合集·HOME WORKOUT STUDIO 2023.09.03 【Conor Sloan - Train Like A Warrior】20 分鐘燃脂體重 HIIT 鍛鍊（實時）

好了,大家,我們回到另一個HIT運動 這個運動也會牽涉到臀部和臀部 每個運動要做40秒 20秒休息 5個HIT運動 5個臀部運動 我們要做2個回合 給我們10秒 我們開始第一回合 第一回合是SQUAT JUMP 5,4,3,2,1 雙手舉高 10秒休息 身體做SQUAT 準備 3,2,1 最後15秒 10秒休息 雙手舉高 10秒休息 準備 3,2,1 雙手舉高 最後一個HIT 雙手舉高 10秒休息 最後一個HIT 10秒休息 最後一個HIT 雙手舉高 10秒休息 最後一個HIT 10秒休息 最後一個HIT 10秒休息 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 最後一個HIT 最後一個 3 2 1 3 2 1 再來 3 2 1 再來 3 身體向右轉 3 2 1 再來 3 2 1 再來 3 2 1 再來 3 2 1 再來 3 2 最後一次 3 2 1 再來 3 2 1 再來 一二三... 四... 五... 六... 七... 八... 九... 以上言論不代表本臺立場