Mit Weichheit & Lockerheit zur effektiven Selbstverteidigung - Herbstlehrgang 2024 (1/3)

Also wir würden jetzt beginnen, wir würden jetzt folgendes machen, wir machen uns warm, dass wir ein Thema nehmen, wo auch immer ganz viele Vorurteile sind, weil das halt optisch komisch aussieht, aber wir sagen ja auch immer, das sind Methoden und wir zeigen ja jetzt nicht das Endprodukt, sondern wir fangen jetzt soft ein und wir steigen hinten aus, dann wird es dann immer mehr, so dass wir schön locker reinkommen. Der Name Slowmotion ist im Grunde ein Programm bei uns, wir haben uns das funktionsorientiert überlegt. Langsam ist immer bewusst, bewusst ist flüssig und über diese Methode kann man, also alles was wir lernen, lernen wir eigentlich langsam. Man neigt leider viel zu schnell schnell zu trainieren, das geht allen so. Das merken wir, wenn wir mit den Leuten trainieren, die wollen schneller machen. Dieser Siegesaspekt, der muss aber erst mal runterfallen. So wir machen jetzt folgendes, ich versuche ihn in die Sicht zu fassen oder auf die Brust zu fassen und er versucht bei mir auch. So jetzt geht es darum, dass ich ihn nicht verhindere und ihn hier permanent, weil dann treffe ich ihn ja selber nicht, sondern ich versuche mich zu schützen und zeitgleich ihn zum Kopf zu fassen. Also es geht darum, dass meine Hände frei sind, weil eigentlich wollen sie ja zum Kopf, zum Hals oder woanders hin und er versucht mich einfach nur umzulenken und ich versuche selber möglichst keine Schritte machen. Versucht mal hier nur statisch zu arbeiten. Versucht mal den Druck auch so zu machen, also Robert hat jetzt ein bisschen mehr Druck gemacht und ihr habt gesehen, ich muss einen Schritt nach hinten. Das ist schon so ein Automatismus, das ist richtig, so wird es am Ende werden. So wird es am Ende werden, dass wenn der Druck zu groß ist und ich kann es nicht komprimieren, na klar mache ich einen Schritt nach hinten, um dann wieder zu schlagen. Versucht mal aber möglichst ohne dem Schritt erst mal auszukommen. Dieses Statische, versucht mal. Wenn ich jetzt nämlich steif bin oder zu steif bin oder zu lange drücke und er drückt zurück, dann kriege ich einen Rückstoß und dann merke ich, ah, und das merke ich nicht, wenn ich sofort einen Schritt mache. Also reizt es mal hier mit den Händen aus. Ganz viele sieht man, die machen und wissen ja nicht, was da passiert. Das ist für viele echt schwierig und für alle hier in der Halle. Niemand ist hier perfekt gemacht. Das ist für uns immer ein Basistraining, was wir quasi, also bevor ich das mache, was ja nicht schlecht ist, machen wir gleich so. Das ist wie Erwärmung für uns. Wie Erwärmung, ja. Und am Ende, wenn jemand sagt, was hat das jetzt mit der Praxis zu tun, wir werden auf der Straße nicht immer bloß mit Schlägen angegriffen, es sind auch viele Schiebebewegungen drin, ja, dass mich irgendjemand wegschubst. Da haben wir es, ja. Minimal verschieben. Minimal verschieben, so wenn er drückt, der ist drin, der ist drin. Und eigentlich bin ich permanent in seiner Mitte, will ich hin. Und wenn sich eine Lücke bietet, geht die Hand, geht die direkt hin. Bei mir oder bei Ihnen ist es scheißegal. Das fliegt immer direkt durch. Also es ist kein Umweg mehr. Es ist wie Wasser, was anliegt und wenn irgendwo ein Loch reingeht, ist das Wasser sofort durch. Ja, mach dich, mach dich. Was könnte ich hier machen? Was ist frei? Was könnte ich hier machen? Kommt man ein bisschen aus der Trainingskünstlichkeit raus. Versucht mal. Ich will dich anfassen. So, nochmal zurück, nochmal zurück. So, gleich, ne, da wo du warst. So war es, so. Ich bin aber an deinem Arm dran. Ich muss ja wissen, wo du bist. Wenn ich hier merke, ich müsste hier schon merken, ist nicht geil, weil ich kontrolliere dich nicht. Ja, so eine Sache. Aber ich kümmere mich ja nicht um deine Arme. Also man sieht bei einigen von euch, ihr seid, ihr seid hier. Ich fasse dich an, wir wollen. Jetzt halt nicht, wir wollen, guck mal. Pass auf, dass du keine Schritte machst. Alles gut, so. Mach mal Druck, dass ich merke, merkst du, einfach verschoben und das mal möglichst ohne Power. Ihr könnt das völlig entspannt machen und nicht zu schnell werden, sonst merkst du, nicht zu schnell, weil man will das ausgleichen. Das ist so in der Diskussion, als wenn ich anfange zu schreien oder schneller zu reden. Der Inhalt wird nie besser. Bist durch, bist durch. Schau mal, hier sitzt du auch. Jetzt, genau. Dass du das wirklich merkst. Wenn du hier, halt mal hier ging, guck mal. Du musst wirklich, ja. Ja, warte, warte, warte, warte. Warte, bleib mal, warte. Genau. Wenn die hier ist, du musst. Guck mal, hier. Jetzt kannst du direkt. Ja, genau. Schau mal. Weil hier ist, ich will ja da hin, da will ich hin. Ja, schön. Ist okay aber. Zieh. Schlag. Genau, ja. Eins, zwei, drei. Genau. Noch mal langsam. Schaut, kurz zu. Gleiche Game. Nur, das war jetzt mal ein bisschen, anfängt ein bisschen zu nerven. Aber ich muss gucken, ist er jetzt noch nicht ganz so weit. Wenn ich ihn jetzt permanent nur auf den Hacken schicke, hat er keinen Lerneffekt. Wir haben wie so eine Parabel. Hier unten bin ich unterfordert, hier oben macht es Spaß. Da bin ich eigentlich genau richtig, wenn es mir Spaß macht. So, und dann, wenn der andere besser ist als ich und er ist permanent mich am überfordern, dann kriegt das nicht etabliert bei mir. Wir arbeiten jetzt hier genauso und er wird, oder ich werde mal versuchen, ihn dazu zu bringen, dass er auch einen Schritt macht. Jetzt hat er einen gemacht. Ja, weil ich jetzt ein bisschen mehr auf seine Mitte gedrückt habe. Dass er das mal, dann wird es nochmal ein bisschen spannender. Ihr müsst euch nur kontrollieren, wenn wir jetzt hier, ja, nur noch, dann ist das Zirkus dann. Sondern wirklich gucken, dass ich komme, da war der Schritt. Ja, also er versucht es bei mir genauso, fuck, da war er drauf. Wir können jetzt mit etwas mehr Impuls reingehen, etwas, und ruhig mit dem Schritt nachkorrigieren. Also das wird jetzt schon immer mehr realistischer, dass wir sagen, okay, ich zum Beispiel als leichter Mann, ja, hab natürlich bei ihm schwer, muss ich fast immer nachkorrigieren. Außer, außer mein Timing ist so geil, dass ich drauf scheiße, ja, und etwas früher anschiebe. Man sagt ja immer, es gibt nur ein früher. Dann kann ich auch in schweren Typen aus der Balance schieben und dann immer noch das Ding. Auch beim Schrittentiming, wenn er auf meine Mitte drückt, ich bin jetzt hier raus, wann mach ich, jetzt ist der Schritt zu spät, jetzt, ich habe keine Kraft mehr nach vorne. Dass man das lernt, wenn er schiebt, rechtzeitig nachzugehen, damit ich hier noch schlagen kann. Ja, schaut mal, und versucht mal so ein bisschen Lümmeldruck aufzubauen, sag ich mal, dass ihr nicht so, sondern sagt, ist mir doch scheißegal, wenn er mich jetzt mal kurz trifft oder was, ist doch scheißegal, ich bleib trotzdem locker. Diese Lockerheit macht euch am Ende blitzschnell, er schiebt mich an, dann ist es doch das am Ende. Dann explodiert ihr so wie so ein Fass. Aber um dahin zu kommen, geht man in diese Lockerheit und sagt, scheißegal, es gibt kein Ego, ich will hier nicht gewinnen, ich will hier nur ein Körpergefühl mitnehmen. Wir sprechen ja schon die älteren Schwächeren an hier bei uns, wo die Kraft schon extrem nachläuft. Die Übung ist natürlich, um aus der Schwierigkeit ein bisschen rauszukommen. Wir haben hier natürlich auch Leute, top trainierte Leute, sehr gut physisch vorbereitet, aber trotzdem, irgendwann ist unsere Physis limitiert, wir werden älter, Kraft lasst nach, dann geht es wirklich schon darum, über diese Weichheit nachgebender Körper, nachgebender Arme aus dem Druck rauszukommen, um am Ende handlungsfähig zu sein. Jetzt machen wir es so, manchmal ist es so ein bisschen schwer auseinanderzuhalten. Ihr fasst mir jetzt in die Sicht, ich mache diese Bewegung. Normalerweise bin ich schon zu spät, weil jetzt würde ich eigentlich, wenn er reinkommt, würde ich ihn schon direkt, war ich dran am Kinn oder auf dem Hals. Jetzt sind wir spät dran, weil sonst heißt es ja wieder defensiv oder Abwehr, wir wehren eigentlich nicht ab, sondern wenn er in meinen Bereich reinkommt, kriegt er sofort einen Schuss. Vorher haben wir alles geklärt. Ich habe gesagt, lass mal sein und so, diese ganze Moralethik lassen wir beiseite jetzt. Nur, dass wir das auf dem Schirm haben. Er fässt mich an, so und ich schneide jetzt einfach im Grunde weiter. Ich drücke natürlich nicht hier hin, weil dann fliege ich nach hinten, wenn er stärker ist, sondern ich schneide einfach über seinen Arm zum Ziel. Wenn ich das günstig mache, dann habe ich eigentlich kein großes Problem. Dann guckt mal, weil die Leute vergessen bei dem, halt mal hin, beim ganzen Schlagen vergessen sie immer so ein bisschen, dass das hier eigentlich auch noch da ist. Das heißt, wenn ich hier durch haue, hau mich mal mit der anderen, dass das sozusagen der Schutz ist von mir. Wenn die Hand hier ist, um mich zu schützen, kann ich ihn nicht schlagen. Er kann zwar blocken und schlagen, kann er aber auch. Er schlägt und schlägt. Und dann habe ich keinen Vorteil. Also das, was wir jetzt geübt haben, er fässt mich an und ich schneide, möglichst mit wenig Widerstand. Wenn ich viel Widerstand hier spüre, dann habe ich nicht den richtigen Winkel. Ja, egal wie. Eins. So, dass ich sage eins. Ich merke, wenn hier Druck auf die Schulter kommt, kann ich mich voll entladen. Wumm. Ja, oder ich breche mir schön die Schulter oder den Ellenbogen. Je nachdem, wie ich drauf bin. Je nachdem, wie gut ich bin oder wie versiert er kommt. Also es geht darum, leicht die Energie umzulenken. Ja. Zu Widerstand ist zwecklos. Dass hier keine 100 Prozent ankommen. Na klar, gibt es ja auch mal einen Streifschuss und so, aber man kann die Schulterseite schon in der Menge ab. Ja. So, dass man dann sagt, dann komme ich mit meinen Waffen. Ich versuche hier schon, genau, hier schon reinzukommen. So, und dann gucke ich, der ist gut, der ist nicht gut. Dann merke ich, der würde durchgehen. So, und das macht man ohne Stress. Ich gehe bei ihm jetzt rein, er nimmt mich auf und guckt, da ist, hier komme ich. Jetzt denkt man, naja, von außen, wo soll ich jetzt hin? Den Arm wegnehmen? Der knallt mir mit der jetzt eine, egal wie. Treten kann ich nicht, der zieht mich runter. Ja, wenn ich jetzt, wenn er merkt, hier das Bein hoch, hänge ich dran. Das ist das, was man nicht sieht, aber das fühlt man. Ja, so, dass man den anderen eigentlich hachmacht jetzt. Er kommt, ja, hier ist es jetzt schwer für ihn. Egal, ich bin hier schon dran. Wenn ich diese Schläge, diese kurzen habe, dann, das klappt natürlich nicht. Eins, das ist zu groß, weil der, wenn ich auflade und nochmal rausgehe, um ihn dann richtig schwer zu treffen, das sind die kleinen Waffen, die töten, nicht die großen, ne? Es wird natürlich alles am Ende wirklich Speed. Klar, gewinnen wir letztendlich dann auch die Geschwindigkeit, indem wir eher treffen. Speed Kills. Ich versuche immer, 100 Prozent zu trainieren. Nicht von der Kraft, sondern von der Genauigkeit. Ich ärgere mich, wenn ich das nicht sauber treffe. Ja, wenn ich frage, wo schlägst du denn hin? Ich schlage zum Kopf. Boah, der ist groß. Wo haust du denn da hin? Zum Kinn. Ja, wie haust du auf den Kinn? Wie ist der Winkel? Und da arbeiten wir dran. Was ist ein harter Schlag oder ein krasser Schlag? Das muss nicht so viel kinetische Energie sein. Das kann einfach nur sehr präzise sein. Alles, was wirkt, ist dann gut. Also, ihr könnt jetzt, oder sollt jetzt, nach dem Kontakt und der Aufnahme von mir aus, falls eine Aufnahme überhaupt erforderlich war, vielleicht kann ich gleich durchgehen, die Präzision bitte trainieren. In Slow Motion. In Slow Motion. Bleibt ihr mit den Knöcheln hängen, oder bleibt ihr mit der ganzen Faust, oder schlagt ihr in die Zähne, was total sinnlos ist? Guckt mal, wie ist eure Präzision? Wo ist die Präzision? Habt ihr einen guten Stand dabei? Ja, habt ihr auch Druck am Ende dabei? Das kriege ich raus, wenn ich das langsam mache. Was viele nicht wissen, wenn wir jetzt Schlagschule zeigen, eins, eins, zwei, einwandfrei. Aber wir haben in der Selbstverteilung die Möglichkeit, das ist bei uns eine Kraftquelle, die kommt aus dem Klassischen, wenn ich mich setze und stabil bin und entspannt bin, dann habe ich aus dieser Körperposition enorme Schlagkraft. Das ist vielen nicht bewusst, dass ich hier so andocken kann, dass ich keine Rotation brauche. Ich brauche keinen großen Schritt. Und die können wir nur trainieren, wenn wir die Schritte nochmal weglassen. Die Leute, die aus dem Kampfsport kommen, haben da oft Probleme mit, weil sie nicht sehen, dass da Power ist. Nun können wir uns hier nicht schlachten. Das ist nicht möglich, dass man sagt, guck mal, so sieht es aus, wenn der Kiefer hängt. Ihr lernt ja wirklich fast aus jedem Winkel, aus jeder Position was zu machen. Ich sage, ihr müsst lernen, aus Scheiße Gold zu machen. Das ist so. Es wird nicht alles so fein auf der Straße funktionieren, aber wenn wir uns Körpergefühle erarbeitet haben, ist es eigentlich relativ scheißegal, wie uns wer angreift. Das haben wir so nicht auf dem Schirm. Das ist so formlos, was wir machen. Noch eine Trainingsmethode, um ein bisschen weicher zu werden. Und die veranschaulicht, dass, wenn ich mit Gegendruck arbeite, ich nicht gegen ihn sein will. Das ist ein Fehler, der gemacht wird. Das ist eher so ein Ritualding. Wenn ich sage, ich bin gegen ihn, dann habe ich eigentlich bei den Gedanken schon Spannung. Eigentlich denke ich eher, ich will dich haben. Das ist ein anderes Gefühl. Ich habe sofort einen Rückstoß. Sondern wir versuchen mal keinen Schritt zu machen und ich möchte, jetzt habe ich einen Kontakt, weil ich nachgegeben habe. Habe ich hier einen Kontakt, gebe ich nicht nach. Habe ich keinen Kontakt, weil ich gegen ihn bin, dann pralle ich ihm seine Kraft. Die Trainingsmethode, wir haben jetzt vier Punkte. Schulter, Schulter, Hüfte, Hüfte. Mehr erstmal nicht. Er kann mich an den vier Punkten pushen und ich versuche erstmal nur, hier nachzugeben. Ich habe aber in Gedanken, das hilft. Die Leute denken immer, ruhig, ist schwach. Stellt euch vor, ihr seid ein Löwe im Schatten. Ihr habt schön gegessen und ihr sitzt da und denkt euch, ach ist das schön. Und dann kommt irgendein Kackfrosch. Und ihr dreht da nicht auf. Ihr dreht hier nicht auf. Das ist für mich wie so eine Falle. Ich laufe genau hier rein. Aber dafür brauche ich erstmal den Moment, dass er weich ist. Für einen kleinen Moment. Das ist so in der Diskussion, dass ich sage, ja. Und dann kommt man in Arbeit. Am Ende ist es ja das Ziel, das möglichst ohne diese Berührung zu erkennen. Wenn er es schon vorher erkennt, ist es zu Ende. Das ist jetzt unser Ansatz, das am Ende ganz kurz zu machen. Aber es geht erstmal nur über Berührung. Also die erste Übung oder die Übung jetzt. Nur Massage, voll easy. Ihr sucht euch die Punkte aus und schiebt mal ein bisschen angemessen. Also nicht völlig durchdrehen und solche Sachen machen. Ihr könnt auch schlagen. Es ist jetzt wirklich gegen schiebende Bewegung gedacht. Guckt einfach, ob euer Körper das rausnehmen kann. Ihr könnt natürlich, ich halte mich. Geht mal so rein bei mir. Ich kann mich ja auch wieder zurückholen durch ihn. Ich kann ihn ja benutzen, um mich zu stabilisieren. Geht auch. Also ich bin mit ihm, nicht gegen ihn. Das ist natürlich immer die häufigste Frage, was ist, wenn mich jemand so schiebt. Wenn ich das Ding verpennt habe, habe ich es verpennt. Da liege ich auch auf dem Arsch. Normalerweise kommt er nicht bis hierher. Da muss ich schon schlafen. Darum geht es ja am Ende. Aber dass man es mal bis durchlässt. Für mich ist es so, wir haben die erste Verteidigungslinie. Ist die durchbrochen, kommt da noch was. Oder stehe ich da und habe nichts mehr. Und je mehr Linien ich da habe, die wirklich stabil sind, je höher ist die Wahrscheinlichkeit, dass ich meine Waffen ins Spiel bringe. So jetzt gehen wir weiter. Ich pushe ihn, er gibt nach und sucht jetzt den Einstieg. Dass er sagt, er knallt hier rein. Und jetzt ganz genau. Dankeschön. Als Möglichkeit jetzt. Eins vielleicht. Ich gebe erst nach und sag dann die Bewegung. Was auch immer das Thema ist. Aber jetzt beantworten wir ihn. Ich gebe ihm erst mal recht für den Moment. Und jetzt merke ich, hier, hier oder. Hier, hier, was auch immer. Ich gehe rein und er freut sich um mich. Er empfängt mich. Also so ein Mindset hilft mir total. Also voller Freude. Ja, nicht, ihr seid nicht dagegen. Ihr werdet fest. Ich merke sofort, das ist immer nicht, was ich mache, sondern wie. Ob ich jetzt sauber hier, was für ein Stil oder was auch immer. Ist alles geil. Hauptsache, wir sind hier oben klar darüber. Wenn er mich jetzt hier pusht, habe ich jetzt ein paar mal gesehen. Oder drück mich mal hier, dann sehen die Leute besser. Eins. So, wenn ich jetzt hier reingehe, dann bin ich mit zwei Armen an einem Arm. Ich muss jetzt, vor der muss ich aufpassen. Wenn er jetzt das nicht beherrscht, ist das nicht wirklich ungefährlich, weil ich stehe direkt in seiner Schusslinie. Hier ist immer das Günstigste, ihn sofort zu hebeln, damit er nicht auf so eine doofe Idee kommt und mir eine Bretter hat. Weil das muss realistisch bleiben. Wenn ihr das macht, okay. Aber hier sofort eine Gegenbewegung. Also sofort die Schulter ruptieren, damit er keine Freude hat, mich zu schlagen. Weil er wird eine Schonbewegung einleiten. Er wird sich nicht die Schulter rausdrehen lassen. Hier geht die rota Turnmanschette kaputt. Das wird ein OP. Wenn er den Arm steif macht, mache ich den Ellenbogen durch. Dann gehe ich hier rein. Kann über die Hand noch hebeln, aber normalerweise knackt es hier. Das wird auf jeden Fall hässlich. Wenn er drückt, ist er in der Streckung. Ja, und von da aus ist, ja, aber erst mal nachgeben. Wichtig ist nicht hier, weil dann ist der Arm verloren hier. Auf der anderen Seite ist das schwieriger. Mir hilft das von hier oben. Grundsätzlich, wenn wir Sparring machen, versuche ich immer, immer weich zu bleiben. Ja, das ist egal, was ich hier mache. Und auch mal zulassen, dass ich gucke, ah, was macht er denn jetzt hier. Ja, so würde ich das immer euch empfehlen. Als sich zu messen, das ist absurd.