Domina el Caos: Lecciones Estoicas para Construir la Disciplina

[Música] según los antiguos los aurigas eran el máximo modelo de templanza un auriga era digamos este cochero o este conductor de los carruajes en los circos romanos entonces mencionaba que un auriga tenía que hacer muchas cosas simultáneamente para ganar una carrera hacer que sus caballos corrieran lo más rápido posible y mantenerlos bajo control mantenerse mentalmente concentrado mientras agarraba firmemente las riendas dirigir las curvas cerradas con baches sin chocar mantener la calma ante el peligro y a menudo la muerte todo ello mientras una multitud estridente anima y abuchea un gran auriga existía en el plano magistral se alineaba física mental Y espiritualmente para rendir al máximo nivel en una de las situaciones más estresantes imaginables Antonino Aurelio mejor conocido como marco Aurelio fue otro maestro de la verdadera templanza gobernó a los romanos durante 23 años y nunca se puso a sí mismo o a su familia delante de sus subditos no se quejaba ni trataba de eludir sus obligaciones simplemente haía el trabajo se dice que era amable y equilibrado tanto en su vida personal como en su condición de emperador de un enorme imperio como prueba de ello no hubo grandes conflictos durante su reinado su última palabra se dice antes de morir fue a ecuanimes es decir ecuanimidad el equilibrio es la razón por la que Antonino tuvo tanto éxito y por la que los mejores aurigas corrieron sobre la línea de meta intactos es el paso final para cada uno de nosotros que se esfuerza para alcanzar la grandeza la autodisciplina no significa mucho en el mundo real si no está equilibrada por la bondad la compasión y el amor el camino de la templanza es estricto y desafiante Pero se trata de la autorrealización no del aislamiento a veces la gente puede no entender tus decisiones Puede que no estén de acuerdo contigo Pero a medida que avances en en tu camino de la virtud te volverás más amable y Estarás más dispuesto a poner la otra mejilla Te darás cuenta de que cada uno está en su propio camino haciendo lo mejor que puede no estás aquí para juzgar estás aquí para aceptarlos animarlos e inspirarlos a ser mejores he aquí una última historia muy breve el filósofo estoico cleantes caminaba una mañana por Atenas cuando se encontró con un hombre que se burlaba de sí mismo por un error que había cometido cante se detuvo y dijo Recuerda que no estás hablando con un hombre Malo como persona autodisciplinado te exiges a ti mismo un alto nivel desafías tus límites y no aceptas escusas Pero eso no significa que debas herirte u odiarte cuando cometas errores todas las personas a las que has admirado han pulsado alguna vez Ese botón de crítica se han enfadado han sido un compañero o un amigo menos que ideal se han caído del carro de alguna manera si hubieras sido testigo de esos momentos La pregunta es les habrías dicho que son una basura probablemente no en cambio habrías intentado convencerles de que no era el fin del mundo y les habrías animado a seguir adelante ya lo hemos dicho antes pero el estoicismo no consiste en castigar seneka escribió de hecho ninguna escuela filosófica es más amable y gentil su propio propósito es ser útil traer ayuda y considerar los intereses no solo de sí misma sino de toda la gente tú eres una de esas personas así que sé tu propio amigo y utiliza tu amor propio y tu apoyo para crecer y prosperar en los momentos de dificultades y del destino la autodisciplina y es importante esto no significa mucho en el mundo real si no está equilibrada por la bondad la compasión y el amor en pocas palabras tienes que deshacerte del ego en este concepto okay porque muchas veces las personas lo ven para sí mismas lo ven como parte de su crecimiento lo ven como parte de sus resultados lo ven como parte de cómo destacar lo ven como parte de Cómo vencer la autodisciplina tiene que ir enfocada hacia encontrar el equilibrio entre la bondad la compasión y el amor te vas a dar cuenta que cada uno está en su propio camino y tiene que hacer lo mejor que puede en pocas palabras conforme nosotros vamos creciendo vamos dejando al ego de lado dejamos de tratar de imponer nuestra voluntad dejamos de criticar dejamos de ser jueces porque nos damos cuenta que cada persona tiene su propia línea de tiempo y entonces no estamos aquí para que las personas hagan lo que nosotros decimos que tienen que hacer sino más bien Vamos a comprender a las personas y vamos a animarlos y a inspirarlos a que logren lo mejor de sí mismos a eso se refiere Cuánto falta para conseguir eso es una pregunta que les hago a cada persona que está revisando esta información porque en el mundo actual nos bombardean con lo contrario el ego el consumismo el estar siempre destacando sobre el resto el hacerte notar el ser superior o sentirte superior el lograr resultados que otros no logran todo esto es algo que actualmente está muy fuerte pero por alguna razón Estos principios también empiezan a resurgir y esperemos que cada persona entonces tome las decisiones que más les convengan y sobre todo los ayudan a convertirse en estas mejores versiones el estoicismo no consiste en castigar sino más bien que las personas se den cuenta de que tienen el control para conseguir esa vida o esa mejor vida que están buscando no se trata de que te conviertas en tu crítico o en tu juez sino en que seas tu propio amigo y utiliza tu amor propio y tu apoyo para poder crecer y prosperar en los momentos difíciles y en tu propio destino el Z tiene su origen en las enseñanzas de Buda es una gran base para una vida de autodisciplina los budistas sen creen que es importante centrarse en el presente y no en el pasado o el futuro el pasado ya ha sucedido y no podemos cambiarlo razonan es solo una colección de nuestras percepciones y recuerdos y el futuro todavía no ha ocurrido y No deberíamos limitar nuestras actividades presentes preocupándonos por lo que pueda ataer cuando nos centramos en las posibilidades negativas del futuro futuro permitimos que el miedo nos consuma y nos restringe en el presente el Z nos enseña que podemos controlar nuestros pensamientos y utilizarlos para apreciar lo que ocurre en el momento presente esto no significa conseguir lo que quieres de inmediato se trata de retrasar la gratificación para poder disfrutar de los resultados a largo plazo practicar la meditación sen ayuda a reducir el estrés aumenta la calma y favorece una mejor toma de iones las técnicas de respiración asociadas a ella también te van a ayudar a mantener la calma en momentos de ansiedad y comprender tus pensamientos te va a permitir reconocerlos y redirigir losos hacia lo que es importante para ti cuando la practiques con constancia podrás alcanzar la paz interior puede que pienses que meditar es sentarse con las piernas cruzadas e intentar no pensar en algo pero es mucho más que eso si nunca has meditado o lo has intentado y has fracasado Por qué no pruebas lo que se llama la técnica de simplemente sentarse primero Siéntate erguido como quieras ya sea en una silla en el suelo o en posición de loto sin embargo no utilices Esta técnica en la cama porque debes asegurarte de permanecer despierto dormir no es meditar a continuación relaja la boca y mantén los ojos abiertos mantén la espalda recta pero no rígida y fija la mirada en un punto situado a medio metro delante de ti inspira por la nariz y expira por la boca respira desde el estómago dejando Que suba y baje Deja que tu mente se relaje a través de la respiración respirar de este modo también te va a ayudar a controlar tus niveles de ansiedad cuando lo necesites también puedes explorar lo que se llama la técnica chicantana es similar amente la técnica de solo sentarse pero un poco más compleja mentalmente concéntrate en los pensamientos que fluyen por tu cabeza y depura la información no te juzgues por lo que tienes en mente sino concéntrate en el significado de cada uno de tus pensamientos con el tiempo esto te permitirá no dejar que ningún pensamiento negativo te afecte en su lugar puedes simplemente dejar que esos pensamientos desaparezcan y redirigir tu energía hacia otra parte la meditación regular va a aumentar tu concentración y va a evitar que tus pensamientos divagué por lo que espera ver sus beneficios si es que lo llevas a cabo durante 7 días Muchas veces estamos a Merced de nuestros pensamientos incluso vivimos de forma autómata es decir estamos inmersos en nuestra propia rutina y nunca nos despertamos de ella simplemente vamos al biven de las cosas eso por un lado después muchas veces puede ser hacia peor pensamos en lo malo pensamos en lo negativo de alguna manera la vida no nos sabe nos deprimimos estamos ansiosos estresados y se convierte digamos en nuestro modo habitual es ahí cuando nosotros debemos empezar a hacer pausas y entender que no tenemos tar respuestas ser Humildes en la información y sobre todo también comprender que hay cosas que nosotros no sabemos que nos pueden servir Aquí es donde entra este concepto del sen el cual nos enseña que podemos controlar nuestros pensamientos y utilizarlos para apreciar lo que ocurre en el momento presente en pocas palabras estar en el aquí y el ahora se dice muy fácil y mucha gente dice que lo hace sin embargo siempre Sigue lamentándose de lo mismo entonces seamos objetivos seamos Humildes no tratemos de pretender ser y simplemente démosle el beneficio de la duda como te he dicho previamente pero hay que hacerlo bien por un lado cuando nosotros nos situamos el momento presente estamos retrasando de alguna manera la gratificación instantánea de tal forma que vamos a poder disfrutar sus resultados a largo plazo menciona que practicar la meditación zen ayuda a reducir el estrés aumenta la calma y favorece una mejor toma de decisiones Quién no quiere tomar mejores decisiones sin embargo en la práctica diaria las personas están buscando la gratificación instantánea su autocontroles prácticamente nulo Y entonces suelen repetir los patrones de comportamiento que realmente no les sirven para algo Pero de alguna manera le genera esta gratificación y después se quejan de la realidad en la que viven después viene la otra técnica que es la chicantana y Esta técnica digamos que a diferencia de la otra se trata que nosotros podamos tener mayor control sobre nuestros pensamientos por un lado nosotros nos concentramos en un objeto o algo que esté a medio metro de distancia y trabajamos con nuestra respiración aquí se trata que nosotros también podamos mantener esa posición Pero ahora sí vamos a dejar que los pensamientos empiecen a divagar y no vamos a juzgarlos están ahí por algo la clave es que nosotros podemos filtrarlos es decir podemos controlar los pensamientos y que estos no terminen por controlarnos a nosotros si esto lo hacemos con constancia y repetición en un momento determinado vamos a hacer capaces de regular estos pensamientos de tal manera que nuestra concentración va a aumentar y vamos a mitigar que los pensamientos simplemente divaguer que nuestra tensión o en este caso la tensión plena pueda darse ahora que hemos hablado de lo que significa tener disciplina pongámoslo en práctica hay dos hábitos cotidianos cruciales que todo el mundo debería empezar cuanto antes una rutina de ejercicio rigurosa y buenos hábitos de sueño en primer lugar si no haces ejercicio regularmente deberías hacerlo el ejercicio aumenta tus niveles naturales de endorfinas y testosterona al tiempo que refuerza tu sistema inmunitario además te hace más inteligente al mejorar el flujo sanguíneo al cerebro y liberar sustancias químicas que te ayudan a pensar si te cuesta encontrar tiempo para hacer ejercicio Solo estás poniendo excusas si necesitas tiempo Búscalo de hecho puedes sacar más tiempo si te levantas temprano muy temprano como antes del amanecer temprano en el mundo militar levantarse tan temprano se conoce como standing to que podría traducirse como estar listos o prepararse el mensaje clave conquista tus mañanas y conquistarás la competencia los ejércitos de todo el mundo han sido disciplinados para levantarse extremadamente temprano todos los días esto no es para castigarlos sino para darles una ventaja sobre sus enemigos si su enemigo ataca estarán preparados para contraatacar en la Primera Guerra Mundial las tropas debían levantarse con las primeras luces del día y estar en las trincheras con las armas cargadas Así que no hay excusas si ellos pueden hacerlo tú también empieza a Poner despertador a las 4:30 de la mañana y ve al gimnasio a la vez levantarte tan temprano te da una ventaja psicológica Sobre tus competidores te hace sentir más fuerte y confiado saber que estás conquistando tus primeras victorias del día mientras ellos aún duermen Pero quién quiere levantarse tan temprano es agotador Es cierto pero es posible con disciplina solo hay que acostarse lo suficientemente temprano Quizá antes de lo habitual la mayor mayoría de los adultos necesitan solo 7 horas de sueño Así que si te acuestas a las 10 de la noche deberías despertarte bien descansado a las 5 de la mañana y si te has acostumbrado a dormir más tiempo mejora la calidad de tu sueño haciendo más ejercicio lo que hace que tu cuerpo se canse lo suficiente como para dormir bien y dormir menos otra clave para dormir bien es Apagar los dispositivos electrónicos mucho antes de cerrar los ojos los científicos creen que la luz azul que emiten engaña a tu cuerpo haciéndole creer que es pleno día lo que hace más difícil conciliar el sueño Así que en su lugar lee un libro será más relajante que un video de YouTube y te hará más inteligente en el proceso cuando nosotros aprovechamos al máximo nuestro tiempo sobre todo en este periodo de la mañana porque tenemos mayor energía mental estamos de alguna manera mucho más frescos también La Sensación Del logro que tenemos durante el día está de alguna manera muy ligada hacia el logro que tenemos en la mañana en pocas palabras si nosotros nos acostumbramos a hacer lo significativo en la mañana el resto del día va a fluir En consecuencia uno de los problemas que suele pasar también es que la gente no le da el valor al sueño y aquí hay dos aspectos importantes habrá personas que se duerman tarde por gusto pero habrá personas también que les cueste trabajo conciliar el sueño es ahí donde el ejercicio entra en función también si nosotros queremos mejorar la calidad de nuestro sueño lo podemos hacer con más ejercicio si hacemos que nuestro cuerpo se canse va a dormir mejor y algo muy importante va a requerir dormir menos por eso es que trata de incorporar esto en función de tus posibilidades Qué sucede hoy en día las personas se duermen con su teléfono inteligente al lado de su cama es lo primero que revisan Al despertar y lo último antes de dormir se han olvidado ya de pasar tiempo para sí mismos te invito a que le des la oportunidad quizá una hora antes de dormir trata de desconectarte si no te es posible desconectarte por lo menos no revises el teléfono y trate de hacer cualquier otra cosa cualquier otra actividad que no requiera esa Luz Azul te lo dejo a tu criterio trata de analizarlo y trata de llevarlo a la práctica antes de cerrar Quiero dejarte con algo que no puedes ignorar Si alguna vez te has sentido Atrapado en un ciclo donde no estás avanzando como quisieras si sabes que puedes más pero no encuentras Cómo romper la Barrera Este mensaje es para ti estoy lanzando que podría ser exactamente lo que necesitas un espacio reservado estratégico y transformador donde trabajaremos en tres áreas que definen el éxito y la plenitud por un lado dinero y tecnología aprende a moverte con inteligencia en el mundo de los negocios el emprendimiento y la creación de contenido que realmente impacta dos desarrollo personal diseña la mentalidad que te llevará a resultados reales disciplina productividad liderazgo no solo como ideas sino como herramientas aplicables tres metafísica filosofía y espiritualidad porque no todo es lo visible vamos a explorar cómo las leyes universales la meditación y la reprogramación mental pueden Elevar todo lo que haces Este no es un espacio para quien Busca tajos es para los que están listos para construir algo sólido si ya estás en mi grupo de WhatsApp relájate Ya formas parte de esto pero si aún no lo haces regístrate ahora con el formulario en la descripción este proyecto inicia a comienzo de 2025 y los lugares no estarán disponibles para siempre no es cuestión de si estás listo es cuestión de si decides dar ese paso avancemos juntos Te veo el otro [Música] lado déjame hacerte una invitación a si quieres recibir por escrito Las enseñanzas del programa conocimiento experto es decir que te envía tu correo electrónico digamos las enseñanzas clave y mis notas personales en relación a los análisis y otros contenidos relevantes por favor también Haz clic en el enlace que aparece en la descripción para que tengas acceso a las notas es totalmente gratuito y te puedes beneficiar precisamente de este tipo de contenido en un formato 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