八極拳全國冠軍張龍講解八極拳基本套路

八肌拳的一些基本特點 向大家做一個簡單的介紹 首先說手形 手形有兩種 一種是掌和拳 我們先說掌 掌法要求五指自然分開 掌心微扣 力在掌根 好 下面我們說拳 拳要求四指併攏 從食指 中指 無名指到小指 一次向內捲曲 大拇指捏一指縫 拳面要求與長拳有所不同 下面我再講一講 禁力 第一種就是沉墜禁 要求像重物下沉一樣的 發出禁力 比如說 並步摘拳 這個是能夠體現沉墜禁的 那麼還有一種呢 叫蠶絲禁 什麼叫蠶絲禁呢 也就是說凡是發出的力 帶有弧形的 圓形的 或者旋轉的 都是蠶絲禁 那麼我做個示範 這個是屬於帶旋轉的 蠶絲禁呢 身體向四面八方 都有正力 這種禁力就叫蠶絲禁 現在公子闖拳 好 再一次 這是拔擊拳的三種禁力 那麼在步法上呢 它還有兩個特點 首先是正步和緬步 正步呢 主要是配合沉墜禁 好 這個就是沉墜禁 那麼還有一種呢 是緬步 下面我把幾種拳法 向大家做一個簡單的解說 先說撩拳 這是撩拳 那麼還有一種叫挑拳 也是自下而上 只不過力點比較高 好 下一步說 刀拳 刀拳呢 所謂的刀就是彈擊出去 好 下面呢還有一種拳法是 灌拳 下面一種拳法 摘拳 摘拳在拔擊拳裡面呢 屬於一種 比較有代表性的拳法 下面還有一種拳法 叫砸拳 下面呢 再介紹一種拳法 叫劈拳 劈拳呢 跟砸拳相近 但是它的力點呢 是一直向下劈的 好 下面呢一種叫 摘拳 下面一種拳法是 劈拳 下面呢給大家說 兩種掌法 那麼還有一種呢 比較簡單 下面呢再介紹 幾種簡單的 使用方法 也就是說攻擊方法 那麼最常見的一種呢 就是靠 靠 那麼靠擊的方法呢 可以演變成頂 好 下面呢還有一種方法 撞擊的方法呢 是跟這個棍 好 下面呢 馬步呢還有一種 變化的一種 頭掌 正步 馬步 頂走 上步 斷拳 合走 雙拳 並步 摘拳 好 下面呢我把這一小節的 一些主要的動作方法 向大家再單獨的做一個介紹 起勢 雙背自然向右側 抬起 重心下沉 雙手落拳 右手落於腹前 上半步 掌拳 正步 步步低蹬 合走 上步 馬步斷拳 合走 雙手 並步 摘拳 好 第一小節的分解動作 我們就演示到這 那麼下面我們把第一小節裡面 兩個比較有特點的動作 再做一下介紹 第一個動作是跳拳 在跳的過程當中 右手直向上跳 左手回扣前 右腳呢 向前上 前下方打擊 下面一個動作就是 把直背 硬腳跟抬起 配以氣發力 要求整體力量 向外發出 好 以上是第一節裡面 我們進行第二小節 我先給大家 整體演示 好 第二小節的動作就到這 那麼我下面再分解 第二小節的動作 第一動作 砸拳纏腿 那麼在砸拳纏腿 要求腳 與地面平行 轉速纏腿 右馬步反 反砸拳的同時 要求直背 打 撐拳 在練習撐拳的過程當中 一定要注意前面我們講的 砸拳 砸拳 下面我們進行分解的講解 雙託打 接下來 是大纏 主大纏 第三小節分解動作 講解完了 那麼下面我把第三小節 比較有特點的兩個動作 再給大家演示一點 先說說 大翻身 抄腿過後 急速 把身體在另一側 轉移 再做一次 好 那麼下面我要特意強調的 就是 大纏和小纏 因為 大纏和小纏 可以說是 八極拳裡面 最有特點的代表動作 右手 抄 格擋 配 左手 肘下 格擋 同時變換步法 變正步 左手 推肌 下面一個 左右 左手抄 右手 下半肌 格擋 推左肘 我們變換向 這個大纏 那麼大纏呢 還有 另外一種演練方法 什麼是 另外一種演練方法 抄肌 輪背 沉著 好 相信大家 通過 我的演示能發現 兩種大纏 在 走法上有所不同 一種呢 是以格擋為主 一種呢 是以下纏為主 那麼這兩種方法 都是正確的 在演練過程當中 可以根據 自己的 動作方法 和 技術風格 還有任何運動 那麼下面呢 我再說一下 小纏的要條 首先 接對方的手 下半 完了之後 再 抓對方的手 變成拳 同時 向回 帶 背正 好 再演示一遍快速的 好 那麼第三小節裡面 還有一個 比較有代表度 這個 第三小節的 特殊的代表度 好 下面我們進行 第四新修作 跪佈 摘拳 在摘拳之前 有兩個格擋招 都是 從外向內 接下去 上佈運摘拳 換個角度 大家看啊 跪佈的要求 左手架著 在頭上方 右拳 摘拳摘出去 也在 45度角下方 換個角度 看看後腳的 跪佈 不能跪死 後腳的前腳 有力移動 跪佈完以後 上佈雙手 雙手的要求 兩手 發力向相反方向 在一條直線上 有馬步 接下去 轉身踏掌 轉身主要在 踏掌上面 我們找的 前下融合 同時 配併佈 接下去 膝盪佈 開膝 右手變拳 接下去 右弓佈擋肘 手可以伸直交叉 接下去 馬步推掌 轉 左手雕手 右手 在這兩個 馬步推掌的過程當中 我要特別強調一下 腳法的 黏勁 這是我 前劈雜拳 雜拳的要求是 輪背要直 速度要快 右拳呢 貼耳根 直劈 雜拳 好 接下去的動作 高攀腿 雙手 接 轉過來 配併佈 收肘 高攀左腿 好 第四節的分界動作 下面就到這裡 第五小節呢 繼續 第六小節 合肌的 雙手 迅速分開 再往前 跟小腿 距離走 最後 臉部出拳 在這個過程當中 一定要 出拳 必須有後腿 根部 登基 推膝關節 肩膀 把右肘 接住 這兩個動作是 一反一正 要求是相互 接下去 再長 低含腹 右下按壓 插掌 插掌要求 一氣呵成 接下去 握起