đúng giờ, buổi sáng để có nhiều năng lượng. Cô chọn ngũ cốc và sữa chua hoặc trứng, khô mai, ăn kèm bánh mì. Buổi trưa, người đẹp nấu cơm bằng gạo lứt thay cho gạo thường, vừa đảm bảo năng lượng, vừa hạn chế lượng tinh bột nhiều như ở gạo trắng để không bị tăng cân. Thương Trinh cũng kết hợp đầy đủ các món. Ở đậu hũ, rau củ luộc xào và nấu canh, cô hạn chế các món chiên xào nhiều tâu mỡ, sử dụng thêm nước ép hóa quả, trái cây trắng miệng. Đến tối, cô ra ngoài thưởng thức lẩu, bún phở, gỏi cuốn hay salad chay để thay đổi khẩu vị. Việc đa dạng thực đơn chính là điểm khác biệt quan trọng, giúp cho người đẹp ăn chay cảm thấy hương thú, ngon miệng và có thể ăn liên tục mà không bị chán. Chính với những món chay này đã giúp cho cô loại bọc mỡ thừa, có được vòng heo con khiến, đồng thời có được vòng ba, siêu khủy thủ khiến ai cũng phải ghé tị. Thương Trinh cũng chia sẻ, ở thời gian đầu, cô cảm thấy khá khó khăn vì cơ thể nhanh đói hơn và nhiều lúc mệt lạ vì đói. Tôi luôn chuẩn bị ở nhà và trên xe những hũ đồ chay như yến mạch, rong biển bóng hộp hay canh rong biển, đậu hũ gói, sữa chua, trái cây, ngũ cốc, để khi đói tôi có ngay đồ ăn nặng lượng cho cơ thể, để sở hữu một thân hình nóng bỏng. Với vòng ba đẩy đả như hôm nay, ngoài chế độ ăn, cô cũng trải qua thời gian chăm chỉ tập gym với huấn luyện viên. Việc ăn chay kết hợp với tập luyện cường độ liên tục khiến cho cơ thể dễ rơi vào tình trạng thiếu chất, không đảm bảo sức lực, do đó cô tăng thường đã có nguồn gốc thực vật như đậu nành và bổ sung 6 loại vitamin khác nhau. Sau thời gian ăn chay và kết hợp tập gym, giờ đây vòng ba thêm đẩy đả có cân nặng chuẩn chỉ 55kg, Angela cũng chính tự tin quay body trong những bộ bikini. Để có được vòng eo con kiến của các sao Việt, chúng ta cũng cần kiên trì và nghiêm khắc với bản thân. Bạn muốn có một vòng eo thon gọn như các sao Việt thì hãy nốt ngay những bí quyết của các người đẹp này nhé. Đừng quên nhấn like và đăng ký kênh để nhận được những video hướng dẫn làm đẹp mới nhất của Blognews. Còn giờ thì xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở những video tiếp theo.