DIET VLOG: GIẢM CÂN CHO SỰ KIỆN ĐẶC BIỆT TẾT, ĐÁM CƯỚI, etc -3KG/TUẦN

Hãy subscribe cho kênh Ghiền Mì Gõ Để không bỏ lỡ những video hấp dẫn Xin chào mọi người và mọi người đã tới kênh của Nhi một lần nữa Thì hôm nay mọi người cùng Nhi để chuẩn bị cho những thứ ngày trọng đại sắp tới dành cho mình nha Thì trước khi bắt đầu một công cụ giảm cân nào Cũng cần có một kế hoạch phù hợp với bản thân Có rất nhiều bạn muốn khỏe và chở sẵn Thì không bao giờ đạt được kết quả như ấy Càng bị biến pháp bởi những năng lưu phản khoa học Nên trước tiên cần lấy kế hoạch chuẩn bị và đi chợ lấy menu cho chính mình Các bạn nên đến tiệm rau cũ trước Lựa các loại rau xanh vì nó có calories cực kỳ thấp Tiếp đến là các loại rau cũ có màu như Cà rốt, cà chua, cà tím Vỏ thơm, ớt, ớt chua, củ dày Muốn các loại hoa quả ít ngọt như là Táo, dâu, bổi bưới Thì các loại này thì nghĩ chất sơ và giúp non lâu hơn nữa Đến ngoài thì mua thịt bò, ớt gà, thịt heo Không mỡ Và đặc biệt thì yêu thích các loại cá và hải sản Cảm ơn các bạn nha Các bạn nên dậu dàng tủ lạnh Rửa sạch đồ và lên kế hoạch menu cho từng ngày Các bạn nên biết là dù áp dụng biện pháp giảm cân nào Thì nó cũng có mục đích làm giảm đi calories sấu Nhưng biện pháp ăn mình khuyến khích nhất vẫn là ăn cân bằng Bây giờ các bạn lấy câu hạch của mình nhé Ví dụ các bạn tính PMR bằng 1.350 Các bạn nên cắt xuống từ 150-200 Còn khoảng 1.200 là lượng calories cân bằng hằng ngày Vì Thứ Bảy, Chủ Nhật hay ăn xa lán Nên ưu tiên 2 ngày đó Khoảng lại trong tuần các bạn nên ăn ít hơn Nhưng để bỏ thấp dưới 1.000 Thì cơ thể sẽ quá yếu Để phản hồi lại những gì mà đang cố gắng thay đổi Nếu các bạn muốn tư vấn miễn phí Cứ nhắn vào page Phạm Nữ Nguyên Nhi Hoặc đăng ký các khoa học vào cuối tháng 3 này nhé Bây giờ là 1 món mà mình gợi ý để ăn trưa Là món cháo thịt bò Khi ăn cháo thì lượng tinh bột sẽ ít hơn Với việc bạn ăn cơm Cùng phần nước nhiều sẽ giúp bạn no lâu Thịt bò là nguồn đạm cao Và rau cải thì calories cũng kỳ thấp Cách chế biến thông thường Mình không xài dầu ăn Mà dùng dầu mè và giọt sau cùng Và rác mè đen lên Vì dầu ô lưu vẫn đang mất rất nhiều ranh cải Khi nấu ở nhiệt độ cao Nên mình vẫn không dùng dầu dừa và dầu ô lưu Để chế biến Như các bạn ăn sạch khác Thay vào đó mình dùng nước dầu bơ Hoặc dầu mè Còn dầu ô lưu theo ông xã mình là 1 nổ bếp Bảo là chỉ dùng cho salad Tức là ăn ở nhiệt độ bình thường Về việc dùng gạo gì Thì mình hay dùng gạo pastima của Ấn Độ Hoặc gạo lấp, gạo nâu Thì các loại gạo này có Chuẩn bị đến những ngày trọng đại Thì mình biết là các bạn rất rất rất là bận rộn Cho nên điều đó là mục tiêu rất là quan trọng Nhưng mà các bạn nên chú ý là Cầm theo cho mình 1 chai nước Và uống nước rất nhiều nha Khi mà mua sản phẩm ở ngoài Các bạn có thể đọc đơn giản Mà thành phần là cái năng lượng Mà các bạn tiêu thụ Các bạn nạp vào người Khi mà tính theo 100g nè Còn cái pack này Tận 140g lận Cho nên là Mình mà ăn hết cả cái túi này Thì cái lượng calories khác nha Còn đây chỉ tính lượng calories cho 100g thôi Sau đó Thì có cái lượng Protein nè, nó rất là cao Ok, 7.3g đi Lượng fat rất là thấp Sugar thì cũng có Khá cao đó các bạn Và Sodium Nó canxi Nhưng mà chú ý là Cái năng lượng nè Protein, fat và là Cái Sugar thì các bạn nên chú ý Thì nên chọn sản phẩm Không có cái lượng calories Là nó càng thấp thì càng tốt Sữa chua thì giúp cho Quá trình tiêu hóa của mình được tốt hơn Nhưng mà mình cũng hay xen cãi Những loại sữa chua không đường Tại vì ăn sữa chua không đường nhiều quá Thì mình rất là ớt và không thể tiếp tục được Như mình cũng đã chia sẻ Rất nhiều video về giảm cân Thì trong cái quá trình mà mình giảm cân Thì mình không ăn tinh bột buổi tối Nhưng mà các bạn cũng nên biết là Tinh bột cũng có chứa ở trong những cái loại Trái cây, rau củ Vậy là kết thúc Một ngày với khoảng 1200 calories Mình nạp vào người Thì mình sẽ gợi ý thêm một số công thức Các món ăn dễ làm Sau đây nữa Ví dụ đây là món trứng cũng rất đơn giản Như là có nấm, ớt, chuông Trứng vào thì có thể Nướng vào trong lò sushi bằng gạo lứt Thế cũng theo kiểu Chai hay mặn Nhâm cuốn thì tùy vào các bạn Nếu mà các bạn muốn mình làm video Riêng về cái sushi gạo lứt này Thì mình sẽ làm cho các bạn coi Tiếp theo nữa là món salad Còn đậu, trứng Bánh mì trộn lại Ăn cũng rất là ngon các bạn ạ Xin chào và hẹn gặp lại các bạn nha Bye bye