Esther Perel 【中字】美國婚戀心理諮詢師Esther Perel聊如何挽救一段關係（三）如何讓伴侶覺得自己重要

我幾乎認為他們和我們的夥伴 要了解他們發生了什麼事 為什麼他們處於那種狀態 為什麼他們會害怕 我認為那種奇妙性 很常會被浪費在 情侶關係中 我們不明白 為什麼某人是那樣的 我們只會假設那是關於我們 我們把事情當成個人的事 我們不認同 他們有整個歷史 有關係 有家庭 有父母 有經驗 讓他們變成這樣 也許他們面臨著深層恐懼 或深層挑戰 這對你們有影響嗎 是的 關於奇妙性這件事 是我們嘗試做出最重要的轉變 關於自己的奇妙性 以及關於夥伴的奇妙性 或者是朋友 或者是合作夥伴 無論是誰 奇妙性就在反應的另一端 因此 所有與衝突相關的事情 都是關於幫助我們從反應 轉變成反應和奇妙性 但更有趣的是 你提醒了我 我在課堂中提到的 叫做基礎定義錯誤 如果你是惡性 或者是反應 或者是欺騙我 甚至只是你遲到 無論你做什麼 你的思維是 當你做這件事 是因為你有負面性 但是如果我是惡性 或是短暫 那是因為我過了艱難的一天 我的事件是事實 而你的事件是特徵性的 關於關係的奇妙性 是因為我們經常覺得 我們比伴侶更複雜 這就讓我們不問 你的故事是什麼 為什麼你總是要 把事情弄到自己的方向 為什麼你必須 直到我終於說 無論你做什麼 我們都會做到自己的方向 因為除非你把事情弄到自己的方向 你會認為你已經在地面 是的 我認為人們 安妮莎你已經做了幾十年 我相信你感受到 我們正在談論的 我非常高興 我們已經走到這個方向 非常美麗 我非常高興我們已經到了 這個想法 你對自己有興趣 為什麼會發生 發生了什麼 你對伴侶有興趣 發生了什麼 你不想讓事情變得個人 你認為 我們是一個團隊 我們建立了統一的協議 所有的語言都是非常正面的 我真正相信 我們剛才談到的 是我們經常失去的關係 因為我們太忙碌 指出責任 就像你剛才說的 我們缺乏承諾 這已經是一個 非常棒的轉變 甚至是開始 這正在釋放 是的 這正在釋放 讓人們說 我先檢查一下自己 人們擔心的是 為什麼是我 這是我的問題嗎 為什麼你責怪我 不不不 承擔責任是釋放的 因為你唯一可以 真正改變的就是你 你有更多的自由 去做自己的事情 而不是去找你的伴侶 在另一邊 你知道嗎 我最近有過這樣的時刻 所以我在手機上 有點焦慮 談到銀行和人 管理和執行 這讓我很焦慮 然後我伴侶說 你也這樣嗎 然後我伴侶說 我丈夫對我說 我頭暈了 我說發生什麼事了 他說你一直在我旁邊 在車上大喊 然後我就說 你知道嗎 我在想辦法解決這些問題 你不能直接對我說 你知道嗎 這真的很煩悶 這些人在你手機上 等了一個小時 你以為我想在手機上 等了一個小時 我感到有點缺乏憐憫 請給我一點憐憫 給我一點支持 再加上我現在被罵 因為我的態度 然後我坐在那裡 我開始煩惱 我說 好 我不會跟你說話 你知道嗎 我以為 如果你不想 如果我這麼不開心 那我不會說任何話 然後我坐在那裡 我在想 我已經結婚四十年了 我在想 我會不會再做這件事 你知道嗎 我為什麼要做這件事 為什麼我會這麼煩惱 我為什麼不簡單地說 我可以想像 這件事是不愉快的 所以他對我說 你為什麼不說 你覺得很煩 坐在這麼煩躁的人旁邊 然後我在想 你為什麼不說 我需要這麼煩躁 你知道嗎 這可能會變成 一個真正的爭鬥 幸好 一點點的幽默 很快就讓我們消失了 我們就想 我們要做這件事 是的 那是從何而來 在這四十年後 就像你所說 你們在一起四十年 你們愛彼此 你們相信彼此 你們經歷了這麼多事情 你們覺得 我們還在抗爭的過程中 因為這件事不會消失 你說得對 我們有兩個答案 我們會有 非常不同的答案 回答你的問題 首先 讓你明白 我會告訴你 有時我會聽到他 在這種情況下說話 他非常 你能解釋一下 為什麼 我會想 告訴他這不是正確的 你知道嗎 然後他就說 後來他就說 我在手機上非常生氣 然後我就說 抱歉 這很好 你知道嗎 所以 我覺得我不會有更多的進步 因為我會更加 抗爭性 其實我不覺得 我會更有效 我覺得這種情況 是令人沮喪的 無論如何 但我們會進入一個爭論 關於我們哪個方式 是最適合討論 與民主派的 這太荒謬了 是的 正是 所以他覺得 我應該更友善 是的 我認為他應該 有更多的 抗爭性 是的 你在說什麼 你在說 雙方的方式不重要 而我們在討論 不重要的事情 不 這就是問題 你處於一個情況 你必須不一定成功 是的 你必須遇到一些無助 這是令人沮喪的 這個情況令人沮喪 而不是處理 這個情況的沮喪 你開始怪責另一個人 因為他們沒有達到 你想要的結果 而不是 這種情況 你週末 和另一個人 在手機上自動 你知道 而不是聯合起來 對抗 這個情況 你開始 對抗另一個人 為什麼你不有能力 讓我不必 感到如此無助 是的 哇 是的 正是 我可以與此聯繫 我們有類似的 你剛才說的相反 但相似的互動 我記得我妻子經常對我說 我過了很艱難的一天 我會視此為一個機會 說 我也過了艱難的一天 我的情況更艱難 我會說 我過了艱難的一天 你真的很艱難 我真的很艱難 你知道 我正在利用她的機會 去敏感 分享她對我的感覺 感到安慰 支持 然後 聽到 我正在利用她的機會 聽到 聽到自己 我 就像你剛纔看著我 看著自己 就像那種想法 她說 嘿 坐在我身邊一分鐘 我說 不,坐在我身邊一週 想想我從何而來 你很艱難 是的 然後這就變成了 比誰的生活更艱難的競爭 讓另一個人覺得 他們的痛苦並不值得 他們經歷的壓力 與我的相比並不重要 然後突然 你為了某件事而戰鬥 你甚至不想向你的伴侶證明 我不想讓我的伴侶覺得 他們的痛苦並不值得 因為我不是 在榮耀我的挑戰和壓力 我正在經歷的 我期待用他們的空間去做 你剛才解釋得非常好 但有時候 是的,請 我意思是,效果是一樣的 你對她的挑戰 你知道 在這麼大的程度上 完全告訴她 你沒有什麼要抱怨的 這不一定是你的意圖 但通常 是另一個人記錄的 然後問題是 你曾經對她說過 我有一個艱難的星期 沒有她的提示 是的 因為有時候 你會被另一個人騷擾 然後她突然說 如果你給自己的許可 去抱怨 或者只是一瞬間 那也許我會得到許可 然後 這會改變的 就是 首先 承認剛才說過的 然後說 我也經常有這種感覺 是的 但這就是競爭 這就是你受苦 我更痛苦 是的,絕對的 現在有什麼能幫助我 你現在使用幽默 是的,我的妻子 可以做任何有趣的事情 所以我依賴她 來帶來幽默 因為她只是 非常有用 是的,她只是 她很有趣 她是個演員 所以 不是說不專業 她只是一個有趣的人 所以 她可以總是加上 但現在真的能幫助我 這是我比較喜歡的 就是我會 防止壓力 所以我會坐下來 我會說 嘿,我將會有一個很沉重的星期 我只是想讓你注意到 是的 所以 你知道 如果我有點短 或者我跑來跑去 或者我不是完全 我只是想讓你注意到 我有很多事情在發生 如果你需要我 當然我會在那裡 但只是知道 我喜歡設置 和傳達 因為對我來說 這給我空間 至少讓她知道 我從哪裡來 而不是在壞時刻抓住我 然後我會行動 在我不自豪的方式 而現在她意識到 所以現在她也注意到 她不需要 圍繞我 她不需要 不意識 但這是她意識到 我明白 他將會有三個瘋狂的一天 你知道 我們可以聊聊 也許明天 我可以再走一步嗎 拜託 我會喜歡 這可能是我看過最有用的事情 在一段關係中改變 當你做你剛才做的事 你注意 你關心 你讓她知道 你抱歉 而抱歉 是非常美麗的 但仍然說 我的生命非常重要 我只是想讓你知道 我不會在那裡 改變的步驟 是當你對另一個人說 我很感激 你在這裡 因為你在這裡 讓我可以 照顧我的忙碌的週末 因為當你這麼說 你讓另一個人感到非常重要 而不是 我的生命非常重要 謝謝你理解 你來照顧我 我會在那裡 如果你需要我 但你來照顧我 感謝 這讓我們更加相關 這是真的 因為你不能去 去照顧你的生活 你做的事 你不讓另一個人做 你需要做的事 讓你能夠 一段時間不在 當你承認了 這讓他們覺得 他們是故事的一部分 而不是在你故事中 發生的一部分 當然 我更加同意你 我總是發現 至少我做這件事 分開 在不同的情況下 幫助了我 當它們不在同一個情況下 但我非常喜歡這個想法 我完全同意你 你知道 我覺得 這是一個很好的轉變 是的,很美妙 這是一個改變 這實際上改變了 這段關係的力量動力 在一個小動作中 是的,絕對 這將改變了你自己的意義 是的 對這段關係 是的 對你彼此所提供的支持 是的,這很美妙 我非常喜歡