人際溝通第一課｜怎麼好好說話 心理諮詢師四分鐘講透｜如何把情緒價值可視化

如果兩個願意相互付出的人在一起 長久相處下來還會感到失望 那一定是因為有大量的情緒勞動被忽視了 我舉個簡單的例子 比如對方給你發來一張磕破膝蓋的照片 你著急忙慌的就問 情況怎麼樣 有沒有及時處理 你想的是問清楚之後再幫對方買個藥 但對方恰好那會很難受 需要你直接過去 於是最後即便這個藥買了 對方可能也不會很開心 這就是不瞭解對方需求而帶來的無效付出 再比如你等對方下班吃飯 明明他讓你在咖啡廳裏坐著等 但是你出於緊張或者習慣性吃苦等等原因 在路邊站了一個小時 那對方見了你可能也不會被打動 只會輕描淡寫的問一句 你怎麼在外面站著 這就是自身匱乏而造成的單方面消耗 你發現沒有 親密關係中的其他價值都很好界定 比如你的事業很強 你長得好看 對方都能從中直接受益 往往就能夠給出相等的回應 唯獨情緒價值 很容易因為雙方的不瞭解人格的不圓滿 甚至付出的時機不對 而造成一方消耗了大量精力 另一方卻不領情的結果 長此以往不僅付出的一方會覺得累 那提需求的一方也會因為莫名的壓力而感到委屈 那感情自然就無法輕鬆的維持下去了 所以親密關係中的有效溝通 有一條一定是 你們要學會讓情緒價值可視化 什麼意思呢 這分三個階段來看 第一個階段是相互瞭解 做不到的要提前說 愛一個人如果是以自己想要的方式去愛 本質還是自我感動 或者是一種交換 你實際想要的是對方能以你對待他的方式來對待你 真正有來有往的愛 一定是相互都以對方想要的方式去付出 就以提供情緒價值為例 如果你理解的情緒價值 只是通用的哄一鬨接一下對方上下班 可你自己做起來又覺得很累 那還不如先和對方去聊一聊 聊彼此的原生家庭 聊過去印象深刻的事件 聊有沒有什麼遺憾等等 盡可能的對他這個人產生好奇 然後在你們聊的過程當中 你或許就會發現 他是缺少被看見 缺少被鼓勵 那這個時候你說一句 我發現你遇到事情都喜歡自己扛 可能就比接他十次上下班還管用 其次就是 如果在瞭解階段你就發現了 對方需要的一些情緒你提供不了 那就不要害怕承認你做不到 管理好對方的語氣 在做不到的基礎上努力嘗試一下就好 這總比過度承諾 自己弄得很疲憊 對方還不滿意要強多了 第二個階段是及時反饋 相處模式都是磨合出來的 如果兩個人相處的很彆扭 最直接的原因就是 一方付出的時候 另一方沒有進行正反饋 反而還鬧脾氣了 而正是因為這個鬧脾氣 兩個人才能坐下來好好交流 那麼久而久之 鬧脾氣就會變成常態化的溝通方式 因為鬧脾氣最管用 所以當你付出了 不要羞於去要誇獎 而當對方付出時 也不要吝嗇傳遞自己的喜悅 培養兩個人的反饋意識 好過反復強調自己想要什麼樣的愛 也只有把付出擺在明面上 價值才能成為價值 才能被彼此珍惜 第三個階段 是通過對方更好地瞭解自己 親密關係最大的意義 其實不在於我們能在這段感情裡得到什麼 而是我們能在這段感情中 成為一個什麼樣的人 想要保持正向的情緒往來 其中最重要的一個落腳點 就是彼此都有自我覺察的意識 能夠在和對方的互動當中去圓滿自我 因此如果有被忽視的感受 又不能很快和對方聊清楚 那麼可以暫時繞過付出和回報這個話題 先向內去看一看 自己是否存在一些創傷性記憶 在你梳理清楚之後 再反復推進第一階段和第二階段 通過這樣的練習 經營親密關係也可以變得很簡單