訓練乾貨 電刺激肌肉有用嗎？增肌/訓練/康復

用肌肉電刺激鍛鍊肌肉有用嗎 老鐵們好 現在的時間是5月27號週二凌晨0點35分 現在的狀態是 今天晚上的體重是72.7公斤 廢話不多說 我們來用今天的話題 今天有老鐵問了 說肌肉電刺激這東西有用嗎 說我對象送我一套這個 看了一下 是某某品牌的低頻電刺激鍛鍊肌肉說明手冊 電刺激鍛鍊肌肉 然後呢 我上某寶查了一下 確實產品說明裏頭寫着肌肉鍛鍊 肌肉關節痠疼 運動損傷 找不到訓練發力點 人家有這麼四大功效 那這玩意兒到底對我們鍛鍊肌肉有沒有用 在我看來呢 它的作用雖然不是零 但是微乎其微 尤其是對像我們這樣有力量訓練基礎的人來說 更是沒什麼用 爲什麼呢 主要有這麼三點 第一點呢 它是一個被動的肌肉收縮 我們的肌肉被電流刺激的時候產生的抽動啊 它和我們用大腦控制肌肉 做訓練時候的動態是不一樣的 電流刺激肌肉的動是不用經過大腦的 不受大腦控制 第二 它的形成非常短 比如我們正常的二頭肌肉訓練 我們放下有離心 起來有向心 一個離心過程 最大離心張力 向心過程 頂峯收縮 是分爲這麼幾個步驟 然而你在這貼個電源 電源帶動着肌肉一抽一抽一抽一抽 它遠遠達不到我們肌肉的這個離心和向心收縮 更沒有最大離心張力 這是第二點 它的形成十分有限 既沒有頂峯收縮 也沒有最大離心張力 甚至連這個形成都沒有 只不過是在那跳動而已 那第三點呢 也很重要 我們說鍛鍊肌肉離不開機械張力和代謝壓力 也就是重量對目標肌產生的負荷 對目標肌產生的刺激 然而對電流刺激的這個被動的肌肉刺激 和我們主動拿重物來刺激相比呢 它的機械張力和代謝壓力都差了很多 所以呢 電流對肌肉的刺激 第一不受大腦控制 第二形成不夠 沒有頂峯收縮 也沒有最大離心張力 第三 它的負荷不夠 負重不夠 刺激不夠 但是它有沒有用呢 在我個人看來呢 它對我們正常人 尤其是對我們這樣有力量訓練基礎的人呢 是沒什麼用的 但是 如果你是一個植物人 你自己的身體本來就一動也不能動 你的大腦控制不了肌肉 你長期臥牀 面臨着肌肉萎縮 那這時候呢 在醫生的幫助下 用類似這種電流刺激的醫療設備呢 也許對於防止肌肉萎縮 還能起到一定的作用 或者呢 用在病人身上 對於康復治療呢 沒準也能起到作用 但是呢 既然是治療 就一定要謹遵醫囑 而不是自作主張 自己在網上隨便買個東西來做自我治療 有傷有病 你不要去諮詢健身博主 因爲我們不懂醫 即使有人懂點 他也沒有行醫的資格 有傷有病 一定要去醫院 找專業對口的醫生 並且呢 謹遵醫囑 這纔是對自己負責 對你的身體 好 今天呢 關於電刺激鍛鍊肌肉 這個話題我們就聊到這 而且呢 myprotein熊貓蛋白粉的618活動還在繼續中 從東哥的鏈接購買呢 享受天貓淘寶最優惠價格 鏈接呢 我們在B站視頻的評論區置頂 需要的老鐵可以下單 感謝老鐵們的支持 同時呢 也請大家關注東哥獨獨力竭的短秀 和力量訓練專用滑落腰帶 感謝老鐵們的支持 我們下回見 by bwd6