尿頻、尿急、睡眠不好？老中醫分享奇穴，才按一次夜尿就止了！再也不用半夜跑廁所了，让你一覺睡到打天亮！【養生1+1】 #健康常識 #養生保健 #健康 #健康飲食

大家好 我是佳怡 說到企業，很多人都會以爲這是老年人的專利 其實夜尿多在老年人中多見 在不少中年人甚至青年人中 也開始頻繁出現這樣的症狀 所謂夜尿頻多，就是夜間起牀以排尿爲目的 俗話說就是憋尿憋醒的 並不是所有的夜間排尿都歸結於夜尿症 也有人會是因爲焦慮失眠的原因 一般來說 每晚起夜上廁所大於等於兩次定義爲夜尿多 這不包括入睡前的最後一次和起牀後的第一次 排尿老嚴 半夜起牀小便 他幾乎每晚都會半夜多次去廁所 所以他感覺沒必要開燈 於是睡眼惺忪的去廁所 沒想到地面有些水跡沒有擦乾 拖鞋防滑也不是很好 一下子就摔倒了 一開始只是覺得有些頭暈，但並未在意 覺得休息一下就好了 但頭越來越痛 說話也逐漸顯得語無倫次 家人趕緊送往醫院 經檢查腦部有出血的情況 只能做手術 所幸恢復的很好 雖然上述案例的發生比較偶然 但卻是很多中老年人都有着夜尿頻多的問題 有時一晚要起夜4~5次 不但極大影響了睡眠 而且也會導致多種意外的發生 夜尿頻多的原因一、生理性因素 晚餐喝過多的湯或稀粥 或臨睡前大量飲水、濃茶、咖啡等 均可引起夜尿增多 二、精神性因素 由於精神緊張、失眠和神經質導致夜尿頻率增加 形成習慣性夜尿 三、腎性因素 夜尿增多常爲腎功能減退的最早期症狀 特別是伴有高血壓、動脈硬化、腎功能不全等疾病的老年人 由於腎動脈硬化、腎臟血液供應不足 更使得腎臟濃縮功能逐漸減退 尿量增多 所以夜尿量增多最爲突出 四、收縮力下降 老年人膀胱憋尿肌萎縮，導致收縮力下降 出現殘餘尿 使膀胱實際容量變小 夜間排尿次數增多 五、泌尿生殖道疾病 老年男性因前列腺增生、肥大、壓迫刺激膀胱頸部 使膀胱收縮，從而出現尿頻 尤其以夜間排尿次數增多最明顯 老年婦女子宮脫垂、膀胱頸周圍組織鬆弛 膀胱膨出也可引起夜間尿頻、尿多 六、內分泌和心血管疾病 糖尿病、尿崩症、性功能不全等也會引起夜尿增多 最近還有學者認爲 夜尿多與老年人抗利尿激素分泌減少及缺乏 晝夜規律性有密切關係 其藥物影響抗高血壓藥物中的複方利血平、安本疊定、硝苯地平引達帕安特拉措爾琴等藥物會導致尿頻、尿急的情況 所以當出現夜尿頻多的情況時 要及時到專業的醫療機構進行檢查 諮詢專營業人士意見，明確發病原因 找到適合自己的治療方案 在很多情況下 除了夜尿頻多外，並沒有其他不適的症狀 也找不到明確的發病原因 也只能習以爲常 聽之任之了 一般都認爲夜尿頻多是腎陽虛所致 但除了腎陽虛的原因外 因腎陰虛血瘀而導致夜尿頻多的情況也是比較多見的 如何區分尿頻發生的原因是腎陰虛導致 還是腎陽虛導致呢 腎陽虛時小便多，比較通暢 而且便量比較多 腎陰虛時小便多，比較艱澀 而且便量比較少 對於夜尿頻多的治療 中醫藥藥比西藥具有更多的優勢 但也需在正確辯證的基礎上方可 人體沒有純粹的陽虛或陰虛 而只是偏陰虛或偏陽虛 或是此臟腑爲陽虛，而脾臟腑爲陰虛 而且陰陽之間的態勢始終處於動態的 在此消彼長當中 除腎虛導致夜尿頻多外 還有一些原因也是比較多見的 一、心火亢盛所導致的夜尿頻多 主要症狀除小便不淨外 還有大便乾燥、面紅耳赤、心情煩躁等症狀 治療方法以清心通便爲主 常用方劑爲導赤丸、清心蓮子飲 二、血瘀所致的夜尿頻多 主要症狀爲小便澀痛、小腹滿脹不止 晚上白天也有尿頻的情況 治療方法爲活血祛瘀 常用藥物有桂枝茯苓丸、尿塞通片、夏利其膠囊 當然，導致夜尿頻多的原因會因人而異 很難找到統一而有效的方法和藥物 而且隨着治療的進行 症狀和體質也會隨之發生變化 藥物也應隨之改變 夜尿多也可能是疾病信號 糖尿病夜尿增多本身就是糖尿病患者的一個特點 因爲高血糖有利尿的作用 反過來說 如果出現夜尿增多的症狀 也需要警惕糖尿病的發生 另外 對於病程較長或者血糖控制不理想的糖尿病患者 夜尿增多也要警惕腎臟是否出現了併發症 前列腺疾病中老年男性是前列腺增生、前列腺炎的高發人羣 且發病率隨年齡增長而逐年增高 此類患者除了正規的治療 平時應避免久坐 慎重使用抗膽鹼和抗阻胺藥 以免加重排尿困難 經常鍛鍊盆底肌，可增加與排尿相關的盆底肌肌力 緩解夜尿多的情況 需要提醒的是 不能因夜尿多而自行診斷前列腺增生 需要及時到正規醫院檢查治療 高血壓高血壓和腎臟病是一對難兄難弟 常常同時並存 並相互影響，血壓 如果不能控制，會導致腎小動脈硬化 最終出現腎功能不全 出現夜尿增多的症狀 建議高血壓患者定期做腎臟檢查 並在醫生指導下積極降壓 當然，血壓也不是降得越低越好 低血壓會導致臟器組織灌注不足 反而不利於腎臟保護 心功能不全 心功能不全 是指因爲各種原因導致心肌的收縮功能下降 心肌的排泄減少 迴心血量增加 比如各種心肌炎、心肌病以及缺血性心臟病等 患者除了會有夜尿多的症狀 還會出現心慌、氣短、乏力、呼吸困難等 應提高警惕 腎功能不全與心功能不全類似 腎功能不全是因爲一些疾病導致腎小球被破壞 腎臟的排泄、代謝以及水電解質調節出現紊亂 最常見的是一些腎臟疾病 比如結石及慢性腎小球腎炎、腎盂腎炎、腎結核以及腎臟腫瘤、先天性的腎臟疾病等 當然 一些全身性的疾病 如上述的高血壓、糖尿病也會導致腎臟損傷 如何應對夜尿多夜尿多是身體的一種預警信號 需要及時就醫，排除上述病因 如果是生理性原因 包括因年齡增大而出現的夜尿多 可以做一些日常調理 比如睡前少喝水，少吃鹽 平時多吃一些補益脾腎、養心寧神的食物 如何套韭菜、黑芝麻及糯米等 老年朋友常做提肛運動 可以增強盆底部肌肉的力量以及膀胱的彈性 從而緩解夜尿多的症狀 具體做法是吸氣 肛門用力 內吸上提，緊縮三秒 再呼氣放鬆三秒 每次進行五到10分鐘 建議早晚各一次 坐位、臥位均可 也可以長揉 照海穴位於腳內踝骨下方凹陷處 左右腳各一處 照海穴是人體的八脈交匯之一 具有助陽生火、蒸騰氣化的作用 可以促進體內水溼代謝 有助於改善夜尿多的症狀 按揉時要兩側同時進行 每天早晚各進行一次 每次10分鐘 此外 睡前按摩涌泉穴、足三裏、關元等穴位 對夜尿多也有一定的緩解作用 也可以在醫生指導下選擇中藥治療 對於老年人及血糖控制不佳的糖尿病患者 夜尿多是早期腎動脈硬化的信號 補腎縮泉、活血通絡爲基本治療原則 臨牀常用黃芪、山萸肉、水質粉爲基礎配伍治療夜尿多也可打粉沖服 夜尿多不僅影響睡眠 而且半夜起夜對於老年人真的不安全 晚上要起夜，電燈開關一定放在伸手就能夠到的地方 這樣在起夜的時候也能夠保障自己的安全 或者牀邊放一個便壺 我們知道夜尿增多會嚴重影響睡眠 因此大家要注意以下幾點 及時去醫院檢查 及時治療原發性疾病 改善睡眠，睡眠質量好 刺激尿液的閾值升高 可減少夜間排尿頻率 限制睡前飲水量 睡前兩小時最好不飲水或吃利尿的食物或藥物 今天佳怡要分享的內容就到這 暫白髮早已不再是老年人的專利 有的人明明年紀很輕 卻也早早生出了白髮 有的人明明用心保養頭髮 白髮還是蹭蹭的長不見好轉 這到底是爲什麼 有什麼方法可以讓頭髮重返烏黑亮麗 我們一起去看看專家是怎麼說的 一、這三處一身白髮可能是臟器出了問題中醫認爲 頭髮是體內氣血情況的重要表現 只有體內精血豐富 頭髮才能生長得烏黑亮麗 若是體內的臟器出了問題，就容易生白髮 尤其要注意這三個部位的白髮 一、兩鬢斑白 肝火偏旺頭部兩鬢是少陽膽經循行的部位 其對應的臟腑反射區爲肝膽，肝藏血 主疏泄 當氣機鬱結時 全身的氣血可能都會運行不暢 毛髮得不到充足的血液滋養 從而易導致白髮、脫髮的情況 肝火偏盛的人脾氣暴躁 愛生悶氣 常伴有口乾、口苦、舌燥、眼睛酸澀等症狀 每天用開水泡十到15分鐘後飲用 功效 紫蘇的辛辣味可以起到行氣的作用 可以輔助疏肝理氣 薄荷也有發散辛涼的作用 陳皮可以調理胃氣 起到輔助疏肝理氣的作用 二、前額白髮脾胃失調額部是陽明胃經走形的地方 脾胃相表裏 這個位置多生白髮 可能預示脾胃問題 脾胃不佳 其消化、吸收、傳輸、營養的功能就會受到阻礙 頭皮細胞在缺乏營養的情況下 無法順利製造黑色素提供給頭髮 從而易造成白髮 脾胃失調多是不良飲食習慣引起的 比如常吃冰飲、吃飯不規律、飲食不節制等 此類人羣通常還多伴有腹脹腹痛、口淡不渴、面色萎黃、神疲乏力等症狀 建議平時要養成良好的飲食習慣 三、後腦勺發白腎氣不足後腦勺是膀胱經的腎臟反射區 膀胱與腎相表裏 若腎氣虛而不能固攝 不僅會出現後腦勺白髮 還會影響到膀胱的排尿功能 導致尿多、尿失禁、遺尿、小便不暢等症狀 而且中醫上講，發爲血之餘又發表於腎 其毛髮的營養根源其實在腎 所以腎氣的盛衰對毛髮的影響非常大 二、六個好習慣讓你的頭髮黑得更持久實際上 除了疾病因素 頭髮變白還與我們的生活習慣息息相關 做對這六件事情，也能幫助預防白髮 讓我們的頭髮黑得更持久 一、保證均衡膳食 頭髮顏色主要是由根部的黑色素細胞決定的 科學研究發現 頭髮的顏色與微量元素的含量密切相關 當身體缺乏銅、鋅、鐵等微量元素時 黑色素細胞就無法正常分泌黑色素 白髮也就產生了 此外 身體長期缺乏蛋白質葉酸維生素D維生素B12等營養素 也可能導致黑色素合成減少 因此，我們日常要注重膳食均衡 不挑食、不節食 保證每週攝入25種不同的食材 以保證充足的營養 可以通過食用紅色的內臟和肉類來補充鐵元素 食用堅果、豆類、貝類、海產品能補充銅元素 食用油菜、蘆筍、小白菜、芹菜等綠色蔬菜能補充葉酸 食用菌類食物和發酵食品能補充維生素B12 二、做好防曬工作紫外線的照射 會使真皮細胞中的膠原纖維、彈力纖維會發生變性 從而對毛囊和毛髮產生直接傷害 進而導致髮質乾枯、毛躁、掉髮嚴重 不僅如此 紫外線照射後還會生成活性氧 使黑色素細胞逐漸減少 造成白髮 因此 陽光強烈的情況下 最好撐傘或戴帽子 防止頭髮受傷 三、舒緩壓力按時休息當情緒緊張、神經壓力大時 肌肉就會僵硬 可能造成毛細血管痙攣、神經調節功能紊亂 影響黑色素的合成和輸送效率 從而生出白髮 因此 若是常常心情不好 感到壓力 最好定期散心，抒發不愉快 別把負面情緒都憋在心裏 而長期熬夜也會讓人急需過多的壓力 容易導致白髮增多 因此 我們平時一定要注意按時休息、睡前泡個溫水澡、喝杯溫牛奶、聽輕緩的音樂等方式 幫助睡眠 舒緩精神壓力 四、拒絕不良嗜好許多研究表明 不良嗜好與頭髮過早變白之間存在着顯著的相關性 煙霧中含有大量促氧化成分 會增加活性氧對毛囊黑色素細胞的損害 不僅會導致頭髮變白 還會導致皺紋、斑點、黑眼圈等問題 加速人的衰老 所以一定要記住拒絕不良嗜好 五、適量運動長期缺乏運動 可使血液循環不順暢 血液很難輸送到頭皮的各個角落 易造成黑色素細胞無法正常運作 從而生出白髮 一般建議大家每週至少運動三次 每次半小時 以有氧運動爲佳 如慢跑、游泳、騎自行車等都是非常不錯的選擇 六、長按三個進發穴頭爲主陽之會陽氣不足 髮質就不好 常常按揉以下三個穴位 可以幫助改善陽氣 延緩頭髮變白 第一個是會穴 位於前後髮際正中連線與兩耳尖連線的交點 第二個是四神聰穴 位於百會穴前後左右一寸 第三個是風池穴 位於後腦勺兩側大經內側凹陷處 有改善睡眠、提升陽氣之功 三、白髮變黑的兩個坑千萬要避開很多人發現白頭髮之後 爲了不影響美觀 往往會嘗試各種辦法消滅它 比如吃何首烏染髮等 若是不慎踩了坑，很可能會危害健康 一、常吃何首烏 小心食物中毒現代藥理學研究發現 何首烏有益精血 烏鬚髮、強筋骨的功效 於是有很多人自行採何首烏燉湯喝 但要注意未經炮製的何首烏本身含有一定毒性 直接食用可能會引起食物中毒 如果一定要使用何首烏 一定要到正規藥店購買炮製過的去除毒性的何首烏 何首烏注藥有傷肝風險 俗話說是藥三分毒 而肝臟作爲解毒器官會參與藥物代謝 分解有毒物質 在使用何首烏入藥時存在一定的藥物性肝損傷風險 因此用藥時一定要遵醫囑 甚至配合肝功能檢查 二、長期頻繁使用染髮劑 擔心不合格產品染髮劑的效果立竿見影 但也有人擔心染髮劑中含有苯類物質 長時間使用會損害身體健康 到底事實如何 從嚴格意義上來說 苯類物質確實會對身體有一定的傷害 一些地區的化妝品衛生規範 對染髮劑也有非常明確的規定 特別是對苯二胺的劑量有着嚴格的限制 標準含量最高爲6% 對於達到了國家檢測標準的合格產品 基本含量是非常低的 一般來說 對人體沒有傷害，或是不會對身體構成一個傷害的危險 但對於不合格產品就可能會對身體造成傷害 因此 購買染髮劑時，儘量選擇大企業生產口碑好的染髮劑 且兩次染髮時間最好間隔六個月以上 不過染髮劑雖然見效快 但治標不治本 之前節目中提到 著名的外科四大家之一趙炳南先生 調配了一款藥食同源的頭髮保養方 能幫助逆轉白髮能吃的染髮膏 在如今高速發展的年代 頭髮變白有很多明顯改善的方法 當然 平常身體情況上的注意和不良習慣的改善 都對睡眠有很大的改善 我們在注意外貌的同時 可以來看看這些需要注意的地方 爲了以後不會長白頭髮和身體的健康 今天佳怡要分享的內容就到這裏 感謝大家的關注和支持