스위치온 다이어트 전 필수시청⚠️ 다이어트가 쉬워지는 꿀템 추천‼️ ( 찐효과 본 영양제 추천💊ㅣ입터짐 막아주는 속.세.맛 다이어트ㅣ질문 많았던 다이어트 앱📱ㅣ면역력 떨어질 땐 )

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때보다 곤약에 같이 들어가 주니까 칼로리가 낮아졌고 또이 현미의 퍼석한 식감을 곤약이 조금 이렇게 덮어 주는 느낌 그리고 그냥 흰쌀밥 먹는 거보다 이게 훨씬 더 건강한 느낌이잖아요 그래서 요걸 정말 잘 먹어 줬는데 다이어트 하다 보면은 우리 면비 문제가 생기잖아요 어 화장실을 조금 어 잘 못 가게 되는데 여기 는 그냥이 밥만 먹어도시기 섬유가 들어 있어요 그래서 약간 저의 어 장 활동에도 조금 도움을 주는 그런 제품이다 바이어트 중인데 흰쌀밥은 조금 조금 죄책감이 들었다 하시는 분들은 요거 드셔 보시면 정말 좋을 것 같아요 자 그리고 다음 아이템은 이거 없었으면 저는 스위치온 다이어트 끝까지 못 했어요 바로요 제품인데요 옷 더티의 땅콩 버터 있니다 우리가 다이어트를 할 때 좋은 지방을 많이 먹으라고 하잖아요 고를 때 이제 땅콩 버터를 먹어 주면 좋은데 땅 땅콩버터가 여러분 아무 땅콩 버터나 먹으면 안 됩니다 저는 땅콩버터가 다 같은 건 줄 알았어요 근데 우리가 흔히 아는 좀 저렴한 땅콩 버터는 땅콩 100% 아니라 첨가물이 들어가 있거든요 예를 들면 당이 들어갔던가 이렇게 다른 첨가물 넣어서 만든 제품이기 때문에 완전히 좋은 지방만 섭취한다고 보기는 어려워요 근데요 오 너티 제품은 아예 무 청가 그냥 땅콩만 넣어서 간 거야 꼭이 제품만 추천드리는 건 아니지만 땅콩버터 구매하실 때는 무청과 제품으로 로 구매를 해서 먹어야 된다고 하더라고요 아나 좋은 지방 먹으려고 샀는데 먹을 때마다 당이랑 뭐 다른 안 좋은 것들도 먹으면 안 되잖아 그래서 100% 땅콩만 들어 있는 요거를 정말 잘 먹어 줬는데 여러분 이거는 정말 어 내가 스위치온 다이어트를 할거다 하시면은 무조건 그냥 미리 시키세요이 쿠팡으로 시키면 내일 오거든요 당장 시키셔야 됩니다 입 터질 때마다 정말 입 막아 주는데 얘만한게 없어 어 또 침이 나오는데 요거랑 사과락 먹고 요거랑 그릭 요거트랑 뭐 이렇게 다 섞어 먹고 하면은 진짜 뭐랄까 속세맛 보통 우리가 아는 초코맛 뭐 스니커즈나 이런데 땅콩이 많이 들어가잖아요 그래서 그런지 이렇게 얘랑 초코 단백질 쉐이크랑 그릭 요거트 뭐 요런 식으로 섞어 먹어 주면은 정말 그냥 응 전혀 그런게 안 땡겨 막 단 거 먹고 싶다는 마음이 아 겨우 입 막았다 이런 느낌이 아니라 완전히 충족이 됩니다 어쨌든 다이어트 할 때 제일 중요한 건 입 터짐을 막는 거잖아요 사실 한 번 터진 입은 이게 잘 안 봉해져 그럴 때 요거 대체해서 먹어 주면은 포만감도 있고 먹고 나서 실제로 제가 막 스위치온 끝날 때쯤에 생리 기간이 다가올 쯤이었어요 그때 우리 입 터지 아아 그럴 때 이제 요거랑 코코넛 칩이랑 그린 요거트랑 단백질 쉐이크랑 어떻게 보면은 이렇게 먹어도 되나 싶은 그런 조합으로 많이 먹었는데도 다음날 오히려 살이 빠졌습니다 어쨌든 땅콩버터 드실 분들은 무첨가요 오 너티 땅콩버터 추천드립니다 자 그리고 다음은 그린 요거트 설명드린 김의 그린 거트 한번 추천드리려고 하는데요 짜잔 저는 요거를 정말 잘 먹었어요 루트의 아이슬란드 요거트 띠크 있데요 이게 되게 꾸덕꾸덕한 그린 요거트 든요 왜 우리 되게 묽은 요거트는 먹으면 그냥 간식처럼 어 그냥 사라져 버리잖아 포만감 그런 거 없잖아 근데 얘는 되게 꾸덕꾸덕해서 먹어 주면 진짜이 포만감이 굉장히 오래 가고요 그리고 또 이거 고단 백입니다 다이어트 할 때 다들 그린 요거트 먹는 이유가 있어 생긴 거는 간식처럼 생겨서 단백질은 12g이나 들어 있고 또 이게 요거트다이어트이 질감 자체가 꾸덕꾸덕 정말 맛있어 그리고이 룩트 같은 경우에는 요렇게 단품으로 구매할 수도 있지만 놀라가 같이 들어 있는 구성도 있거든요 그래서 완전 빡 다이어트는 아닌데 어느 정도 식장 관리 하신다 하시는 분들은 간식 대신 요거랑 그 그래놀라 조합으로 있는 것들 너무너무 좋을 거 같고 저 같은 경우는 그래놀라 어쨌 튼 약간 탄소화 물이기 때문에 먹기가 조금 꺼려지는 거예요 아무래도 약간 당도 들어갔을 거 같고 좀 불안하잖아요 근데 스위치온 다이어트 할 때 정말이 당 밀가루는 거의 금기시 되거든요 그래서 저는 요거랑 코코넛 칩을 정말 잘 섞어서 먹어 줬는데 제가 먹었던 건 여기 제품은 아닌데 그냥 아무거나 100% 코코넛 칩 무청과 코코넛 칩 요렇게 치시면 나오거든요 제가 먹었던 거는 지인분이 외국에서 선물해 주신 거여서 이번에 보여 드리려고 새로 구매했는데 이런 식으로 코코넛 칩이 이렇게 씹혀게 빠삭빠삭 하거든요음 다이어트하다 보면 과자가 진짜 먹고 싶거든요 뭔가 이렇게 씹고 싶어 뭔가 바삭바삭한 걸 먹고 싶다라는 욕구가 엄청나게 드는데 그럴 때 단백질칩 이런 거 드시는 분들 있잖아요 근데 저는 개인적으로 그런 단백질칩 과자 있잖아요 그거 소신발언 하자만 저는 그 다이어트 식품이라고 생각 안 해요이 뭔가 단백질 칩 해 놓긴 했지만 영양 성분 뜯어 보면 그렇게 어 다이어트에 도움이 되진 않는다 근데이 코코넛은 좋은 중성지방이 가득 가득 있는 식품이자아요 그래서 제가 진짜 왕창 퍼 부어서 먹었는데도음 전혀 살 찌지 않았습니다 오히려 체지방 빠졌어요 그래서 저는 딱이 제품을 추천드린다 보다는 다이어트 중인데 씹을 거 찾는다 그림 요거트 먹을 건데 그림 요거트에 넣어 먹을 바작바작한 거 찾는다 그런 밀물이 들한테요 코코넛 칩 진짜 추천 자 그리고 다음 추천 은 짜잔 사과입니다 여러분 다이어트 할 때 사과는 정말 최고야 일단 아침 사과 금 사과라고 하잖아요 아침에 먹는 사과만 건강에 좋은게 없는데 문제는 사과 찍기가 귀찮다 우리 농약 뭐 잔유 농약 해 가지고 어 과일을 이렇게 세제로 한번 씻어서 뭐 베이킹 소다 쓰시는 분도 있고 뭐 식초로 닦으시는 분도 있고 많은데 나는 당장 먹고 싶단 말이야 내가 지금 당장이 사과를 썰어 먹어야 된단 말이야 그래서 저는요 곰곰 세척 사과를 예전에도 한번 추천드렸는데 정말 정말 잘 먹거든요 이게 세척 사과라고 해가지고 뜯어서 바로 먹어도 되는 건 아니에요 한번 물로 헹구기 해야 되는데 그냥 물로만 헹궈 주면 됩니다 이걸 막 과을 전용 세제로 씻을 필요가 없어 그렇다 보니까 우리 다이어트 할 때 배고플 때 당장 먹을 뭐가 있어야 되잖아요 당장 먹을 뭐가 없으면 자꾸 자동으로 뜯어 먹을 수 있는 과자 젤리 막 이런 거 뜯어 먹는 거야 제가 그런 사람이어서 정말 살이 이렇게 야금야금 많이 쪘던 건데 요렇게 씻어서 바로 먹을 수 있는 요런 건강한 식품을 집에 두니까 똑같이 군것질을 하거든요 군것질을 안 하지 않아 배고프게 쫄쫄 굶으면서 살 뺀 거 아니에요 점심 먹고 좀 있다 배고프다 싶으면 사과 잘라서 땅콩 버터 찍어 먹는 거야 근데 이거 하나 다 먹으면요 여러분 생각보다 배도 차거든요 그래서 과자 젤리 먹을 때랑 똑같이 군것질하고나 맛있게 먹었는데 살은 안 찌는 거지 여담이지만 제가 느낀게 뭐냐면 마른 주변 사람들 보면 어 나 잘 먹어 하는데 그분들이 잘 먹 먹는 건 이런 거야 우리가 과자 젤리 먹고 막 라면 많이 먹고 할 때 어 나도 근거지를 해 하면서 그분들은 이런 거 드시더라고요 그래서 습관적으로 근거지를 하시는 분들 있죠 그런 분들 요거 진짜 추천 이게 아무래도 하나씩 패킹이 돼 있다 보니까 우리 밖에 나갈 때도 그냥 이렇게 들고 갈 수 있어 가방에 요거 이렇게 쏙 넣어서 챙겨 가면 돼요 이미 패킹 돼 있으니까 요대로 들고 다니면 되고 그리고 어쨌든 사과가 잘못 고은 맛이 없잖아요 그리고 가끔 식감이 되게 퍼석거리는 애들이 있거든요 근데 전 이걸 벌써 세 번째 시키는데 12개 입씩 세 번 시켰으니까 제가 이미이 사과 24개를 먹은 거죠 근데 24개가 다 맛있었어 그리고 일단 기본적으로 여기 당도가 포장이 되어 있어 12브릭스 이상의 사과를 선별을 해 가지고 포장을 한 세척 사과요 가지고 맛도 보장돼 있고 식감도 저는 괜찮았어요 그래서 요거 너무 잘 먹어서 한번 보여 드렸고요 자 그리고 다음 추천템은 이거 어 모르시는 분들 어 이거 모르시는 분들 없죠 저는 이미 이거보다 작은 사이즈로 시켜서 다 먹고 너무 잘 먹어서 큰 사이즈로 다시 시켰는데 마이 노멀의 알룰로스 우리가 어 단계 먹고 싶잖아요 단걸 어떻게 안 먹어요 사실 지촌 다이어트 할 때 제로 콜라도 안 돼요 제로 콜라도 안 되지만 그렇지만 우리 그린 요거트가 그냥 먹으면 조금 아쉽단 말이야 이거 살짝은 넣어도 되잖아 내가 많이 넣는다는게 아니라 조금 넣는다고이 다이어트를 준비하는데 알룰로스를 모르시는 분은 없겠지만 어쨌든 모르시는 분들이 있을 수도 있을 것 같서 가지고 왔거든요 이게 약간 요리할 때 설탕 대신 넣을 수 있는 그런 제품이에요이 알룰로스는 일반 설탕의 맛을 내면서도 세대에서 흡수가 되지 않아서 열량이 매우매우 낮거든요 실제로 이거 보시면 100g 당 8칼라 세뇌에서 흡수되지 않고 그대로 배출이 되기 때문에 우리가 정말 무서워하는 그 혈당 스파이크 있죠 얘는 혈당 상승에 거의 영향을 미치지 않아요 이게 혈당 스파이크 혈당 스파이크 하니까 혈당 스 파이크가 안 좋은 건 다들 아시는데 왜 안 좋은지 잘 모르시더라고요 이게 혈당이 팍 튀면 다시 팍 가라앉거든요 그럼 우리가 적정선을 유지해야 되는 그 혈당 다 훅 떨어지면서 몸이 어 위험해 먹을 걸 더 먹어야 돼 이러고 또 먹게 만드는 거 자꾸자꾸 먹게 만드는 거야 왜냐면이 적정선을 유지하는 그 몸에 항상성이 있기 때문에이 혈당이 팍 떨어질 때 얜 다시 올리려고 한단 말이야 그러면 또 먹고 또 먹고 또 먹고 악순환의 반복인 거죠 그래서 먹어도 먹어도 배고프고 또 배고프고 군거 Child 자꾸 하게 되는데 요런 식으로 혈당 올리지 않는 제품을 먹어 주시면은 뭔가 중간중간 좀좀 다리로 아 당 떨어져 뭐 먹어야겠다 이게 없어요 그래서 다이어트 시작하시는 분들은 설탕 대신 요거 요걸로 대체하시는 거 정말 추천드립니다 자 그리고 다음으로 추천드릴 아이템은 바로요 견과류인요 스위치온 다이어트할때이 견과류는 허용 식품이에요 그래서 견과류는 좀 먹어도 되는데 견과류를 딱 한 종류만 사기에는 질력 제가 똑같은 음식 여러 개 못 먹는 사람이거든요 어렸을 때도 할머니가 카레를 한 솥 해놓다 그래도 나는 한 끼만 먹어 여러번 먹으면 물리고 질려 견과류도 마찬가지로 아몬드만 호두만 먹으면 질리잖아요 뭔가 물려 그래서 저는 요런 식으로 다양한 견과류가 하나에 패킹되어 있는 걸 좋아하는데 쓰잘대기 없이 그 건포도 이런 것 좀 안 넣었으면 좋겠어 나 그런 거 싫어해 하시는 분들한테 진짜 이거 너무 추천드리고요 이리얼 세븐 하루 건강 경과 이거 쿠팡에서 구매했는데 정말 그 맛있는 견과류들 있어요 뜯어서 보여 드리면 일단요 마카다미아음 아몬드 호두 캐슈넛음 고소해 피카 그리고 이게 진짜 별미인데 요거트 볼이 있습니다 맛있어 너무 맛있어 고소한 거랑 달달한 거랑 파석 한 거랑 다 섞여 있으니까 뭔가 입이 심심할 때 쓸데없이 입 심심할 때 그냥 요거 뜯어서 주워 먹어 주면 되거든요 그래서 요것도 가방에 하나씩 들고 다니면서 밖에서 막 약속이 있어서 카페 갔는데 친구들 케이크 먹고 이러면 진짜 막 당당 다이어트 때려치고 먹고 싶잖아요 그럴 때 이거 뜯어서 하나씩 먹어 주면은 뭔가 참아지는 내가 눈앞에 빵을 보고 있지만 어 참을 수 있어 그리고 심지어 맛도 있다 이게 가격도 나쁘지 않았거든요 이게 25개 들어 있는게 2,450 이었어 그러니까 이거 계당 1,000원도 안 하는 가격이거든요 가격 보담도 없고 챙겨다니기 좋아 가지고 이거에 도움을 정말 많이 받았습니다 자 그리고 다음은 영양제 타임 스위치온 다이어트를 할 때 아무래도 좀 식단도 식단이지만 단식을 할 때가 있어서 영양제를 챙겨먹는게 매우 매우 매우 중요하거든요 아니면은 여러분 머리가 핑핑 돕니다 특히나이 스위치온 다이어트를 할 때는 운동을 꼭 같이 하라고 권장을 하기 때문에 저는 스위치온 다이어트를 하면서도 고강도의 크로스 피을 계속 했거든요 그렇다 보니까 영양제를 잘 안 챙겨 먹으면 정말 쓰러지겠다 싶은 거예요 특히 스위치온 다이어트 초기 때는 단백질 쉐이크만 먹기 때문에 안 돼 안 돼 그래가지고 영양제를 정말 많이 챙겨 먹었는데 그중에서 조금 아 효과를 봤다 싶은 애들만 소개를 해 드릴게요 제가 영양제는 진짜 많이 챙겨 먹었는데 그중에서 일단 첫 번째 요거 아일로 타입원 콜라겐 비오틴 앰플 진짜 이게 저 나름 뷰티 유튜버인데 다이어트를 하니까 러분 머리가 진짜 이게 당황스럽게 어 조금 빠지고 피부도 진짜 푸석해지는 거예요 좀 먹는 걸 못 먹어서 그런 거 같긴 한데 이게 하필또 제가 피부가 제일 건조한 환절기때 어 먹는 것도 제대로 안 먹고 이러다 보니까 머리부터 발끝까지 그냥 퍼석퍼석 사람이 뭔가 이렇게 만졌을 때 굉장히음 건조하다요 그래서 그때 때부터요 아일로 콜라겐을 챙겨 먹어 줬는데 이미 한 통 다 먹고 지금 이거 또 먹고 있는 중이거든요 일단 이게 맛이 괜찮아 어 저는 비린 걸 못 먹어서 회도 초장이랑 간장을 범벅해서 그 소스 맛으로 먹는 사람이거든요 근데 얘는 일단 어치가 없어 콜라겐 하면 그 약간 비릿한 그 느낌 있잖아요 그게 없어요 그리고 이게 맛이음 약간 오렌지인데 약간 자몽이랑 섞은 새콤한 오렌지 이게 저처럼 그냥 생으로 먹어도 괜찮고 이거 탄산수 타모 진짜 맛있어요 음료수가 필요 없어요 다몽 오렌지 에이드 만나 어 침나와 일단 다 떠나서 이게 맛이 있다 보니까 꾸준히 먹게 되고 꾸준히 챙겨 먹어 주니까 확실히이 피부 속이 탄탄 탱글해게 느껴져 이게이 작은 한 명에 다 들어서 고함량 엘라스틴의 비오틴 비타민 C 히알루론 상까지 그냥 다 들어 있습니다 저는 개인적으로 속눈썹이 엄청 튼튼해졌어요 얼마 전에 메이크업 하다가 뷰러로 속눈썹을 찢는데 뭔가 갑자기 되게 이렇게 내 속눈썹이 짱짱해진 느낌이 나는 거예요 그리고 이건 기분 하신지 모르겠지만 머리도 좀 들 빠지는 느낌 진짜 약간 어 이거는 병원에 가야 되나 싶을 정도였다 지금 그냥 뭐 뭐 사람인데이 정도는 빠지지요 정도 빠집니다 우리 영양제 하나하나 챙겨 먹으려면 너무너무 귀찮잖아요이 한 병만 딱 먹어 주면 되니까 너무 좋아 진짜 잠깐만 생각해도 비오틴 콜라겐 히알루론산 이거 다 막 비타민 C 다 따로 챙겨 먹으면 얼마나 귀찮습니다 이게 귀찮다 보니까 꼬박꼬박 챙기기도 힘들고 이게 그 잔뜩 이렇게 먹다가 목에 걸리면 진짜 저승 문학까지 갔다 오거든요 근데 얘는 그것들이 이거 하나에 다 들어 있으니까 안 사랑할 수가 없다 그리고 또 콜라겐은 어 원료 봐야죠이 콜라겐이 그냥 콜라겐이 아니거든요 우리 몸은 28가지의 콜라겐으로 요렇게 이루어져 있는데 그중에 90% 타입 1 콜라겐이에요 그러니까 우리 피부에서 제일 중요한 역할을 하는게 타입원 콜라겐인데요 아이론은 국내에서 유일하게 타이번 콜라겐 100% 만들어진 제품입니다 진짜이 원료부터가 달라 진짜 저 믿고 딱 2주만 꾸준히 드셔 보시면이 피부 속 차오르는게 느껴집니다 그리고 다이어트 아니라도 이제 겨울철이라서 건조하고 막 이래서 피부 고민 많으신 분들이 있죠 그런 분들한테도 정말 정말 정말 추천드려요 근데 지금 요거 카카오톡 선물하기에서 아일로 캐스키드슨 콜라보로 만나 오실 수가 있는데요 그냥 콜라보 아니고 홀리데이 에디션입니다 제가 새 걸로 보여 드리면 요렇게 콜라겐 28일 분을 구매하시면 짜잔요 캐스 키드스 핸드크림 3종을 홀리데이 에디션 한정으로 드린다고 합니다 다가오는 연말 나에게 주는 셀프 선물 아니면 또 감사한 분들한테 이렇게 드리면 너무너무 좋을 거 같아 이게 선물하기 좋은게 원래 케이스도 이렇게 고급스럽게 생겼는데 요런 쇼핑백 가죠 그리고요 핸드 크림까지 요렇게 딱 드리면 정말 받는 사람도 주는 사람도 모두 기분 좋은 그런 선물이 되지 않을까 합니다 진짜 요거 덕분에 다이어트 하고 있었지만 내 피부 머리결 속눈썹 지킬 수 있었다 그러므로 스위치온 사주 해는 저에게도 셀프 선물을 할 예정입니다 요렇게 콜라겐 맨날 챙겨 먹어줬고 그리고 또 이것도 자주 챙겨 먹어 줬는데요 요거는 지노마스터 강과 질을 위한 스마트 유산균 이거는 뭐 이미 유명한아서 알고 계시려나 뭐 어쨌든 저한테는 되게 유명한 유산균인데요 밀물이 있다면 요거 추천드리고 싶어요 일단 제가 원래요 유산균을 챙겨 먹거든요 요거는 장 유산균인데요 3균주의 건강 검진을 했는데 질의 염증 이슈가 있어 가지고 질 선생님의 건강을 좀 신경을 쓰고 있거든요 그래서 요걸 정말 잘 챙겨 먹는데 이거는 그냥 장이랑 질이랑 동시에 관리가 돼 이게 유산균도 종류가 많잖아 근데 질 유의 유산균 이거 아니고 이거는 리얼 질 유산균 그리고 식약처 기능성까지 인정받은 제품이라서 제가 구매를 해서 먹고 있는데 이게 지금 질 유산균 중에 최다 균수를 보장해 준대요 이게 무슨 50억이 나 5억이 했나 기억이 안 나는데 어쨌든 이게 그 보장균수가 가장 많았고 또 이게 진짜 작거든요 진짜 요만해 진짜 작아서 목넘김이 편해요 저 같은 경우는 이제 목구멍이 큰 편이긴 한데 알 약을 여러 개를 한 꺼번에 먹다 보니까 너무 알이 큰 것들은 조금 부담이 되거든요 근데 얘는 작다 보니까 그냥 한 번에 삼킬 때도 너무너무 편해 그리고 이거 먹으면은 뭐 가려움이나 분비물도 조금 케어를 해 준다고 하는데 저는 사실 원래도 막 그런 고민이 많지 않았거든요 근데 가끔 그럴 때가 있긴 했다 근데 이거 챙겨 먹어 주니까 그런 빈도도 더 준 느낌 그래서 요거는 다이어트 할 때 먹을 유상균 찾는다 하신 분들한테 정말 추천드립니다 자 그리고 제가 또 뭘 챙겨 먹었냐 짜잔 징크 이게 아연이 아연을 왜 챙겨 먹었냐 제가 이제 금식을 하고 식사량을 굉장히 줄이고 어떻게 보면 무리를 한 거죠 무리를 해서 운동을 하고 하다 보니 어 면역력이 어 땅바닥으로 떨어지셨어요 그래서 여기 아토피가 지금도 완전 없어지진 않았지만 정말 정말 심한 거야 어떻게 할 수가 없는 거예요 근데이 아연이 면역력을 높이는데 도움을 준다고 해가지고 챙겨 먹었거든요 정말 유명하죠이 나우푸드 쿠팡으로 직구를 했고 얘도 사이즈가 크진 않아 딱요 정도 사이즈 든요 이거를 하루에 한 알만 먹어 주면 되는데 먹어 주니까 확실히이 아토피가 크게 번지는 걸 좀 막아 주는 느낌 저 같은 경우는 상태에 따라서이 아토피가 이렇게 던졌다가 괜찮아지면 요기만 있고 그러거든요 그래서 사실 처음에는 유튜브 찾아보다가 이게 아토피에 좋다 해 가지고 그래서 이게 진짜 이문 서포트 면역 기능을 서포트를 해 주는 제품이라 스위치온 다이어트나 뭐 꼭 스위치온 다이어트 아니어도 다이어트를 하다 보면 면역력이 조금 떨어질 때가 있는데 그럴 때 요거 챙겨 먹어 주면은 진짜 좋은 거 같아요 그래서이 아연도 정말 효과 많이 받고 그다음에는 또 이거 마그네슘 다이어트를 하니까 여러분 눈이 파르르르 떨리는 거예요 저는 특히나 촬영을 해야 되는데이 눈가가 계속 떨리면 안 되잖아요 그래서 마그네슘 먹어 줬는데이 마그네슘은 제가 찾아봤을 때 이게 제가 무슨 약사 유튜버분이 추천하 하셔가지고 구매를 했는데 이게 어쨌든 건기식이 좀 비싼게 많잖아요 특히 영양제는 근데 그 약사이야기 이로 뽑으셔서 구매를 해서 먹고 있거든요 근데 이게 조금 단점이 있다면 알이 조금 크세요 완전 큰데 어 두 알 먹어야 되세요 그래가지고 요렇게 먹어 줘야 되는게 우리 목구멍이 조금 작은 밀물이한테 좀 힘들 수 있겠다 근데 확실히 이걸 먹고 안 먹고가 다른게 제가 평소에 눈이 정말 안 떨리는 편이었거든요데 다이어트를 하면서 정말 어 외지 싶을 정도로 눈가가 많이 떨렸던 말이에요 근데 얘를 딱 먹어 주니까 눈가 떨림도 없어지고이 눈가 떨림도 눈가 떨림 있데 제가 운동을 하잖아요 운동을 하다 보면은 근육 뭉칠 때가 많아요 근데 얘를 먹어주면 그 근육이 뭉친 것도 조금 빨리 풀려 보통 우리가 하체를 빡 조진다 이러면은 한 3일 동안은 계속 뭔가이 뻐근함 길게 가면 뭐 일주일까지 가잖아요 근데 얘 먹어 주면 뭉친듯한 느낌이 좀 빨 빨리 사라지는 거 같아 그래서 얘도 먹고 안 먹고가 차이가 확실히 많이 나서 요것도 정말 꼭꼭 챙겨 먹어 줬습니다 이거 말고 뭐 다른 오메가 3 비타민 b c d 뭐 다 챙겨 먹었는데 솔직히 딱 뭔가 효과를 봤다 한 건요 아일로 콜라겐 유상균 아연 마그네슘 요렇게 어 가지고요네 개는 확실히 밀무한테 추천드릴 수 있을 것 같아서 소개를 드려 봤고요 자 그리고 다음은 앱을 추천드리고 싶거든요 이게 다이어트를 할 때는 매일매일 내 체 변화를 체크하는게 중요하잖아요 근데 이게 누군가는 강박이라는 아니라고 생각해요 물론 매일 뭐 먹고 나서 올라가서 재고 화장실 갔다 와서 재고 이거는 강박 있데 아침에 일어나서 화장실 한번 갔다가 공복 상태에서 재주는 바디 체크 내 몸무게 체크는 내가 다이어트를 잘하고 있는지 지금 하고 있는 방식이 맞는지 체킹하고 도움이 많이 된다고 생각하거든요 근데 그럴 때이 인바디 앱이 너무 좋아 보통 다이어트 하시면은 헬스 같이 하시는 분들 많은데 헬스를 하시다 보면 헬스장에 임바디 기계가 있거든요 근데 그 인바디 기계 진짜 비싼 거예요 여러분 집에서는 살 수 없을 정도로 가대가 조금 있는 제품이어야 활용하는게 좋잖아요 근데 다만 그걸 매일매일 종이를 뽑아서 확인을 하면 헬스장 어 관장님한테 눈치가 조금 보이잖아요 저도 이제 박스 코치 님은 아무 말도 안 하셨지만 제가 조금 눈치가 보이더라 근데 요렇게 앱으로 확인을 할 수가 있습니다 이게 요런 식으로 내 몸무게 추위 시작해서 골격 근냥 체지 방향 다 변화를 체크를 할 수가 있거든요 최근에 다이어트 끝나고 조금 먹어서 지긴 했는데 어쨌든 이렇게 바로바로 체크가 가능하니까 뭔가 이게 나한테 맞다 안 맞다 예를 들면 저는 스위치온 다이어트 때 단식을 사주 차 때 세 번 하는 걸 안 했거든요 왜냐면 내가 해 보니까 단식을 하면 저는 체지방만 주는게 아니라 골격근량이 뚝뚝 떨어져 가지고 아 이거는 나한테 맞 지 않는 방법이다 이렇게 약간 판단을 할 수가 있잖아요 그리고 어쨌든 스위치온 다이어트를 하라는 대로 하면 살이 빠지거든요 빠져서 더 열심히 하게 돼 어 내가 하니까 진짜 빠지네 어 어제 내가 라면 먹고 싶었는데 참았더니 이렇게 빠지네 요런 식으로 내가 노력한 거에 대한 결과를 바로바로 확인할 수 있다 보니까 좀 더 동기부여도 되고 어쨌든 하루하루도 볼 수 있지만 렇게 줄여서 지금까지 내 몸무게가 어떻게 변해 왔는지를 볼 수가 있단 말이에요 그러면 진 진짜 뿌듯해 제가 체지방이 진짜 높았을 때는 33% 아지 올라갔는데 이런 식으로 내 체지방률이 떨어지는게 보이니까 너무 뿌듯하지 아 그러면 언니 그냥 체중계로 재면 되는 거 아니에요 하는 밀무 이들이 있을 수 있는데 체중계는 체중만 재는 거잖아요 근데 저는 제가 다이어트를 하면서 느끼는게 체중이 전부가 아니야 정말 제가 똑같이 70kg 때 골격 그냥이 많았을 때의 70kg 지방으로 가득한 그 70kg이 몸이 전혀 달랐거든요 근데 내가 체중 개만 사용하면 그냥 그 체중 자체에만 포커싱을 하기 때문에 내가 근육이 찐 거일 수도 있는데 어 살 쪘네 해버릴 수가 있단 말이에요 근데 그러면 다이어트 열심히 하다 김이 빠지잖아 어 체중이 좀 쪘네 근데 근육으로 쪘네 하면은 좀 긍정적으로 생각할 수도 있고 또 반대로 전날 너무 많이 먹었다 요런 날은 또 반성도 할 수 있고 하다 보니까 내가 다니는 헬스장이 인바디가 있다 하시는 분들은 그냥 그거 재고 종이로 뽑지 마시고 요렇게 꼭 임바 디 앱을 깔아서 체크해 보시는 거 너무너무 추천드려요 자 이렇게 해서 제가 스위치온 다이어트 하는 동안 도움을 많이 받았던 제품들 한번 소개드려 봤는데요 밀물이이 단백질 쉐이크도 해 달라고 했는데 그거는 아예 영상을 따로 빼서 만드는게 더 좋을 거 같아 가지고 오늘 영상에서는 요렇게 소개드리도록 할게요 진짜 제가 어렸을 때 다이어트 할 때랑 지금이랑 이렇게 제품들도 잘 나와 있고 이걸 활용할 레시피들도 많아서 다이어트가 조금은 더 쉬워진 거 같거든요 이렇게 다이어트를 위해서 아이템들이 나와 있는데 안 쓸 이유가 없잖아 저는 도움을 받을 수 있는 것들은 최대한 도움을 받아서 하자 주이기 때문에 렇게 템빨을 좀 내세워서 다이어트를 해 봤는데 우리 밀물이 다이어트 할 때 무작정 힘들게 하지 마시고 런 아이템에 도움을 받아보시는 거 정말 추천드립니다 그럼 오늘도 영상 끝까지 봐주셔서 감사하고 우린또 다음 영상에서 만나요 안녕 C