Câu Thần Chú “5-phút nữa thôi” vượt qua TRÌ HOÃN (XEM NGAY, đừng để mai)

Đây là To Do List một ngày của tôi Và cách tôi làm nó kiểu Ờ, cái này để từ từ, lát nữa làm cũng được A few moments later Ờ, để, để đợi xíu nha, hôm nay cũng còn nhiều thời gian mà Two hours later Chưa sẵn sàng để bắt đầu lắm Thôi để, để, để từ từ rồi, rồi mình, mình làm tiếp cũng được Sao? Đang trì hoãn việc gì? Đang lười làm việc gì? Có cái thứ gì mà mình biết là mình nên làm ở thời điểm này Nhưng mà mình đang không hứng ra làm nó không? Đó là lý do tại sao các bạn xem video clip này luôn Định làm điều gì đó nhưng mà thôi để lát nữa làm Từ từ làm cũng được Thôi hay là mình giải trí một xíu Mình lướt một xíu, mình nằm một xíu Mình xẹt qua, xẹt lại, hồi thấy clip này hiện lên Rồi mình coi nó, coi có gì hay hay không ta? Học thêm một kiến thức mới Nhưng thật ra là có cái việc gì đáng lẽ Ở thời điểm này mình nên làm nó hay không? Comment xuống phía dưới xem Và thôi, lỡ lên đây rồi, coi luôn đi Đừng phát ra làm chi, mất công Nhưng, coi lên xong Mình sẽ hiểu rõ hơn về cái nguồn gốc Của việc truyền hoạn nó đến từ đâu Để mà giải quyết nó một cách gốc rễ Và có những cái tip để các bạn có thể ứng dụng được liền Ngay lập tức luôn Thông thường cái mà khiến mình truyền hoạn có hai thứ thôi Một, đó là việc khó Hai, đó là việc chén Bất cứ việc gì các bạn đang có trong đầu của mình Hãy thử suy nghĩ về nó xem lý do mình chần trừ Lý do mình truyền hoạn, lý do mình cảm thấy không muốn làm nó liền Ở thời điểm này Một, là bởi vì Nó khó nhai quá, nó bự quá, nó mất thời gian quá Nó cần phải có thêm kỹ năng này Nó cần phải hỏi một người nào đấy Nó cần phải giao tiếp một ai mà mình cảm thấy lo lắng Cảm thấy sợ Mình nghĩ tới nó là mình thấy nó là một trong thứ cần phải làm Nên là Thấy nó khó, nó nhiều quá Nên mình truyền hoạn Hoặc là cái việc đó cũng đơn giản thôi nhưng mà lười quá Cảm thấy chán quá, nếu có động lực hơn mình sẽ làm Mình không thích nó, không có say mê nó Nên là nghĩ tới nó là thấy không vui rồi Nên là thôi từ từ làm Nó chỉ có hai lý do đó thôi Thông thường là vậy Comment xuống xem cái việc mà các bạn đang có trong đầu Mình nằm trong cái nhóm nào Nhưng tiếp theo nè, nếu các bạn đã xác định Nằm trong một trong hai nhóm rồi đúng không? Cũng hợp lý đúng không? Rồi cái giải quyết Thông thường mọi người sẽ hay nghĩ Đó là nếu vậy Thứ mà khiến cho em không trừng trừ, không truyền hoạn Đó sẽ là những việc dễ Hoặc là những cái việc Mà nó có cho mình sự hướng thú Đó là cái say mê của mình, đó là cái ước mơ của mình Đó là những việc mà mình rất là mong muốn Có những ý tưởng mình đã ấp ủ và muốn hoàn thành được nó Nhưng Trớ treo là gì? Những việc mình thích Đã bao giờ các bạn trừng trừ việc mình thích chưa? Đã bao giờ các bạn nghĩ là mình sẽ tới, mình sẽ có một cái chuyến du lịch Ok mình rất là muốn đi khám phá nước ngoài Đi tới cái nước này, nhưng mà mình nghĩ tới nó xong Mình sẽ là mình còn phải để dành bao nhiêu chi phí ta Rồi đi trong mấy ngày ta đi Một cái nơi giống như vậy mà chỉ đi có 2-3 ngày thôi Thì ổn quá, phải xin phép, phải sắp xếp công việc nữa Rồi nó sẽ như thế nào đây Mình rất là thích cái nơi đó Có rất là nhiều những lễ hội, những thứ mà mình mua, những thứ mình muốn ăn Nhưng mà Bây giờ chắc là chưa phải Thời điểm phù hợp Và rồi nó cứ chưa phù hợp, chưa phù hợp, chưa phù hợp Hoài trong những cái thời điểm tiếp theo Rốt cuộc mình vẫn không làm thứ mình rất là yêu thích luôn Động lực có sẵn, niềm vui có sẵn Nhưng vẫn không được Và việc dễ, ví dụ đọc sách là việc rất dễ để làm Một tuần mình đặt mục tiêu ra Đọc sách 2 lần nữa cũng được Mỗi lần đọc sách 10 trang nữa cũng được Không cần 1 chương Nhưng vấn đề nó là gì Easy to do, easy not to do Cái gì dễ để làm cũng dễ để không làm Cho nên Nó lại là tiếp tục vòng lẫn quẩn Rốt cuộc cái gì cũng có thể trì hoãn được hết Mình phải làm như thế nào đây Những thứ nãy giờ chúng ta phân tích với nhau là những cái Mà trên bề mặt mọi người hay nghĩ Và nếu chúng ta vẫn nhìn ở trên bề mặt của việc đấy Thì sẽ rất là khó để mình thay đổi nó, mình cần nhìn nó sâu xuống phía dưới Rốt cuộc lý do quan trọng nhất Khiến cho một người trần trừ và trì hoãn Là cái gì Nó đến từ việc cấu tạo tự nhiên Của bộ não của một con người luôn Đó là việc trì hoãn Là 1 việc bản năng của bất cứ con người nào Trong cái cấu tạo này Bộ não của mình nó có 1 chức năng là Save energy Mục tiêu của nó là làm sao tiết kiệm năng lượng càng nhiều càng tốt Vì khi các bạn muốn làm 1 việc gì đấy Việc chân tay là đã tốn năng lượng rồi nha Việc sử dụng thêm cái đầu này Là tốn nhiều năng lượng hơn nữa Bởi vì năng lượng đến từ đâu, đến từ thức ăn Mà ngày xưa làm gì có nhiều thức ăn Làm gì mà đầy ngoài đường Ở thời săn bắt hái lượm Thậm chí là trước đó nữa Thì cái bộ não này Ở thời đó với thời này không khác nhau lắm Cho nên là mục tiêu của nó là tiết kiệm năng lượng càng nhiều càng tốt Bớt suy nghĩ đi Bớt làm đi, bất cứ khi nào ở thời gian nghỉ thì cứ nghĩ Cái nào không cần làm thì đừng có làm Đó là cấu tạo đặc thù của bộ não Vì việc trì hoãn là việc nó ăn sâu Trong người của mình Chứa kể, ở thời đại này khi mình trì hoãn với 1 việc này Nghĩa là mình đang làm 1 việc khác Khi mình trì hoãn với 1 việc là sẽ làm 1 bài tập Mình trì hoãn với 1 việc là viết 1 email Viết 1 báo cáo Chuẩn bị trước cho cuộc họp ngày mai Thì mình trì hoãn với 1 việc đó nghĩa là mình đang làm 1 việc khác Mình nằm trên giường Nghỉ ngơi 1 xíu nha, nghỉ ngơi 1 xíu không có nghĩa là các bạn nghỉ ngơi Mình sẽ làm 1 thứ khác Như là lướt cái này lướt cái kia Trong trạng thái mà đang nghỉ ngơi Nghĩ tới mấy việc kia là thấy mệt mệt chán chán rồi 1 cái video clip tiktok nào đấy 1 cái giải trí nào đấy Nó giống như là 1 cái liều thuốc Để mà bơm tinh thần của mình lên ngay lập tức Ồ cái này vui quá vậy, hay quá vậy Trời ơi và mình sẽ so sánh liền với cái thứ này Trời ơi cái này hấp dẫn ghê Và nó sẽ tikt cho mình 1 liều dopamine vào trong người của mình Để khiến cho mình hưng phấn hơn Và đó là thứ Bộ não nó biết đây là cái khiến cho mình cảm giác Thích thuốc vui vẻ nè Thêm đi, thêm đi, thêm đi, thêm đi, thêm đi, thêm đi Đừng nghĩ những thứ kia nữa Đó là lúc mà chúng ta lại tiếp tục Chìm sâu vào cái việc Là mất tập trung vào những thứ khác Và trì hoãn những thứ đáng lẽ mình nên làm Và rồi cái cuối cùng nè, khi chúng ta đã bắt đầu biết được Là ok, đó là chế độ save energy Cho nên là bây giờ energy của mình đang có nhiều lắm Thích ăn mình có nhiều, mình có tinh thần, có sức Làm đi, mình phải chủ động để nhấc cái thân của mình vậy Thì cái rào cản cuối cùng Góc rễ phía dưới, khi mình nghĩ Về 1 thứ mình muốn làm, mình thấy nó bự quá Mình sai chuyện Giống như ngày xưa Bắt buộc và nhấc cái thân này lên Để đi săn Và khi mình đối diện với 1 con thú Thấy nó bự bự Nghĩa là nó bự hơn mình nha Mạnh hơn mình nha Nếu muốn vẫn có thể săn được, còn thêm nhiều người vẫn có thể săn được Nhưng mà nó có sát xuất, nó có nguy cơ nha Cân nhắc cho kỹ Trước khi quyết định là Quốc nó, cái đầu của con người sẽ lập tức Bật cái mode tiêu cực hết mất có thể Tức là những trường hợp xấu nhất có thể xảy ra là gì? Là bị thất bại, đồng nghĩa với chuyện là bị con đó cho mình lên đường Nên là cân nhắc, cân nhắc, cân nhắc Cái sự cân nhắc Và nghĩ về những điều tiêu cực Và trần trừ đó là thứ để bảo vệ tính mạng Của những con người ngày xưa Nên là bất cứ thứ nào mình thấy nó bự, nó to Mình sẽ trần trừ Có lông con thỏ Nó rất là nhanh Nhưng mà nó nhỏ, nó không làm gì mình được Sử nó thì ngay lập tức mình sẽ làm nó được Nhanh hơn, nên nguyên tắc đó Sau này trên bộ não mình nhìn thấy 1 việc gì Cũng tương tự như vậy, nếu mình nhìn nó là 1 thứ Rất là bự Chúng ta sẽ trần trừ Cho dù thứ bự đó là điều rất là khó Dĩ nhiên sẽ gây ra mình sự trần trừ Nhưng cái bự đó là điều rất là dễ Hoặc là Cái bự đó là 1 thứ mà nó cho mình cảm hứng Mình cũng sẽ trần trừ Bởi vì mình thấy nó bự quá Nó cần có thời gian để làm Nên Cái chúng ta Thực sự vượt qua sự trì hoãn này là gì Là học cách để chia nhỏ nó ra Và bắt đầu 1, 2 việc Để tạo cho mình cái đà Để mình tiếp tục làm thêm việc thứ 3, thứ 4 Và thật ra đó là nguyên tắc Và là 1 cái tuyệt chiêu Mình đã từng làm rồi, tất cả những bạn ở đây đều biết hết Anh biết, các bạn đều biết Mình làm nó không cần học bất cứ bài học kỹ năng Không cần người thầy nào dạy hết, nó nằm trong cái bản năng Của mình luôn rồi, nghĩa là gì Sáng thức dậy Muốn nằm ngủ thêm, 5 phút nữa thôi Đúng rồi, 5 phút nữa thôi Bao nhiêu lần 5 phút Ít nhất 20 lần 5 phút nữa Hỏi 5 phút nữa Đúng không, 50 cái lần 5 phút Là hết 50 phút, gần cả tiếng đồng hồ rồi Và mình sẽ không cảm thấy tội lỗi bằng 1 lần Mà mình nói với mình là cho tao ngủ thêm 1 tiếng nữa Không có xinh gì xinh dữ gì hết Xinh thì xinh 5, 10 phút thôi chứ Đó là cách mà chúng ta Xài hết 1 tiếng đồng hồ Đúng không, nằm trên giường có khi cũng cả tiếng đồng hồ tiếp theo đó Đặt mục tiêu 6 giờ dậy Lăn qua lăn lại hồi cũng 7 rưỡi Nhưng chúng ta không hề có cảm giác Là chúng ta đã ngủ 1 tiếng rưỡi Chúng ta vẫn có cảm giác Ủa nãy giờ ngủ thêm 5 phút rồi mà Mới đến 7 rưỡi rồi đúng không ta Tương tự như bài buổi tối về nhà Mình muốn làm việc là hiện lên trong đầu mình Nguyên 1 cái slide PowerPoint 30 cái Phải chuẩn bị trước chứ Đã nhiều phải chuẩn bị trước chứ Tưởng tượng nếu mình chuẩn bị kỹ ngày hôm đó Mình sẽ vô mình sẽ có thể lấy được Ấn tượng với đại sếp như thế nào Trình bày ra những người dưới sẽ nghe râm rấp Mình có slide này Số liệu hệ thống này Nó sẽ ngầu biết bao Phải chuẩn bị trước cho bản thân của mình Nhưng mà có khá nhiều thứ phải làm Chắc cần tròn vẹn thôi Dễ làm 1 xíu Mới đi về mà lướt 1 xíu Một hai clip Như 1 thói quen Check 1 vài thứ thôi Chắc chắn sẽ làm 15 phút 15 phút lần thứ 2 15 phút lần thứ 3 4 cái 15 phút là 1 tiếng rồi đấy Nhưng điều kỳ diệu là mình vẫn có cảm giác Mình mới lên mạng có 15 phút Mới đây 11h rồi Cái cảm giác mình có Chỉ lên mới có tí xíu Mới đây 11h rồi trời ơi Thế này mình tự động hạ thấp mục tiêu của mình lại Làm tới đây đủ rồi còn ngủ sớm nữa Lý do các bạn làm những việc Mà mình không trì hoãn nó Những việc vui chơi, giải trí Những việc mình thích Bởi vì trong đầu mình nghĩ Mình chỉ chơi 1 xíu, 5 phút, 15 phút Còn mình thật sự nghĩ Bây giờ mình sẽ dành ra buổi sáng chủ nhật này Rảnh rỗi đúng không Mình sẽ lướt mạng xã hội Coi những thông tin liên tục trong 3 tiếng đồng hồ Không có mục tiêu Chỉ lướt và coi tình hình như thế nào Thật sự nghĩ mình sẽ làm cái gì Mình nghiêm túc nghĩ về cái cục đó xem Không muốn làm lắm đâu Các bạn lấy cái đó đi Kỹ năng các bạn có sẵn rồi mà Đâu cần anh chia sẻ nữa Có sẵn rồi Dùng chính thứ mà mình đã Chơi đùa với cái bộ não của mình đấy Chuyển nó qua 1 việc khác Ngồi xuống nghĩ về cái bài báo khảo ngày mai Ngồi xuống mở cái PowerPoint ra Và viết xuống những động vật mình muốn làm Xong rồi tính tiếp Làm trong 15 phút xong sẽ nghỉ ngơi tắm rửa 1 cái Rồi tính tiếp Làm trong 5 phút rồi tính tiếp Khi đó lúc mà mình thấy Thông thường khi các bạn đã có cái đà Đã đang làm 1 việc gì đó rồi Thường bộ não chúng ta sẽ muốn làm thêm Bởi vì đó là cảm giác Giống như những việc khác cho mình Nó cho mình 1 cái dopamine Từ việc ghét tiếng lệnh Khi mình hoàn thành xong 1 cái việc gì đấy Nó cũng có 1 cái cảm giác sẵn khoái Tức thời, thời điểm đó Nó sẽ không có bùng nổ khi mà các bạn ngồi Giải trí, giải lao này nữa Nhưng mà mình nói được làm Xong rồi đó Thì nó cũng là 1 cái rất là sướng Cái việc gì đó mình biết là mình nên làm Nhưng mà sau đó mình làm được Mình cảm thấy có sự sung sướng nhất định Bộ não lại tiếp tục muốn người ta thêm 1 xíu nữa đi Thêm 1 xíu nữa đi, thêm 1 lần nữa thôi Thì nó sẽ đẩy mình đi Đẩy mình đi Mà trong những việc khác Ở nhà cũng vậy Nếu các bạn nghĩ là về ăn uống Làm biến rửa chén quá Mình hay trì hoãn cái việc rửa chén Xong rồi chất đóng, chất trồng lên Trời ơi, nó dơ, nó thúi, nó hôi Lần sau ăn xong rồi rửa, rửa liền Nó nghĩ tới việc đó là thấy nó chán rồi Nãy ngồi ăn xong, trì hoãn mình sẽ làm gì Mình để cái tô trên bàn luôn Lướt điện thoại, mình ngồi mình coi tivi Xíu rồi rửa Rửa liền, phải rửa liền luôn hả Rửa liền nghĩa là phải đứng dậy Không được coi cái này nữa Xách nguyên cái chén như cái bộ Phải ngồi vô pha sà bóng Sà bóng xong rồi rửa, rửa xong rồi nhặt nước Để lên thì đi ra Nhiều thứ quá, nên trong cái việc đấy Nặt ra một mục tiêu thôi Đem cái chén bỏ vô cái bồ rửa thôi Rồi tính tiếng, đứng dậy 2 cái Bước ra, bỏ vô cái bồ Đúng rồi, cái chai sà bóng nằm ngay trước mặt mình rồi Chỉ cần với cái là lấy Giờ đi ra có vẻ mệt hơn Đi ra rồi đi vô lại, rửa lại, mệt hơn Ok rồi, pha luôn Xé xé xé, rửa rửa Xong, trời ơi, khi mình vừa làm xong Trong cái đó cảm giác rất là sướng Đi ra, nhưng mà đó là lúc mà mình chỉ mới bắt đầu Mình đặt ra mục tiêu bắt đầu một xíu thôi Với mỗi cái việc mà mình làm Làm sao mình Đừng để là một cái việc Bự, đó là thứ mình sẽ làm Mình nghĩ nó là Một cái nhỏ có thể action liền Trong một khoảng thời gian nhất định mình có Tùy lượng công việc, nếu lượng công việc mình nhìn rất là bự như vậy Thì mình nghĩ cái nhỏ là nửa tiếng Nếu việc này mà mình cũng rơi 30 phút mà mình cũng thấy hơi Trần trừ thì mình nghĩ cái việc nhỏ Cái là 5 phút, bị rửa chén Một hai phút là xong, mình cũng trần trừ Thì nghĩ trong cái việc 5 giây Thì khi đó là lúc Mà chúng ta bước vào trong một cái đà Bước vào trong một cái Quy trình Bước vào trong một cái vòng lập mà nó đẩy mình đi Đẩy mình đi để tiếp tục làm thêm chút Chút nữa cho tới khi hoàn thành Đó là cái thực sự giúp mình Vượt qua trì hoãn một cách gốc rẽ Bonus, thêm một góc nhìn nữa nè Đó là những người mà cho là ok em có trì hoãn Nhưng mà rốt cuộc em trì hoãn tới cái ngày đó em cũng làm nó Và em thấy là em làm nó trọn vẹn Chỉnh chuông và tính lên tới chỗ màu đất nhiều Ví dụ như là em dọn dẹp nhà cửa chẳng hạn Mỗi ngày dọn một xíu thì nó sẽ Tốn mít thời gian, nhưng mà thôi Để tới cuối tuần làm luôn cũng được, và thường để tới cuối tuần Mình sẽ dọn rất là kỹ đúng không Từng cái ngóc ngắt, ngày hôm đó là cái ngày dung để dọn dẹp Mình lau, chùi, từng hạt bụi Mình cúng cân đi, chi ly tính lại Thì đó là thứ của người trì hoãn hay gặp phải Là người mà càng trì hoãn bao nhiêu Khi mà bắt tay vào làm Mình phải làm kỹ Quá mức cần thiết Bây giờ đó là kỹ một hai lần Mà nó không biết nên thói quen Lâu lâu được một lần, lâu lâu mà Kiểu là bị chửi, lâu lâu có một cái gì đó Truyền cảm hứng, động lực lên Lâu lâu đến mức là không, cái này phải làm thôi Mình thấy bơm tinh thần của mình Vậy rồi làm, làm, làm Sạch món và nhìn cái kệ của mình, nhìn cái nhà của mình Mình y như dọn dẹp ngày Tết Như vậy mới là dọn nhà chứ Xứng đáng Thế là mỗi lần mình nghĩ tới việc dọn nhà Mình đều nghĩ tới cái không cảnh đó Sao làm nổi Mà đã làm phải làm như vậy mới đáng chứ Không, lao, lao, lao, lao, lao Là quá loa lê lệ vậy để làm cái gì Chính cái việc đó khiến mình trì hoãn mà mình nghĩ nó là tốt Tháng lần làm cái sạch bông để làm gì Trong khi mấy ngày còn lại mình ở trong cái nơi Mình nó không sạch sẽ Thì đó là thứ mà Một cái người hay trì hoãn Trong một việc mình không muốn làm hay nghĩ tới Làm là làm cho đàng hoàng luôn, mà biết làm đàng hoàng Thì tốn nhiều thời gian lắm Làm vật vả, làm mệt mỏi luôn Mỗi lần nhắc tới việc dọn nhà Rất là nản trí Nên đó là thứ muốn chia sẻ với các bạn Mình nhận ra cái mindset đó Cái cách mình suy nghĩ đó Mình sẽ có thể giải quyết được gốc rễ Cái việc trì hoãn trong một việc Mình thật sự nên làm ngay tại thời điểm này Nên làm liền luôn ngay bây giờ Nếu các bạn có liên hệ lại một việc gì đó Mình đang có trong đầu muốn làm và thật sự mình nhìn thấy nó bự không Thì tìm một cái việc nhỏ mà thấy ngay lập tức Làm liền được là gì Là comment xuống phía dưới Cái việc nhỏ đó là gì Comment xuống xem, rồi sau đó Phải bắt tay vào làm nó liền ngay lập tức Ngay lập tức luôn Rồi rồi sau khi đã làm nó xong Mà nếu mà các bạn bắt đầu nghĩ tới cái chuyện Làm sao để mình có thể kỹ luật hơn Mình bước qua trì hoãn Là từ không mình biết lên một Từ không làm bắt đầu Nhưng mà làm sao làm nó đều đặn Điều đặn hơn, đó là vấn đề của sự kỹ luật Đánh cái chia sẻ kỹ nó hơn vào trong video clip Ở trên mạng hình ở đây, các bạn có thể nhấn vô để xem Sau khi mình đã bắt tay vào Tập hiện liền việc của mình rồi Thì đó là lúc mà chúng ta cần thêm cho mình sự kỹ luật