HOME WORKOUT STUDIO 【Conor Sloan - Train Like A Warrior】Kettlebell Inferno🔥 點燃減脂，塑造瘦肌肉

接著我們會進行另一個回合 這是一種肌肉式的運動 這是45秒的運動 只需要15秒的休息 我希望你們可以在8到20秒內做任何動作 我們會帶來最強的力量 第一個動作將會是一個旋轉 所以在我們設定計時器之前 只需要蹲下、舉起 我們會盡可能做出最多的休息 在45秒內 好的 10秒的計時開始 準備 4 3 2 1 記住 更多的力量 更多的推 更有效率 15秒 開始 10秒 5 4 3 2 1 很好 好 團隊 推後 再一次 4 推 再一次 3 2 1 開始 推後 20秒 4 3 2 1 很好 好的 一隻手推 一隻手 然後下一個動作 我們轉身 好的 3 2 1 繼續 開始 旋轉 準備 3 2 1 繼續 推後 很好 好的 下一個動作是旋轉 手舉起 好的 10秒 3 旋轉 15秒 開始 10秒 5 4 3 2 1 很好 好的 旋轉 重心 20秒 開始 5 4 3 2 1 好的 開始 手舉起 旋轉 雙手 旋轉 好的 5 4 3 2 1 好的 旋轉 20秒 手舉起 15秒 開始 5 4 3 2 1 很好 好的 旋轉 然後,往上 在下一個時機,做三個彎腰、手指帶、三個肩膀 然後腹筋收緊 1.. 2... 3... 然後往手上 保持彎腰 10秒 第三回合 旁轉 最後一輪 第四回合 重量轉換 10秒 開始 做運動 25秒 開始 10秒 開始 5,4,3,2,1 休息 第十回合完成 旁轉 準備第二回合 第二回合開始 第二回合 重量轉換 2,1 開始 重量轉換 3,2,1 休息 3,2,1 開始 15秒 開始 5,4,3,2,1 休息 託胯 彎動 段動作 刺激 3,2,1 好 最後一組 五 四 三 二 一 深蹲 讓我們來看看他們的練習狀態 加快速度 從右邊開始 再加快速度 10秒 五 四 三 二 一 好 伸直 三 二 一 十五次 五 四 三 二 一 十五次 五 四 三 二 一 十五次