智慧的自我成長經驗 打工人如何提高精力保持活力？！11個養氣血養生經驗

自從你上過班啊 你整個人就定型了 你身上的班味就消不掉了 我前前後後加起來工作也有兩年了 明顯感覺到越來越力不從心了 最明顯的就是特別容易累 專注力下降 記性變得特別特別差 每次跟朋友八卦就是 誒 那個是什麼孫子來著 誒對對對 就是那個就是那個 不過呢這種情況我有 但還不算特別嚴重 得益於我對我身體還有我大腦的保養非常到位 平時看我視頻的也知道 活力四射 精力滿滿這幾個字 恨不得刻在我的腦門上 你看起來月經很規律 你看起來拉屎很通暢 誒你精力怎麼這麼多你完全不會累嗎 這是我經常會收到的留言 我想想到底是什麼原因導致我會這個樣子 然後我發現你氣血族真的會更開心更加有活力 所以呢本期視頻呢就從生活方式 我的吃穿住行來分享我的氧氣血大法 首先我覺得吃是最重要的 節食是一個非常沒有頭腦的行為 就你蛋白質一定要吃夠 但是呢快嘆可以少吃 比方說像麵條啊米飯啊披薩啊 這種生糖特別特別快的 我是不建議中午去吃 因為你中午吃完之後會特別特別容易困 還有呢我覺得必須得吃得乾淨 像我平時自己做飯比較多 或者就是我爸媽做好了給我寄過來 主打一個少油少鹽 還有適當加上薑黃還有肉桂這樣營養又好吃的香料 差不多堅持了一年 就能明顯感覺到你身體變得很輕鬆 皮膚好那是自然的且次要的 重點是你的身子真的會變得負擔很小 而且吃得乾淨就是會拉屎順暢 除了這些呢我還有個重磅食補方法 是一個姐妹分享給我們的 牛奶加黑糖糕然後加酒釀加雞蛋 就黑糖糕我本來就每天都吃 那本身就是有紅糖、淮姜、枸杞、紅棗 就是比較補對女性比較好 然後酒釀呢也是補脾胃的 再加上那個酒釀是玫瑰味的 所以呢稍微有點讓人身心得到深度放鬆的感覺 可以外部說這樣做早餐就是又好吃又方便又補 然後我最近還在吃玉玲糕 這個玉玲糕它就是桂圓加西洋生粉 所以有多補就當然就不用我多說了吧 據說它的功效會非常多 但是我最明顯的感覺確實是精力非常好 就不太容易困不太容易累 因為我前段時間真的超級無敵忙超級無敵累 但是我就是睡不上來的有勁 有一股牛勁 然後我就覺得應該是因為它 因為那段時間我除了這個多加吃之外 沒有多吃別的東西 那吃的講的比較多 那吃之後呢我覺得最重要就是睡眠 首先呢肯定是不要熬夜 我也已經分享過很多次了 就是你晚上11點鐘睡到6點鐘起 7個小時 和2點鐘睡到9點鐘起的7個小時 完全是身體不一樣的感受 真的第二種會更累一點 再其次呢我媽每天都一直在不停的給我灌輸說 11點是腎臟排毒肝臟排毒的時間了 你必須要睡覺 當然我知道讓現在年輕人不熬夜 這件事情實在太難了 實在早睡不了 那我可以分享幾個我的快速入睡的祕訣 也能提高深度睡眠的比例 因為我睡眠時間是非常非常短的 但是我的深度睡眠是完全達標的 就為什麼我睡覺時間這麼少 但是呢我每天還是非常有精神 是因為我深度睡眠是完全足夠的 小祕訣之一呢就是你睡前要去寫日記 就把你一天所有的開心的不開心的任何想法都傾瀉出去 因為如果你不輸出的話 它就會一直在你的腦海中盤旋 那有可能會多夢啊或者怎麼樣 第二點呢就是我前段時間不是有腰傷嗎 所以我睡覺之前呢就做了一個緩式的瑜伽 然後我發現就做這種瑜伽真的是非常的放鬆身心 那第三點呢就是你一定要去買一個比較好的四件套 包括比較好的枕頭啊 一個是舒服一個是我覺得好看也很重要 因為你睡在自己喜歡的款式裡面也確實會更加的開心 然後包括睡衣也是這個樣子 第四點呢就是你可以適當的去嘗試睡覺之前點點香薰什麼的 OK最後最後是一定要鍛鍊 我覺得不管是身體還是大腦的鍛鍊都非常非常重要 我都氣血不足了還讓我鍛鍊不是會更累嗎 不是的人是越練越有勁的 剛工作之後差不多半年的時間我是停止鍛鍊的 導致了我那半年我不僅胖了很多 然後我覺得我的身體也特別特別容易累 我也沒有什麼活力 後來呢就是每週做點小運動 到每週出去一次大型的運動 然後到隔三差五就堅持去運動 就是你肉眼可見的身體狀態真的恢復的非常非常好 運動累的是身體但並不是你的頭腦 它還會產生多巴胺 所以其實是一個非常解壓非常放鬆的一個過程 然後還有八段錦就看我vlog的朋友也發現我已經打了很長時間吧 那鍛鍊肯定不僅僅是身體大腦也要鍛鍊 因為很多人跟我說上班之後啊記性差啊反應慢啊 然後最重要的一點就是表達能力變差了輸出能力變差了 因為我是真的非常非常喜歡寫東西 我不僅喜歡寫日記 然後任何那種突然頭腦裡閃出來的一個靈感一個想法 我都會去記下來 就是說你一定要去思考 而且書寫是個很幫助你整理思維 然後提升邏輯能力的一個方式 如果你只是在腦子裡面想是沒有辦法把這些東西串聯起來的 你寫書寫的過程就像思維導圖去整理的一個過程 最後總結一下生活方式決定了你是什麼樣的人 這不僅影響了你的身體健康 也影響你的思維你的狀態你的情緒 我除了身體能不能跳的我的思維依然很活躍 所以我一直在學習一直在進步 我情緒穩定那我周圍的人跟我相處還更開心 然後我狀態好可以影響到更多的人 比方說看我視頻的朋友們 經常會有人說看了我視頻之後能汲取到很大的力量 也開始早起也開始學習開始運動 然後能明顯感覺到自己越來越好越來越開心了 所以這就是正反饋不斷的螺旋的上升的一個過程 所以我也希望看視頻的大家不僅僅是說點贊收藏 而是真的試一下嘗試起來 當然點贊收藏也要給到我 好的那本期視頻就到這裡了 我是智慧拜拜