Động tác thư giãn cơ thể giúp ngủ ngon tự nhiên

Động tác thư giãn cơ thể giúp ngủ ngon 1. Tư thế dung chân tay giúp thư giãn cơ thể, loại bỏ độc tố và đánh bại chứng mất ngủ Bước 1. Nằm ngửa, chân tay rưỡi thẳng theo người Bước 2. Đưa 2 tay và 2 chân thẳng lên trần nhà, giữ nguyên tư thế trong 60 giây 3. Thư giãn lưng, lắc chân và tay trong tư thế 2 tay và 2 chân đều hướng thẳng lên trần nhà trong vòng 30 đến 40 giây, tập động tác từ 3 đến 5 phút 2. Tư thế cá giúp giảm mỏi mệt mạnh tính và tăng sản xuất melatonin, ong môn chịu trách nhiệm cho giấc ngủ ngon Bước 1. Ngồi trên sàn với 2 chân thẳng trước mặt Bước 2. 2 tay đặt dưới mông, lòng bàn tay chạm mặt sàn, mở ngực, đầu ngửa dần ra phía sau Bước 3. Thư giãn cổ và hạ thấp cơ thể cho đến khi đỉnh đầu chạm sàn Giữ nguyên tư thế trong vòng 30 đến 60 giây Tập động tác từ 3 đến 5 phút Chúc các bạn thành công!