平和度過寒冷冬天：那些提升冬季幸福感的小事

冬天來了 歐洲的冬天總是漫長 寒冷 我在的城市已經連續至少兩周沒有出過太陽了 這種灰暗和寒冷容易讓人心情低落 感覺日子過得特別單調 今天想分享幾個我在冬季的日常習慣 讓生活保持新鮮感 保持平和積極的心情度過冬天 冬天容易讓人覺得單調 我喜歡通過一些小小的外表改變 來打破這種單調感 比如說換一個新的指甲油顏色 或者整個頭髮 這些都能給自己帶來一點驚喜和新鮮感 其實不僅僅是視覺上的改變 更是一種情緒上的調劑 從積極的角度來看 冬天其實是一個在家裡享受溫馨時光的好機會 蓋著毛毯 捧著熱咖啡 再點上一支喜歡的香薰蠟燭 非常治癒 雖然是冷酷的冬天 我也不喜歡用甜膩的味道來中和 更喜歡像森林 雪松這種偏中性冷調的香氣 讓我保持自由和清醒 好好感受生活每一刻 在寒冷的季節裡 溫暖的食物是最好的慰藉 其實我不是很在意熱量 冬天就是要多吃才能抵禦寒冷 這是DNA的選擇 我會花很長時間給自己做一頓溫暖的晚飯 雖然我是獨居 一般都是一個人吃飯 但是我也會給自己做三道菜 不會只做簡單的草草了事 很多人覺得自己一個人吃飯沒有煙火氣 能湊合就湊合 我反而覺得自己纔是最重要的 在吃自己專注認真準備的飯菜時 會有極大的滿足感 做飯是一個練習專注力的過程 以前我有時候雖然是在做飯 但是注意力並不在我正在準備的食材上 炒菜的時候也是唏噓滿天飛 當時我就知道 今天做出的飯一定不好吃 真正用心做出的飯菜是可以嘗出來的 前幾天我用了幾個晚上的時間 醬了一鍋牛肉 從泡水、醃製一直到燉煮 聽上去很費時費力 但是吃到自己用心做的一碗牛肉麵之後 這種滿足和溫暖感是從內到外的 我還給朋友送了一塊我醬的牛肉 收到了好評 讓我更加開心 在冬天低落的小夥伴 不妨認真去做一頓飯 心就會安定很多 冬天裡 整潔的空間會讓我心情更加平靜 在嘗試過極簡風格之後 我發現自己並不是真正適合極簡 我需要的不是為了達到數量上的極少化而扔東西 而是要有意識地留下依舊讓我心動的物品 如果這些心動物品依舊很多 被這些用起來有喜悅感的東西包圍著 那不是很好嗎 《怦然心動的人生整理魔法》的作者說 如果一件物品不再讓你怦然心動 就果斷放手 趁著秋冬換季 我整理了衣櫃 也挑出了自己不再心動的衣服 整理好就捐給需要的人 為自己騰出一個清爽的環境 每次打開這樣的衣櫃 看到自己喜歡的衣物 也能給自己更多正能量 留在身邊的都是讓自己感到愉悅的小物件 每一天就多充滿一些小決心 在冬天很容易因為天氣陰沉賴牀 保持規律的作息真的很重要 我不管是在週末還是週中 不管是去公司上班還是在家上班 都是一樣的作息 一個穩定的作息會幫助我提升白天的能量 讓心情更穩定 減少疲憊和情緒波動 除此之外 因為歐洲冬天的陽光很少 我會補充一些營養物質 我現在同時在吃的是維生素C 維生素D和魚油 每一種都不是最高劑量的 相對平衡就好 冬天裡保持運動真的很重要 不然身體和思維都會很臃腫 除了常規去健身房以外 我會選擇其他不同的運動形式 比如游泳和抱石 抱石是比較有挑戰性的運動 可以鍛鍊全身的隱藏肌肉 還能體驗那種戰勝自我的小小成就感 尤其在冬天這種情緒更容易低落的時期 這種挑戰帶來的滿足感就很鼓舞人心 我剛剛在巖館辦了十字卡 以後要更經常去攀巖 如果沒有時間或者因為天氣太冷不想出門 在家練練瑜伽也不錯 不是一定要去健身房才能鍛鍊 也不是一定要半小時一個小時纔算鍛鍊 就算只有十分鐘時間 打開瑜伽墊做幾個動作就比完全不動好 done is better than perfect 我越來越在生活中體會到這句話的含金量 你們又是如何度過漫長冬天的呢 你在最近的日子裡遇到了哪些溫暖小事呢 歡迎在下面留言和我分享 謝謝你和我一起體驗慢節奏生活