Không phải sữa bò, đây mới là loại nước giàu canxi bậc nhất, giúp chắc khỏe xương, tốt cho mắt và tim mạch

Đây là loại nước có thể hỗ trợ giảm cân, phòng ngừa bệnh tim mạch và tốt cho tiêu hóa. Nhắc đến đồ uống dầu canxi, nhiều người sẽ nghĩ đến sữa bò. Sữa bò chế nhiều protein và các chất dinh dưỡng quan trọng khác, mang lại lợi ích sức khỏe như tăng cường hệ miễn dịch, giúp chắc khỏe xương, phục hồi cơ bắp. Tuy nhiên với một số người gặp tình trạng dị ứng khi uống sữa bò, sữa có nguồn gốc thực vật có thể là lựa chọn phù hợp để bổ sung canxi qua chế độ ăn uống hàng ngày. Sữa hạnh nhân được cho là loại đồ uống nhiều canxi bậc nhất, với 449mg canxi trong một cốc sữa 240ml, nhiều hơn 314mg canxi trong sữa bò. Theo Tổ chức Thực phẩm và Hiệp hội Dược phẩm Mỹ, FDA, liều lượng đó có thể đáp ứng được 35% nhu cầu canxi hàng ngày. Dưới đây là lợi ích sức khỏe của sữa hạnh nhân, giúp chắc khỏe sương canxi trong sữa hạnh nhân rất cần thiết cho việc xây dựng và duy trì sương và răng khỏe mạnh, đồng thời đảm bảo tim, dây thần kinh và cơ hoạt động bình thường. Việc hấp thụ đủ canxi sẽ làm giảm nguy cơ loãng sương, gãy sương. Bên cạnh đó, trong sữa hạnh nhân cũng chứa hàm lượng lớn vitamin D một dưỡng chất giúp cơ thể tăng khả năng hấp thụ canxi và giúp sương chắc khỏe. Kiểm soát đường nguyết trong sữa hạnh nhân không đường chỉ chứa một gam đường nên đây có thể là một lựa chọn sữa thân thiện với bệnh nhân tiểu đường vì nó sẽ không làm tăng lượng đường trong máu khi uống. Bên cạnh đó, sữa hạnh nhân cũng có thể giúp người bệnh tiểu đường kiểm soát lượng đường trong móng. Vì giống với các loại sữa hạt tự nhiên khác, sữa hạnh nhân cũng có chỉ số đường huyết thấp nên sẽ có tác dụng hỗ trợ làm giảm lượng đường trong móng. Nó cũng tạo cho bạn cảm giác bớt thèm đồ ngọt và no lâu hơn. Nhờ đó, người mắc bệnh tiểu đường khi sử dụng sữa hạnh nhân thường xuyên sẽ giúp hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong móng. Hỗ trợ giảm cân sữa hạnh nhân không đường có lượng calor tương đối thấp chỉ khoảng 37 calor trong mỗi cốc. Mặc dù có nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến tình trạng cân nặng của một người nhưng theo một đánh giá dinh dưỡng năm 2022 của Đại học Oxford việc thâm 1 calor đã được chứng minh là một yếu tố quan trọng để giảm cân. Cùng với đó, sữa hạnh nhân cũng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiệt yếu cho cơ thể giúp duy trì cảm giác no lâu, từ đó có lợi cho quá trình giảm cân. Sữa hạnh nhân chính là lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn quản lý cân nặng một cách lành mạnh, kết hợp với các phương pháp khác như tập thể dục, ăn uống cân bằng và khỏe mạnh. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim sữa hạnh nhân không chứa chất béo bão hòa hoặc cholesterol, Ignachy. Theo các nghiên cứu từ Hàn Quốc và Úc, việc ăn uống các loại hạt thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch vì chúng chứa nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe. Mặc dù khoảng 50% lượng calor trong sữa hạnh nhân đến từ chất béo, nhưng nhìn chung đây là một sản phẩm ít chất béo và không có tác động sâu đến lượng lipid trong móng. Theo Viện Y tế Quốc gia Mỹ, sữa hạnh nhân chứa rất vitamin E. Trên thực tế, một cốc sữa hạnh nhân chứa 8,1mg vitamin này bằng khoảng một nửa khẩu phần ăn được huyến nghi. Các nhà dinh dưỡng từ Ý cũng đã nghiên cứu và chứng minh rằng vitamin E cùng với các hợp chất thực vật có hoạt tính sinh học bao gồm polyphenol có trong sữa hạnh nhân sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Những hợp chất này có đặc tính chống viêng và chống oxy hóa tốt, từ đó mang đến tác dụng tích cực cho sức khỏe tim mạch. Tốt cho mắt sữa hạnh nhân là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào. Đây là một chất dinh dưỡng thiệt yếu hỗ trợ thị lực. Ngoài việc giúp mắt nhìn chính xác, vitamin A còn có thêm tác dụng hỗ trợ quá trình chữa lành vết thương, theo một bài báo năm 2019 trên Dinh dưỡng trong thực hành lâm sàng. Ngoài những công dụng trên, sữa hạnh nhân còn hỗ trợ tiêu hóa vì dầu chất sơ, giúp làn da khỏe mạnh nhờ chứ vitamin E, hỗ trợ phục hồi cơ thể. Lưu ý khi sữa hạnh nhân dù tốt cho sức khỏe nhưng cũng chỉ nên uống lượng sữa hạnh nhân vừa phải, không nên lạm dục để tránh một số phản ứng phụ như quá liều vitamin E có thể dẫn đến các triệu chứng như lờ đờ, mờ mắt, đau đầu, tiêu chảy, đầy hơi. Các vấn đề về dạ dày, ruột như tau bón, tiêu chảy do tiêu thụ quá nhiều chất sơ. Cảm ơn các bạn đã xem video. Nếu bạn thấy video này hữu ích, đừng quên like, share và subscribe để Uyên có động lực làm thêm nhiều video khác nhé!