智慧的自我成長經驗 你以為很累其實超養人的行為：如何成為能量永動機｜高精力管理 高能量

為什麼越擺爛反而越累 難道真的是天賦問題嗎 我天生氣血不足嗎 其實他做這些事情你來做也不會感到疲憊 只是你誤把消耗的行為當成放鬆 充電的行為看作很累 尤其是咱們腦力工作者 休息的時候相比繼續用腦去刷手機刷劇 其實更應該去做反差大的事情 可是隻要你站上跑步機 快樂三劍客就會被你的大腦釋放出來 這還只是在大腦層面 那麼身體層面如果你長期堅持有氧運動的話 你身體代謝積累的肺部就會越來越少 也能有效緩解疲勞 也就是說越幹越有勁 你以為的充電行為是刷劇 實際開掛的充電行為是和朋友深度交流 後者腦電波放鬆波幅度更顯著 比如上週末和朋友暢聊到深夜兩點 話題涉及一堆人生難題 結果只睡了4個小時就去上班了 沒想到精神居然更好了 學習怎麼會費腦子呢 我每次學20分鐘就累了 不不不重點在於 能夠抵抗生活中的失序 定時定點的大量學習 用明確的計劃減少猶豫 節省心理資源 降低決策疲勞 然後每完成一個小目標都能帶來成就感 從而獲得強大的愉悅感 這是任何低級快感都製造不出來的 而且一旦能進入心流狀態 此時你的大腦會高速運轉 但一點也不覺得疲勞 反而會因沉浸感而獲得充實活力 當然最重要的是你在鍛煉你的大腦 它會越來越有力量 那麼感到疲憊的預知就會越來越高 這就是為什麼你越休息感覺越累 因為你的腦力疲軟了 而你休息的方式 仍然是不斷地給你的大腦施加壓力 信息過載 注意力分散 腦子被迫頻繁換任務 才會有累而無所得的疲憊感 所以那些讓你抗拒的反本能的行為 反而是源源不斷地激活你能量的開關 疲憊感的本質是大腦對無效休息的控訴