🔴 Lời Khuyên Đúng Đắn Về Vận Động, Tập Thể Dục Thể Thao Và Những Điều Cần Lưu Ý | Nam Hà

Và buổi tối nay thì Nam Hà sẽ chia sẻ về vận động Thế thì chúng ta đang tập cái bộ môn nào? Mình đang đi bộ, hay là đạp xe, bơi lội, tập aerobics, chơi cầu lông, bóng bàn Hay là chạy bộ, hay là tập yoga, khí công, pháp luân công Và bộ môn nào nó cũng tuyệt vời Theo cách riêng của nó, bộ môn nào nó cũng hay, nó cũng tuyệt vời cả Và tùy vào cái sở tích, tùy vào cái thời gian, tùy vào cái cơ địa và độ tuổi Thì chúng ta hãy lựa chọn bộ môn mà mình yêu thích Nam Hà không quá phu trương về bản thân, không có ý đó, không có ý kêu ngạo về bản thân mình Nhưng mà Nam Hà bộ môn nào Nam Hà cũng chơi hay Từ bóng đá, bóng chuyền biết chơi, cầu lông từ hồi cấp 2 là đi thi giải Bóng bàn cũng như vậy Hầu như bộ môn nào cũng biết chơi hết Hồi còn bé chơi bóng bàn mê quá Mà quên cái giờ về đi ăn cơm Mà mẹ phải đi cầm roi để đuổi các chuyện Có nghĩa là chơi nó mê đúng như vậy Vậy thì thứ nhất là chúng ta cần phải xem cái độ tuổi của mình Mình năm nay 65-70 tuổi Thì không thể mà lựa chọn cái bộ môn thể lực mạnh Như là tập gym Hoặc là leo núi Hoặc là rất nhiều cái bộ môn mà đòi hỏi cái thể lực rất là lớn Như là đá bóng, tennis Là không thể Điều đó chúng ta cần phải thành thật với chính mình Cái thứ 2 đó là sở thích Có nhiều bộ môn nó hợp với người này Nhưng nó lại không hợp với người kia Chúng ta không nên ùa theo đảm đồng Mà cần phải biết được cái tâm tư, cái thói quen Và cái tính cách của mình như thế nào Một người mà hướng ngoài Một người mà cứ thấy nhạc là rần rần Thì đương nhiên là aerobics là một bộ môn rất là tuyệt vời Dành cho người đó Có những người họ thích hát Mà họ hát cả ngày không bao giờ chán Bây giờ đang có một cái trào lưu là ở quê Là nhiều người sẽ tẩu một cái loa kéo kéo Hát karaoke Và có những người họ mê hát Thực sự là như vậy Không hát là họ không thể chịu được Đó Không phải là chê như có nhiều người hát Không được hay lắm Nhưng mà họ mê hát, họ yêu hát Họ hát cả ngày cũng chán Nhưng những cái người nào mà không thích hát họ Đó Thì nghe họ cảm thấy rất là chối tay Có phải vậy không? Như vậy là nó đúng với người này Nhưng nó lại không đúng với người kia Một người mà thích quay về bên trong Đó Thích cái sự nhẹ nhàng, tĩnh lặng Thì đương nhiên Những cái bổ môn như là khí công Pháp Luân Công Hay là yoga thiền đỉnh Thì rất là phù hợp Nó cũng giống như là nước Phật Có 84.000 pháp môn Vậy thì pháp môn nào phù hợp với mình Thì nhiều lúc mình phải thực tập Mình phải lần lần Bởi vì có người người ta tu tỉnh đầu được Nhưng có nhiều người thì họ chỉ tu thiền thôi Nhưng có người họ lại hợp với cái gì? Họ lại hợp với tri chú Tùng chú Vậy thì thể dục thể thao cũng như vậy Chúng ta phải lựa chọn Lựa chọn cho mình một cái bổ môn mình yêu thích Để duy trì cái cảm hứng lâu dài Đó mới là điều quan trọng Chứ không phải là chúng ta ùa theo đám đông Chúng ta bị giật dây Người này bảo là bổ môn này tốt lắm Tốt lắm, tốt lắm Tập đi, tập đi Nhưng mà Được mấy hôm thì mình xìu Được mấy hôm thì mình không có cảm hứng Thì mình hãy kinh qua Vài ba bổ môn Hoặc là mình phải ngồi xuống Đánh giá con người của mình như thế nào Tính cách Đặc thụ công việc Thời gian Đó Đồ tuổi Bởi vì có nhiều người họ rất rất thích Một cái bổ môn nào đó Nhưng mà bởi vì công việc của họ không thể cho phép Họ còn phải chiến đấu với cơm áo gạo tiền Còn phải đi làm Thì đương nhiên những cái bổ môn đấy không thể tham gia được Ví dụ là đạp xe Leo núi Hãy lựa chọn cho mình bổ môn Có cảm hứng nhất Có thiền cảm nhất Phù hợp với cơ địa tính cách của mình Để duy trì cảm hứng lâu dài Khi mà được làm cái việc mà mình yêu thích Khi được sống với đam mê Thì xin thưa các anh chị Nó hạnh phúc vô cùng Đây cũng là điều mà chúng ta cần phải tôn trọng quyết định của từng người Chứ Nam thấy rất nhiều người Đi tập dưỡng sinh thì bảo là Pháp Luân Công không tốt Đi tập Pháp Luân Công thì lại bảo là Các bổ môn khác Pháp không hay Chúng ta không nên như thế Mà ai cũng có cái quyền lựa chọn riêng của mình Nam Hà thực sự rất là nể phục Những cái con người tập Pháp Luân Công Nam Hà đang ở một cái khu này mà Nam Hà cũng có cái thò quan giải sở Thì đúng 4 giờ sáng nào á Thì các bác cũng ra tập rất là đều Họ cũng chỉ có một cái không gian rất là nhỏ Và trong lúc người khác đang ngủ say Thì họ tập Trong lúc mà mặt trời hừng sáng Thì họ đã đi về rồi Cũng chả ảnh hưởng đến ai cả Cũng không làm hại ai Mà họ đều là những con người rất là Hiền lành thật thả Sống rất là tốt Giúp đỡ người khác Thế thì mình làm sao mà lại phải là Chỉ trích họ làm gì Mà mình nên Đó là khuyết khích Mở cái tâm của chúng ta ra Để dung chứa Và thực sự á Đó là một bổ mô rất là tuyệt vời Và Nam Hà cũng có những người bạn Tập Pháp Luân Công Họ rất là tốt Họ làm việc rất hiệu quả Đời sống của họ Rất là bình an Và cuộc sống của họ rất là hạnh phúc Đó là điều tuyệt vời rồi Và có cái điều mà đang diễn ra hàng ngày Thế này này Là có nhiều người hào hứng Trong thời gian đầu Nhưng sau đó lại bỏ cuộc Không thể duy trì được lâu Có nhiều người khi mà có một cái việc nào đó Thì cho phép mình là Thôi không tập Hôm nay thì ngày mai ngày kia Có phải vậy không Vậy thì Nam Hà sẽ chia sẻ cho tất cả của chị Một bí mật Để giúp chúng ta Có thể ngày nào cũng có thể thực hiện được Và bây giờ Nam Hà sẽ chia sẻ Ngay cái bí mật này Các anh chỉ có muốn là ngày nào mình cũng có thể hoàn thành Cái việc làm vận động Bởi vì vận động rất tốt Thứ nhất Giúp cho cơ khắc chúng ta linh hoạt Dẻo ra Giúp cho cái thể lực chúng ta Càng ngày càng được nâng cao Giúp cho Cái tim của chúng ta Nó khỏe Mạch của chúng ta Nó làm việc tốt Máu lưu thông tràn trề rôi rào Khắp mọi ngón ánh Đặc biệt Vã mồ hôi là một cái liệu trình thải độ tuyệt vời Cho máu, cho tế bả Kích thích trao đổi chất Ăn ngon, ngủ ngon Hệ tiêu hóa Làm việc rất hiệu quả Thực sự những ai mà vận động điều đổ Mỗi ngày Đường tiêu hóa làm việc rất tốt Rất ít khi bị táo bón Và đặc biệt Sẽ giúp cho bổ não của chúng ta Tiết ra những cái chất Dẫn truyền thần kinh tối thường Nó sẽ tưới dưỡng Các tế bảo Giúp cho chúng ta hạnh phúc Hào hứng, có ý chí nghỉ lực Có động lực Giúp chúng ta sàng khoái Tràn đầy năng lượng và sức sống Ví dụ Hormones Giúp chúng ta cân bằng Tâm tĩnh tinh thần Và có nhiều nguồn năng lượng hạnh phúc Để chống lại các bệnh trầm cảm Hormones Dopamine giúp chúng ta có động lực Cảm thấy hào hứng Và suy nghĩ tích cực Hormones Oxytocin Giúp chúng ta sàng khoái, tràn đầy năng lượng Thông minh hơn, sáng suốt hơn Còn rất rất nhiều Hormones khác nữa Rất quý giá Giúp chúng ta có ý chí nghỉ lực Vươn lên để làm những việc quan trọng Chiến đấu với cái sức y Cái sự trì hoạn Thành ra chúng ta hãy để những người nào mà vận động Họ rất là linh hoạt Cái tác phong của họ Cái cách họ làm việc nó khác hoàn toàn Còn những người nào mà không vận động Cái sức y của con người họ rất lớn Đặc biệt là nhìn vào cái vóc dáng Những người nào mà lười vận động Thì to béo, sồ sề, nặng này Nhưng mà những người vận động Người họ rất đẹp Và thanh thoát Phòng chống rất nhiều bệnh Tim mạch, tiểu đường, huyết ác Mỡ máu, men gan Vậy thì bây giờ Nam Hà nói là Vận động tốt lắm, bạn hãy tập đi Bạn hãy vận động đi Thì cái chết Cái chết của nhiều người ở đây Là hôm nay không tập thì mai tập Ngày mai không tập Thì hôm sau tập Ngày kia tập Ngày kia không tập thì tuần sau mà Mình đang còn có nhiều thời gian Rồi nhiều người lại nói là tôi không có thời gian Tôi bẩn lắm Vậy thì bất kỳ một việc gì Thì nó đều nằm Trong bốn loại sau đây Cái việc đầu tiên Đó là gấp và quan trọng Gấp và quan trọng Là những cái việc gì Thứ nhất đóng tiền internet Thứ hai đóng tiền điện Thứ ba nộp tiền điện thoại Thứ tư đảo hẳn Ngân hàng và trả lãi Đó đều là những cái việc Gấp và quan trọng Nếu như Không đóng tiền nước Chắc mất nước không có xài Không đóng tiền lãi bị phạt Không nộp thẻ điện thoại Không thể gọi được cho người khác Không cắt chìa khóa Không thể vào nhà Ở ngoài cổng luôn Đó là những cái việc gấp và quan trọng Vậy thì Tính chất của những cái công việc này Gấp và quan trọng là phải làm luôn Phải làm luôn và làm ngay bây giờ Không thể chậm được Không thể chậm trễ được Các anh chị hãy cùng comment đó là Gấp và quan trọng thì phải làm luôn và ngay Luôn và ngay Vậy thì làm thế nào Để chúng ta có thể tiết kiệm được thời gian Cho những việc gấp và quan trọng Thứ nhất là Chủ động lên lịch thanh toán Thứ hai là dùng những cái ứng dụng thông minh Ví dụ bây giờ Mà nộp thẻ điện thoại Không có cái chuyện là lock lock chạy ra hàng tạp hóa Nhờ người khác bắn cho mình Hoặc là mua cái thẻ cào cào là không có nữa rồi Mà trên điện thoại Nó sẽ có những cái phần mềm Liên kết với ngân hàng Ngân hàng là nạp thẻ điện thoại Đảo hẳn ngân hàng cũng như vậy Nhiều người mà không biết sử dụng Đi làm cái sổ tiết kiệm Thì ra làm sao Đưa một bọc tiền Sau đó người ta làm cho cái sổ Cầm cái sổ về Nhưng bây giờ sổ tiết kiệm nó có trên các app điện thoại Ngay cả vay trả đảo hẳn Nó đều có trên đấy cả Đặt vé máy bay Hoặc là thanh toán Tiền nước tiền điện trên đấy đều có hết Thì như vậy chỉ cần một nút bấm Thì mình sẽ tiết kiệm được Rất rất nhiều thời gian Cái việc thứ hai đó là Quan trọng Nhưng mà không gấp Thì những cái việc mà quan trọng Mà không gấp này này Thì nó ảnh hưởng rất nhiều Tới cuộc đời của một người Ví dụ Đọc sách Xem những cái live stream như thế này Trực tuyến Lên kế hoạch làm việc cho một ngày mới Bỏ ra 60 phút mỗi ngày Để học về chuyên môn mà mình đang làm Trở nên giỏi Những người mà không kiếm được tiền Là những người đang học và làm Đang học và làm Thì làm sao mà có tiền được Mà chúng ta cần phải trải qua những cái giai đoạn Học Làm Thanh thảo và giỏi Vậy thì thanh thảo là bắt đầu có tiền rồi Và muốn thật nhiều tiền thì phải là giỏi Cũng là cắt tóc Nhưng mà những cái người Mà cắt tóc được gọi là đỉnh cao Thì họ cắt một cái đầu 150 ngàn 200 ngàn Cũng là thái thịt lợn thôi Nhưng có nhiều người người ta thái thịt lợn mà không cần nhìn Biểu diện nghệ thuật Thái thịt lợn Họ là cái đầu bếp chuyên nghiệp Nhìn họ thái thịt lợn mà người khác là Thấy chuyên nghiệp và muốn mua Và họ nhấn ra nhiều cửa hàng như vậy Và ở bên Trung Quốc Có một ông thái thịt lợn trở thành tỷ phú Chỉ có thái thịt lợn thôi Bán ở ngoài chợ Nhưng mà thái thịt lợn đẹp Và đã trở thành một cái nghệ thuật Sau đó truyền nghề cho người khác Quan trọng mà không gấp Có một cái việc đó là Tập thể dục Tập thể dục là việc rất quan trọng Nhưng mà nó không gấp Nên là nhiều người nói là Không tập hôm nay thì mai tập Có phải vậy ông Sách hôm nay không đọc thì mai đọc Bài tập về nhà hôm nay không làm Thì mai làm Khối lường công việc ngày hôm nay Chưa làm xong thì mai làm tiếp Thành ra Cái ngày mai đấy là mãi mãi là ngày mai Rồi cái việc thứ ba là gì Đó là gấp Và không quan tập Gấp có nghĩa là nhanh Phải ngay lập tức Nhưng mà nó không quan trọng Ví dụ bạn bè Lối nhau đi uống bia đi nhậu Bạn bè lối nhau Đi ra quán cà phê Tầm ba tầm bảy Để mà Được gọi là bùn dưa lê Hoặc là nói chuyện phím Cái việc cuối cùng Đó là không quan trọng và không gấp Cái việc gấp Và không quan trọng Thì chúng ta cần phải cân nhắc Có những người bạn có thể một năm Chúng ta chỉ gặp có một lần thôi Là đủ rồi Chứ có nhiều người á Khi mà nghe được cuộc điện thoại Của bạn Dù á là trong người là Đứng ngồi không yên Bỏ tất cả Mọi việc Để đi nhậu Rồi là tìm đủ Các cách để mà đi ra ngoài Bạn bè gọi Bạn gái là người Đứng ngồi không yên Thì là bị giật dây bằng cái việc Gấp và không quan trọng Và cái việc cuối cùng là không quan trọng Và không gấp Không quan trọng và không gấp Thì nó chẳng giúp ích được gì cho cuộc đời của mình Mà nó lại trở thành Có hạ Ví dụ xem những cái video hài nhạc Đọc báo lá cải Xem những cái video clip Vô bộ Đó là cái việc Không quan trọng và không gấp Mà không quan trọng và không gấp Thì đừng bao giờ lạ Vậy thì chúng ta hãy ưu tiên cho 2 việc Một là Quan trọng và gấp Thứ nhất chúng ta hãy dùng Những cái app thông minh Để tiết kiệm thời gian Chủ động lên kế hoạch trước Hoặc là nhượng lại cho một người khác Làm hổ Ủy quyền Còn hãy tập trung vào những cái việc Quan trọng và không gấp Ví dụ Uống 1 ly sữa hạt vô cốc Mỗi ngày chính là quan trọng Và không gấp Để giúp chúng ta có được sức khỏe Khi mà Nam Hà ý thức điều này Thì ngày nào Nam Hà cũng uống 2 ly Khi mà Nam Hà ý thức được là cái việc tập thể dục Nó ảnh hưởng tới cái tuổi thỏ Cái năng lượng Cái sự tập trung trong công việc Cái sức khỏe của bản thân mình Cho dù là hôm đấy Nắng 40 độ Cho dù hôm đấy mưa rét Cho dù hôm đó gió mùa về thay đổi thời tiết Cho dù hôm đó Nhà có dỗ có chạp Nam Hà có về quê Nam Hà vẫn chạy bộ bình thường Còn cái việc gấp và không quan trọng Hãy cân nhắc Có nên làm hay không Nó có giúp ích cho cuộc đời của mình Trở nên tốt đẹp hơn hay không Còn những cái việc Không quan trọng và không gấp thì tốt nhất là không lạ Hãy tập trung vào những cái việc Quan trọng mà không gấp Nó sẽ ảnh hưởng tới cuộc đời chúng ta sau này Ví dụ Viết nhật ký là cái việc Quan trọng mà không gấp Nhưng sẽ giúp cho người đó liên tục hoàn thiện Bản thân Viết ra 10 điều biết ơn Trong ngày hôm nay Đó là việc quan trọng mà không gấp Viết ra những cái điều Mà mình không thể Làm chủ được cảm xúc trong ngày hôm nay Và ăn năn sám hối Đó là việc quan trọng mà không gấp Hãy viết ra 10 điều ghi nhận Về người chồng Người vợ của mình Đó là điều quan trọng mà không gấp Ảnh hưởng tới hạnh phúc gia đình Chúng ta thấy có một cái vấn nạn thế này Là chồng suốt ngày chê vợ Mà vợ cũng suốt ngày chê chồng Nhưng mà ngày xưa yêu nhau sao Thề Sống với nhau suốt đời Cái gì cũng thấy đẹp Đó Nhưng mà bây giờ thì nhìn Không thích không ưa Tại vì chúng ta đã thiếu đi cái sự ghi nhận Những người đối diện Hãy ghi nhận Những điều tốt Từ người thân của mình Chỉ cần chúng ta ngồi và ghi lại 10 điều tốt đẹp Và ghi nhận Về người thân của mình Ngay lập tức chúng ta sẽ có Cái sự bao dung và yêu thương Còn chúng ta lại tập trung vào cái gì Tập trung vào những cái điểm xấu của họ Mà thực ra là Tập trung vào điểm xấu của họ chính là điểm xấu của mình Thế thì Vành động rất là tốt Nhưng hãy ghi nhớ là Vành động đều đổ vừa sức Còn vành động quá sức Là trăm hại Bởi vì khi chúng ta vành động quá sức Thì Cơ thể chúng ta sẽ bị ăn mòn Cơ thể chúng ta sẽ bị bào mòn Bởi những cái phân tử gốc tự do Khi mà vành động quá sức Thì cơ thể tạo ra Rất nhiều gốc oxy hóa Và những cái phân tử gốc tự do Con người sẽ bị bào mòn Và kỳ sức Nhiều người vì cái tôi quá lớn Tham gia những cái nhóm Chạy bộ Thế là Bởi vì mình luôn muốn mình là nhất Thì mình chạy rất rất nhiều Chạy để thiền bản thân Để thiền cái tôi, cái bản ngã của mình Mà lại không biết rằng Thể lực của mình đang rất là yếu Hoặc là Mình không được những cái huấn luyện viên giải Những cái bài Sao cho hợp lý Chấn thương Và có nhiều người chấn thương 3 tháng 4 tháng Thậm chí là bị ngất xỉu Có những người còn bị đột quỷ Bởi vì oxy và dinh dưỡng Cấp không kỳ Khi mà có những cái dấu hiệu như là hụt hơi Thở dốc Hụt hơi thở dốc Và cảm thấy kỳ sức Thì ngay lập tức chúng ta cần phải dừng lại Chứ không phải là chúng ta cố Có những người tập yoga Họ đã theo một cái lớp Và ở đó Người ta sẽ uốn dẻo Rồi là Những cái tư thế rất là khó Mà không biết rằng Cái tuổi của mình nó không phù hợp Rồi là Tham gia những cái lớp mà có những cái ông thầy Họ cũng không được đào tạo bài bản Họ cứ nắn và họ cứ chỉnh Tập theo những cái bài Tập cường độ quá cao Có nhiều người tập về còn bị đau hơn Lắng nghe cơ thể là điều hết sức quan trọng Chứ vận động quá sức Là cực kỳ nguy hiểm Một cái giải marathon Ở Quy Nhơn Có một người bị mất Vì vận động kỳ sức Cách đây tầm khoảng Một tháng gì đó Có một cái giải marathon ở Hà Nội Hình như cũng có một người Bị mất Chiều ngày hôm nay Nam Hà mới nghe Kể lại Thì tất cả những cái trường hợp đó đều làm vận động Quá sức mình Mà không chịu lắng nghe cơ thể Nên là chúng ta cùng comment là Cái gì quá cũng không tốt Vận động thì ai cũng biết Là rất là tốt rồi Nhưng mà quá đều là không tốt Còn cái vận động đúng Đó là vận động điều độ Vừa sức Lắng nghe cơ thể Và có những cái lối sai trong vận động Thứ nhất đó là không có khởi động Không có khởi động thì Các hệ cơ sư khớp Chưa được thích nghi Làm nóng Và khi chúng ta vận động quá đột ngột Thì nó không nhận được Đủ khoáng chất Ô xi, dinh dưỡng, máu Sẽ dẫn tới Chấn thương, chuột rút Tiếp theo đó là không thư giãn Sau khi vận động Bất kỳ một bộ máy nào Nó cũng đều có một cái hệ thống tản nhiệt Làm mát Thế thì Khi mà cái bộ máy đấy nó đốt nóng Thì nó sẽ ngủi dần Và cái thời gian nó đang nóng rực như thế Nó ngủi dần Nó phải tương đương với cái thời gian khởi động Hoặc là lâu hơn một chút Thành là Sau khi vận động Chúng ta cần phải giãn cơ Không phải là mình nằm ngay Không phải là mình tắm ngay Không phải là mình ngồi ngay Mà mình sẽ từ từ thích nghi dần Ví dụ Đang tập với cường độ cao Họ sẽ tập từ từ dần dần Nhẹ dần Để cho cơ thể ngủi dần Đó là lý do vì sao Cái người mà chạy khi mà về đích Họ không có ngồi xuống ngay Họ sẽ chạy từng bước nhẹ nhàng và đi bộ Cho đến lúc Họ cảm thấy cái bộ máy nó ngủi Tương đối rồi Tiếp theo Đó là không đi tắm ngay sau khi vận động Khi bộ máy nó đang nóng như thế Mà mình Đổ nước vào Thì nó sẽ bị Được gọi là bị sốc Giống như là những cái cỗ máy Nó đang đốt nóng khủng khiếp như thế Mình rồi nước lạnh vào Nó sẽ xì khói Nó bị sốc Nóng lạnh gặp nhau Mình đang vận động Các cơ bắc nó dã nở Nó đang nóng rực để tỏa nhiệt là mát Lỗ chân lông đang mở rất là to Chúng ta lại Đi tắm Thì hàn lạnh nó sẽ xâm nhập Mình sẽ bị sốc nhiệt Thậm chí là sẽ bị đột quỷ Nên là sau khi vận động Chúng ta phải chờ cho cơ thể ráo mồ hôi Đó Và cái bộ máy Nó ngủi lúc đó mình mới tiếp xúc Với nước lạnh Tiếp xúc với Với nước mát Đặc biệt có một điều nữa đó là không bổ sung nước Và các khoảng trách Trước khi vận động khoảng 30 phút đến 1 tiếng Chúng ta cố gắng bổ sung nước lạnh Nhiều người sẽ bị chuột rút Cơ bắp Càng ngày càng yếu Bởi vì mất đi một cái lượng khoảng trách lớn Không kịp phục hồi Rồi là trong vận động đổ mồ hôi Thì chúng ta cố gắng Đó là bổ sung đủ nước Và mũi khoảng Trước và sau khi vận động Hãy uống những cái đồ uống Mà cơ thể cần Chứ không phải là uống những cái đồ uống Khiến cơ thể mất nước Nhiều người nghĩ rằng là Sau khi vận động đi uống bia là sướng nhất Nó là sai lầm Sau khi mà vận động đi uống rượu nữa Thì còn tai hải hơn nữa Bởi vì những cái thứ đó bị mất nước tầm trọng Trong bia Có rất giàu cái thành phần Cali Kích thích lợi tiểu rất là mạnh Và khi mà chúng ta uống Một cái lượng bia rất nhiều vào cơ thể Thì cồn nó vào người Và để mà tống Những cái cồn Những cái chất có hại Thì cơ thể sẽ Huy động và mất nước nhiều hơn Đặc biệt những cái Vi mạch Ngoài bên sẽ co thắt Để đảm bảo giữ nước cho những cái bộ phần Quan trọng như là não, tim, phổi Nội tảng Cơ sư Thành ra là giá Sẽ không nhận được đủ nước Thứ Mà cơ thể Cần làm nước lọc Bổ sung khoáng chất hoàn toàn tự nhiên Ví dụ chúng ta ăn cải cây Rất giàu khoáng chất và vitamin Chúng ta có thể sử dụng Những loại đồ uống Thể thao bổ sung khoáng chất hoàn toàn tự nhiên Không có dùng những cái chất Kích thích, doping Rất có hại Trong cơ thể Bởi vì nó sẽ tiêu hào rất nhiều khoáng chất có lợi Trong cơ thể nó huy động Còn mình bổ sung khoáng chất Bằng cách là đưa từ ngoài vào Nhưng đó là những khoáng chất có lợi và tốt lành Thì nó sẽ lành tính Và đảm bảo cho cái bộ máy Nó bền vững Còn những cái chất doping Mình uống vào là nó sẽ huy động Những cái khoáng tốt trong cơ thể Hồi tụ tập trung Để giúp chúng ta có nhiều năng lượng và sả khoái Thì sau những cái lần đó Mình bị kỳ sức Và trong vận động Có một điều rất quan trọng Đó là hơi thở Hơi thở là năng lượng Trong vận động Hãy kết hợp với hơi thở Với nhịp thở Nó sẽ giúp chúng ta tái tạo năng lượng Ngay trong từng động tác Ngay trong từng hơi thở Nếu như chúng ta có mặt hoàn toàn Cho từng động tác Chúng ta có mặt hoàn toàn cho những cảm giác trên thân Chúng ta có mặt Cho từng hơi thở Thì Năng lượng sẽ liên tục tái tạo Liên tục tái tạo Thì chúng ta sẽ rất là khỏe Cảm ơn quý anh chị đã xem hết video Của Nam Hà Còn rất nhiều video giá trị tiếp theo Quý anh chị hãy click Ngay trên màn hình Ở bên trái hoặc bên phải Để xem tiếp Nam Hà xin trân thành cảm ơn