Sự Oán Hận Đầu Độc Trái Tim Chúng Ta Như Thế Nào | Làm Giàu Nhân Cách #87

Jewel cùng chuyên mục làm giàu nhân cách xin kính chào quý khán thính giả Hôm nay chúng ta sẽ cùng lắng nghe bài viết Sự oán hận đầu độc trái tim của chúng ta như thế nào Có một câu chuyện như thế này Có một cậu bé rất thông minh và rất ngoan Nhưng mà ngạc một nỗi là cậu rất nóng tính và hay cáo gắt với mọi người Một hôm, cha của cậu đưa cho cậu một túi đinh và nói Mỗi khi có nỗi nóng với ai thì hãy chạy ra sau nhà và đóng một cây đinh lên hàng rào nhé Ngay ngày đầu tiên, cậu bé đã đóng tất cả 37 cây đinh Nhưng mà chỉ sau vài tuần cậu đã tập kiềm chế dần cơn giận giữ của mình và số lượng đinh đóng lên ngày một ít đi Cậu nhận thấy rằng việc kiềm chế cơn giận của bản thân dễ hơn việc phải đi đóng cây đinh lên hàng rào Thời gian trôi qua cho đến khi cậu không nói giận một lần nào nữa trong ngày thì cậu liền đến thưa với cha Người cha nghe xong liền nói Tốt lắm! Bây giờ nếu sau mỗi ngày mà con không nói giận với ai dù chỉ một lần thì con hãy nhổ một cây đinh ra khỏi hàng rào nhé Thời gian cứ trôi rồi cũng đến một hôm cậu vui mừng hãnh diện tìm cha và nói đã không còn cây đinh nào trên hàng rào nữa Người cha liền dẫn cậu đến bên hàng rào nhỏ nhẹ nói Ừ, con đã làm rất tốt nhưng mà con hãy nhìn những lỗ đinh còn lại trên hàng rào xem hàng rào đã không giống như xưa nữa rồi giống như việc khi con nói những điều không tốt trong khi con tức giận chúng sẽ để lại vết thương khó lành trong tim người khác dù sau đó con có nói lời xin lỗi bao nhiêu lần thì vết thương đó vẫn còn ở đó con hãy luôn nhớ là vết thương tinh thần còn đau hơn cả những vết thương thể xác hãy nhớ lấy lời này của cha Bạn thân mến điều đó cho thấy sự oán giận làm tổn thương trái tim của chúng ta không chỉ về mặt cảm xúc mà còn cả về mặt thể chất may mắn thay là chúng ta có cách chữa trị và phòng ngừa nó Trong một nghiên cứu do Robert Enright người tiên phong trong nghiên cứu về sự tha thứ và là giáo sư tâm lý học tại Đại học Wisconsin-Madison dẫn đầu 17 bệnh nhân nam mắc bệnh tim đã được quan sát để đo lượng tác động của sự oán giận và tha thứ lên trái tim của họ Robert Enright yêu cầu họ nhớ lại những bất công trong quá khứ mà họ chưa tha thứ Khi họ kể lại câu chuyện của mình máy theo dõi y tế cho thấy các động mạch dẫn máu đến tim của họ bắt đầu co lại làm giảm lưu lượng máu phản ứng vật lý này phản ánh sự tắt máy ẩn dụ xảy ra khi chúng ta ôm mỗi hận thụ Giáo sư Enright chia sẻ rằng những phát hiện này cho thấy việc giảm bớt sự oán giận có thể bảo vệ tim có khả năng làm giảm cơn đau ngực và thậm chí là tử vong đột ngột ở bệnh nhân tim Theo một phân tích tổng hợp được công bố trên tạp chí của Học viện Tim mạch Hoa Kỳ ngay cả những người khỏe mạnh nhưng mà dễ nổi giận và thù địch một biểu hiện của sự oán giận cũng có nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành cao hơn 19% Đối với những người có bệnh tim tự trước thì nguy cơ này tăng lên tới 24% Một nghiên cứu vào năm 2024 đã chứng thực những phát hiện này bằng cách chỉ ra rằng tức giận kéo dài sẽ dẫn đến rối loạn chức năng mạch máu Robert Enright kể câu chuyện về một cụ già 80 tuổi Bà đã ôm mối hận thù với một thành viên trong gia đình của mình trong hơn 40 năm vì một sự bất công chưa được giải quyết Robert Enright nói rằng Hãy nghĩ về điều đó Điều đó sẽ không mang đến tác động gì đáng kể cho người gây ra sự bất công Thay vào đó nỗi cay đắng kéo dài đã làm cạn kiệt hy vọng và làm giảm niềm vui của người ôm hận trong những năm cuối đời Không giống như cơn giận dưỡng bùng phát và tác lụi sự oán giận giống như một loại thuốc độc chậm chậm ngắm ngầm Khi bị đối xử bất công theo bản năng chúng ta sẽ dơ tắm khuyên phẫn nộ lên nghĩ rằng điều này sẽ bảo vệ chúng ta khỏi bị tổn hại thêm Trong ngắn hạn nó dường như có thể khiến chúng ta cảm thấy mạnh mẽ hơn nhưng mà lại có tác hại to lớn mà chúng ta không nhìn thấy Giáo sư Enright nói rằng giống như chúng tôi đang nói rằng bạn không thể đối xử với tôi theo cách này Nhưng mà bạn biết không sự oán giận giống như một vị khách quyết định ở lại trở thành thứ mà ông gọi là vị khách không lành mạnh trong trái tim của con người Nguồn gốc của từ này là từ tiếng Pháp cổ có nghĩa là cảm thấy lại hoặc là sống lại một cảm xúc mạnh mẽ Mình họa cho một trong những đặc điểm của Resentiment sự suy ngẩm hồi tưởng lại Những người cảm thấy oán giận thường nghĩ đi nghĩ lại về sự kiện bất công đó Nhà triết học Emily Rothy mô tả sự oán giận là nuôi dưỡng quá khứ nhai lại những ký ức đau đớn về sự xỉ nhục, xúc phạm và tổn thương và nôn ra cho đến khi vị đắng của chúng trở nên ngon lành Sự suy nghĩ miên man thấm vào cơ thể của chúng ta và gây ra tình trạng căng thẳng mạng tính Căng thẳng này dẫn đến nồng độ cortisone và adrenaline tăng cao làm suy yếu hệ thống miễn dịch và khiến cho chúng ta dễ mất bền hơn Sự suy nghĩ tiêu cực cũng có thể dẫn đến tràm cảm tăng cơn giận, hành vi hùng hăng và xu hướng tự vẫn Kerry Howells đã viết trong cuốn sách Untangling You How Can I Be Grateful When I Feel So Resentful như sau Vì sự oán giận là một cảm xúc bị kìm nén nó sẽ trở thành nam châm thu hút những sự oán giận khác khi nó lớn dần và da dẳng Việc thức trắng đêm suy nghĩ về nỗi bất bình hiện tại thường khiến ta nghĩ đến những nỗi bất bình khác không liên quan Tiến sĩ Anne Carson một bác sĩ y học tích hợp kết hợp phương pháp chữa bệnh về thể chất và cảm xúc giải thích rằng những người trải qua sự oán giận sâu sắc thường không hài lòng với nhiều khía cạnh trong cuộc sống của họ công việc, các mối quan hệ và thậm chí là cả cơ thể của họ từ đó tạo ra vòng lập tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe của họ theo thời gian sự oán giận sẽ chuyển thành một thế giới quăng nó thuyết phục chúng ta xem con người là kẻ thù và thế giới về cơ bản là bất công đôi khi sự oán giận của chúng ta không hướng vào một người nào đó mà là vào hoàn cảnh chúng ta tự hỏi tại sao chúng ta phải chịu được những thử thách nhất định và có thể nảy sinh cảm giác bất công sâu sắc đối với số phận của mình Robert Enright cho biết cảm giác này trở thành một phần bản sắc của chúng ta và ngay cả bản thân chúng ta cũng khó có thể nhận ra bạn biết không sự oán giận không chỉ giới hạn ở cá nhân nó còn có thể lây lan trong gia đình và cộng đồng giáo sư Robert Enright còn nói rằng sự oán giận có xu hướng di truyền điều này sẽ được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác nếu cha mẹ thể hiện và làm gương cho con cái vậy thì làm sao chúng ta có thể trụt xuất vị khách không lành mạnh này ra khỏi trái tim của mình theo Ryan Blackstock giáo sư kim nhà tâm lý học Lam Sang chuyên điều trị chứng nghiện để giải quyết cơn giận trước tiên bạn phải hiểu nó đến từ đâu tình hình lúc đó như thế nào và có lẽ quan trọng hơn hết là nó có ý nghĩa gì đối với ngày nay mọi sự oán giận đều có lý do Robert Enright trình bày một quá trình tha thứ gồm 4 giai đoạn để giải quyết sự oán giận giai đoạn tiết lộ giai đoạn quyết định giai đoạn làm việc và giai đoạn khám phá trong giai đoạn tiết lộ chúng ta tìm cách hiểu cảm xúc của mình thừa nhận tổn thương và nhận thức được sự oán giận đã xăm chím cuộc sống của chúng ta như thế nào Robert Enright kể câu chuyện về một người phụ nữ bị tổn thương sâu sắc bởi chính người cha của mình cô nhận ra rằng nỗi oán giận bấy lâu nay của cô đang ảnh hưởng đến mọi khí cảnh trong cuộc sống làm xói mòn lòng tự trọng và phụ bóng đen lên tương lai của chính cô khi đối mặt với những cảm xúc này cô bắt đầu nhận ra sự cay đắng đang giam cầm mình như thế nào trong giai đoạn quyết định cô đã có ý thức lựa chọn tha thứ không phải để tha thứ cho cha mình về hành động của ông mà là để giải thoát bản thân khỏi xiền xích của sự cay đắng cô nhận ra rằng việc giữ sự tức giận chỉ kéo dài thêm nỗi đau khổ của cô mà thôi giáo sư Robert Enright cho rằng sự tha thứ là phương thuốc chữa trị căn bệnh oán giận ngược lại với sự oán giận lòng tha thứ có liên quan đến việc giảm mức cholesterol một yếu tố chính dự báo bệnh tim mạch vành ngoài ra, những người thực hành lòng tha thứ có huyết áp thấp hơn và phản ứng tim tốt hơn với căng thẳng ngoài quyết định tha thứ giai đoạn làm việc đòi hỏi phải thay đổi gốc nhìn người phụ nữ bắt đầu tìm hiểu về quá khứ của cha mình khám phá những đấu tranh và chấn thương của ông hiểu được những khó khăn của ông ấy không biện minh cho hành động của ông nhưng sẽ làm dịu đi sự oán giận của cô đối với ông sự đồng cảm mới này sẽ khiến lòng trắc ẩn nảy nở trong tim cô giúp cô giảm bớt đi sự oán giận cuối cùng trong giai đoạn khám phá cô bắt đầu tìm thấy ý nghĩa trong nỗi đau khổ của mình như một hành động nhân đạo cô đã chọn chăm sóc người cha đang hấp hối của mình thậm chí còn cho ông ăn trong những ngày cuối đời sau khi cha của cô qua đời cô nói tôi rất biết ơn vì đã làm điều này bởi vì xét cho cùng ông ấy là cha của tôi nếu tôi không tha thứ cho ông ấy thì tôi sẽ mang trong lòng nỗi buồn và sự hận thù bây giờ chỉ còn là sự thương tiếc trong nhiều trường hợp như thế này thì sự tha thứ có thể trả lại cuộc sống cho chúng ta theo tiến sĩ Carson khi sự oán giận được giải quyết tâm trí, cơ thể và tâm hồn của chúng ta có thể bắt đầu được chữa lành và nếu sự tha thứ có thể chữa lành sự oán giận thì lòng biết ơn chính là biện pháp phòng ngừa lâu dài như nhà nghiên cứu về lòng biết ơn Kerry Howells từng giải thích lòng biết ơn và sự oán giận tồn tại và lan tỏa trong các mối quan hệ trong cuộc sống của chúng ta chúng ta thường có xu hướng tin rằng chúng ta cần những điều kiện thuận lợi để biết ơn nhưng Kerry Howells cho rằng lòng biết ơn không phụ thuộc vào hoàn cảnh hoàn hảo đối với những lĩnh vực trong cuộc sống bị vấy bẩn bởi sự oán giận Kerry Howells gợi ý rằng chúng ta nên lùi lại một bước và thay đổi gốc nhìn bà chia sẻ rằng nếu chúng ta giải phóng sự oán giận chúng ta có nhiều khả năng tìm thấy lòng biết ơn ở những lĩnh vực mà trước đây chúng ta không thể tiếp cận Howells cho biết bằng cách phát triển lòng biết ơn ở những lĩnh vực khác trong cuộc sống không bị ảnh hưởng bởi sự oán giận chúng ta có thể nuôi dưỡng sức mạnh và lòng can đảm để chủ động giải quyết sự oán giận Blackstock chia sẻ Hãy tưởng tượng năng lượng cảm xúc và tâm lý của chúng ta được thể hiện trong biểu đồ hình tròn không gian có hạn càng có nhiều sự oán giận thì càng có ít chỗ cho bất cứ điều gì tốt đẹp khác nuôi dưỡng lòng biết ơn có thể ngăn chặn sự oán giận lấn át những cảm xúc tích cực Kerry Howells đã nói lòng biết ơn thể hiện sức mạnh qua hành động bà ủng hộ việc biến lòng biết ơn thành thói quen hàng ngày bà nói hãy tìm một hoặc hai điều mà chúng ta có thể dễ dàng biết ơn và nuôi dưỡng chúng trong trái tim của mình bằng cách thường xuyên nhắc đến chúng viết chúng ra nói lời cảm ơn tiến sĩ Carson cho biết nếu bạn ôm mối hận thù thì bạn sẽ không bao giờ có thể chữa lành được vậy nên chúng ta cần nghiêm túc suy nghĩ về di sản mà sự hận thù để lại cho chúng ta ông giải thích rằng có hai lựa chọn hoặc là bạn truyền đi cơn giận dưỡng của mình điều này có nguy cơ tạo ra một chua kỳ tiêu cực cho các thế hệ tương lai hoặc là bạn để lại món quà tình yêu truyền sự ấm áp và lòng tốt vào trái tim của các thành viên trong gia đình và cộng đồng Chương mục làm giàu nhân cách của Truewell đến đây xin tạm dừng Truewell chúc mọi người sức khỏe và hẹn gặp lại mọi người trong video tiếp theo